1日3食お腹いっぱい食べて1か月半で9キロ落としたダイエット法知りたい?

1: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:33:24.57
1日3食腹いっぱい食って1か月半で9キロ落としたダイエット知りたいか?
2: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:33:47.41
糖尿では?

8: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:34:25.75
>>2
空腹時血糖は90切ってる

3: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:33:48.32
とうふさんはすこか?😋

4: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:33:48.72
いやいい

5: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:33:55.35
ダイエットする必要ないからいらない

6: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:33:59.96
はよかけチナ125キロ

7: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:34:00.50
ちなみに1日2200kcal以上食ってる
多いときは2700kcal

14: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:36:19.56
>>7
デブエアプやろお前最低でも3000は食えや

17: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:36:51.57
>>14
あくまで減量中やからな
太ってた時は寝起きにケンタッキー8ピース食ってたわ

19: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:37:55.08
>>17
うーんこのデブエアプ
本物はもっと普通の食事で量とか回数が違うだけなんだよなぁ

22: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:39:23.68
>>19
ワイの体重マックス112キロやぞ
これでもエアプか?

9: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:34:36.49
内臓が死んでるんじゃないの

10: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:35:09.88
少食か

13: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:35:32.54
>>10
多いときは一食で1500kcal食うぞ

11: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:35:10.19
毎食後15分後に必ず軽い運動をする
家にエアロバイクあるから一番軽い負荷で15分漕ぐ
これによって血糖値の上昇を防ぐ

12: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:35:29.41
デブって本当に楽しか考えないよね

15: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:36:22.35
主食は低GIのオートミールか玄米
昼食だけたまにうどんやらパスタを食らう
食事の一番最初は野菜から食う
次におかず
最後に主食

16: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:36:37.28
癌でしょ

18: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:37:46.79
晩飯の主食をオートミールにし晩飯の炭水化物の量を60g以内にする
食事30分前に必ず難消化性デキストリンを飲む

20: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:38:23.36
110→101とかやなくて?

24: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:39:46.20
>>20
103→94

21: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:38:59.67
運動は基本ウォーキングか筋トレ
ウォーキングは週4くらいで5,6キロ歩く
筋トレは30分くらいで週2,3回

23: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:39:27.34
150キロ→141キロ
やろ?

25: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:40:17.18
ちなみに体重落ちたけど筋肉量は落ちたどころか増えてる

26: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:40:51.06
体脂肪率が31%→23~24%や

27: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:41:25.11
こういうスレで毎度思うけど標準体重に戻してから言えやクソデブ

28: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:42:03.97
>>27
じゃあ80キロまで落としたらまたスレ立てるわ

29: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:43:11.58
それくらいのデブなら2200Kcalでも痩せるわ
頭悪そう

33: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:45:01.18
>>29
PFCバランスが大切やぞ

30: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:43:17.28
98から75まで落としたワイ、低みの見物

31: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:43:23.97
ダイエットに筋トレは必須な
筋肉つけな痩せてもええ体になれんし

32: 名無しさん 2018/09/18(火) 07:44:55.08
デブ過ぎて大草原

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537223604/

コメントを残す