ダイエット開始から2週間で-3kg減!その方法を公開!

1: 名無しさん 2018/04/30(月)09:02:41
よく、1ヶ月に2kg以上痩せてはいけないとかいうじゃん?
それって巨デブの場合もそうなの?
それとも巨デブ補正で2kg以上でも何の問題もない?
2: 名無しさん 2018/04/30(月)09:06:27
2週間で64kg→61kg

3: 名無しさん 2018/04/30(月)09:08:21
ダイエットの仕方によるんじゃね?
絶食で-3kgならやばい。

4: 名無しさん 2018/04/30(月)09:11:51
>>3
断食ではない
初日1300kcal→2日目1100kcal→3日目900kcal→4日目700kcal
って減らしてって700kcalキープしながら
毎日1時間エアロバイク漕いで、ストレッチして、筋トレしてって感じ

5: 名無しさん 2018/04/30(月)09:14:23
>>4
さすがに取得カロリー少なすぎ。
そのうち倒れる。

6: 名無しさん 2018/04/30(月)09:15:57
>>5
ちょっとめまいすることはある程度かなぁ。
でも、結局は食事制限しないと脂肪は落ちないって
聞いて、食事制限してるんだけど実際どうなんだろね。

11: 名無しさん 2018/04/30(月)09:35:20
>>4
食事量少な過ぎる
体が危機を感じて省エネモードになり痩せ難くなるよ

14: 名無しさん 2018/04/30(月)09:36:51
>>11
って言うよね…
でも食事制限しないと脂肪は落ちないって聞くし
結局どうするのが1番良いんだろ…

15: 名無しさん 2018/04/30(月)09:37:54
>>14
必要以上に食べなければ痩せるよ

18: 名無しさん 2018/04/30(月)09:39:38
>>15
元々必要以上に食べてるつもりがなかったから
数値で制限しないとダメなの(;Д;)(;Д;)

7: 名無しさん 2018/04/30(月)09:20:30
リバウンドする痩せ方や

10: 名無しさん 2018/04/30(月)09:35:12
>>7
リバウンドは、痩せてから考えようって思ってた…

8: 名無しさん 2018/04/30(月)09:23:38
700は少なすぎだ
めまい起きてるなら戻さないとやばいぞ

12: 名無しさん 2018/04/30(月)09:35:52
>>8
お風呂上がりとか、ふと顔あげた時とかに
目眩する程度なんだけど
それでも戻したがいいのかな

9: 名無しさん 2018/04/30(月)09:24:20
身長も載せろよ

13: 名無しさん 2018/04/30(月)09:36:02
>>9
152…

16: 名無しさん 2018/04/30(月)09:38:06
1000kcalくらいにしなさい

20: 名無しさん 2018/04/30(月)09:40:20
>>16
あと300かぁ。。。
300で減ってきた体重が戻るとかはないかな。
大丈夫かな…

17: 名無しさん 2018/04/30(月)09:38:29
基礎代謝以下にしたらダメ

21: 名無しさん 2018/04/30(月)09:40:49
>>17
かなり体温低い(34度後半~35度)だから基礎代謝かなり低いかも…

25: 名無しさん 2018/04/30(月)09:42:20
>>21
体を冷やさないようにして筋肉つけて血流よくしたら今よりかは上がるよ

29: 名無しさん 2018/04/30(月)09:45:59
>>25
半身浴して、クーラーつけないで長袖長ズボンにしてる!
筋肉ってつくのに時間かかるんだよね???

19: 名無しさん 2018/04/30(月)09:40:12
それとダイエットするなら長いスパンで考えた方がいいよ
時間かけて太ったんだから短期間で痩せようと思う方が間違ってる

23: 名無しさん 2018/04/30(月)09:41:32
>>19
ですよね…アタマでは分かってるんだけど
どーしても目に見えて減らないとやる気が…

48: 名無しさん 2018/04/30(月)10:33:21
>>23
リバウンド確定してるような発言だね
体を動かすのが嫌いなんだけど減量の為に無理矢理エアロバイクと筋トレやってる感があるよw

今までの生活習慣が太らせたんだから生活習慣を変えた方がいいよ~
通勤時は一駅手前で降りて歩くとか電車の中では座らないで体幹を鍛えるとかエレベーターやエスカレーターは使わずに常に階段を使うとかさ

ダイエットして一時的に理想の体重になったとしてもリバウンドしたら全く意味ないよ
山登りじゃないんだからさw

22: 名無しさん 2018/04/30(月)09:40:51
152cm61kgなら巨デブってほどでもないだろうに
まあ60kg未満をキープしたいわな

とりあえず1日に口にしたもの全部書き出してみろ

24: 名無しさん 2018/04/30(月)09:41:48
>>22
40kgくらいまで減らしたいんだ…

26: 名無しさん 2018/04/30(月)09:42:39
>>22
昨日は
袋野菜と鶏胸肉皮なし0.5枚と味噌汁とヨーグルトかな

28: 名無しさん 2018/04/30(月)09:43:46
>>26
1日でそれなら40kgまで絶対に持たない
飲み物は?

30: 名無しさん 2018/04/30(月)09:46:47
>>27
生きてるよ!w
>>28
飲み物は野菜ジュース200ミリ+水+炭酸水+ブラックのコーヒー

27: 名無しさん 2018/04/30(月)09:42:58
死んだな

31: 名無しさん 2018/04/30(月)09:47:01
体重の数字より見た目が大事
お腹とかどんな感じ?

32: 名無しさん 2018/04/30(月)09:47:37
>>31
お腹はパンツに乗る…
ズボン履くとポコってなる感じ

33: 名無しさん 2018/04/30(月)09:51:20
>>32
それならウエストが低いズボンにしたら?
お腹が一番出てるところにズボンのウエストがきてるんじゃないの?

34: 名無しさん 2018/04/30(月)09:53:06
>>33
ハイウエストのスキニー履いてる!
だから上に乗るって感じより
ズボンのお腹のところがポコってなる感じ…

36: 名無しさん 2018/04/30(月)09:56:56
>>34
逆のほうがいいんじゃないの?
ローライズのスキニーとかのほうが
お腹の出てるところよりウエストが低いとこで履けばお腹出てるの目立たなくない?

38: 名無しさん 2018/04/30(月)09:58:00
>>36
なるほど…でもローライズにすると逆にTシャツとか着た時に
Tシャツの下腹がポコってならない???

41: 名無しさん 2018/04/30(月)10:03:13
>>38
Tシャツでそんなにポコってなるかな?
主の実際のお腹がわからないからあれだけど
ローライズのほうがスッキリ見えるイメージがある

42: 名無しさん 2018/04/30(月)10:04:02
>>41
そうなのか…
59kg台になったらローライズのズボン買いに行こうかな。
ありがとう!

45: 名無しさん 2018/04/30(月)10:09:06
>>42
わたし157cmで53kgなんだけど
ハイウエストは余計太って見えたから履かなくなった
ローライズの方が細く見える

46: 名無しさん 2018/04/30(月)10:10:37
>>45
おお!初耳だった!そういう話聞けると助かるありがとう

47: 名無しさん 2018/04/30(月)10:14:43
>>46
それぞれ体重とは別に体型にあった服があると思うから
わたしの場合はローライズの方が楽だし履いてるってだけだから
あんまりわたしの情報を鵜呑みにしないでね

35: 名無しさん 2018/04/30(月)09:56:56
あれこれアドバイスしたいけど自分に合ったやり方もあるしね。
とりあえず無理せず頑張れ!

39: 名無しさん 2018/04/30(月)09:58:46
>>35
ありがとうがんばる!
デブデブ言ってきた人達を見返すんだ!

37: 名無しさん 2018/04/30(月)09:57:48
とりあえず3食きっちり食べることな
消化するのにだってカロリー使うんだから
代謝を上げるには摂取して消費すること

40: 名無しさん 2018/04/30(月)09:59:38
>>37
例えば、ダイエットでのきっちりした3食ってどんな感じ?

43: 名無しさん 2018/04/30(月)10:04:53
>>40
3食口に食べ物が入ってればそこまでこだわる必要はないと思うけど
朝ヨーグルト 昼サンドイッチ 夜袋野菜と鶏胸肉皮なしと味噌汁
とか

44: 名無しさん 2018/04/30(月)10:07:17
>>43
それは大丈夫そう!
今が朝→野菜ジュース、 ヨーグルト昼→袋野菜、鶏胸肉、味噌汁 夜→おかゆorヨーグルト、炭酸水って感じ

引用元: http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1525046561/

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