150cmの65kgなんだけど20kg痩せたい!!!どんな方法がある?

1: 名無しさん 2017/08/25(金)16:57:22
丸かぶりで本当申し訳ないのだけれど、150cmの65kgのデブです…。20キロとまではいかなくていいから、ぽっちゃりくらいにどうしてもなりたい、いやならなくちゃいけない…だから、色々教えてください(´;ω;`)
2: 名無しさん 2017/08/25(金)16:59:51
食はそもそも細いので、食べるということよりは多分、脂肪を分解する力が足りないんだと思うのですが、何から手をつけたらいいんだ…

7: 名無しさん 2017/08/25(金)17:01:43
基礎代謝が足らないってことだから、タンパク取るようにして筋トレじゃない?

9: 名無しさん 2017/08/25(金)17:02:48
>>7
卵とかですかね!なるほど!

8: 名無しさん 2017/08/25(金)17:02:24
って45㌔ってガリガリじゃねーか!なんでそんな体重目指すんだよ!

10: 名無しさん 2017/08/25(金)17:03:03
スクワット

11: 名無しさん 2017/08/25(金)17:03:13
ちなみに、食前と食後、運動するならどちらがいいんでしょうか

12: 名無しさん 2017/08/25(金)17:03:25
>>11
どっちも

13: 名無しさん 2017/08/25(金)17:03:58
にわか知識だけど食前
で、運動後30分以内に食べるのがいいとか

14: 名無しさん 2017/08/25(金)17:04:15
食が細いなら量ではなく何を食べてるか、食べ方のいずれかが悪い
今日でも昨日でもいいが一日のうちに何を食ったか詳しく

21: 名無しさん 2017/08/25(金)17:05:48
>>14
朝はヨーグルト、昼はコンソメスープ…あとは基本お茶だなあ。最近いろいろ受け付けなくなってる

15: 名無しさん 2017/08/25(金)17:04:25
炭水化物少な目タンパク質多目の食事と運動

16: 名無しさん 2017/08/25(金)17:04:26
ジム通え

17: 名無しさん 2017/08/25(金)17:04:41
じゃあとりあえず、食前と食後…と…
スクワット20回、3セット…とか?

18: 名無しさん 2017/08/25(金)17:05:34
スクワットの消費カロリーなんてたかがしれてるじゃん
ようつべのビリーとかやれば?

20: 名無しさん 2017/08/25(金)17:05:38
1日一食にすりゃ運動しなくても痩せるよ
600キロ㌍くらいでずっと過ごせば
5ヵ月で20キロ痩せるにはちょうど良いんじゃない?

24: 名無しさん 2017/08/25(金)17:06:41
>>20
そのカロリーだと死にそう

27: 名無しさん 2017/08/25(金)17:08:13
>>24
死なないよ。必要なビタミンや栄養素を摂取してカロリーを抑える
足りないエネルギーは脂肪でまかなってくれる

36: 名無しさん 2017/08/25(金)17:10:13
>>27
基礎代謝って知ってる?

23: 名無しさん 2017/08/25(金)17:06:37
急に痩せると肉割れキモくなるよ
アシタカの腕みたいに

25: 名無しさん 2017/08/25(金)17:07:54
朝のヨーグルトはやめとけ。
痩せるのをブロックする働きがあるらしい。
ヨーグルト食べるなら夜。

28: 名無しさん 2017/08/25(金)17:08:16
>>25
えっ…や、やめます

26: 名無しさん 2017/08/25(金)17:07:59
最近はヨーグルトとスープばかりで過ごしてるよ

29: 名無しさん 2017/08/25(金)17:08:33
一体どうしたらヨーグルトとコンソメスープだけでその体重になるのか
本当にそれだけ?間食してないの?ドカ食いもしない?

33: 名無しさん 2017/08/25(金)17:09:39
>>29
うーん…一時期ストレスで食べ過ぎていた。今は逆に朝無理に食べると苦しい。痩せるなら今だと思ったんだ。

31: 名無しさん 2017/08/25(金)17:09:10
むしろ今のヨーグルトとコンソメスープって食事が死にそうなんだが…

38: 名無しさん 2017/08/25(金)17:10:35
>>31
そこは…まだまだ若いので(`・ω・´)

41: 名無しさん 2017/08/25(金)17:11:48
>>38
いや、栄養素が足りてないからなぁ
むしろ健康的に食べた方が体調整って痩せるんじゃないか…

43: 名無しさん 2017/08/25(金)17:12:46
>>41
でも、そもそも動いてないから…少しでも運動しないと、痩せれないと思うんだ…

32: 名無しさん 2017/08/25(金)17:09:39
まさかとは思うけど過食嘔吐で胃に残したのがヨーグルトとスープ♪
とか言わないよな?

34: 名無しさん 2017/08/25(金)17:09:59
過食症とかじゃなくか?

40: 名無しさん 2017/08/25(金)17:11:41
>>34
もともと過食症だったのかもしれない。もんの凄く太ってたし。いや今もひどいけど…

42: 名無しさん 2017/08/25(金)17:12:22
>>40
で、今が拒食症なんじゃないの?
精神科案件じゃね、ダイエット以前にメンヘラなんじゃ…

44: 名無しさん 2017/08/25(金)17:13:37
>>42
今は安定したよ。それ関連でちょっとある人に恩があって、それで痩せようと決意したんだ。

37: 名無しさん 2017/08/25(金)17:10:26
サプリ系
リパーゼ
オメガ3
BCAA
ナットウキナーゼ
ミヤリサン
ビフィズス菌
難消化性デキストリン
それぞれ適切なタイミングで摂取

39: 名無しさん 2017/08/25(金)17:10:42
運動は週3ぐらいでいい説がある

45: 名無しさん 2017/08/25(金)17:13:41
塩分でむくんでるんじゃないのか?
血圧とか高くない?

46: 名無しさん 2017/08/25(金)17:14:21
>>45
しばらく測ってないなあ…普通だった気はするんだけど…

47: 名無しさん 2017/08/25(金)17:14:45
毎日散歩でもしたら
通勤通学を自転車か徒歩にすれば激やせするけど

48: 名無しさん 2017/08/25(金)17:15:10
>>47
おー…じゃあやっぱり早寝早起き重要だな…

49: 名無しさん 2017/08/25(金)17:16:04
痩せ出すと面白いからか代謝が上がったおかげなのかわからないけど
いい感じに落ちてった
二ヶ月くらいは横這いで精神的にやられた

50: 名無しさん 2017/08/25(金)17:16:29
ゴボウ茶お試しがあったはず
600エンデバー送料無料やってみそ?
FM横浜がソースな?

51: 名無しさん 2017/08/25(金)17:17:21
>>50
ゴボウ茶効くんですか?いいかもなあ

52: 名無しさん 2017/08/25(金)17:18:22
じゃあ、記録とって、朝早起きして、どちらかというと食前に運動、朝はヨーグルト食べない!ですか…?

53: 名無しさん 2017/08/25(金)17:19:40
>>52
出来る範囲でいいと思うけどな

54: 名無しさん 2017/08/25(金)17:19:41
正直今は若さだけが取り柄だ…あと営業スマイル…。痩せて彼氏作らなきゃ…。

55: 名無しさん 2017/08/25(金)17:19:57
いま何歳や?それでわる

57: 名無しさん 2017/08/25(金)17:20:13
>>55
16歳

61: 名無しさん 2017/08/25(金)17:21:03
>>57
世界が変わる、痩せろ

65: 名無しさん 2017/08/25(金)17:22:34
>>61
それはそうでしょうね…痩せなきゃ…彼氏作らなきゃ…

75: 名無しさん 2017/08/25(金)17:27:48
>>65
16で彼氏は別にいらんが
精神的にもなにもかにもプラスに働く

78: 名無しさん 2017/08/25(金)17:28:48
>>75
ちょっと苦しいことがたくさんあったせいで、同年代がどうしても辛いですが、彼氏は…欲しい…
豆腐メンタルだから鍛えたいなあ

80: 名無しさん 2017/08/25(金)17:29:39
>>78
32歳の社会人だから守ったるよ!
…丁度倍かぁ…

83: 名無しさん 2017/08/25(金)17:31:51
>>80
三十代!素敵ですね。でも、まあ…はは…(´・ω・`)

90: 名無しさん 2017/08/25(金)17:34:27
>>83
お断りやね!知っとる!ヽ(;▽;)ノ

いい人に巡り会えるといいね!

94: 名無しさん 2017/08/25(金)17:36:20
>>90
お兄さんもきっと素敵な方なんだな、と思いますよ!私なんかじゃなくて、もっと素敵な方が見つかると思うから…

82: 名無しさん 2017/08/25(金)17:31:36
>>78
10代の恋愛って百害あって一利無しだからw時間の無駄
ダイエットして勉強して大学で彼氏見つける方が絶対素敵だから

84: 名無しさん 2017/08/25(金)17:32:42
>>82
ろくなやついないっ!!大人な方によしよしされる方が憧れますもんね…

91: 名無しさん 2017/08/25(金)17:34:34
>>84
同じように節制きいて努力した人間がそこにいるから

86: 名無しさん 2017/08/25(金)17:33:07
>>82
待て待て…10代で恋人いなくてどうやって成人後作るねん
軽く付き合える10代でこそ付き合うべきだろ!

93: 名無しさん 2017/08/25(金)17:36:16
>>86
軽く付き合えるような女にならなくていいよ

56: 名無しさん 2017/08/25(金)17:20:13
それでかわる

58: 名無しさん 2017/08/25(金)17:20:36
ピッチピチですよ(`・∀・´)

59: 名無しさん 2017/08/25(金)17:20:52
余裕
とりま筋トレしなさい
基礎代謝あげればなんとかなる

62: 名無しさん 2017/08/25(金)17:21:36
>>59
ありがとう、頑張ります!

60: 名無しさん 2017/08/25(金)17:21:00
運動を自発的にするって大変だから、通勤とか仕事とかで無理矢理やらないといけない環境に追い込めば痩せるで
食前に運動ってのが無理なら食後でもいいんじゃない

64: 名無しさん 2017/08/25(金)17:22:08
>>60
じゃあ自転車か…む、無理だな…。早起きします…

68: 名無しさん 2017/08/25(金)17:24:19
>>64
俺は学生のころ電車賃けちって片道一時間のチャリ通に変えてかなり引き締まったよ
筋肉の方が重いから体重は変わらなかったけど

71: 名無しさん 2017/08/25(金)17:25:17
>>68
ムッキムキですね…いいなあ…

67: 名無しさん 2017/08/25(金)17:23:03
食事は基本バランスよく、タンパク質少し多めで
筋トレしても女の子はそんな筋肉つかんからがっつりやっていい

69: 名無しさん 2017/08/25(金)17:24:22
>>67
お腹空いたらゆで卵食べますね!…お腹空くかわからないけど

70: 名無しさん 2017/08/25(金)17:24:29
学生のうちに運動して痩せとかないと
また大人になった時太るらしいね

73: 名無しさん 2017/08/25(金)17:26:17
>>70
まあ加齢もありますもんね…チビデブなままだったら嫌だし…頑張らなきゃ…

引用元: http://viper.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503647842/

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