寒い季節にピッタリのおかゆダイエット!皆は順調に痩せてる?

1: 名無しさん 2015/05/15(金) 15:12:55.66
二週間で7キロやせるらしい
97: 名無しさん 2015/08/15(土) 10:52:02.60
レトルトのおかゆそのまま食べてみるわ

98: 名無しさん 2015/08/15(土) 17:13:27.20
>>97
レトルトのたまごのおかゆ、そのまま食べてもおいしかった

99: 名無しさん 2015/08/15(土) 22:48:32.23
おかゆ冷凍した
まだ食べてないけど半解凍くらいで食べたら
美味しいんじゃないかと思ってる

100: 名無しさん 2015/08/30(日) 09:30:14.40
気温下がってきたから、またおかゆ再開する
一昨日ジャーポット買ってきた~

102: 名無しさん 2015/10/06(火) 01:31:56.71
単純に少ない量で満腹感を出すためだけにやってる
そうじゃない人もいるのね

103: 名無しさん 2015/10/06(火) 17:18:44.07
おかゆ続けてるよ
満腹感あるし、沢山作っておいて間食とかにもしてる
1

106: 名無しさん 2015/11/08(日) 09:29:05.65
オートミールはわかんないけどグラノーラは美味しいよ 
牛乳は高カロなので、オカラ入れてお湯でふやかして食べてる。
ドガ食い衝動を回避するの中々難しいけど、踏み台とか簡単な運動すると食欲薄らぐよ。
あと空く前におかゆ食べたり、何か食べておくと量、少なくて済むよ

107: 名無しさん 2015/11/08(日) 18:09:36.61
なるほど。グラノーラも試してみますね。

でも早速茶碗一杯分をおかゆにして、一杯分食べてしまいました・・・。
お腹空いてたからか。これは重要ですね。

他にお粥に合いそうなものは、
薄く切ったごぼうの天日干し、生姜の佃煮、大根、鶏ミンチ、牛角のやみつき塩キャベツかな。
三つ葉も冷凍して使おうかと思います。

108: 名無しさん 2015/11/08(日) 22:41:12.72
ダイエットしてるのにグラノーラは無いわ ミューズリーを油脂と砂糖まみれにしてオーブンで焼いたものだよ?あれは菓子
オートミールは物によって味が全然違うし食べ方も様々だからなんとも言えないけど、粥が好きなら粥状のオーツ好きだと思う

109: 名無しさん 2015/11/11(水) 12:43:56.65
雑炊で乾燥玄米がついているものがあるんだけど、今はまだ乾燥玄米単品では地域に出回ってないのかな。
乾燥玄米があれば、かなりおかゆも捗るんだが。
デフレ化を固定するが、やはり個人としては、100均での販売が来ないかと思ってしまう。

110: 名無しさん 2015/11/11(水) 21:29:18.90
明日からおかゆダイエットする

111: 名無しさん 2015/11/14(土) 21:38:31.68
歯磨きせずに口の中が気持ち悪く、そこでモンスターエナジーを飲み、Strideのグレープ味ガムを噛んでいると、全く腹が減らなかった
歯磨きはした上で、今度これを試してみようかと思う
多分、口の中がきつくて、常に酸味があったことが良かったのかもしれない

112: 名無しさん 2015/11/26(木) 23:30:21.91
お粥に普通のおかず(と言ってもお粥を一杯食べきれる量)でやってる
ご飯だと際限なく食べちゃうけどお粥はあまり量食べられなくて助かる
これに踏み台昇降ちょっとやって緩やかに一月2~3㎏ペースで減ってるし合ってるみたいだ

113: 名無しさん 2015/12/21(月) 22:40:31.35
ミキサーでつくる茶粥(2分30秒)

材料
・ご飯 1/5杯(玄米4:押麦1)
・水 125cc
・ほうじ茶のティーバック 1袋

(1)ご飯と水を入れ、ミキサーにかける
・サラサラなら5秒
・トロトロなら10秒

(2)鍋に移す
・ティーバッグも入れて火にかけ、水の状態から2分30秒を目安に煮出す
・味見をして、ほうじ茶の色と味がよく出たら出来上がり

※お茶が出にくい時は、最後にティーバックを少し絞る

115: 名無しさん 2015/12/27(日) 12:01:08.78
直ぐお腹減るからやってられない

116: 名無しさん 2015/12/28(月) 19:33:30.04
先日旅行でビジネスホテル泊まったんだけど 
そこ簡易デスクの横の壁に大きな姿見があって、
椅子に座ったままチラッと鏡見たら、すんごいデブが居た。
立ってる時とは比べ物にならん贅肉がどるん、とあった
帰ってきてから、主食はサラダやお粥にしてる
この時期だけどやらないよりいいだろう…

117: 名無しさん 2016/01/16(土) 09:00:48.26
おかゆでダイエットできるの?
おかゆに、ふりかけのゆかり入れると美味しいよね
他のふりかけも美味しいけど…

118: 名無しさん 2016/01/18(月) 12:28:14.76
ゆかり美味いよね、お茶漬けの素入れて食べてる。二週間続けてみる

119: 名無しさん 2016/01/18(月) 14:09:20.56
おかゆは咀嚼しなくなるからダイエット効果があまりないような・・・

120: 名無しさん 2016/01/18(月) 16:18:36.20
最近は寒いからおかゆと春雨スープにしてる
私はお昼だけおかゆなんだけど、皆さんは3食?

121: 名無しさん 2016/01/19(火) 08:27:57.08
食事以外に小腹が空いた時食べたり
そういや普通のご飯は外食以外ほとんど食べてないかも
おかゆ好きだから苦じゃないね

123: 名無しさん 2016/01/26(火) 15:02:54.25
海苔の佃煮はよくカビる。
なので、色んな種類のおかずを小分けする皿があれば助かりそうだな。
100均で売ってるかなぁ?

124: 名無しさん 2016/01/26(火) 18:59:07.95
オートミールの粥にしたら空腹感がなくなった

125: 名無しさん 2016/01/28(木) 16:26:45.47
ランチジャーで水分ないほどのおかゆ作って、
食べる時はお湯を足してさらにふやかして食べてる。
一回で二食分作れる

128: 名無しさん 2016/01/31(日) 17:58:50.91
噛みごたえが欲しくて、つきこんを刻んで入れたら美味しかった。

129: 名無しさん 2016/02/01(月) 19:06:32.70
沢庵入れて食べてる 飽きたらキムチ
ふりかけも好きだけど噛む系の方が満足度高し

130: 名無しさん 2016/02/01(月) 23:50:35.08
ふりかけ入れるの美味しいね
このスレで見てやったら美味しかった!

131: 名無しさん 2016/02/21(日) 08:01:13.02
自分洋なし体型かと思ってたけど、りんご体型だった
炭水化物が好きで早食いが太る要因らしい
確かに蕎麦屋行っても白米たのんでるわ
炭水化物を減らせば、効果が出やすい体質らしい
たまたま始めたおかゆダイエットだけど合ってたんだな

132: 名無しさん 2016/02/26(金) 14:49:47.26
おかゆ作り忘れてるとちょっと凹む…
一応レトルトのおかゆ買ってあるけどもったいない貧乏性だ

133: 名無しさん 2016/02/27(土) 08:16:41.07
今からおかゆダイエット!
いつも朝食べてから4時間後にお昼食べてる。早いなと思いつつも、朝も昼もがっつり食べてたから朝をお粥にしてみた。
どれぐらい腹持ちするか把握しとこ

134: 名無しさん 2016/03/01(火) 05:13:56.89
朝からお粥も充分ガッツリやんwお湯で米引き伸ばしただけやんww

135: 名無しさん 2016/03/02(水) 12:22:52.40
プリンカップ一杯くらいの量をおかゆにしてるけど、それで十分お腹が満足する 
お腹空きそうな日はおからパウダーを大さじ1入れてる

136: 名無しさん 2016/03/05(土) 23:00:10.15
おかゆネコって漫画を見てからおかゆにはまったよ。夜に大飯し&ビール&間食辞めたら、みるみる痩せてきたw
夜はおかゆとほうれん草お浸し、何か油を使った料理一品(少しの量)で満足感もあるから長く続けられそう。
皆さんの様にふりかけとかもかけたりして。イカの塩辛もおかゆとあうね

137: 名無しさん 2016/03/06(日) 20:42:27.78
白粥の時は、ダシやゴマ油を足しておいしくしたけど長くは続かなかった。
茶粥のほうじ茶は、緑茶よりカフェインが少ないから味も優しいし、
香りが香ばしいから、食も進んで長続きしてる。

138: 名無しさん 2016/03/07(月) 12:06:09.76
ただなんとなく続けてきたけどマックス時より二キロ減
痩せかたはゆっくりだけど、お腹いっぱい食べられて痩せられるから十分

139: 名無しさん 2016/03/10(木) 13:59:50.39
ダイソー行ったら、カラム~チョ味とかカレー壱番屋味のふりかけがあった
試しにカラム~チョ味買ってきたんだけど、淡白なおかゆにあってる

140: 名無しさん 2016/03/20(日) 14:00:50.26
雑炊+ごはんダイエットしてる
一食350キロかリーで1ヶ月で8キロ痩せた
雑炊だけだと満足感がないからごはん足してる
ビタミンミネラルはサプリで採ってる

141: 名無しさん 2016/03/20(日) 22:10:21.09
朝起きて、コップ一杯の白湯を飲む。
30分ぐらいおいて、朝ご飯にお粥。
これでお腹すっきり。

142: 名無しさん 2016/04/12(火) 07:59:43.66
フードプロセッサーで粉砕した糸こんにゃくでカサ増ししてる

144: 名無しさん 2016/07/07(木) 16:43:32.02
おかゆダイエット再開。レトルト、業務用スーパーで買ってきた。七月末までに3キロ減目標

145: 名無しさん 2016/07/07(木) 19:25:36.25
>>144
経過報告よろ

146: 名無しさん 2016/07/09(土) 17:02:48.13
お、見てる人なんかいないと思ってたw
では今の現状を…
♀身長164体重65.8体脂肪37
7日は食べてしまったけど昨日からダイエット、スタートしてる。
あわせてレコーディングダイエットもし始めた。
太り始める前が54キロだったのでそこら辺まで
もっていきたい。
気長にいきます。

151: 名無しさん 2016/07/22(金) 23:21:29.95
>>146から2週間で体重2kg減ってる!!
・・・けど体脂肪量は>>146で約24.3kg、>>150で約24.2kgだから100gしか減ってないですね・・・

2kgのうち1.9kgは筋肉(と水分他の何か)が減ったなら勿体ないかも

おかゆダイエットは確かに体重減るけど、体脂肪減らすなら別の方法じゃないと駄目みたいですね

152: 名無しさん 2016/07/23(土) 08:48:47.31
>>151
体脂肪、そうなんですよね~…
兄と話してたらステッパーとエアロバイクで痩せた(兄も10キロ減)らしいので、
ステッパーを借りる事にしました。
食事はおかゆなどに頼り、運動強化でいきます!

147: 名無しさん 2016/07/15(金) 08:13:47.62
ダイエット報告
スタート7/7~7/15
体重65.4
体脂肪36.0
食事制限はしてるもののあまり変化なし
おかゆは毎日1食分を置き換えしてます。
今日からしばらく涼しそうなのでウォーキングや踏み台も取り入れていきます

148: 名無しさん 2016/07/16(土) 01:33:13.91
置き換えは夕食ですか?
今の時期暑さで温かいもの食べる気にならなくて様子見してます

149: 名無しさん 2016/07/16(土) 12:19:01.96
お昼か夜ですね あと間食とか やはり暑いのでおかゆより
糸コン入りの冷麺、夏野菜で空腹をしのいでます…
おかゆはもっぱらレトルト活用で常温のままや冷蔵庫で冷やして食べてます
昨日、業務スーバーでレトルトおかゆ買い溜めしてきました(二箱…)
こんにゃくやところてんなんかも沢山仕入れてきましたw

150: 名無しさん 2016/07/22(金) 09:14:49.67
ダイエット報告
7/16~7/22
体重 63.8
体脂肪 38.0
運動 踏み台30分~1時間&日常でこまめに動く
先週からガクンと落ちました 目標まであと一キロ頑張ります

153: 名無しさん 2016/07/30(土) 20:20:09.85
ダイエット報告
7/23~7/30
体重 63.0
体脂肪 31.0
食事 おかゆ、こんにゃく、野菜を主に。
運動 踏み台30~1時間&日常でこまめに動く
バランスボールなどで体幹トレーニング

ほぼほぼ目標達成。
体脂肪は夜計ると少ないですね。
今日は土用の丑の日。今日は沢山食べて、
また最終目標体重に向けて頑張ります!

154: 名無しさん 2016/07/31(日) 02:50:24.59
順調だね!

155: 名無しさん 2016/07/31(日) 08:33:02.09
これからモチベが保てるのかが心配ですね
8月は一週間旅行に行ったり、盆とか集まりもあるし。
今までダイエットしても三キロ程度痩せたら
やめちゃてたんですよ。
やる気がなくなるっていうか…
でも今回はやってみます!

156: 名無しさん 2016/08/01(月) 00:14:47.39
体脂肪めっちゃ減ってる!!おめでとう!
やっぱおかゆダイエットに適度な運動プラスするのがいいみたいですね

あと1キロまで頑張って下さい!

157: 名無しさん 2016/08/01(月) 06:40:01.00
>>156
体脂肪、朝夕でかなり違いが出るんですね
今、朝計ると35くらいです
でも運動併用は無駄じゃないですよね!
最終目標体重(54)までなんとか頑張ります
ありがとうございます!

<8月目標>
体重61.0
体脂肪30前半

体重より体脂肪に着目する事

158: 名無しさん 2016/08/09(火) 13:10:57.38
ダイエット報告
5泊6日の旅行から昨日戻ってきました。
体重63.0→64.4
体脂肪31.0→36.5

かなり戻りましたが、これも日頃のおかゆ、
かさまし料理、踏み台が効いていた証明にもなりますよね。励みに引き続き頑張ります。

しかし、旅先でひどい便秘になりました
(イチジク浣腸を初体験…)ダイエットを始めて約1ヶ月、食べる量減少(腸の活動弱ってた?)
旅先で水分不足?色々考えられますが、これからはその辺も注意してダイエットしていきたいと思います。
皆様もご注意下さい…

159: 名無しさん 2016/08/10(水) 15:17:09.36
報告お疲れさまです!旅行中は仕方ないよ
変に節制していい思い出にならない方がダイエットにも影響出そうだしね

便秘は水分不足もあるかも?
最近の猛暑でいつの間にか脱水ってのになってたのかもしれないね

161: 名無しさん 2016/08/11(木) 09:37:28.44
>>159
ありがとうございます!
そうなんです、水分もやや控えめにしてしまって…
そして旅の前から便秘はしてたんだと思います
昨日はレトルトのおかゆに乾燥おからを小さじ1入れ、お茶&水をプラスして食べました(2食)
飲むのに加え、食事からも水分取っていきます!
>>160
まさに…自分、朝イチでなく、日中に便意が来るたちで。でも出先でするのは気になって避けちゃって…
2、3回やり過ごしちゃいました。
そして結果、のたうち回ることに。
気を付けて頑張ります!

160: 名無しさん 2016/08/11(木) 00:05:57.83
旅行中は確かに便秘しやすい
タイミング逃す

162: 名無しさん 2016/08/14(日) 12:30:23.63
体重も体脂肪率も日内変動が結構大きいから測定のタイミングは毎回揃えないと比較できないよ
一番いいのは起床後トイレに行った後、朝食前

旅行は無意識のうちに(お小水の)トイレに行けるタイミングとか考えちゃって水分摂取を控えてしまうし
生活リズムもどうしても日常とは異なってしまうし
いくら楽しくても旅行それ自体が身体にはストレスだったりするから
旅行と便秘は分かち難い運命共同体だと思って、便秘解消のツボを覚えておくといいよ
あとは寝るときに胃のあたりにサロ○パス貼っておくのも何故か私には効く…

163: 名無しさん 2016/08/17(水) 16:35:02.47
サロンパスですか。旅先のお祭りで貰いましたが、
普通に肩に貼りましたねw
今、オリーブオイルがよいと言うので納豆に入れたりしてます。
くそ不味い(なんか苦い)ので、色々試し中です!
皆さんはダイエット中、これはだけは注意してる、なんて事柄はあったりするんでしょうか。

164: 名無しさん 2016/08/29(月) 23:35:13.78
運動もしないとね

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1431670375/

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