主婦層にオススメの本当に効果のあったダイエット情報を公開!

1: 名無しさん 2014/11/03(月)14:45:23
奥様だったら誰しも頭を悩ますこの問題。
なのにスレッドがないのはどうしたことなの?
だからみんなでダイエット情報を交換しましょうよ。

・・・ということで建ててみた。

1カロリーと糖分と脂質が少なくて・・・
2満腹感があって・・・
3腹持ちがいいもの・・・

そんな奇跡みたいな食べ物はないのだろうか?
私は蒟蒻畑とかカロリーメイトとかのダイエット食品では食欲が満たせずダメなクチだったからなおさら情報が欲しい。

皆様どうぞ宜しくお願いします。

2: 名無しさん 2014/11/03(月)16:52:13
まず空腹を克服するのが先だと思う
「腹持ちが良い」とか、食べて痩せようとするのが甘え
一日100キロカロリーまでは食べて良い事に決め手、一袋1100キロカロリーとかのお菓子を買う
袋とかじゃなければ、袋に「○個あたり○キロカロリー」とか書いてあるので、それを目安にして一日に食べて良い涼を決める
一個二個で数えられない物は、最初だけはかりで軽量して大体の量を把握して置く
決めた量を食べきったら、後はその日のおやつは終了
とにかく空腹の時間を持つこと
他にもあるけど、地道にやって1年かかって15キロ減らした私が言ってみる

3: 名無しさん 2014/11/03(月)18:57:30
朝と寝る前に体重測定
体重計は100g単位で測れる物を推奨
空腹時(朝)と寝る前で、お腹からっぽの時とそうで無い時の差がわかる
1キロ前後の増減が、単に水分や未消化の胃の中の物の重さなのかなんとなく判るようになる
生理の前後の変化で、本当に太ったのか生理のむくみなのかわかるようになる
わかる個とで食食べすぎを意識できるようになる
できれば、家族に体重を毎日報告する
メリットは、家族が協力的になる
家族の目を意識するようになるので、食べたい時の抑止力になる

4: 名無しさん 2014/11/03(月)20:49:34
みんな計算したりして頑張ってんだね~
まずそういう計算したことないわ
家計のために安く買うとかは考えるんだけどね

まずはそっから考え直さないとだね

5: 名無しさん 2014/11/03(月)22:06:38
米の前に野菜を食べるように心がける
夜21時以降は食べないように気をつける
毎週岩盤浴に行く

コレで10Kg減りましたぞ

10: 名無しさん 2014/11/04(火)12:15:35
>>5
毎週、岩盤浴はマジで減るね

運動にしても、カロリー制限にしても、他の何にしても
大事なのは「継続」だとおもうわ

6: 名無しさん 2014/11/03(月)23:30:37
周りで子持ちアラサーアラフォー越えてもスタイル維持している奥様は
・何らかのスポーツをしているか子どもや旦那に付き合って運動している
・甘いものは嫌いではないが積極的にとらない
・おしゃれに手を抜かない
・(職場の場合)弁当やおやつは持参、コンビニやスーパーで衝動買いなどしない

こんなところか?

7: 名無しさん 2014/11/04(火)00:09:21
増えるワカメだけ食べてればカロリーや糖分低いし腹持ちもいいかな?

8: 名無しさん 2014/11/04(火)00:56:45
ワカメのとりすぎで甲状腺系疾患にかかった人いるからどうかな…

9: 名無しさん 2014/11/04(火)10:35:39
大豆イソフラボンと食物繊維たっぷりのおからを主食にすればいいかな?
あとは適度な運動と
どうだろう

11: 名無しさん 2014/11/04(火)13:35:39
継続なんだよねぇ
三日坊主だとどうにも……

12: 名無しさん 2014/11/04(火)13:38:43
最近立ちくらみが酷いんだけどこれってダイエットのせいなのかな?
コンビニとかスーパーで下段を座って眺めてたあと急激に立ち上がったら
目の前が数秒真っ暗になってフラつくくらいなんだけど

15: 名無しさん 2014/11/04(火)18:29:48
>>13
これといった決まりはないのかも知れないけど
健康のためにやるなら、一応

1回20分×3回 合間に10~15分ほどの休憩を入れて
休憩中には脱水を防ぐために水分をたっぷりと
ダイエット目的なら無糖の物がいいんだろうけど
あまーいフルーツジュースばっかり飲んでても、私はかなり減ったw

実は私の場合は、変な病気にかかっちゃって
健康法の一環として始めたら、結果、病気も良くなりつつあり
ついでに体重も減ったというオマケ状態

で、これもダイエットではなくて病気治療の一環なんだけど
確かに朝、昼、食べ過ぎるのは良くないらしい
でも全く食べないのもいけないみたいで
朝は紅茶やニンジンジュース、リンゴジュース、昼はカロリーの低いもの(蕎麦など)
で、夜普通に食べるのがベストだとか

>>12さん、それはちょっと心配だから、面倒でも一度、何でもいいから検診みたいなものを受けた方がいいかも
何もなかったなら、それはそれでいいんだし

23: 名無しさん 2014/11/05(水)23:52:06
>>15
詳しくありがとう!
さっそく週末に行ってみるよ!

>>16
ご心配ありがとう!
2ヶ月で「あ、こりゃヤバイ」と思って止めたから大丈夫ですよ~
おかげで今最高記録をマークしてますがw
うちも旦那もあれなんで夫婦で頑張るわ

26: 名無しさん 2014/11/07(金)19:04:55
>>12だけど町中でぶっ倒れちまった
別に腹ぺこってわけでもなかったし
極端なダイエットに走ってたつもりもなかったはずだったんだが
まだ適正体重じゃないし

27: 名無しさん 2014/11/07(金)19:52:00
>>26
ねーやばいやばい;
ダイエットのせいとは限らないよ><
全然違う根拠って事もある。。。

一度、検診を受けてみたら・・・つーか
検診じゃなくて、病院に相談してもいいかも
「こういう事がありましたが、何か異常はないでしょうか」って

13: 名無しさん 2014/11/04(火)14:00:36
南雲式だっけ
朝とらない、昼もぎりぎりとらず空腹の時間増やして夜バランスのいい食事ってやつ
体重は確かに減ったが生理も止まった
温泉や銭湯は好きで週1~2回行くけど岩盤浴はやった事ないや
何分(何時間?)くらいするもん?

16: 名無しさん 2014/11/04(火)19:01:19
旦那が脂肪肝と診断されたので、糖質制限ダイエットを夜だけ実行中。
始めて一カ月弱ですが、1、2キロ痩せました。
自分のためじゃない、旦那に付き合って仕方なくさ!っていう
心がけが気楽でいいのかも。

>>13さん、生理が止まるって危なくないですか?
無理しないでくださいね。

14: 名無しさん 2014/11/04(火)15:44:06
捨てるのも取っておくのも微妙な涼の残り物を食べない
迷った時は「私は残飯要れじゃない」と言い聞かせて捨てる

17: 名無しさん 2014/11/04(火)20:32:27
空腹感は、本当の空腹時だけではなく脳のエネルギーであるATP不足の場合も生じます
ATPを不足させないためにもミネラルをしっかり補充しましょう
意外とね、ビタミンはしっかり捕ってる人は多いけど、ミネラルは不足してる人が多いんです

18: 名無しさん 2014/11/04(火)23:32:17
おからダイエット今のところいいね
便通もいい感じだし満腹感も続くし

21: 名無しさん 2014/11/05(水)20:11:47
>>18
おおらかダイエットに空目して
「いいのよ多少の増減は気にしないで」ってストレス溜めないダイエットかと思った
そんなんじゃ減らない・・・減らないよね・・・

22: 名無しさん 2014/11/05(水)20:34:47
>>21
おおらかw
そ…そうね、逆にふっくらしそうね

でも、それはそれで幸せそうw

19: 名無しさん 2014/11/05(水)13:52:42
おからか~良さそう!

20: 名無しさん 2014/11/05(水)17:08:29
最初にワカメの酢の物を食べてから他のおかずとか食べてる。
満腹感得られて、お通じが良くなった気がするよ~。
海藻だからミネラルもあるよ!

24: 名無しさん 2014/11/06(木)11:38:24
「過去と他人は変えられない 未来と自分は返られる」
↑ケイト・モスの言葉
ダイエットの格言スレで一番心に響いた
14㌔減らしたよ

25: 名無しさん 2014/11/06(木)23:03:05
なかなか痩せないなぁ…
運動もやってるし食事制限もやってるのに…
ダイエットにもスランプみたいのがあるのかな

28: 名無しさん 2014/11/21(金)15:35:13
シンプルにオートミールにし

29: 名無しさん 2014/11/26(水)15:33:45
そういえば昨年のこの時期、圧力鍋でスザンヌのダイエットスープを作ってたー!
晩ご飯にスープをいくらでもおk、そのかわりお菓子とか間食とビール禁止っていうルールでしていたんだけど、
冬が終わって暖かくなったら何故かやめていたw
結果はわたしマイナス5kg、ダンナマイナス2kg…
春夏でマイナスした分が戻り、お互い更にプラスになってる…

痩せたいなー…

30: 名無しさん 2014/12/08(月)18:06:51
ダイエットって
ダイエット本買う→お財布の中身減る
ダイエット用品買う→お財布の中身減る
ダイエット食品買う→お財布の中身減る

一時的に成功してちょっとずつ食べる量とおやつを増やす
また体重戻る
そして新たにダイエット方法を挑戦のため器具関係買う→お財布の中身減る

この繰り返して一番減るのは金銭ですよねw
ダイエットに成功したら気を抜かず食事面、運動等々
せっかくついた習慣を崩さない事が大事ですね

31: 名無しさん 2014/12/13(土)14:43:17
こないだ血液検査したら血糖値がえらい高くなってた。
糖尿病かっ!ってなってなんか薬くれたので飲んでたら
2週間で5キロ落ちたわ。
なんもしてないのに。
でまた血液検査したら全然正常値だったから薬なくなった。
あの薬なんだったんやろ・・・と思ってネットでググってみたら
2人死んでた。

てか、あの病院信用していいんか?

32: 名無しさん 2014/12/21(日)14:40:53
とにかく拭き掃除をしながらお腹に力を入れている
意味あるかわからないけどW

33: 名無しさん 2014/12/21(日)14:48:26
野菜・魚・大豆製品多め、おやつやデザートは手作りで頑張る

34: 名無しさん 2014/12/21(日)22:28:51
頭の中に松岡修造を飼って、お菓子ちょっと喰い要求がするたびに、
無駄食べする自分を叱ったり、諦めたことを褒めたりしてもらってる。

35: 名無しさん 2014/12/22(月)17:04:55
>>34
ナイスアイディア!!!!
目からうろこでした!

私も脳内に修造を飼ってみる!

36: 名無しさん 2015/01/06(火)02:43:56
旦那がいつの間にか4kg落としてやがった!
何か肩周りすっきりしたとは思っていたけど…
人を夕食後の間食に付き合わせるくせに(断ると(´・ω・`)になる)裏切り者め!!
聞いてみたら合間に飲むジュースや糖分入りコーヒーをお茶に変えただけみたいだけど
普段から常温の水しか飲まない私には今更だなぁ
移転先の職場が敷地広いから一日でガンガン一万歩行くみたいでそれもあるのか
私は意識しないと職場だけだとせいぜい3~4000歩だわ
食事量と甘いもの減らすしかないな…
女性ばかりの職場だからおやつのお付き合い断るの難しいわ

38: 名無しさん 2015/02/09(月)14:49:22
去年の9月から大人のラジオ体操+踏み台昇降15分を朝と夕方と一日2回やってる。
ヒキなのでウォーキングとか無理w
食事は割と普通に食べてるけど9時以降は無し。
コーヒーはブラックにした。
甘党なので最初は辛かったけど、慣れるとこの方が美味しいと思うようになった。
5ヶ月経過で今の所6キロ減。
が、元々が膨らみ過ぎてたのでまだまだw
あ~あ、針刺したらぴゅうううううってしぼまないかなぁ。

39: 名無しさん 2015/02/09(月)17:05:08
>>38
針さしたらぴゅうwww
それいいですねー。

今、8ヶ月妊婦なのですが、6ヶ月半から切迫で自宅安静を命じられ…。
体重増やすな、出来れば減らせ、しかし動くなと言われております。

低カロリーでお腹の膨らむものないでしょうか…。筋力の低下で明らかに代謝が落ちてしまって。

40: 名無しさん 2015/02/09(月)19:26:37
おから

41: 名無しさん 2015/02/11(水)23:58:39
踏み台昇降はじめてみた
とりあえず10分だけ、13cmの踏み台使ってやってみたけどすごく熱くなったよ
続ける事が肝心らしいからちょっとずつでも頑張るわ

42: 名無しさん 2015/02/13(金)00:05:17
健康診断で肥満傾向指摘されて、10キロダウン目標に毎日通勤途中で電車降りてウォーキング、食事制限毎食550キロカロリー以内を続けたら半年でそれ以上に効果出たよ。

43: 名無しさん 2015/03/20(金)16:04:37
やっぱり食べる量を適量に減らすのが一番よね
会社の制服がきついから平日は適量もしくは控えめとか夕飯は白米抜きとかに出来ても
週末に酒が進んでつい食べ過ぎ週明け制服苦しいのスパイラル
花粉シーズンが終わったら車通勤止めるんだ…

44: 名無しさん 2015/03/25(水)10:31:28
産後から戻らず+10kg
夕食を控えたら体重は変わらないけど、ウエストが-4cm
痩せてもお腹周りはダルダルになりそう

45: 名無しさん 2015/04/05(日)21:14:46
再来月、職場の人間ドック控えてて
しかも去年は中性脂肪が基準値超えてたの、すっかり頭から抜けてた
いまさら遅いが最近になってようやくダイエットしようかと思い立った
でも根がダラだから、ひたすらウォーキングとか腹筋とか辛いのは続かないし
どうしようと思ったら、なんかの記事でスクワット15回が腹筋500回に相当するとか
見知ったんで、一週間前からスクワットしてる
これならテレビ見ながらでもできるし
8カウントでゆっくり腰落としてやってたら、けっこう太ももにくるもんだね
それにちょっと汗ばんでくる
黒柳徹子すごいぞって素直に思える

46: 名無しさん 2015/04/05(日)21:15:08
スクワット

48: 名無しさん 2015/04/06(月)17:22:33
スクワット奥様、さては北海道ね?

ダイエット始めて二週間。
まだ目に見えた成果は出ていないけど、明らかに食生活が変わった。
食間におやつを欲しなくなったわ。
あとは上に出てきた方同様、今まで砂糖とミルクが入ったコーヒーを一日に数杯飲んでたけど、ブラックが美味しく感じるようになった。
このまま続ければ痩せる予感!
モチベ維持の為にこのスレ盛り上がって欲しいわー

49: 名無しさん 2015/04/07(火)18:18:27
なんとなく買ったダイエットのコミックエッセイに、大して食べてないのに
痩せないんです、って人は多いですがそんなことはありませんってあった
確かにちょこちょこつまんでたよな
妊娠失敗から医者に次を目指すならマイナス10キロって言われた
頑張る!

50: 名無しさん 2015/04/18(土)05:15:05
なかなか書き込みないね。
糖質制限始めてから三週間。
とりあえず2kg痩せたけどまだまだお腹ブヨブヨ。
あと4kg頑張るんだ!

51: 名無しさん 2015/04/18(土)09:34:10
49だけどお正月からトータル6キロ痩せた
第一目標まであと4キロ!

最終目標まであと10キロかなあ

52: 名無しさん 2015/04/30(木)05:46:02
チートデイという良い味方を知った。
外食に嫌悪感があったけど、今日はチートデイだから!と思えば楽しめる。
体重が落ち始めるとダイエットって楽しくなるよね!

55: 名無しさん 2015/05/16(土)09:24:56
>>52
羨ましいわ
ダイエットを始めたら体重が変わらないのに服のサイズがキツキツになってきた私はどうすれば良いのかしら
指輪も勿論入らないわよ……

53: 名無しさん 2015/04/30(木)07:42:01
子供に付き合って22時以降食べないようにしてる

54: 名無しさん 2015/05/08(金)11:12:09
エスレッチングポールってどうなんだろう
猫背気味なのは気になってるのでちょっとほしい

56: 名無しさん 2015/05/16(土)23:02:32
空腹我慢出来ない奥様、無糖の炭酸水おすすめですわよ
腸の働きもよくしてくれるしお腹すいたイライラも紛れるし一石三鳥くらい?
どうしても甘いもの、というときはチョコを2~3カケくらいを少しずつゆっくり口に含んで甘さを味わうと満足感出ます
あと整腸剤をとる習慣を心がけてお通じをよくするのは大事
腸内きれいにしておくと痩せやすいです
実体験で今現在は適性体重キープしてます

57: 名無しさん 2015/11/05(木)06:51:16
”拝むだけダイエット”っていうの見かけて
昨日から試してみてるんだけど
「腹筋を意識して」っていうけど、どうも二の腕のほうに
いっちゃうんだよね
これ効くのかなぁ……とりあえず他のエクササイズと一緒に
しばらく続けてみる

58: 名無しさん 2015/11/05(木)08:54:42
>>57
拝むだけって言うのもw
イスラム教の人は皆痩せてるのだろうか

60: 名無しさん 2015/11/06(金)07:11:32
>>58
胸の前で、肘から手の先までぴったり合わせた拝みポーズをして
そのまま上に引き上げるんだよ
10回でもけっこうキッツイ
ゆっくり2分間やれって書いてあったけど続かないわ…

61: 名無しさん 2015/11/08(日)10:07:08
>>60
アイソメトリックでそういうのあったなぁ
またやり始めようかな

59: 名無しさん 2015/11/05(木)09:09:20
イスラムの礼拝ポーズは軽い運動になりそう

62: 名無しさん 2015/11/09(月)06:56:14
拝みダイエットって、どっかのまとめサイトで見たわ~
エンジェルズって何?って知らなかったけどw
私もやってみようかな

64: 名無しさん 2016/01/19(火)14:55:45
昨日たまたま見たTV番組で「アマランサス」ってキビみたいな粒々をご飯に混ぜて炊いたのを食べるとダイエットに良いと言ってました

1合に大さじ1のアマランサスをいれて炊き込むだけだそうです

65: 名無しさん 2016/01/19(火)15:21:30
アマランサス…近所のスーパーとか薬局で見たことないわw
最近有名になったチアシードならどこにでも置いてあるんだけどねえ
でもあれカロリー高いのよねえ

66: 名無しさん 2016/01/19(火)19:59:12
お腹が空いたら メープルシロップ(本物)を ティースプーンに一杯 召し上がれ(*´∀`)

67: 名無しさん 2016/01/19(火)20:39:45
○○だけとか、○丸ダイエットなんて存在しないと思ってる。痩せても一時だけ。結局、無酸素運動からの有酸素運動が一番痩せるし維持できる。

68: 名無しさん 2016/01/26(火)19:51:03
深夜の中居の番組でEXILE系の人がグルグル回してた体感を鍛える器具がほしくって友人他に聞きまくったのに誰も分からなかった…
名前何なんだろ…

70: 名無しさん 2016/06/18(土)07:10:29
>>68
バーンマシンだかってやつ?
あれホントに体幹に効くのかな

69: 名無しさん 2016/06/17(金)18:06:18
フラフープ?

71: 名無しさん 2016/08/29(月)00:20:00
産後太りのあと3kgがなかなか減らないわ
筋肉つけて引き締めたいな

ダイエットしてる奥様いるかしら?

72: 名無しさん 2016/08/29(月)10:29:49
私は子供の頃からややぽっちゃりめで高校生の頃からずっとダイエットしてきて
挫折しながらピーク時より13kg痩せて理想体型になった
けど妊娠で10kg増えて、あと3kgがなかなか減らない

既女になってからダイエットしてる人はあまりいないのかな?
ダイエットしてる奥様と励まし合いながら楽しくダイエットできたらいいな~

75: 名無しさん 2017/05/23(火)13:06:27
あまりのデブさに嫌気がさして、大好きな白米を夕食だけ抜いた
そしたら5月に入って4キロ痩せたよ
いままで何やっても痩せなかったのに、白米抜いた途端にこれ
あまりの減り具合に何かの病気じゃないかと思い始めた
それともそんなに米食べてたのかな・・・

引用元: http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1414993523/

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