痩せる以外にも内臓機能アップ、どんどん健康に!スワイショウってどんなダイエット法?

2: 名無しさん 2015/11/04(水) 09:57:43.43
目をつぶったスワイショウ
目をつぶった立禅
めをつぶった瞑想
4: 名無しさん 2015/11/04(水) 13:48:21.21
7月31日からはじめた者です
基本的に目を閉じて1日2回前後
肩こりと頭痛腰痛から解放されました

7: 名無しさん 2015/11/06(金) 17:21:17.64
>>4
具体的にどんなだったかを書いていただけるとありがたいです。

9: 名無しさん 2015/11/07(土) 08:26:32.44
こころが落ち着く。

12: 名無しさん 2015/11/08(日) 10:19:13.28
教えてくださった呼吸法に動きをつけてみました
まず、口から吐きながら足元まで手を下ろし
鼻から吸いながら手を両脇から上にあげる
鼻から吐いて手を腰のあたりまで下す
口から吐いて足元まで下す
長さは同じくらいです
体がポカポカしてきます

13: 名無しさん 2015/11/09(月) 09:48:24.95
目をつぶったスワイショウ1分
目をつぶった立禅1分
目をつぶった瞑想1分

15: 名無しさん 2015/11/10(火) 15:36:16.16
目を閉じたスワイショウ10分
目を閉じた立禅10分
深呼吸10回
肩回し内から外から内から外から内から
1センチだけのジャンプ5分

16: 名無しさん 2015/11/10(火) 15:40:40.15
>>15
お、本格的ですね。

19: 名無しさん 2015/11/11(水) 08:52:17.79
風邪気味なので膝緩めをあさく
スワイショウ、合掌立禅 各3分

24: 名無しさん 2015/11/12(木) 15:10:37.03
背中を冷やしてはいけないと仰っていました
こんなストレッチであたためています
後ろで手を合わせて3秒かけて肩甲骨を寄せる
そのままぐーっと下に下し10秒
3回から10回繰り返す
首が伸びて肩甲骨から背筋が軽く温まります

32: 名無しさん 2015/11/15(日) 14:33:15.93
今年は体があまり冷えません

39: 名無しさん 2015/11/19(木) 13:08:48.64
このところ、5分スワイショウー立禅3分。

40: 名無しさん 2015/11/19(木) 13:21:22.83
>>39
5分と3分かあ、スゴイなあ。

43: 名無しさん 2015/11/19(木) 18:00:54.99
座禅を5分を6回した。
疲れた。

44: 名無しさん 2015/11/19(木) 18:21:44.78
>>43
坐禅ですか?立禅ではなくて?

45: 名無しさん 2015/11/19(木) 18:52:33.91
>>44
座禅です
スワイショウは思い出したときにやってます

48: 名無しさん 2015/11/20(金) 07:41:25.58
>>45
なるほど。

49: 名無しさん 2015/11/20(金) 11:31:07.30
>>45
座禅はスレ違いですので書き込みはご遠慮ください・・・

50: 名無しさん 2015/11/20(金) 11:36:49.91
>>49
坐禅もいいんじゃないですか?

そのうち立禅してくれる可能性は
一般の方に比べて大きいわけですし。

51: 名無しさん 2015/11/20(金) 18:45:05.00
風邪ひいたのでスワイショウお休み。
体質でしょうけれど、なぜか冷えてしまう。再開するの楽しみ。

54: 名無しさん 2015/11/20(金) 20:49:21.21
踵と土踏まずの間ぐらいに重心をおくと楽に続けられると思いますよー

66: 名無しさん 2015/11/23(月) 15:48:46.45
印堂は眉間の少し上のツボです。
インドや欧米ではアジナーチャクラと呼ばれています。

68: 名無しさん 2015/11/24(火) 09:03:11.01
三キロ痩せた。

69: 名無しさん 2015/11/24(火) 09:03:39.49
元の細い体に戻れて嬉しい。

70: 名無しさん 2015/11/24(火) 20:30:19.71
>>69
おめでとう!

71: 名無しさん 2015/11/25(水) 08:52:11.98
>>70
ありがとうございます!

80: 名無しさん 2015/12/02(水) 07:51:18.39
目をつぶったスワイショウ1分
目をつぶった立禅1分

印堂に温かい圧力を感じる。

81: 名無しさん 2015/12/02(水) 07:52:09.00
0.3kg痩せました。

112: 名無しさん 2015/12/31(木) 08:05:17.27
目をつぶったスワイショウ1分
目をつぶった胸前立禅1分

胸の中の前に大きな気の塊を感じる。

113: 名無しさん 2015/12/31(木) 08:05:46.59
かめはめ波で出せそうだ。

124: 名無しさん 2016/01/07(木) 05:58:51.24
目をつぶったスワイショウ1分
目をつぶった腹前立禅1分

丹田に圧力を感じる。
いわゆる丹田とお腹で比べてみる。

126: 名無しさん 2016/01/09(土) 06:56:38.41
目をつぶったスワイショウ1分
目をつぶった腹前立禅1分

丹田に内部からの圧力を感じる。

138: 名無しさん 2016/01/28(木) 19:42:30.43
一種のレコーディングダイエットなんだよ
これをやらないとダイエットのモチベーションが続かないのさ

140: 名無しさん 2016/01/29(金) 06:38:27.30
これ全然痩せないよね
無意味の極致

145: 名無しさん 2016/04/13(水) 09:24:59.68
>>140
やせました。

147: 名無しさん 2016/06/16(木) 14:55:47.78
この時期たすかります

148: 名無しさん 2016/10/26(水) 16:07:46.84
立禅15 揺り3 這い10 練り3

1: 名無しさん 2015/07/04(土) 22:21:51.13
スワイショウ&立禅
5分&5分の合計10分
朝昼夜の三回
1日合計30分したら痩せます
内臓を強化する武道の鍛練方法です

279: 名無しさん 2015/08/13(木) 18:29:35.68
健康増進に良いということは分かったけど>>1はどのくらいの期間で何キロ痩せたのか教えてほい。
あと年代と性別も。

783: 名無しさん 2015/11/21(土) 21:39:07.49
実際は遅筋トレーニングとしていいかなという程度、瞑想効果もある
ダイエットやパワーを付けたいならウエイトやった方が遥かにいいし、両立するとベスト

2: 名無しさん 2015/07/05(日) 09:23:00.63
まず、スワイショウと立禅が分からないから教えていただけるとありがたい。

4: 名無しさん 2015/07/05(日) 21:05:39.05
前後に腕ふるのと腰ひねるのどっちがいいの?

5: 名無しさん 2015/07/06(月) 00:20:56.72
どんな事するのか知りたい

6: 名無しさん 2015/07/06(月) 13:06:30.42
スワイショウ
検索して調べてみてください
内臓を強化するのです
皆さん太ってるのは皆さんが悪いわけじやなく
内臓が弱っているので
要るものと要らないものの仕分けが
きちんと出来ていないのです
スワイショウはまた筋骨のゆがみを整えて
筋骨を強化しますから
痩せますし身体の痛みも無くなります

7: 名無しさん 2015/07/06(月) 13:11:22.19
前後のスワイショウが基本です
回転のスワイショウが気持ちいいなら
両方してください
目を閉じて頭を空っぽにしてると
とても気持ちよくなります
この状態を瞑想と言います
瞑想と言うと難しくまた嫌がる人もいますが
たんに頭のリセットです
スマホのリセット同様に
頭を空っぽにしたら楽になるのです

8: 名無しさん 2015/07/07(火) 03:50:27.93
ググったけどこれだけでいいの?
ダイエットというか健康法みたいな感じなのかな

9: 名無しさん 2015/07/07(火) 20:13:59.21
これだけであなたの適正体重になります
たいしてしんどくもなく
いつでもどこでも出来ます
武道の鍛錬方法で
内臓の働きをよくします

10: 名無しさん 2015/07/07(火) 20:20:13.77
立禅がよくわからない
ただ形だけになってしまいそう
スワイショウだけでは不足?

11: 名無しさん 2015/07/07(火) 23:17:22.77
形だけでもいいですし
スワイショウだけでもいいです
付け加えるならば
なるべくちからをぬいて
バランスだけで立つこと
スワイショウと立禅は基本的には
同一です
動いているか動功
止まっているか静功
の違いだけです

12: 名無しさん 2015/07/07(火) 23:56:17.46
>>11
なるほど!ありがとう
やってみる

13: 名無しさん 2015/07/08(水) 01:36:29.09
ダイエットだけではなく
身体の痛みや病気など治ります
人間の構成は
外側の筋骨
内側の内臓
物を考える頭
で出来ていますが全て強化します
スワイショウで揺らすことで
筋骨や内臓のゆがみをなおし
元気になります

14: 名無しさん 2015/07/08(水) 05:53:26.93
確かこんな感じだったはず…と試しにスワイショウやってみたらすごく気持ちがよかった
ストレス解消になりそう
続ければ痩せるのかな

15: 名無しさん 2015/07/08(水) 12:37:21.66
ストレス解消にも、
ダイエットにも
健康にも
病気治癒にも
いろいろ効果あります
とりあえず気持ち良さを味わって下さい
楽して痩せられるから便利です
身体のゆがみをなおしバランス良くなり
普段から疲れない身体にになります

16: 名無しさん 2015/07/08(水) 12:43:01.12
直立して
足の裏に頭が乗っていないから
疲れたりあちこち痛くなるのです
スワイショウして揺らすことで
筋骨を矯正して足の裏にまっすぐ
常に頭が乗る身体になります
背骨を矯正して内臓も強くなります
手をふることで内臓を上下させ
新鮮な血液とリンパ液などを送り込みます
内臓が強くなると元気が出ます

17: 名無しさん 2015/07/10(金) 23:42:07.53
40分やった
なんかトランス

18: 名無しさん 2015/07/11(土) 12:31:48.91
そんなにしたら
ガリガリになってしまいますよ
修行者はみたいに

気持ち良くなるならやり方は合ってます!
気持ちいい程度にどうぞ

19: 名無しさん 2015/07/11(土) 12:40:11.32
いわゆる普通の運動言うのは
エネルギー産み出しているのですが
同時にエネルギー使っているので
運動したあと疲れたりするのです
スワイショウ&立禅は
エネルギー産み出して溜めるのです
そのうえで強い身体と強い内臓にになり
疲れるどころか元気わきだします

20: 名無しさん 2015/07/11(土) 12:55:27.80
でもさぁこれ勧めてた船井幸雄は元気はともかく痩せてなかったよ
時間が少なかったのかな

22: 名無しさん 2015/07/12(日) 00:49:44.27
なんだこれ・・・、

ちょっと頭の中スッキリした気分w

23: 名無しさん 2015/07/12(日) 04:53:11.02
毎日40分でガリガリになるほど痩せるの?

24: 名無しさん 2015/07/12(日) 16:37:39.39
頭も楽になりますし
今太っていると思われる人は
今より痩せて適正体重になります
気持ちよくやってるうちに
立つことに必要な筋肉がしっかり付いて
普段の行動生活が楽になりますし
バランスで立つようになりますから
疲れない身体の構造になります

25: 名無しさん 2015/07/12(日) 16:45:13.94
なぜ楽なのに痩せるかと言うと
筋骨と内臓を強化するからです
揺らすことで筋骨を強化及び矯正して
ゆがみのないバランスいい筋骨になります
内臓全体を上下させ血液とリンパ液を巡らせ
内臓の強化と矯正をすることで
全身の要るものといらないものを分別して
不必要なものを排出します
身体の中がきれいになり
頭に回る血液もキレイになりますので
頭の中もすっきり楽になります

26: 名無しさん 2015/07/12(日) 16:54:14.60
私が行っているスワイショウは
直立して足の幅を30センチほど間隔あけて
爪先かかとを並行にそろえて
膝を軽くゆるめて
眼を閉じて
両手をゆったり前後に振る
手のひらは内側つまり身体に向けたり
後ろに向けるつまり親指が身体の近くを通る
のを身体の気分により使い分けてます

27: 名無しさん 2015/07/12(日) 16:57:05.20
スワイショウしたあと立禅します
同じ姿勢で
両腕を円形
すき間は20センチほど間隔あけて
額の前に手のひらを向けます
ゆっくり呼吸して
気持ち良さを味わいます

28: 名無しさん 2015/07/12(日) 22:30:25.36
スワイショウ&立禅は中国の武術発祥ですが
直立して瞑想するまたは
座って瞑想する形は宗教でも導入しています
仏教の座禅
キリスト教やイスラム教の祈りかた
神道の祈りかた
真言密教の祈りかた
ヨガの瞑想
立ってるか座ってるか膝たちか正座か
合掌か手印か手の形も様々ですが
基本的には同じことつまり瞑想です
健康効果があるから取り入れているのです

29: 名無しさん 2015/07/12(日) 22:36:39.99
どんな形で瞑想するのもいいのですが
どうせなら身体の鍛練も同時にしたら
便利で一石二鳥でいいと思います
直立して背骨を真っ直ぐにしていたら
筋骨や内臓も強化されます
揺らしながら調え強化するのが
スワイショウ
正しい姿勢を身体に記憶させながら強化が
立禅です

30: 名無しさん 2015/07/12(日) 22:41:11.05
瞑想みたいなものしたくない
そんな変な宗教みたいなもの嫌だ
と言うかたは
テレビ見ながら音楽ききながら
空想しながらまたは何かの計算をしながら
するのも自由です
頭は安らかに楽にはなりませんが
少なくとも身体的には効果はありますから

31: 名無しさん 2015/07/12(日) 23:36:19.98
立禅でなぜ痩せるかとさらに解説しますと
膝を軽くゆるめて腕を持ち上げ立つことは
ビリーブートキャンプです
足と腕を緊張状態で保持することは
加圧トレーニングに近いものです
正しい姿勢で全身を保持することは
コアトレーニングです
こう解説するとわかりやすいと思います
さらに内臓機能が高まりますから
効率高いデトックス効果があります

32: 名無しさん 2015/07/14(火) 07:03:56.57
スワ40分と立禅8分やった
身体の癖に気づくね

楽しいのは立禅
しんどいのも立禅

33: 名無しさん 2015/07/14(火) 08:23:33.32
こういうアプローチのダイエットもいいね!

34: 名無しさん 2015/07/14(火) 22:31:54.46
お二人さんともよくわかってらっしやる
今後もやればやるほど色々わかってきます
これは眼を閉じて数十分盲人になる訳です
盲人はなにかと鋭敏ですわな
そういう感覚も自動的に付随してきます

35: 名無しさん 2015/07/14(火) 22:51:25.69
スワイショウをやる時は目を閉じてはいけないと言ってる所があるのですが…。
というか、目を閉じろなんて言ってるのここで初めて見ました…。

36: 名無しさん 2015/07/14(火) 23:45:28.58
必ず眼を閉じてスワイショウ&
立禅してください
逆に言えば
閉じてないと瞑想効果ありません
座禅では半眼または開眼の宗派もありますが
輸入される途中で間違って伝えられた
と言う説があるのですが
座禅には改悪及び改変されたことが
様々あります

眼を閉じることで身体のバランスだけで立つ
と言う効果もあります
普段のように目の補正をも使う立ちかたより
バランス効果があがります
また質問または詳しい解説の求め
ありましたらどんなことでもどうぞ

37: 名無しさん 2015/07/14(火) 23:53:26.77
スワイショウ&立禅は宗教ではありません
単に身体と頭と内臓の機能を強化して
向上させるだけです
つまり人間の機能をレベルアップさせるもので
付随して痩せるとか病気治癒効果とか
健康効果とかがあるのは当たり前です
そこには一切スピリチュアルはありません

38: 名無しさん 2015/07/15(水) 00:03:22.72
瞑想とは宗教的ではないかと疑問あるでしょうが
効果があるから宗教が取り入れているのです
スピリチュアル抜きに解説しますと
直立するか座るかして
合掌して身体の歪みを取る
お経または真言またはマントラまたは呪文
または祈りの言葉など唱えて深い呼吸をする
あるいは願望を念じることで
ポジティブシンキングをする
などでいわゆる静功状態を保つことで
内臓機能強化され元気になるまたは病気快癒する
なんてことで祈れば願いがかなった
としても不思議ではないのです

39: 名無しさん 2015/07/15(水) 00:14:09.10
背筋を真っ直ぐにして
スワイショウで微妙に上下前後に揺らして
内臓が正しい位置になるようにし
また両手のポンプ効果で血液を循環させ
遠心力でリンパ液を循環させその後
立禅で両手の血液を内臓に送り込み
普段圧迫され続けている内臓の領域を拡げ
内臓に栄養と酸素を供給するのです
内臓の調子がよくなると元気になります
元気とは内臓が生み出しているのです

40: 名無しさん 2015/07/15(水) 00:28:46.57
ポイントをいくつか挙げますと
スワイショウ&立禅ともに
眼を閉じて
膝を軽くゆるめて
全身のちからをぬいて
ゆったり呼吸して
気持ち良さを味わう
頭も下腹も上げすぎず下げすぎず
身体のバランスだけで立つことです

41: 名無しさん 2015/07/15(水) 20:21:50.97
スワイショウ20分くらいやってると足の裏がすごく痛くなってしまう。
ネットで調べたら40分やるといいって見たから出来たら40分やりたいのです…
慣れなのでしょうか?

42: 名無しさん 2015/07/15(水) 21:35:20.21
たぶんですが
今までは足裏の筋肉を使わなかったので
特に足裏に負担を感じるのでしょう
スワイショウ&立禅の優れたところは
全身の筋骨を均一に強化することです
左右や前後や上下で筋骨の強弱があれば
ちからがうまく分散せずに
あちこちに負担がかかる場所が発生して
痛みを感じたり筋骨がゆがむ原因になります

43: 名無しさん 2015/07/15(水) 21:38:10.40
スワイショウ40分したいなら
20分&20分を朝晩にわけてはどうですか

47: 名無しさん 2015/07/16(木) 00:35:45.31
>>43
できたら続けて40分やった方がいいってみたもので…
とりあえず無理せず20分を粛々と続けてみます

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436016111/

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446598576/

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