サイクリングダイエットが凄い!消費カロリー一日1850kcalで一ヶ月で10kg近く体重減!

1: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:01:08.90
一ヶ月で10kg近く減っててマジで泣いたわ

ちなみに一日に走行してた距離は平均で55km前後。通勤往復で35km、趣味やトレで20kmってとこやな

で、肝心の消費カロリーは一日1850kcal程度や

2: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:01:43.69
自転車乗りの体型やね

5: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:02:06.81
>>2
せやね

3: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:01:50.52
せっかく脂肪もカリッカリにこけたけど筋肉まで持ってかれたわ。マジざけんな

4: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:02:05.20
筋肉ってカロリー消費で減るの?

6: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:02:28.30
>>4
逆に問う。なんで減らないと思ったんや

13: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:26.75
>>6
ええ…わかってるのに何で絶望するんや

19: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:04:24.98
>>11
そりゃアンダーカロリーになってりゃ減るやろ

>>13
ここまで自転車の消費カロリーが高いと思わなかったんや

20: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:04:37.11
>>13

18: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:04:24.04
>>6
脂肪が減るだけだと思ってたわ

29: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:06:51.76
>>4
簡単に言うと
消費カロリー>摂取カロリーだと痩せ
消費カロリー=摂取カロリーでは体重維持
消費カロリー<摂取カロリーだと太る
痩せるときには筋肉も落ちる
筋肉をつけるなら摂取カロリーのほうが大きくないといけない

36: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:08:06.47
>>29
なるほど
ワイ180cm74kgでもともと運動とか一切してないから腹回りだけ贅肉あるんやが、とりあえず有酸素と食事制限して贅肉落としてから、筋トレして体重増やしていくのがええんかね?

43: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:10:24.36
>>36
先太った方が楽

49: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:26.07
>>43
これ以上太りたくねえ

50: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:34.24
>>36
痩せるならまず摂取カロリーは自分の1日の消費カロリーマイナス500くらいがいい
有酸素運動はそれが原因で食べすぎてしまうならあまりしないほうがいい
筋トレは正直続けられる確証があるならしてもいいけど筋トレで痩せると辛いトレーニングを続けないといけないこともある
筋トレが楽しいならいいけどそうじゃないならおすすめできないかも

7: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:02:39.95
やっぱ有酸素と筋トレって相性悪いんやな

10: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:17.52
>>7
ちょっとぐらいならええと思うけどやっぱ本格的にやったらアカンわ

8: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:02:40.55
ダルビッシュに怒られるで
ランニングでだめならもっと体の負担が軽いサイクリングなんてアウトやろ

11: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:21.44
筋肉も減るんか…

12: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:21.95
脂肪減らして筋肉キープができないから筋トレはクソゲー

14: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:27.65
自転車は体型よりも足の静脈がミミズみたいになってるのが気持ち悪い

28: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:06:40.63
>>14
ツールドフランスのまじでキモかったな
静脈血栓できて死ぬ率も高いんやろ?
おろそしいわ

52: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:44.59
>>28
3週間で3000km走るツールでもないとあんなんにはならんで

15: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:34.24
脂肪だけ落とすのってどうすればええんや?

24: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:05:47.70
>>15
筋トレして高タンパクな生活を続ければかなり防げるんちゃうかな

>>16
まあ、落ちた肉の大半は体脂肪やけどな。それでも、筋肉落ちたのは辛い

31: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:07:24.83
>>24
デブだったんやな
引き締まって良かったやん

16: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:03:55.03
10キロ痩せたって筋肉よりも元々脂肪かなりあったんちゃうん?
減るもんなきゃそんなに減量せんやろ

17: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:04:07.42
元の体のサイズは?

27: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:06:29.54
>>17
181cm
81kg

21: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:04:37.59
まず脂肪より筋肉から落ちるぞ

22: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:04:53.94
むしろ筋肉から落ちるんやぞ

23: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:05:38.16
筋トレと有酸素は別日にやるのがいいって聞くわ

25: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:06:09.89
羊羹食えよ

26: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:06:11.86
ガイジかな?筋肉落ちるに決まってるやん
痩せるのが嫌ならやめろゴミカス

30: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:07:05.10
ワイ高校ラグビーで大学ではボクシングやろうと思っとったんやが筋肉落ちるの怖いンゴねぇ…

32: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:07:36.86
糖質制限ガイジさあ…

33: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:07:39.52
事故るなよ

34: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:07:48.48
ぜってえデブだわ

35: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:08:00.27
体脂肪率はどうなったんだ?

37: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:08:14.83
マラソンランナーなんかみんなガリッガリだもんな

38: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:08:15.52
自転車ってママチャリじゃダメだよなぁ

40: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:08:33.04
てか1日に55キロレベルの運動ってもう自転車関係なくね?
自転車じゃなくてもそれぐらいカロリー消費したらそりゃ痩せるやろ

41: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:09:22.13
でもロード乗ってるやつ上半身もそこそこ筋肉質やない?
筋トレ勢からしたら全然なんかもしらんが

48: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:25.78
>>41
上半身は普通に鍛える

42: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:09:42.47
体脂肪率10%きってくると贅肉だけを落とすって難しいで。

46: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:10:56.36
ロードの消費カロリーも知らずその程度のカロリー摂取するとかただの無知やん笑
だから脳筋とか言われんのやで笑まずはお勉強からやな笑

47: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:03.37
競輪選手の足はあんなにムッキムキなのにあかんのか?

53: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:58.39
>>47
普通の人が働く時間もトレーニングに回せるし使える器具やトレーナーも違ってくるからな

54: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:12:19.44
>>47
鬼のように高付加でやればああなる。

57: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:13:24.28
>>47
高負荷でガンガン回せば足は太くてムキムキになる
低負荷でガンガン回せば足は細くてムキムキになる

51: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:11:42.64
ツールや競輪の選手で上半身ムキムキなやつおらんやろ
なんで自転車なんて始めたんや

59: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:13:49.27
>>51
あれはスプリンターっていわれるタイプでゴール前とかの瞬発力を求められる役割の人
イメージするなら短距離走選手みたいなものだから大体ムキムキマッチョマン

55: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:12:36.09
自転車通勤してええんやな
羨ましいわ

56: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:12:52.75
BCAAとブドウ糖飲んで筋肉の減りを少しでも抑える

58: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:13:47.27
ボディビルダーになりたいんか?

60: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:14:50.17
サイクリングは鳥のような足になるからすこりすぎないことなんだ💪😥

62: 名無しさん 2017/07/23(日) 19:15:06.55
・死にそうになる全力を休みながら繰り返す =筋トレ 
・汗かく程度にこぐ =筋肉と脂肪同時殺し 
・80のババァなみにゆっくりと =脂肪だけ減らせる

引用元: http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1500804068/

1 個のコメント

  • プロ並みかそれ以上に追い込まないと体に異変なんて起こらないから、普通の奴が心配するのはアホ。

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