たくさん噛んで食事量を自然と減らす咀嚼ダイエット!皆ちゃんと噛んでる?

567: 名無しさん 2014/03/04(火) 23:06:31.40
ダイエット始めた頃は基本情報にあった「よく噛んで食べる」を実行できなくて「無理無理w」ってなってたのに
最近始めてみたら楽しくてしゃーない
味わうって大切なんだと実感した
これホントに食欲抑えられるね
568: 名無しさん 2014/03/05(水) 11:25:36.45
いつも食事の2/3が終わったところでこのダイエットを思い出す

569: 名無しさん 2014/03/08(土) 01:11:11.96
始めてからお通じの調子が良い

570: 名無しさん 2014/03/08(土) 09:09:26.49
食べるのに時間が掛かって料理が冷める

571: 名無しさん 2014/03/08(土) 17:37:01.39
>>570
一緒w
おかげで大好きだったラーメンとか食わなくなった。

572: 名無しさん 2014/03/09(日) 14:21:31.30
一口60回噛んでるけどラーメンは固めで頼んでトッピング食ってる間に麺のびてたのが衝撃だった
なんか脂の膜とか出来てて気持ち悪いし

573: 名無しさん 2014/03/09(日) 15:16:25.88
>>572
ラーメンとか熱いモノって口の中が火傷して
皮めくれない?

以前、うどん食ったけど熱すぎて、とても噛めないし
異様に「ふ~ふ~」して冷ましてて恥ずかしかった。

574: 名無しさん 2014/03/10(月) 13:35:00.26
辛い物が好きだったけど食べなくなった
舌が痛くてすぐ飲みこんでしまうから長く噛めない

575: 名無しさん 2014/03/10(月) 16:53:13.97
つけ麺か油そばオヌヌヌ

576: 名無しさん 2014/03/12(水) 23:20:20.48
30回目指してるのに昨日も今日も20回で飲み込んでしまう方が多かった
食欲落ち着かせる為にも明日からまた気合入れ直して頑張る!

577: 名無しさん 2014/03/17(月) 00:06:25.17
気付くとあんまり噛まずに食べてしまう……
目立つところに張り紙でもしとかにゃ

579: 名無しさん 2014/03/21(金) 00:15:12.80
椎茸30回噛むのが難しい
なんかヌルっと咽喉に流れてしまう

始めて2週間経つけどいまだについ早食いになってしまうなぁ
特にイライラしてる時

581: 名無しさん 2014/03/22(土) 01:01:27.32
ずっとガム噛んでると食欲も心なしかストレスも安定するし噛むっていいことずくめだと思う

582: 名無しさん 2014/03/26(水) 14:14:43.98
豆もやし歯ごたえが楽しい上に美味しい

583: 名無しさん 2014/03/28(金) 23:56:02.13
ここのとこ出来てない食事の方が多いから気を引き締めて明日の朝食から頑張る

584: 名無しさん 2014/03/30(日) 01:08:12.68
1回1回箸おいて噛むと楽だね
咀嚼ダイエット動画では食事にも1,2時間とか書いてあってビビったけど
実際40分もあればしっかり噛める
食べる量が減ったからかな?

585: 名無しさん 2014/03/30(日) 03:46:11.03
箸を置かないと特に最初のうちは箸が勝手に動いてしまうからね。
次々と食べ物を口に入れるクセがついてしまってる。これを矯正すれば一気にうまくいくんだよね。
ただーし、箸を置いて手が空くからって、ながら食べをするのはいけない。食べ過ぎの原因になります。

586: 名無しさん 2014/04/04(金) 10:34:02.31
口呼吸とかクチャラーとか改善するのにも良さそうだよね。
口周りの筋肉が正常通りになって一度習慣付けばずっと締まるようになって
長くたくさん噛めばわざわざ口開けながら食うのが疲れるようになる

587: 名無しさん 2014/04/04(金) 17:28:00.58
満腹感はあるけど食事量が減ってふらふらする

588: 名無しさん 2014/04/04(金) 19:23:02.44
ネットで、「ありがとうございます」で噛むと3回で30回になると書いてあって
数字数えるよりはるかにやりやすくなった!
「ありがとうございます」3回くらいじゃ少ない気になって×5回くらいは心の中で唱えてる

646: 名無しさん 2014/12/03(水) 13:11:29.49
好きな言葉に置き換えるのも良いですよ
>>588を参考にどうぞ

647: 名無しさん 2014/12/03(水) 13:25:39.19
>>646
ありがとう
それも試したけど、言葉を唱え続けても口と連動せずどんどん飲み込んでしまってダメでした
脳が弱っているんだと思う
できるようになるまで頑張ります

589: 名無しさん 2014/04/04(金) 23:12:47.30
天才!!!すごい!!!

「おなかがいっぱいです」×3でもいいし
「おかねもちになれるよ」×3でもいいし
セルフ洗脳+ダイエットか…新しすぎるよ

教えてくれてありがとう。今日から色々やってみる!

590: 名無しさん 2014/04/09(水) 00:37:11.68
これはいいね!明日から
ありがとうございます、でやってみる!

591: 名無しさん 2014/04/12(土) 03:48:31.33
食べ終わって今ここ見た
一瞬???だったけどそういうことか。良さそうだね
ただ数字数えるって飽きるしね

592: 名無しさん 2014/04/12(土) 06:18:32.29
数字を数えると思わないで、一口一口を味わい尽くす!と思っては?
よく噛むと味もよく分かるよ

593: 名無しさん 2014/04/18(金) 23:58:11.25
ありがとうございます、いいね。
食べ物に感謝しつつできる!

594: 名無しさん 2014/04/25(金) 05:49:56.23
ありがとうございますは続かなかった
自分はカウントするほうが自然で良い

595: 名無しさん 2014/04/27(日) 00:33:18.25
ありがとうございます
をやろうとここ読むと思ってたのに食事の時は忘れてるんだよな。

596: 名無しさん 2014/04/27(日) 07:40:47.00
今まで全然噛んでなかったから始めたんだけど、数えると30回噛んでも物足りない感じがして更に噛んじゃう
悪いことじゃないんだろうけど不思議

597: 名無しさん 2014/04/28(月) 00:32:53.76
今日の夕ご飯で「ありがとうございます」やってみた。
何回目かわからなくなることもあるけど数を数えるよりはいいね。
明日から頑張る。

598: 名無しさん 2014/04/28(月) 12:21:58.89
生タコは噛んでも噛んでも無くならないな

599: 名無しさん 2014/04/28(月) 13:10:49.32
一昨日位から始めたんだけど満腹感得られずに逆にもうちょっと食べたなって思っちゃう
元々は早食いではないけど噛む回数は少なくて、お腹にどさどさと入る感じで満腹感感じてたみたい
噛む回数増やしたらスムーズに入っちゃって物足りなくてもう少し食べたくなってしまう

600: 名無しさん 2014/04/28(月) 22:50:57.81
で?

601: 名無しさん 2014/04/28(月) 22:56:30.15
>>600
同じような人いないかなと
初めはそうなったけどそのうち慣れて食べる量減った人とかいたらやる気も出るし

602: 名無しさん 2014/04/29(火) 07:23:34.42
炭水化物と糖質カットしろ。炭水化物採ってちゃいつまでやっても効果無い。

603: 名無しさん 2014/04/29(火) 12:52:11.49
>>602
棲み分けしなさいよ豚

604: 名無しさん 2014/04/29(火) 13:07:52.75
どっちかだけとか言うからダイエット失敗すんだろ?

605: 名無しさん 2014/04/29(火) 13:44:58.18
どっちも絶対制限しない
どちらも大好きだから一度それで減らしても確実にリバウンドする自信がある

606: 名無しさん 2014/04/29(火) 13:55:15.54
だから合わせ技でやりゃ良いんだよ。

607: 名無しさん 2014/05/11(日) 21:53:39.30
食べられる量が随分減ってちょっとふらふらするなぁ
しかし腹は減らないし

608: 名無しさん 2014/05/13(火) 01:06:39.26
うーむ たしかに
ふらふらすぎて筋トレするエネルギーも無くなったぞ
このままでは体脂肪より筋肉が減ってしまう

610: 名無しさん 2014/05/31(土) 01:05:24.35
やりすぎは注意?
30回までにとどめておいたほうが良いのか

612: 名無しさん 2014/06/03(火) 08:53:06.87
まだ三日目だけど、面白いね~~このカミカミって。
家族のみんなにペースを併せて「いただきます」「ごちそうさま」するには
量を80%減らさなくちゃならないから、その点だけでも摂取カロリーを抑え
られるんだね。

614: 名無しさん 2014/06/23(月) 16:29:31.22
カミカミ頑張ります!

615: 名無しさん 2014/06/23(月) 18:03:22.77
4~5ヶ月くらい続けてる
最近30回まで噛むのがなかなかできなくて25回ほどで飲みこんでしまう

616: 名無しさん 2014/06/23(月) 18:07:47.31
咀嚼増やして二日目。顎が痛い。

617: 名無しさん 2014/06/25(水) 07:18:36.99
惰性で続けてたけどひとくちが多くなってた
だから始めた頃より腹が減るのか

618: 名無しさん 2014/06/25(水) 07:59:28.47
ダイエット目的で始めたんだけど、やり始めて2日ほどで軽い鬱がよくなってきて精神的に安定している。
かれこれ10日たつが痩せはしないけど、思わぬ副産物があったので続けていこうと思う。

619: 名無しさん 2014/06/25(水) 14:33:06.09
>>618
咀嚼はリズム運動だからね。ガム噛んでも同じ効果ある

620: 名無しさん 2014/07/14(月) 07:36:31.19
みんな! 相変わらずカミカミしてるか?w

今年の夏は極力冷たいモノは飲まず
固いモノをしっかりカミカミしてるおかげで
冬と同じ体重をキープ出来てる。

カミカミマンセー<(`^´)>

623: 名無しさん 2014/07/21(月) 09:18:28.99
咀嚼習慣化しないと続かないとつくづく思う。
早食いに戻ってしまったからまた、一から頑張る。

624: 名無しさん 2014/08/13(水) 10:44:42.10
30回噛むことよりひと口分の量が安定しない

625: 名無しさん 2014/08/13(水) 20:23:24.09
>>624
一般的な100円寿司、一貫の半分の量だな大体。

あと噛んでみて柔らかいものは
30回で呑み込める量まで追加。

627: 名無しさん 2014/09/03(水) 18:48:53.88
100回咀嚼して食事量が減って減量にも成功したけど
今度は低血糖で頭がボ~ッとするし、常にイライラするように
なった。このまま行ったら性格悪くなりそうだ凹

628: 名無しさん 2014/09/12(金) 20:16:39.67
最近カミカミしていなかった
明日から「ありがとうございます」するぞ

629: 名無しさん 2014/10/03(金) 23:04:05.40
クレオパトラが一度の食事で一口2000噛みってマジかよ
どんだけ噛み砕きにくいもの食べてるんだよ

636: 名無しさん 2014/11/17(月) 17:52:55.07
最近始めたたけど これ凄いな 健康になっていくのがわかる

637: 名無しさん 2014/11/17(月) 22:57:49.63
便の臭いが軽くなった
数か月前のはマジ臭かったけど
今のは出したらスッと匂い消える

638: 名無しさん 2014/11/19(水) 18:02:21.91
そういえばオナラは出ないし 便の臭いもしなくなった
これからも続けていこうと思う

639: 名無しさん 2014/11/19(水) 19:23:11.63
元は早食いなんだけど体調崩してからよく噛むようになった

641: 名無しさん 2014/11/27(木) 17:31:06.06
噛めば痩せるし胃もよくなるし本当シンプルだもんな
一度習慣にするだけで良いから、もう書きにくることないんだもん

643: 名無しさん 2014/12/03(水) 09:25:30.64
今日から始めました。
朝コンビニおにぎり2個食べたけど30分かかりました。
海苔が付いてると30回では咀嚼しきれませんね。嬉しい誤算です。
噛み続けていると飲み込むというより自然と消えていく感じですね。
175cm95kg(43)でどこまで落とせるか楽しみです。

644: 名無しさん 2014/12/03(水) 12:50:29.64
絶対体に良いし痩せるってわかってるのに、どうしてもよく噛むことができない
3噛みとかで次々に取り憑かれたように飲み込んでしまう
過食傾向の時だけじゃなく、何か一口つまむだけの時もそう
あと、噛むだけじゃなくて、腹筋とか、書類整理とかも、数えるのが面倒で出来ない。昔はできたのに
多分しっかり噛めるようになったら自分の全てが変わる気がするから、どんだけ時間かけても、ちゃんと数えて噛めるように頑張る

648: 名無しさん 2014/12/03(水) 16:49:14.07
>>644
カウントはしなくて良いと思いますよ 続けることが大事なので カウントしないでペーストになるまで噛むことを意識した方がいいと思います
カウントするとご飯が美味しくないし ペーストになるまで噛むと30回以上は噛んでいます
私はこの方法で味わって噛むことが定着しました

651: 名無しさん 2014/12/03(水) 22:43:21.13
>>648>>649>>650
親切にありがとうございます
ペースト状に味わうのもできず、飴玉すら口に入れたとたんバリバリ噛んで飲んでしまうんです…

おそらく現在の私には2点の異なる問題があり
1、噛まずに次々飲んでしまう。食べ物を大事に味わえない
2、数字のカウントができない。脳の疲れかも…

もしこのスレのみなさんのようになれたら、一気に解決して人間的に良い方へ向かう気がします
柔らかくても硬くても飲んでしまうので、とりあえずガムから始めて少しずつがんばります
長々と失礼いたしました

652: 名無しさん 2014/12/03(水) 22:55:02.37
>>651
私は定着するのに2年はかかりました 焦らずに頑張ってくださいね

653: 名無しさん 2014/12/04(木) 10:56:34.61
>>651
貧血とか大丈夫?
自分も貧血の時生米をバリバリ食べてたことがある

654: 名無しさん 2014/12/04(木) 15:42:54.14
>>653
氷食症だな

649: 名無しさん 2014/12/03(水) 17:46:45.79
数えなきゃ!って意識するんじゃなくて
粥状になるまでカミカミすればいいんだよ
あまり肩肘張らずに気楽にやったらどうだろう

656: 名無しさん 2014/12/06(土) 14:18:15.76
このダイエットは米が食えることが利点だな
普通に食事ができるからストレスが少ない
しかし温かい麺類は伸びてしまう

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/

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