身長160㎝の104kgから順調にダイエット成功!その方法を公開!

1: 名無しさん 2016/07/02(土) 16:08:17.76
スレタイ通り、現在身長160㎝104kg
スタート時2016/4月は125kgもありました・・・。
来年の7月の結婚にむけて、婚約者さんの元彼女に負けたくないと決意したダイエットなのですが
まだ三桁なのに停滞期?で変動ありません
初スレッド立てなので色々とご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします!
60: 名無しさん 2016/11/11(金) 03:13:24.93
>>1憎き元カノか、頑張ってね。元カノより顔や体型勝っていても、存在に勝てないなーと思い、精神面やられるから、ダイエットをきっかけに強くなれるといいね。

61: 名無しさん 2016/11/12(土) 00:07:17.98
>>60さん
自分への自信の無さから卑屈になってしまっているので、仰る様にメンタルも強くなれたら良いと思います。
そして元カノに馬鹿にされたくない!悔しい!を原動力に頑張ります

2: 名無しさん 2016/07/02(土) 16:09:08.41
レスがあるといいなと思いつつこれから仕事!がんばってきます!

3: 名無しさん 2016/07/02(土) 16:38:09.47
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない

諦めろ

諦めろ

諦めろ

煽りはしていない

4: 名無しさん 2016/07/02(土) 18:36:25.07
医者から聞いた話
二十歳の時の体重を体が覚えていて、そこまでは痩せることができるけど、
それ以上痩せるのはアスリート並みの管理を続けなければ無理だって

13: 名無しさん 2016/07/03(日) 22:03:17.08
>>4はスルーか
甘い言葉しか耳に入らないようじゃそれ以上痩せるの無理じゃない

5: 名無しさん 2016/07/02(土) 20:04:03.76
同い年で気になって
がんばれよー

9: 名無しさん 2016/07/03(日) 18:37:52.40
>>5さん
同い年なんですね!30代の痩せにくさを実感しています・・・;;

>>6さん
ありがとうございます!
置き換えダイエットですか@@もう少し運動量をあげて
プロテインとか昼置き換えがいいのかな・・・

>>7さん
結婚は来年の話なので婚約中です!この体重でもご縁がありました
ありがたいことですね><

>>8さん
皮ダルダルでも 身体軽くなって 健康になれるなら・・・!
ダルダルも覚悟です;

6: 名無しさん 2016/07/03(日) 06:21:32.51
結婚おめでとう
4月からよく落としたね、体も少しは軽くなったでしょう
1年あるんなら52kg減は十分いけるんじゃない?
置き換えダイエットがいいんじゃない?
頑張ってー

7: 名無しさん 2016/07/03(日) 10:43:44.74
てかこの体重でも結婚できるのか

8: 名無しさん 2016/07/03(日) 12:16:20.14
100キロ超のデブが痩せても皮がダルッダルになるそうじゃん
それもそれで醜いと思うけどね。。。

10: 名無しさん 2016/07/03(日) 19:00:50.57
100kgが切れたらウォーキングをはじめたいのですが、踏み台昇降の方がいいのでしょうか…
それともさらなるカロリー制限がいいのでしょうか…
腰痛がだいぶ軽減されたので もう少し運動を増やしたいです!

巨デブコンプレックスで卑屈になり、元彼女さんを異常に気にしてしまったり
婚約者さんの言葉を素直に受け取れなかったり 自分の自信の無さでウジウジするのを治したいです
ダイエット、頑張らなくちゃ…><

12: 名無しさん 2016/07/03(日) 21:39:49.93
>>10
踏み台昇降とウォーキング両方を気分でやればいいよ
運動で消費するカロリーは微々たるものなので痩せるためなら実際どっちでもいい
ただ運動の習慣をつけるのは重要なので、どちらでも何でも興味のむくものをやればいいよ

食事は目標体重になった時に維持するために必用なカロリーを計算して、その範囲内でバランス良く食べればいいよ
一生続けなければリバウンドするだけなので、今からカロリー計算をすれば自然と目標体重になるよ

15: 名無しさん 2016/07/04(月) 20:55:30.06
踏み台昇降を本日よりやってみたのですが、息があがる位の速さで
35分…20㎝の高さだったのですが、終わった後膝がピキピキしていました…
三桁で踏み台は危ないのでしょうか…;;

16: 名無しさん 2016/07/04(月) 21:28:26.78
危ないです、すぐ中止してください
食事制限してプールに行っているのならそれで十分です
踏み台昇降は着地する時に膝に大変な負担がかかります
とくに急な段差で体重の重い人がやると自殺行為です
膝を曲げるとパキッポキッと音がするとかならものすごく危ないです
変形性膝関節症という一生治らない病気になります
階段を降りることが出来なくなりますし介護のお仕事もやめなければならなくなります
今は大丈夫かもしれませんが三十後半~四十代に突然来ます
お気をつけください

17: 名無しさん 2016/07/04(月) 21:53:01.39
>>16さん
変形性膝関節症…そんな怖い病気になってしまうのですね;;
踏み台昇降はもう少し痩せてからにします;
気持ちが焦って色々試しているのですが、きちんと調べてやらないとですね

肩甲骨外し?というものを動画で色々試しているのですが
体重と運動不足でなまっている身体がちょっとほぐれる気がしました
気持ちがよい・・・

36: 名無しさん 2016/07/19(火) 09:00:50.74
>>16
えー、素人考え過ぎない?
俺も鳴るし、高校生の頃に医者に見てもらったけど、原因は良性の腫瘍でよくあることって言われたよ

18: 名無しさん 2016/07/05(火) 11:45:55.79
160cm125キロってどんな感じかみてみたいわ

20: 名無しさん 2016/07/06(水) 19:23:36.29
>>18さん
ごめんなさい;画像のアップ方法がわからずで。。。。

>>19さん
カロリー制限を取り入れてます!私は噛んで食べなかったので
ゆっくり食べるのも心掛けて…頑張りますね!

19: 名無しさん 2016/07/05(火) 23:01:30.64
まず食う量を減らしたほうが良いな それだけで痩せるだろ
デブは間食するからダメなんだよ 1日3食以外は水以外口にしたらダメだぞ
あとは野菜中心の食生活にシフトすることだな
デブにこれができるか? できるなら頑張ってみろ

22: 名無しさん 2016/07/07(木) 20:03:49.40
すみません質問があるんですけども。
私は今年になってからダイエットを始めた女ですが、
115→99kgに4月までに減り4、5、6月の3か月間で、
なんと110kgまでにリバウンド!また二ケタを目指し頑張ってます。
質問は、主さんの1200kcalの食事の内容とかと、
食べたい気持ちの我慢のしかたです。
私も1200kcalに抑えてますが、3000~5000kcal
食べる生活が当たり前だったのでカロリーをおさえるのがくるしいです。
もっと食べたいと思ってしまいます。運動は30分ウォーキングしてます。

24: 名無しさん 2016/07/09(土) 12:31:09.95
1さんお返事ありがとう!>>22です。
家に食べ物を置かない、私もそうしたいと思います。

25: 名無しさん 2016/07/10(日) 20:16:28.08
スレ主です・・・99.2kg、やっと100kgを切ることができたのですが
たちのわるい風邪?にかかり病院へ
ケトン値が+3で先生にがっつり怒られ
点滴をしてきました。やりすぎはよくないですね;

26: 名無しさん 2016/07/12(火) 12:27:31.17
100キロ超のデブだと食事制限だけだとなかなか痩せないだろ
医療機関の指導を受けながら痩せたほうが良いんじゃねえの?

29: 名無しさん 2016/07/17(日) 08:46:00.95
>>26さん
超田舎に住んでいる為肥満外来や、スポーツジム、インストラクターさんがいなくて…。
一度そういった方のアドバイスも聞いてみたいです!

>>27さん
食事の回数とカロリー制限に少しの運動で-20kgは簡単に落ちました。
もっと早く節制しておけばここまでの体重には…;;

>>28さん
前の私の生活はそんな感じでした。夜勤中 夜ごはん後に甘い物を食べ…
コンビニスイーツ大好き!だったので凄い勢いで体重は増加しました…

ただいまの体重は97.5kg 体脂肪は45.2!!!まだまだこんなにある…
食事制限と運動継続していきます!が、頑張るぞー!!
start時から今の体型の画像も載せたらモチベあがりますかね><

27: 名無しさん 2016/07/16(土) 23:17:20.96
3食普通の量食べるだけで痩せそうな気もするが

28: 名無しさん 2016/07/17(日) 08:35:30.08
やっぱりデブは通常の食事以外に間食したり夜食したり
しちゃうのかね?

31: 名無しさん 2016/07/17(日) 10:04:49.49
まだまだ先は長いけど順調じゃん

37: 名無しさん 2016/10/26(水) 17:37:40.93
主です!パソコンにさわれない日々でした…
ダイエットは継続してます!
やっと89kgに(|||O⌓O;)、90kgから卒業できました…。
なんだからたるんたるんなのは皮あまりがでてきたのかまだまだデブだからなのかわかりませんが引き続き頑張ります!

38: 名無しさん 2016/10/27(木) 05:32:47.73
元がデブすぎたし先がまだまだながいとはいえ、これは素直に凄いね

39: 名無しさん 2016/10/27(木) 07:13:20.61
>>38さん
主です。
確かに元がデブ過ぎたので(;_;)
最近4Lのスカートがゆるくなった気がしてプチ嬉しかったです!レスありがとうございます!

夜に経過画像あげます、まだまだグロですが、、、、

40: 名無しさん 2016/10/27(木) 18:29:46.27
めっちゃ頑張ってて尊敬です

42: 名無しさん 2016/10/27(木) 19:39:59.30
>>40さん
ありがとう御座います!でもまだまだ巨でぶなので頑張ります!

43: 名無しさん 2016/10/27(木) 22:34:17.08
>>42
私も20キロは痩せないとなんです
目標一緒で52キロです

45: 名無しさん 2016/10/27(木) 23:01:00.68
>>43さん
目標同じなんですね!
一緒に達成出来る様に頑張りましょう!
痩せて身体軽くしたいです…!

>>44さん
お腹周りはすこし落ちましたが二の腕がダルダルでえらいことになってきました…筋トレしてるんですがやり方が悪いみたいです…

51: 名無しさん 2016/11/01(火) 08:59:37.47
>>43です
今朝は70.7でした
主さん、とりあえず食べすぎをやめる習慣をつけるために1500キロカロリー以内で過ごして58ぐらいまでに落としていってそれから筋トレしようと思ってますよ

52: 名無しさん 2016/11/01(火) 23:57:35.62
>>51さん
主です!
目標も同じ位ですし、焦らずお互い頑張りましょう!
運動は私は気分転換になるのでプールだけ続け様とおもいます。それと壁押し…。あれなんか好きです(笑)

63: 名無しさん 2016/11/12(土) 13:44:39.09
>>43さん
おはよう御座います!
そうですね!戻らない事が大事です!
頑張って下さい!
ところで運動ら何をなさってますか?

64: 名無しさん 2016/11/12(土) 14:28:05.42
>>63
運動してないです・・・
通勤で歩くの30分ぐらいですね

46: 名無しさん 2016/10/29(土) 15:14:49.60
約90kgもあるうちに筋トレはしたらダメなのでしょうか‥
先に体脂肪を燃やしてから筋トレ‥?

47: 名無しさん 2016/10/29(土) 22:49:39.99
仕事帰りに試しにジョギングしてみまたした…案の定5分位で息切れして、無理してそのあとも走ってたら心臓が変な感じ?になりました。
この感覚をこえて走ればいいのか、ジョギング経験がないのでわからず…。
まだ体重があるので負荷がかかりすぎてどくんどくんしたのか…
走るの久しぶりで、気分は良かったのに不安です…

48: 名無しさん 2016/10/29(土) 22:58:01.06
ジョギング?運動?やめなさい
膝を壊します。心臓に負担が掛かります。死にたいのですか?現に私は死にかけました。
20代後半155cm女、1年前まで120キロ超えていましたが、カロリー計算のみで現在は67キロまで痩せました。
食事制限で痩せないのであれば、それは制限が出来ていないからです。
「食べるのを我慢」から「食べなくてもいいや」と思える意識改革と生活習慣の見直しがダイエットなのです。
レコーディングダイエットをおすすめします。運動が必要な時期になったらやめても構いません。
摂取カロリーを見直す、という事実が大事です。

49: 名無しさん 2016/10/29(土) 23:08:15.14
>>48さん
食事制限はあまり苦ではないのですが、身体のたるたる感が酷くなってきた気がして、筋トレを最近しているのですが、筋肉痛や運動がちょっと楽しく思えてきて調子にのりました…
もう少しカロリー制限で痩せてから運動をとりいれます!

50: 名無しさん 2016/10/31(月) 22:27:09.75
72キロで52キロを目指してる≫43です
1週間ほど夕飯少なめにして1500におさめて
今日は70.9でした!

53: 名無しさん 2016/11/03(木) 09:32:53.24
主さんおはようございます
今日も43はがんばりますね!

54: 名無しさん 2016/11/05(土) 19:40:19.18
>>53さん
主です!
お寿司 食べたら90kgに…泣
ご飯等の炭水化物を食べてしまうとびっくりするくらい体重増えませんか…?
戻すのに3日はかかるし、ダイエット方法間違えてるのか悩みます…

55: 名無しさん 2016/11/05(土) 21:12:22.93
主さんこんばんは
明日は単発仕事ですので頑張ってきます
今日は70.4でした
お寿司は増えますね~
案外焼肉のほうがごはん食べなかったら減るんですよね

57: 名無しさん 2016/11/05(土) 21:16:17.89
>>55さん
70kgきるまでもうすぐですね!
このまま炭水化物とれない生活になるのでしょうか…凹み。
でも目標体重まで我慢してダイエット頑張りましょう(๑´• ₃ •̀๑)

56: 名無しさん 2016/11/05(土) 21:13:54.50
あ、↑は43です。

58: 名無しさん 2016/11/08(火) 09:08:29.05
おはようございます
日曜日の夜はフランス料理のフルコースいただきました
昨日調整して70.0です

59: 名無しさん 2016/11/09(水) 03:42:01.50
>>58さん
フルコース羨ましいです!
調整で戻すの大事ですよね!
月1の楽しみ…甘えですがこれも大事だとおもいます。

本日の体重87.5kg
摂取カロリー1000㌔カロリー
運動はプール1時間と壁押しのみ汗
来年の7月迄に後35kg…達成できるか不安です…

62: 名無しさん 2016/11/12(土) 10:10:02.79
主さんおはようございます
69.4でした
もう70を超えないよう43は頑張ります
今日も良い1日でありますように。

65: 名無しさん 2016/11/13(日) 15:10:02.35
運動無しで痩せれるの正直羨ましいです…食事制限だけで痩せるのが止まってしまって、90kgあっても停滞期がくるんだなと涙、食事をとらなければ痩せる筈、理屈ではそうなのにぴったりと体重へらなくなったのには驚きました、頑張り時です!

68: 名無しさん 2016/11/20(日) 17:37:35.63
>>65
>ぴったりと体重へらなくなったのには驚きました
食過ぎの自覚が皆無なのには驚きました

71: 名無しさん 2016/11/25(金) 04:28:09.38
>>68さん

食べ過ぎはないと思います汗
カロリー計算かなりきちんとしたので、、、。
消費カロリーが低すぎるのでしょうか、人の身体の不思議、、、

74: 名無しさん 2016/12/05(月) 02:41:20.26
目標が52キロとか言ってる時点で無理。
無理なく90キロにしとけ たとえ無理して痩せても結婚したとたんにリバウンドしてゆくゆくは130キロになるわ

90キロを目指し90キロを何年か維持してから80キロ70キロを目指せ

75: 名無しさん 2016/12/05(月) 02:44:56.15
あと元カノがどうとかいってるがそもそも120キロもあるクリーチャーみたいなもんとつきあってしかも結婚しようという奇特な男なんだから
その元カノも相当なクリーチャーであることがすぐにわかる

76: 名無しさん 2016/12/05(月) 12:49:27.66
>>75さん
コメントありがとうございます!
今82kgまで減量したので、年内に80kg切れたらいいなぁと思います。
私の肥満原因はだらしない生活だったので、気をつけてリバウンドしない生活を心掛けますね!

82: 名無しさん 2017/01/01(日) 21:06:09.97
頑張ったな
この調子で引き続き頑張っていけ
おまえはまだ一時的に萎んでいるだけであって少し気を抜くだけですぐに120キロになれる。
太る方にベクトルが向けば今度はもう130キロまで行くだろう。このまま一生ダイエットだ
終わりがあると思うな終わるのは棺桶に入るときだ

がんばれ

84: 名無しさん 2017/01/01(日) 22:51:49.48
>>82さん
応援有難う御座います!
確かに美味しい、、、と思うと気付いたら食べ続けててはっ!となるときが今でもあります。リバウンドしない様に食べた物を記録し続けたり、気をつけます!

88: 名無しさん 2017/01/02(月) 20:21:55.00
筋トレ水泳マッサージも効くんでないかとはネットで言われてるがなぁ。
女性の脂肪は粘土みたいなもんだとも聞いたことあるし、リンパマッサージして地道に脂肪減らす運動して様子見てみればー?平均体重でだるだるならヤバイけど、今はまだ肥満だし。

90: 名無しさん 2017/01/02(月) 22:37:57.19
>>88さん
元の体重だけに、足はがっちり硬いのにお腹と二の腕がダルダルなので地道に筋トレと減量続けてみます!

91: 名無しさん 2017/01/12(木) 02:25:46.87
主です
1月11日終了78.7kg
体脂肪率35%
でした。
最近は炭水化物の大好きなご飯を食べているせいか、体重の減少が緩やかですが、凄く元気だな!と思います苦笑
摂取カロリーも1700にしてみました。
ギリギリ体重が増えないラインなのかな、、、。食べたら当たり前に体重が増えても次の日戻るラインを模索中です。
目標期限までには間に合わないかもしれないけれど、コツコツ頑張ります
少しずつ痩せてきているのに、まだまだ気持ちがネガティヴで、比較しては落ち込んだり、苛々したり、情けないです
でも継続は力!やるしかない!

98: 名無しさん 2017/01/30(月) 21:33:07.15
主です!
一月は74kgジャストで終わりそうです、、、。
髪の毛にすごく白髪が出てきたのと、大量の抜け毛に怯えた一ヶ月でした。年齢的な者もあるのかもしれませんが、、、。
皮膚の垂れ下がりも酷くなって、二の腕なんかはおおおという感じですが怯まず継続したいと思います!

99: 名無しさん 2017/02/10(金) 12:48:04.29
久しぶりに見たら結構痩せたね
ここからの20キロ落とすのは時間がかかるかな
まず70キロ切りだね

100: 名無しさん 2017/02/27(月) 19:37:05.56
ダイエットしてて毎日体重はかって手帳につけてたけど減らなくていらいら
ここの人のやりかた真似させてもらうわ
月一しか体重計のらないことにするわ

101: 名無しさん 2017/04/01(土) 08:43:21.09
主さん順調に痩せてるかな?

105: 名無しさん 2017/07/26(水) 12:54:25.14
主です!

ここまでムキムキは難しいかもしれませんが、筋トレは大事ですよね!
私もぶよぶよダルダルなので筋肉を意識してダイエットに励みます!

106: 名無しさん 2017/08/03(木) 23:31:11.51
すげ~よ、よく頑張った!!
意志が弱いからデブなんだ、って通説をぶち破った勇者だぜ!

107: 名無しさん 2017/08/05(土) 01:24:23.26
>>106
主です!褒めて下さり有難う御座います
まだまだ太ってるので、頑張ります

108: 名無しさん 2017/08/06(日) 21:01:17.10
スレ最初から読ませていただきました!
私も主さんのスタートと同じような体型でつい一週間前程からダイエットをはじめました!参考にさせていただきますね。いやーほんとうによく頑張りましたね!

110: 名無しさん 2017/08/09(水) 11:46:08.32
うわぁ凄いっ!
自分も頑張ろ…

112: 名無しさん 2017/08/09(水) 20:31:42.73
主人です!レスがまとめてになってしまい御免なさい(;_;)

現在の体重は68.2キロ、体脂肪率30パーセントです。三食食べてます、食べ過ぎた次の日ふ食べる量を調整して‥‥。
最近移動を自転車にして運動としています。程よく汗がかける速度で大声で歌いながら乗っていて楽しいです!
ご指摘にある通り体重の減りがゆるやかになりましたが地道に継続したいです!

113: 名無しさん 2017/08/10(木) 05:16:49.43
リバウンドした時もあったみたいだけどまた少し落としたんだね
これから60キロ切りは少し大変だろうけどダイエット成功してほしい
また暇があったら画像を載せてほしいな

114: 名無しさん 2017/08/29(火) 22:35:35.52
主です!
本日の体重は66キロ、本当は52キロを7月迄に達成したかったので全然届いていませんが、ダイエットを継続してます!
初登山で一日で2キロ減ったり、身体を動かすときちんと数字に出てくれるので(ほとんど水分でしたが汗)運動を増やしていきたいです!
体脂肪が28%と高いので、体重より体脂肪に気を付けて来月は62キロを目標にしたいとおもいます

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467443297/

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