カロリー計算と栄養バランス考えて毎日運動した結果、1か月で6キロのダイエットに成功!

1: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:52:47.86
カロリー計算と栄養バランス考えて毎日運動すれば痩せたで
2: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:53:23.19
働け

3: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:53:53.58
仕事したらもっと痩せるで

4: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:54:12.61
>>3
仕事のストレスで食うやろ

11: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:57:07.44
>>4
最初は痩せるで

5: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:54:29.98
>>3
そうか?
デブリーマン多いやんけ

6: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:54:33.98
何センチ何キロ?

8: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:55:02.58
>>6
180㎝97kg

7: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:54:35.22
テブは筋肉量が常人の倍はあるし食事制限だけですぐ痩せるで

9: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:55:30.54
>>7
常人の倍とまでは言わんが基礎代謝が常人より500kcalくらい多いな

10: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:56:36.66
110キロから減量初めて休憩してまた減量開始したんや

12: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:57:33.55
急激にはやめとけよ
皮あまるで

15: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:58:15.49
>>12
別に急激には痩せてないで
最初の1週間は一気に3キロ落ちたけどそっから週1キロペースや

13: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:57:37.11
一気に痩せるんじゃなくて7キロくらい痩せたら数か月休憩って感じで減量してる
そろそろ休憩期に入る
その間体重はキープや

14: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:57:53.71
嘘定期

16: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:59:01.80
>>14
体重の6%を1か月で痩せるっていうほど嘘か?
70キロの人間が1か月で4キロ落とすのと同じやぞ

17: 名無しさん 2018/08/27(月) 10:59:51.59
1日の消費カロリーが3000キロカロリー超えてるから2200kcal食っても勝手に痩せるで

19: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:01:08.60
>>17
しね😝

18: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:00:20.49
筋トレしろ

20: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:01:16.27
>>18
プランクとかスクワットとか自重トレはしてる

24: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:02:04.49
>>20
ジム行けよ
捗るぞ

28: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:03:05.88
>>24
昔ジム通いはしてたけど今はウエイトトレーニングはせん
血管ぶち切れたら困るし

21: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:01:31.74
巨デブの6キロ減は普通やろ
最初期は水が抜けてだいぶ稼げるしな

22: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:01:49.70
>>21
せやろ?
せやせや

23: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:01:58.37
それは割と誰でもできる。
大事なのはそれを維持する事やで。

25: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:02:25.05
>>23
せやな
運動は継続していくわ

26: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:02:44.07
ワイはこないだ一ヶ月で20kg落としたわ
脂肪吸引のためにBMI落とさなアカンかったけど地獄やった

27: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:02:57.71
168センチで半年で70キロから54キロに落としたとき少し皮あまったわ
いま64キロやがそれでも皮が少しだけしわしわなってるわ

29: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:03:29.54
順調に落ちると気持ちいいよな
4月~5月は7kgくらい落ちたわ
水膨れみたいなもんやったんやろな

no title

30: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:03:30.99
運動ってどのくらいや?筋トレ?有酸素運動?

32: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:04:37.60
>>30
メインは有酸素運動
スピンバイク持ってるから多い日で1日2時間以上漕いでる
基本は1時間程度
筋トレはプランクとかスクワットとかクランチとか軽い負荷を20~30分くらいをたまに

35: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:06:15.13
>>32
やりすぎやろ
飯食わないだけでダイエットできるかな?ちな101kg

36: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:07:12.20
>>35
食事制限だけのダイエットはあんまり好ましく無いやろ

37: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:07:51.06
>>36
せやろなぁ、程々に運動も兼ねますわ

38: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:08:35.52
>>37
筋肉もどんどん減っていくからな
つまり食事制限だけのダイエットはリバウンドのリスクが高くなるんや
やから運動も兼ねたほうがええな

31: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:04:22.90
脂肪を燃やすって考えが強いが
脂肪をうんこにするって考えは無いんが不思議でしゃーないわ

33: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:05:16.27
>>31
脂肪は息とか小便で出るらしいわ

34: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:05:31.03
>>31
それもう肝臓が末期やんけ

39: 名無しさん 2018/08/27(月) 11:09:07.93
きのうの献立おしえてや

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1535334767/

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