【ダイエット】週に3回筋トレでダイエットしてるのに痩せない!アドバイスください!

1: 名無しさん 2016/06/14(火) 11:14:35.36
170センチ72キロ体脂肪率25%
週に3回筋トレして、40分ぐらいかな?そのあとに
ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし

お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派

筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに

6月からやってて全然痩せない(´・ω・`;)

元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた

何が原因ですか?お願いします教えてください!

14: 名無しさん 2016/06/14(火) 16:45:33.00
>>1
動いている以上に食ってる
そんだけのことだろ

体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
とにかく歩けよ
毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ

17: 名無しさん 2016/06/14(火) 22:07:42.03
>>10

wwww

>>14

走りたいんだが、昔膝折って
走るとギシギシするんだ

>>16

え?筋トレやめるの?
糖質制限むいてないのかな?

18: 名無しさん 2016/06/14(火) 23:23:26.42
>>17
確かに余った糖分が太る原因の一つではある。
だけど、糖質制限をしたからって、太るのを止めるだけで(綺麗に)痩せる要因にはならない。

余分な脂肪を無くすしかないのです。

何故血液中に2つのエネルギー源(血糖と中性脂肪)があるのかを考えると答えが出てくる。

21: 名無しさん 2016/06/15(水) 06:26:45.95
>>18
そうなんだ、とまるだけで痩せないんだ
ようは、現状維持てきなことか

>>19
そんなこと言うなよ
皆んなで痩せる為に原因をさぐろうぞ

>>20
小腸ダイエットとは?
うんこだしまくって痩せる方法?

23: 名無しさん 2016/06/15(水) 08:15:08.38
>>21
小腸ダイエットとは、しっかり食べて早く出し、お腹を空かすことで小腸を動かし脂肪燃焼させる。

ついでに、お腹周りの皮下脂肪を強制的に分解して小腸で燃焼させ、さらにギュッと引き締めるだけです。

30: 名無しさん 2016/06/15(水) 23:00:40.10
>>23
なんかお腹あなりずっとぐるぐるいじってたら
ゴーーーなりだしてまじうんちっち沢山でた

>>29
ハイボールと焼酎お茶割りならいいって…..
いろんなとこに書かれてた
肝臓死んで、分解できなくなってのかな

31: 名無しさん 2016/06/16(木) 21:13:20.83
>>30
キミ変なものをググったね!?

私の小腸ダイエットはそんなものじゃない、水を飲んでお腹周りを暖かく保つだけだが効果は全然違う。

開発した私が、空恐ろしいほどウエストがくびれてしまう。

34: 名無しさん 2016/06/17(金) 21:43:31.11
>>31

白湯とかゆうのを、のむ感じ?

>>32 肝臓大事なんだ、来週から禁酒だわ

>>33 断食は、わてには無理だ

2: 名無しさん 2016/06/14(火) 11:17:53.55
体重を維持する程度のカロリーを摂取してるから
以上終了

3: 名無しさん 2016/06/14(火) 11:32:45.21
糖質制限なら糖質、炭水化物、イモ類抜けばカロリーは、気にしなくていんじゃないの?
糖質制限もカロリー気にするなら
普通のカロリー制限したほうがよいってこと?

4: 名無しさん 2016/06/14(火) 11:37:45.28
6月からってまだ2週間経ってねえじゃねえかハゲ

5: 名無しさん 2016/06/14(火) 11:42:43.85
糖質制限は、6月から
もともと筋トレは好きで週に二回はやってた

カロリー制限やら、サラダだけとか、いろいろやったけど我慢できなかったから、糖質制限したらなかなか続いてる、でも結果がでなさすぎてウエストはへってるんだけど体重と体脂肪率の変化がないって何?

ちなみに、便秘だったが、完全に改善された
喜んでるのはそこだけかな今の所

数字で結果をだしたい

6: 名無しさん 2016/06/14(火) 11:54:14.37
>>5
そこが糖質制限の良いところ
無理なくカロリーを抑えやすい
でもカロリーオーバーすると太るから気をつけてね
自分が続けられるやり方が一番

7: 名無しさん 2016/06/14(火) 12:02:41.86
初期の糖質制限のキャッチコピーは
運動いらずの食べ放題ダイエットだからな
間違って信じてしまう人がいてもしょうがない

9: 名無しさん 2016/06/14(火) 13:29:05.09
大和くんですら一週間何も食わなかったんだから
あんた半年断食しろ

11: 名無しさん 2016/06/14(火) 13:36:06.10
ヤマト君2kg痩せたそうだね
22から20

12: 名無しさん 2016/06/14(火) 15:02:46.03
仙人クラスだな

13: 名無しさん 2016/06/14(火) 15:09:13.29
仙人ちゃう
小2

16: 名無しさん 2016/06/14(火) 21:39:01.44
糖質制限⇒脳と手足の筋肉のエネルギーを断つ。
脳はケトン体で生き伸びるが、筋肉はエネルギー不足で萎縮する。

結論は筋トレを止めると体重が減る。

嫌なら、ダイエット方法を変えろ!

29: 名無しさん 2016/06/15(水) 21:18:38.78
酒で肝臓使うから痩せられないんでしょ

32: 名無しさん 2016/06/17(金) 13:12:59.14
そういえば痩せるか痩せないかは肝臓がちゃんと働くかどうかだな
ただデブなだけでも肝臓は負担かかる
酒とか余計な仕事させればその分痩せるほうの仕事はできない
もっと体に楽させないとダメだな

33: 名無しさん 2016/06/17(金) 13:23:02.49
ならば断食しろ
内臓を休ませる為に

35: 名無しさん 2016/06/17(金) 21:52:24.94
>>33
明後日の方に導くな!
内臓は働けば働くほど元気になる。

36: 名無しさん 2016/06/18(土) 07:28:56.44
>>35

水を飲むってあったかいの?
常温?普通に冷たくてもいいの?
飲めば飲むほどいいの?
まったく無知なので教えてください(>人<;)

39: 名無しさん 2016/06/18(土) 11:07:03.89
>>36
マジ基地の寝言だからほっときな

37: 名無しさん 2016/06/18(土) 08:01:42.81
朝から夕方までに、ペットボトルの常温水を10分に一口飲むとだいたい2Lになる。
30分にコップ半分=125㏄が限度、それ以上多く飲んでも血液が薄くなってオシッコで出てしまう。

身体中に水分が行き渡れば、便通が良くなりお腹が空く、お腹が空くと腸が動いて脂肪を燃焼してくれる。

40: 名無しさん 2016/06/18(土) 13:00:30.70
朝から夕方までに、ペットボトルの常温水を10分に一口飲むとだいたい2Lになる。
30分にコップ半分=125㏄が限度、それ以上多く飲んでも血液が薄くなってオシッコで出てしまう。

身体中に水分が行き渡れば、便通が良くなりお腹が空く、お腹が空くと腸が動いて脂肪を燃焼してくれる。

41: 名無しさん 2016/06/18(土) 13:00:36.47
朝から夕方までに、ペットボトルの常温水を10分に一口飲むとだいたい2Lになる。
30分にコップ半分=125㏄が限度、それ以上多く飲んでも血液が薄くなってオシッコで出てしまう。

身体中に水分が行き渡れば、便通が良くなりお腹が空く、お腹が空くと腸が動いて脂肪を燃焼してくれる。

42: 名無しさん 2016/06/18(土) 13:04:47.23
あはっ、ごめんなさい。

昼寝して寝ぼけて誤作動しちゃいました…(w_-;)

43: 名無しさん 2016/06/18(土) 17:51:45.75
>>42

なんかすごい
水って偉大なんだ
早速今から試してみる(._.)

45: 名無しさん 2016/06/18(土) 20:12:51.11
>>43
(・∀・)

44: 名無しさん 2016/06/18(土) 18:30:18.81
たがたか週3レベルの運動で痩せれると思ってるのか

46: 名無しさん 2016/06/18(土) 21:28:26.75
>>44
これからは、1日24時間に変わります。

48: 名無しさん 2016/06/19(日) 19:56:15.21
糖質制限とか運動とか色々なダイエット(ビジネス)があるけどガチな所、100人いたら100通りのダイエットがあるから。
身体の性能次第で効果が出やすい物がある。
もちろん、消費カロリーの方が大きければ100%痩せていく。摂取カロリーの方が大きければ100%痩せる事はない。
運動しないで痩せる人もいるし食事制限だけで痩せる人もいるし、それだけでは痩せるまでに時間がかかる人もいる。
1週間で700gくらい体重を落とせば十分だと思うから1~2日単位で痩せないー!
500g増えたー!
とか考えないで週単位あるいはそれ以上で考えるといいぞ。
あと体脂肪率はかなりいい加減だからあまり気にしないでいい。筋疲労の時は誤差がでかいし湿度や気温でもかなり変化する。
病院にあるやつでたまに900円ほどで測るけど19%の時もあるし26%の時もある。
だから体脂肪率は気にしないで筋肉量などのために測ってる。(右の筋肉量と左の筋肉量の違いなど)

運動1時間で消費出来るカロリーはせいぜい100~150キロカロリーだからね。しかもその運動を毎回同じようにやってたら徐々に慣れてもっと消費はしにくくなるから変化が必要だ。

51: 名無しさん 2016/06/21(火) 04:20:32.52
>>48
体脂肪率にこだわりすぎていた(꒪⌓꒪)
毎日体重計のれっていうけど
そーでもないんだね。有酸素運動だりーなー

49: 名無しさん 2016/06/19(日) 20:58:28.58
体重60kgの人が1時間で5km走れば300kcal
運動時の消費カロリーはMETs表が参考になる。
慣れた人なら10kmは行くから600kcal

50: 名無しさん 2016/06/20(月) 21:58:05.08
>>49
桁が二桁違うんだが…(w_-;)

53: 名無しさん 2016/06/23(木) 19:23:51.74
クレイジージャーニーでやってたけど、9日間、飲まず食わず寝ず横にならずで10キロ位痩せるみたいだよ。
おすすめ。

54: 名無しさん 2016/06/23(木) 22:04:09.37
>>53
どの部分が痩せるんだ?

ボンキュボン以外は痩せるとは言わないよ…(*゜∇゜)ノ

56: 名無しさん 2016/06/24(金) 04:17:13.97
>>53

それ確実にあふないじゃん

55: 名無しさん 2016/06/23(木) 23:17:24.73
貧乳は痩せの部類に入れないの?

57: 名無しさん 2016/06/24(金) 09:09:38.97
豊乳⇒貧乳はやつれだね…(>_<)

59: 名無しさん 2016/12/24(土) 08:30:17.12
カロリーじゃなくタンパク量を計算した方がいい
毎食目一杯取らないと摂取量足りないから

60: 名無しさん 2017/05/21(日) 11:29:54.65
よく身体の70ぱー?は水分だからサウナや汗をかいたら一時的に痩せるっていうが30歳過ぎたら汗かいても痩せなくなってる
本当に辛い
痩せれない病気ってありますか?

61: 名無しさん 2017/05/23(火) 19:44:13.65
加齢

62: 名無しさん 2017/08/20(日) 15:01:24.45
血液がドロドロだと運動しても痩せないことを昨日知った

63: 名無しさん 2017/08/29(火) 19:07:39.29
62です
人に聞いたら水分飲むと血液がサラサラになると聞き
その後ネットで調べたら一気に水をガブガブ飲むと水分の吸収率が悪くなって、
血液に水が混じらず小便として外に出てしまう為にゆっくり飲んでる

自分の飲み方を具体的にあげると
200mlくらいのコップ一杯の水を10分くらいかけてゆっくり飲んで
(↑人間が一度に摂取できる水分量の限界は200ml~250ml)
水分が体に吸収されるまで30分待って、また10分かけてゆっくり飲んで
それを繰り返し、一日に水を合計1.2リットル~2リットル飲むようにしてる

それを2、3週間前から毎日繰り返してる
血液がドロドロからサラサラに入れ替わるには一ヶ月から4ヶ月かかるみたい

64: 名無しさん 2017/09/05(火) 20:27:45.73
黒酢玉ねぎ良いぞ
色々溶かし過ぎる事もあるけど過剰摂取しなきゃ問題ない

65: 名無しさん 2017/09/12(火) 12:16:21.87
ストレスなどで肝臓の働きが悪くなると、太る原因になるらしくて
いろいろダイエットしても痩せなくなるので
健康診断の血液検査で肝臓の数値のALT(GPT)が基準値よりも多かったら
お医者さんに行って肝臓チェックしてもらったら?

66: 名無しさん 2017/09/12(火) 16:32:48.44
肝臓悪いけどがり痩せですわ

67: 名無しさん 2017/09/17(日) 19:48:11.32
肝臓の働き良くするために、ぶどうの皮を黒酢に漬けて食べることにした

68: 名無しさん 2017/09/17(日) 22:07:18.06
へぇー
ぶどうの皮は肝臓に良いのか

69: 名無しさん 2017/09/19(火) 18:54:29.65
ニコ動の生放送で放送してる人から聞いたけど
肝臓の数値が200くらいあった人が
ルイボスティー毎日飲んで肉類を控えるようにしてたら
数年で40まで落ちたとか言ってた

70: 名無しさん 2017/09/19(火) 20:02:51.39
肝臓の数値だけど
AST(got)
ALT(gpt)
の基準値は0から30までだけど
健康診断などで数値が高いと脂肪肝の疑いがあるよ

ちなみに去年健康診断受けたら
ALT(gpt)の数値が106もあって脂肪肝の疑いがあった

71: 名無しさん 2017/09/19(火) 21:05:17.95
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がO脚になる。

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465870475/

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