「どれだけ食べても痩せる」最強のダイエット法を大公開!

1: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:26:14.434
糖質制限についてまとめといたから読んで。
疑問点あれば質問してね。

■人間が太る原因は、血糖値の上昇によりインスリンが分泌されること。
(→血糖値を直接あげるのは、炭水化物(糖質)のみ。減らせば減らすほど痩せる)

■インスリンの作用は、血糖を体脂肪に変えて蓄えること。

■脂質が体脂肪に変わるわけではない。

<糖質制限のメリット。>

■カロリー制限は不要。

■運動も不要。
(→やれるならやったほうがもちろんいい)

■腹が減ったら、食べまくっていい。
(→ただし炭水化物はダメ。タンパク質推奨、油ものでも炭水化物貪るのに比べりゃ全然OK)

■「炭水化物(糖質)を食わなきゃ頭がボーっとする、身体のエネルギーが出ない」はデマ。
(→ちゃんと肉食ってカロリー取ってりゃ頭も回るしエネルギーも出る)

糖質制限ってのは、本来炭水化物を食うようにできていない人間の身体に合わせて、炭水化物ばかりで大半が占められている現代食を見直せという話な。

デブは、肉を食え。

肉塊みたいなお前の身体に足りないのは肉の摂取だった、というお話。

50: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:06:55.496
>>1のレスが遅過ぎる
炭水化物不足でエネルギー足りてないんじゃないか?

2: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:26:56.504
糖質とかじゃなくてカロリー制限が大事
カロリーさえ制限してたら太りません

13: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:32:51.833
>>2

デマを垂れ流すな

カロリー制限は痩せることとは関係がない

太るのはインスリン分泌が原因と現代科学は断定してる。

インスリンを分泌させる糖質さえ摂らなきゃ太らない。

カロリー制限なんてしなくていいから肉食いまくれ

3: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:27:37.957
死ぬやん

6: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:28:54.225
>>3
死なないが?

ヒト本来の主食ではない炭水化物が、現代食には多過ぎるから量減らせってだけ

肉食え、肉

8: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:30:09.958
>>6
どんだけ食べても痩せるならいずれ骨しか残らんやん

10: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:31:32.551
>>8
痩せ細るってことじゃなくて健康体になるという話ね
当たり前だよな、総カロリー摂取量は減らさずに、炭水化物を減らしてタンパク質に置き換えるだけなんだから。
ムキムキになるわ。

20: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:38:02.342
>>10
なんで嘘ついたの

4: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:27:39.136
デブは運動しろ
食事だけで痩せようとするのは甘えでしかない

5: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:28:51.884
一度制限しようと思ったけど米食ってしっかり運動した方が精神的に良いわ

9: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:30:23.494
>>5
コメなどの炭水化物摂らないと頭がイライラする、ということをほざく奴がいるけど、それ「糖質不足」のイライラじゃなくて「カロリー不足」のイライラだから。

肉食べろ。コンビニでフライドチキンむさぼればそんなイライラすぐおさまる

14: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:33:31.996
>>9
別にイライラなんてしないよ普通に生活してる限り米食う場面出てきちゃうし米が好きで食ってる
運動も楽しいし緩やかに体重体脂肪落ちてるし自分にはこれが合ってる

18: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:36:32.204
>>14
そうか
じゃあ白米は量減らさずに食うとしても
小麦粉由来のメニューは減らしてみたらどうかな
健康のためにおすすめしとくよ

7: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:29:09.044
タンパク質も体重×2gが限度じゃないかな

11: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:31:57.099
炭水化物が主食じゃないってのがピンとこない
米2000年食ってるのに

17: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:35:30.779
>>11

現代の俺らと人体構造の変わらないヒト(ホモ・サピエンス)がこの地球上に現れてから600万年

人体はたったの2000年で主食の変更とともに進化適応できるような構造には到底なってません
タンパク質を食わず、炭水化物が9割の現代食なんて食い続けてたら身体に不調が起こるのは当たり前

12: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:32:09.825
要するに糖質の塊である米は白い悪魔ということ。米のせいで肥満になったり糖尿病になる人続出してるという現実

15: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:33:44.326
インスリンは肥満ホルモンな上に枯れたら糖尿病

16: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:35:08.250
チーズ食いまくっても大丈夫?

19: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:36:48.773
>>16
大丈夫
食ってくって食いまくれ

21: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:38:27.772
肉、卵、魚。

毎日の食事をこの三本柱と野菜で構成し、糖質は「嗜好食」として位置付ける。

これやるだけで圧倒的に健康体になれる。

22: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:39:34.145
毎日精米3食も食う習慣なんて戦後からだし2000年がとか言ってる場合じゃない

25: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:43:19.421
>>22
全くだよ

ちなみに戦前戦後世代が炭水化物まみれにもかかわらず健康体なのは現代人に比べて生活の中の平均運動量が10倍あったからだと発表されてる

23: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:39:57.064
ダイエットしようと思ってコンビニとかで何か買うときはいままで脂肪の欄確認してたんだけど意味なかったのか

デブが見るべきは炭水化物が何gかってこと?

24: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:41:11.899
俺炭水化物偏重だけど全然太らないよ

27: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:45:57.889
>>24
インスリン分泌には個人差があるから一概には言えない

しかしこれだけ言える

炭水化物食いまくっても太らない奴はいるが、太ってる奴は炭水化物控えればもれなく痩せる

インスリン分泌が体質的に激しいデブども(腹が出てる日本のおっさんの9割)に向けてのスレ

26: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:43:37.673
米食えないなら食わなくていいわ

28: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:46:46.750
炭水化物と糖質をぐちゃぐちゃに書いてあるだけで聞く気がしない

34: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:51:16.056
>>28
違うが、糖質制限を行ううえではほぼ同じと考えて行動してもらって全くかまわないので、言われてもパッと頭に浮かばない糖質という言葉よりもすぐにどんな料理がそれに該当するのかイメージできる炭水化物という言葉を用いてるだけ

29: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:48:05.093
ホモサピエンスの主食はずっと植物(から摂れる炭水化物)だが
狩猟なんて失敗することも多いし肉だけ食べて生きていけるわけないじゃん

30: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:48:10.530
脳はブドウ糖でエネルギー補給するから糖質(体内でブドウ糖になる)食わないと頭回らなくなって知的活動低下しますよ

肉食えってのはブルーカラーの肉体労働者にはいいんだろうね

知的労働してるホワイトカラーにとってご飯食うなは失職しろって言ってるようなもん

35: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:55:25.268
>>30

「脳はブドウ糖しか使えない」というのはうそ。科学的事実としては、「脳はブドウ糖だけでなく、ケトン体もエネルギーとして使える」というのが正解。

でもブドウ糖だけが脳のエネルギーになるという間違った言説が広まりすぎているため、

「脳のために、必ず、糖質はある程度食べなければならない」というのが常識かのように語られている。

プロの栄養士ですら、糖質を摂らないとブドウ糖が足りずに頭がぼうっとするからご飯は食べろ、みたいなことをよく言ってるが、

実際は、脳のエネルギーになるのは
①タンパク質と脂質を分解したケトン体
②糖質を分解したブドウ糖 のふたつ。

そしてむしろ、ヒト本来としては糖質ではなくタンパク質と脂質中心の食事をし、そこから分解されたケトン体を脳のエネルギーとして使う、というのがメジャー。

「糖質制限は頭が働かない」はウソ。
ちゃんと肉食って炭水化物減らしたぶんのカロリー補充してたら頭は働くし、むしろ眠くなることなく冴え渡る。

31: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:49:43.105
松村邦洋はライザップに糖質制限しろって言われたから米抜いて肉食いまくってたら
全く痩せずに「限度があるだろ」と怒られたそうな

32: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:50:03.838
じゃあ次
脳のエネルギー源って炭水化物だろ
インスリン減らす=脳に糖集めるって生物としては危険信号出してるようなもんじゃないの?
昔の人間のように寿命縮まったりしないか?

36: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:56:53.603
>>32
脳のエネルギー源は
ケトン体(←タンパク質)とブドウ糖(←炭水化物)のふたつ。

炭水化物減らしてもタンパク質増やせば脳のエネルギー源は減らない。

33: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:50:50.593
ケトジェニックまで語るのだるいにゃあ

37: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:57:15.814
俺をスルーすんなよ

38: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:57:53.810
コメは安いねん

43: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:00:57.915
>>38
わかるよ。炭水化物はとにかく安い。
だから貧乏人や底辺にデブは多い。

39: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:58:59.607
「糖質制限は頭がふらふらする」

「糖質制限はやせすぎる」

「糖質制限は低血糖になる」

これらは全て誤解。糖質不足とカロリー不足を混同したもの。

もともと人類は700万年もの間、糖質が極めて少ない食事をしてきたので、食事の糖質を減らしても人体にはなんら問題は起こらない。

でも、必要なエネルギー(カロリー)が確保できないと、不調は起こる。

40: 名無しさん 2017/10/19(木) 00:59:12.903
正しい糖質制限では、ご飯やパンなど糖質の多い食品を抜いた分だけ、ほかのおかずを多く食べて、カロリーを補わなければならない。
ご飯やパンを抜くだけでなく、同時におかずを増やす。これを怠ればカロリー不足になって当然。

「糖質の多い食品を抜き、その分だけたんぱく質と脂質を増やす」

これが大事。

41: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:00:25.401
炭水化物抜くと必然的に食費かさむがその辺はどうマネジメントしてるのん?

42: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:00:51.626
宗教ってやつは本当にやっかいだな

47: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:04:50.851
>>42
糖質制限ダイエットを宗教と言い張る奴が最近やたら多いけど

むしろ「炭水化物ばかりの現代食」のほうが宗教だった、というパラダイムシフトをしてくれ

現代科学は人間が太る原因はインスリンの過剰分泌って断定してる。インスリンの過剰分泌は炭水化物の食いすぎが原因。

科学的事実がしかと示されているのに、それから目を背けて炭水化物は悪くない!って言ってる勢力の方が 宗教チックな感じがあるんだが。。。

天動説をいつまでも支持してるのと同じ

44: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:02:10.992
2000年も米食ってた生き物が米やめて健康でいられるわけがない

48: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:06:31.800
>>44
ほんと宗教だな

科学的事実から目を背けて、何の根拠もなしに「○○○なわけがない(俺はこう思う)」と主張し続けるのか

45: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:03:22.487
デブはデブのままでいればいいから簡単に痩せる方法なんて広めなくていい

53: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:08:38.715
>>45
まあ、30代以降は炭水化物の食いすぎで腹出てるやつが大半だから、きっちり鍛えてしぼってる奴からしたら、かってに魅力の序列が上がってサイコーだよな

46: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:04:06.279
豚肉と牛肉と野菜ならどんだけ喰っても太らないってこと?
マジで?

49: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:06:53.425
>>46
マジ
ついでに油物も食っていいぞ
唐揚げとか

51: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:07:55.059
理論はまあわかった
ところでこれ広まったとして値上げとか食糧難とか大丈夫なの?
肉も安定生産できるとはいえ先進国でも量足りんだろ
まあそんなもんここで気にしても仕方ないけども

57: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:10:34.129
>>51
デブなんてそもそも根気無いやつばっかりで完遂できる奴は一握りだから心配ない

60: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:10:37.869
>>51
いや、これが広まれば確実に地球は食糧難に陥るよ

なぜなら人間がここまで繁栄したのはコメ・小麦の炭水化物あってのものだから

肉なんて生産効率の悪いものを全地球に食料として行き渡らせることになったらヤバイ

52: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:07:59.009
まじか
今日から一週間唐揚げだけで過ごしてみるわ

54: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:08:55.734
>>52
いいぞ
トンカツとかもおすすめ

56: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:10:00.989
>>54
衣のパン粉を考慮に入れないノータリン

62: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:12:37.271
>>56
糖質制限は完全に炭水化物を禁止するものではない

ただあまりにも炭水化物しか食ってない現代人にそれを減らせと言ってるだけ

野菜にも炭水化物は含まれてるわけで

ただ白米っていう炭水化物バクダン食うのと比べりゃ唐揚げについてる唐揚げ粉やトンカツについてるパン粉なんて微々たるもんなんだよ

55: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:09:41.872
竜田揚げみたいな衣が厚いのは糖質だからな?
まあ主食抜きからやってみたら

58: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:10:35.182
これやって痩せてきたわって言ってるやつがずっとある程度のデブだから無理なものは無理
動け

63: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:14:37.498
実話なんだが、糖質制限をかじり始めた初期の話。
俺は毎日の白ご飯をファミチキに置き換えるだけで腹が引っ込んだ。

64: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:14:43.202
ジュース飲んじゃダメ?

73: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:24:08.317
>>64
ゼロシュガーコーラにしとけ

65: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:16:05.115
糖質制限で痩せるのは単に主食減らした分のカロリーが減ったというだけ
それが科学的事実

69: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:19:27.200
>>65
違います

カロリー制限は痩せることと全く関係がない

インスリン分泌量だけがカギ

インスリンが体脂肪を作る

だから炭水化物減らしてインスリン分泌抑えてください

糖質制限ダイエットでは、炭水化物控えたぶん減ったカロリーはタンパク質食って補ってください

カロリー不足は体の不調を招きます

77: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:29:17.899
>>69
その理屈だと1日にご飯三膳のみの食事でも太ることになるが、実際そんなことはありえない

83: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:36:36.178
>>77
言い方が悪かった

多くの人にとってダイエットの目標は身体についた体脂肪を減らすこと

デブが口にする痩せたい、というのは脂肪を無くしたい、ということ(やせ細りたいではない)

であるならば身体全体を削るカロリー制限ではなく、脂肪を生み出す元のホルモンを断つ糖質制限こそが最適なダイエットということ

66: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:16:28.575
マジかよ脂質が腹の脂肪になるもんだと思って俺ずっとそこばっか気にしてたのにぃぃぃぃぃ

脂質と体脂肪て関係ないんかい!ややこしいわ!

67: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:17:42.377
糖質制限はじめたら最後、もう一生米をかっ込んだりできないの?

71: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:22:18.339
>>67
そんなことない。ラーメンも丼ものもご飯も食べていいよ。

ただ、ここ数日の食事メニューを思い出して欲しいんだけど、その大半が炭水化物じゃないか?

それをやめろと言ってる

炭水化物ばっかり食うな

あくまでタンパク質と脂質と野菜中心の食生活にして、ラーメンとかの炭水化物メニューは嗜好品として楽しもう

68: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:18:50.442
焼きたての食パン1斤はむはむできないの?

70: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:20:26.523
>>68
どんな方法で痩せようと脳みそが脂肪でできてる限りデブに戻るよ

72: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:23:05.289
>>68
ハムハムしていいよ
でもそのぶん肉や卵や魚をしっかり取るんだぞ

75: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:28:33.157
糖質制限なんてしたらエネルギー不足で力が出なくなるぞ

86: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:40:41.086
>>75
タンパク質もエネルギーになります
肉食ってもエネルギーにならないと思う方がおかしい
ただし炭水化物を控える生活を始めると、肉食う量増やさないと身体の筋肉がエネルギーに返還されて奪われていくので、炭水化物減らしたぶんタンパク質摂る量は必ず増やすこと

78: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:30:05.971
ケトーシスにならんかい?
そうでなくても胃炎膵炎待ったなしの状態なのに

79: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:30:21.770
欧米人と日本人の体のつくりの違いとかないの?

84: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:38:25.791
>>79
無いよ
狩猟民族の欧米人と農耕民族の日本人みたいなことが言いたいなら日本人だって縄文時代には狩猟民族だったっての
だいたい欧米人が狩猟民族というのもよくわからん
小麦パラダイスなのに

80: 名無しさん 2017/10/19(木) 01:31:16.263
(´;ω;`)3日だけ炭水化物食えない日があったんだけど本当に辛かった
のり弁泣きながら食べた

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1508340374/

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