低糖質低脂質+プロテインダイエット試した結果をご覧ください←

1: 名無しさん 2016/07/15(金) 10:42:52.78
朝昼晩毎食:プロテイン低脂肪牛乳割り+卵orチーズor豆腐+ササミ+キャベツorレタス+マルチビタミン&1日朝晩5
分程度の運動
水分:濃緑茶 特保烏龍茶 水

1ヶ月目
体重70k→61k 体脂肪21%→18%

制限多少解除
2ヶ月目
体重61k→55k 体脂肪18%→16%

制限完全解除 1日カロリー約1800カロリー規制
3ヶ月目
体重55k→53k 体脂肪16%→15%

朝昼好きに食べて夜は上記の食事
4ヶ月目
体重53k→52k 体脂肪16%→15%

参考までにどうぞ

9: 名無しさん 2016/07/20(水) 02:22:02.25
>>1
すげーーーーー!

26: 名無しさん 2018/06/03(日) 19:49:49.80
>>1
他のダイエットに比べ優位なのは6ヶ月までらしいよ
それ以降は差がないそうだ。むしろ長期間続けると健康を害していくと。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%AD%E6%B0%B4%E5%8C%E7%A9%E3%80%E3%A4%E3%A8%E3%83%E3%88

2: 名無しさん 2016/07/15(金) 18:57:48.78
体脂肪いい感じで落ちたな
実感するほど筋肉は衰えてない?

25: 名無しさん 2018/06/02(土) 23:59:10.20
>>2
  高タンパク質の食事は
 肉・乳製品ともに
 心疾患のリスクを増加させると22年にわたる調査で明らかに、

 http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/
——-
 > タンパク質、特に動物性タンパク質を多くとることは
 > 2型糖尿病や死のリスクを上げる危険性があることが示されていました。
——-
 > たとえベジタリアンであっても
 > 植物性タンパク質を多く摂取していると、心不全のリスクは増すことが示されています。

3: 名無しさん 2016/07/15(金) 21:47:02.30
そう?計算すると脂肪が約7kg落ちてるけど除脂肪も約11kg落ちてるから
ちょっともったいない感じがするね

4: 名無しさん 2016/07/16(土) 00:43:52.67
身長と性別は?

5: 名無しさん 2016/07/16(土) 02:05:04.94
実感するほど筋肉落ちてる気はしないけど多少落ちてるのかな

身長160くらい 女

6: 名無しさん 2016/07/16(土) 02:43:19.85
160で70kgもあったのに体脂肪率21%なんだ?!
すごいムキムキだったんだね
体重ほど太って見えない
私170で60kg、体脂肪率33%でプロレスラーみたいだわ…

8: 名無しさん 2016/07/16(土) 07:19:40.21
>>6
しっ!
もうちょっと妄想劇に付き合ってやれよ

7: 名無しさん 2016/07/16(土) 06:08:27.23
私も体脂肪率から勝手に男の方かと
スポーツされてる方ですか?

10: 名無しさん 2016/07/20(水) 02:22:58.74
でも、体脂肪が女の数値じゃないな

12: 名無しさん 2016/07/26(火) 00:54:04.28
♂171の73で体脂肪24~25だわ
骨格から痩せ型と言われる
我ながら刑務所ならモテそうな身体だと思う

13: 名無しさん 2016/08/01(月) 18:14:48.11
ダイエット中でも好きな物が好きなだけ食べられるのは、テイスティングダイエットだけ

15: 名無しさん 2016/08/15(月) 17:56:05.30
筋肉付けたいし、筋肉落としたくないから、プロテインを飲もうかと思うが、
体重が増えるんじゃないか?落ちないんじゃないか?と心配。

ほどよく筋肉付けて痩せたい・・・難しいんだろうかこれ。

16: 名無しさん 2016/09/06(火) 15:33:54.55
一回太ってなるべく筋肉を温存しつつ痩せるのが良いらしいよ
現在デブなら今ある分をなるべく残して痩せる
多少は筋肉も減るのは仕方ないみたい

17: 名無しさん 2017/03/07(火) 21:53:58.60
オムロンの計りで171cm62kg20%
これって標準ですか

18: 名無しさん 2017/03/26(日) 09:48:54.16
>>17
20パーセントは少し多いな

19: 名無しさん 2017/04/28(金) 15:29:07.38
標準だよバカだね

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468546972/

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