1日1食、夜は豆乳だけダイエットに挑戦!-10kg減達成できそう?

1: 名無しさん 2016/08/01(月) 21:17:36.87
スペック。

身長:170
体重:70
体形:痩せ形
胴回;?(醜く腹だけ)

普段は1日2食。但しドカ食い。
酒飲む、晩酌多し。ラメーン(塩分)大好き。
っていうか、酒に肝臓疲れると塩分超重要!

…の私が、3週間で、以前の痩せ型に戻る決意。

モチベーションは、旧友との再会。
このアフリカ難民のような腹をみせたくない。

7: 名無しさん 2016/08/02(火) 13:55:08.90
>>1
アルコール分解に塩分が必要なだけであって、肝臓を酷使することにはなんら変わりないからな
別に塩分が肝臓を助けるわけじゃない

8: 名無しさん 2016/08/02(火) 21:49:35.26
>>3
言われて検索したわ。170センチ70キロって「デブ」に認定されるのか。。。
10年前はやせぎすガリガリと言われて俺も成長したもんだ。
でもやせるぞ。

>>4
10年前は170で60ないくらい。
年のせいと週3-4の晩酌。焼酎1本+寝る前の外食で
3年で10Kg腹だけ太った。

>>5
腹水?つか腹だけ飢餓難民みたくでてる。
がんではないよね。。。

>>7
そうなんだけど、飲んだ翌日の夜あたりもラーメンが食いたくなる。

196: 名無しさん 2016/10/07(金) 09:20:56.36
1日15分毎朝筋トレ、お昼抜いてウォーキング、夜はタンパク質と野菜中心で量は制限なしの生活で2ヶ月で75から60kgで-15kg落としたよ?
もちろんその間は禁酒。

筋トレは体の弛みが無くなって、代謝があがるから効果絶大。

だまされたと思ってやってみろよ。

188: 名無しさん 2016/10/01(土) 01:21:53.74
土日の運動だけじゃ痩せないから。
逆に、土日それだけ運動しても平日やらなきゃ意味なし。

2: 名無しさん 2016/08/01(月) 21:19:29.30
1日1食。
夜は豆乳。
酒は平日は禁止(アル中)。
で、腹のぜい肉を落とす

3: 名無しさん 2016/08/01(月) 22:46:45.22
170センチ70キロで痩せ形ってことはない気がする

4: 名無しさん 2016/08/01(月) 23:08:19.25
以前の痩せ型のスペックは?

5: 名無しさん 2016/08/02(火) 02:12:36.36
いっこ言っていい?
腹水溜まってない?

9: 名無しさん 2016/08/02(火) 21:52:22.99
今日は豆乳。。。のようなスープで有名な
天下一品のこってりを食べてしまったせいか、70のまま。
明日頑張るわ。

10: 名無しさん 2016/08/03(水) 21:04:20.16
今日は朝夕2食で、夜は茶と豆乳だけで頑張った。68.8kg。

11: 名無しさん 2016/08/04(木) 20:28:51.30
今日は朝食べ。昼は抜いた。68.5kg。
凄い膨満感があり。気分が悪いので酒のんでしまった。

12: 名無しさん 2016/08/05(金) 00:39:53.24
×腹だけ出て肉ついてる。
○現実から目を背けてるだけで、全身まんべんなくデブになってる。
これはマジ。試しにメジャーで自分のスリーサイズ測ってみ。

痩せたいなら一日一食みたいな頭悪いダイエットはやめて、アル中なら病院行けよ。
それでも痩せてるって言い訳を先につぶすために追記すると、今減ってる体重は体から水分や便が抜けた分だから。
脂肪は数十グラムも減ってないから、デブ脳でラーメン食うと一瞬で戻る。
がんばる方法を間違っていると一生痩せないデブのまま。

15: 名無しさん 2016/08/05(金) 23:22:03.31
今日昼だけ食べ。夜は抜いた。68.4kg。
スリーサイズは測ったら、90、95、90だった。腹がもっとあると思ったんだけど。
外歩きで汗凄くかいたから、もうちょっと減ってるかと思ったんだけど。。。

>>12
いやマジで腹だけ凄いんだけど。。。他は骨格周りに肉いう感じだけど腹は妊婦。
アル中言う程でもないが、酒は空きでつい飲んでしまう。今日も軽く飲んでる。

水分が抜けた~はあるかも。凄く汗かくし。
汗かいたせいか塩分が欲しくなって悪循環だ。

>>13
気分が悪いと酒を飲むのは、よくないけど、健康診断でひっか
ならなかった。
行き違いないように頑張るわ。

>>14
そうだよね。禁酒だよね。。。
平日だけでも禁酒すれば。。。と、平日に絞ってるのが甘えなんかね。

酒飲むと翌日含め飯食いたくなる。回復したいからなのかは知らんけど。
だから、確かに効果はありそう。

16: 名無しさん 2016/08/05(金) 23:32:52.07
>>15
俺も気を抜いてると腹のところだけ体脂肪率30%超えみたいな感じなんだよな

13: 名無しさん 2016/08/05(金) 11:40:31.59
>気分が悪いので酒のんでしまった。

気分が悪いのに酒を飲むという意味不明な行動といい、170センチで70キロなのに
痩せ形と思ってたとこといい、元々、行動に色々問題ありそう
ちょっと現実を正しく認識したりするのが苦手で、他人とのコミュニケーションでも
行き違いが多そう

14: 名無しさん 2016/08/05(金) 19:05:32.55
とりあえず禁酒しようぜ
見る見る痩せるぞ

17: 名無しさん 2016/08/06(土) 00:09:51.85
腹やべえよ。膨満感とか。明日もまた塩分を欲しそうだ。
病気なんじゃないかと心配になることもあるわ。

18: 名無しさん 2016/08/08(月) 08:20:59.87
今日から一日一食はじめます

154㎝、50.5㎏

産後太ったため、目標はマイナス6キロです。
毎日朝食のみ

今日はもう食事終わりです

19: 名無しさん 2016/08/08(月) 08:48:42.26
>>18
太ってないだろ

21: 名無しさん 2016/08/08(月) 20:51:11.60
土日に1万5千歩あるったら、68.0まで落ちた。
ポケモンGOを興味もあまりなく、数値があるのが面白いのでやったからかも知れない。

指摘されたように、水分が抜けたせいだけなのか、今日夜測ったら、また69.5。

とりあえず、禁酒と散歩は効果がありそうなんで、
それ系のアプリを幾つかいれてみた。
数値があると面白い。

お勧めがあったら教えて欲しい。

>>18
1だけど、太ってないだろ。

女性の無理なダイエットは如何と思う。

23: 名無しさん 2016/08/09(火) 17:44:57.48
>>21
どうでもいいけど、北関東の人?

24: 名無しさん 2016/08/10(水) 06:17:53.77
68.8。朝昼食べて夜抜いたが減らない。朝をちょっと食べすぎたかもしれない。

とりあえず明日休みなので、晩酌してしまうかがキー。

>>23
北関東ではないけど、何か特徴とかありますか。

20: 名無しさん 2016/08/08(月) 14:35:25.15
朝のみって一番キツくないかw

22: 名無しさん 2016/08/08(月) 20:54:28.19
>>20
その、朝のみを主食にしたいのが主旨。
本当は昼なんだけど、仕事中はそうもいかず。。

別に筋力とか望んでないので、素早さ!のシーフなイメージ(頭悪くてすいません)。

がっつり食いは駄目で、こまめな方が…というのは、良くききますが、
飲み物も食べ物も、細かくたべることがうまくできないので、
相撲取り生活で痩せたいんです。

25: 名無しさん 2016/08/10(水) 21:55:08.10
69.05。水分取りすぎた感じ。
仕事中眠くなったので、コーヒーをバカ飲みしたので膨満感が凄い。
やはり晩酌はした。。。減酒が最大の効果なのか。

明日は、歩数計スマホアプリとポケモンGO片手に
炎天下の中を歩いて、実験的にまた水分をぬいてみたい。

前回実績からだと、1食しても68.0近くまで落ちる筈。

60は奇跡というか無理だと気付いた。

標準体重をネットで調べたら、63だとあった。

運動なしだと短期だと65もキツイのか?
うーん若いころは、食欲とかあまり気にしなかったんですが、
今は食べるのも楽しみの1つで、そりゃ痩せないよね。。。。

26: 名無しさん 2016/08/12(金) 06:34:03.73
68.5。炎天下の中を1万5千歩歩いたのが聞いたか。

27: 名無しさん 2016/08/12(金) 07:28:03.35
昼間はプールがいいぞすごい体重減る

31: 名無しさん 2016/08/12(金) 22:44:16.40
69.1。生ビール100円とかそら飲んじゃうよ。

>>27
>>29
>>30
泳げないんですよね。黙々と歩くだけでも良い気もしますが。

単に歩くだけなら、ポケモンGOでトレーナーになりつつ、歩数計セットで表をうろうろした方が、
汗かき余計な水分も抜けるし、気づくとポケモンもGETでき、よいかな、と。
実際に最近休日は1万5千位最近歩いてますし。
膝の負担とか考える程ふとってもいませんし。。。

上半身覆える水着は漫画でもあまりみたことないんで、抵抗ある。

単純に散歩するより、プールの中を歩く方が圧倒的に痩身効果がある!
ってなら、挑戦してみようと思います。

32: 名無しさん 2016/08/13(土) 00:35:33.64
>>31
汗かいたら、その分補給しなよ。

34: 名無しさん 2016/08/13(土) 23:42:02.78
来週後半お休みなのに、雨で徒歩ができないな。

家で運動はつらいし、屋内施設は何か気おくれしてしまう。
今日も偶然普段と違う道を通ったら、スポーツセンターがあった。
ちょっと覗いてどんな設備と料金なのか気になり入ったが、
1階の受付とかで何か気まずくなり退散してきた。

こういう施設を時々気軽に利用する位のパワーを身に着けるのも目標。

>>32
今日も1万5千はあるいたよ。
家で半身浴を30分程した後、散歩に行くと凄く汗かくので水分はまめにとっている。
ラーメン食いたくなるが、これは体が塩分を欲しがっているのかどうか。

>>33
知らんので検索した。
いや。。。これはなんか抵抗があるな。モデルのお姉さんは綺麗。

33: 名無しさん 2016/08/13(土) 05:07:30.55
>>31
ラッシュガード買えばいいんじゃないかな?パーカーみたいのとかあるし

28: 名無しさん 2016/08/12(金) 08:31:28.82
胸毛とか腹とか見苦しい身体なんで、プールは厳しそう。。。

30: 名無しさん 2016/08/12(金) 15:42:48.46
>>28
ものすごい巨漢とかいるし年寄りがほとんどだから気にするな
暑いと毎日行きたくなる

29: 名無しさん 2016/08/12(金) 09:42:43.30
上半身覆える水着着れば

35: 名無しさん 2016/08/14(日) 00:51:13.91
普通に市民プールで上半身覆う水着で泳いでる人多いけどな

36: 名無しさん 2016/08/14(日) 00:55:35.56
>>35
え?そうなの。プールなんて20年位いってないから。今の状況とかわからない。
数年前に目黒区民センターのプール前を通った時、懐かしくみたけど、
皆そんな変わった服は来てなかった記憶があり、
所詮プールなんて、リア充に近い人がいく施設で、
おっさんがリハビリに行く施設ではない!みたいな偏見あるかも。

色々励まされたし
来週雨だらけだったら行ってみようかとおもった。

37: 名無しさん 2016/08/14(日) 00:58:45.33
>>36
うちの最寄りの市民プールは屋内で、浅いプールとは別に水深2m弱くらいの25mプール(レーン分けされてる)があるから、純粋に泳ぎ目的(遊びじゃない)で来てる人が多いってのもあるかも

39: 名無しさん 2016/08/15(月) 19:59:31.08
69.0。全然減らないな。。。今日は朝しか食べてないのに。

>>36
>>37
熱いせいか汗すごくかくだんよ。それがいいんじゃないかとおもって。
実際に外を15000歩ほどあるくと、まめに水分補給していても、0.5-1.0kgは減る。
土日に頑張っても平日は8000歩程度なんで戻る傾向にあるけど。

プールは泳げないんで、徒歩族になりそう。
徒歩で延々とプール内歩くの地味そうだけ、皆がおすすめするので、どいざやると面白いのかね。
水着買って近場の安いところでものぞきにいくか。。。

38: 名無しさん 2016/08/14(日) 12:38:50.06
泳いでる人より歩いてるデブのおっさんと年寄りばっかだよ最近は子供が多いけど
こんな糞暑いなか外でウォーキングとかアホ臭くなるよ

40: 名無しさん 2016/08/16(火) 20:42:50.29
気長にいきなよ
体重毎日測らないほうがいいかも

41: 名無しさん 2016/08/17(水) 01:07:31.57
うん。気長に行くことにする。
2週間で5-10kg減量とか、仕事してると無理。

普段気にしてなかったので、
きちんとすれば、一気に何とかなるかと思ったんですが、
力石みたなのは無理だわ。力石死んでるしね。。。

でも、ダイエット計画はやめない。
BMIとかで出した、63KG迄は落としたい。
目標は10月位にしてみる。

42: 名無しさん 2016/08/17(水) 08:38:58.16
酒のんでる時点でもうねなめてるよね

43: 名無しさん 2016/08/18(木) 00:08:28.79
67.3。半日歩くと汗のせいか67台までは減る。
腹の脂肪を取りたいのが目的だから、

>>42
それいわれるとぐうの音もでないけど、翌日仕事がない時はだいたい飲む。
ストイックさは足りてないと思う。

体が運動になれてきたら、飲まなくてもぐっすり寝れるようになるかもしれない。

44: 名無しさん 2016/08/18(木) 10:50:42.50
寝る前の飲酒は眠りが浅くなるよ

45: 名無しさん 2016/08/20(土) 00:29:52.31
>>44
そうなんだけどね。
体を疲れされば、よく寝れるはずで、10000歩しても、あまり意味はないし。
頑張って15000歩と、疲れるのか眠れるけど。

中々難しい。

48: 名無しさん 2016/08/21(日) 11:27:06.70
昔寝込んでて一週間で10kgくらい痩せたよ。27日デートだから頑張る!

50: 名無しさん 2016/08/21(日) 21:46:12.00
今日は体重は測らなかった。。。明日からまた頑張ろう。

>>48
そういうがっつり不健康なのはパスで。
俺の持つ体重もぜい肉ばかりだから、一概に不健康とはいえないんだけど、
一週間ねこみたくない。

49: 名無しさん 2016/08/21(日) 21:00:41.59
誰やねん!

51: 名無しさん 2016/08/21(日) 22:32:04.63
有酸素運動は1万歩歩けば上々だから腹筋背筋も合わせてやるとお腹が締まると思うよ

52: 名無しさん 2016/08/22(月) 14:02:53.48
炎天下で運動なんて体に悪いよ。
汗の量と消費カロリーは比例しないし。
皆が勧めてるプールのがいいと思う。

56: 名無しさん 2016/08/24(水) 16:30:27.88
酒は焼酎、ブランデー、ウイスキーにしけばダイエット中に飲んでも問題無いよ

57: 名無しさん 2016/08/25(木) 22:12:43.79
68.3。豆乳だけだと寂しく、ヨーグルトに缶詰アロエをいれてくう。

>>56
95%焼酎しか飲まない。
回復のためか翌日飯が凄く食べたくなるのがネック。

実際連続禁酒で運動が最強だとは思う。

59: 名無しさん 2016/08/28(日) 09:57:18.00
豆乳とヨーグルトをツマミに飲むのかな?

60: 名無しさん 2016/08/28(日) 11:06:40.41
無脂肪ヨーグルトも高タンパク質で良さそう。
それなりにカロリーはあるが。

61: 名無しさん 2016/08/28(日) 13:45:02.34
酒飲む人でヤセせてる人はメシなんて殆ど何も食ってないに
等しいくらいの少食人じゃないかなw
ヤセたいなら酒絶つことだねwwww

64: 名無しさん 2016/08/29(月) 21:23:28.35
デブに対する暑いエールありがとう。腹だけでてるんでデブじゃないけど!
と、多少の抵抗。

65: 名無しさん 2016/08/29(月) 21:43:28.54
スリーサイズオール90越えは充分ドラえもん体型だよ
服選びに困るだろうからお腹引っ込むといいね

67: 名無しさん 2016/08/30(火) 06:44:04.22
蛋白質 ビタミン ミネラルはとった方が良くないですか?
枝豆、奴、湯豆腐、ササミスモーク、刺身、ゆで卵、納豆、もずく酢。蛸と胡瓜の酢の物、ほうれん草や小松菜のおひたし、蒲鉾等。好むお酒は蒸留酒みたいだから簡単で低カロリーで晩酌に彩りを添えられたら?
夜ラーメンは折角の運動が勿体無いので。

69: 名無しさん 2016/09/01(木) 21:34:11.68
食事制限の為。あすけん言うアプリをインストールした。
入力が面倒。
もっと楽なアプリはないのか・・・といいつつ、このめんどくささが良いのだろう。

84: 名無しさん 2016/09/11(日) 16:25:07.58
170で69はデブではないよ
痩せ形でもないけど

120: 名無しさん 2016/09/19(月) 14:10:31.33
髪の毛もチェックしておいたほうがいい。
痩せても薄毛になったらおしまいだから。

125: 名無しさん 2016/09/20(火) 00:46:59.62
イソフラボンの過剰摂取は胃腸の調子が悪くなる

127: 名無しさん 2016/09/20(火) 05:53:08.11
>>125
あと、イソフラボンとりすぎると発ガン性リスクアップと、危険も指摘されてるね。

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470053856/

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