3ヶ月で18キロ痩せたダイエット法、聞きたい?

1: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:10:44.14
絶対にリバウンドはせんで
2: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:10:58.86
聞かせろや

3: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:11:20.97
ワイは痩せてるからいいわ

4: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:11:31.89
川デロンデロン

11: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:13:00.04
>>4
ちなみに3ヵ月って言っても減量期間を分けてる
まず9キロ痩せて減量やめて体重維持してまたそっから9キロ減量や

5: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:11:33.17
食事制限と運動以外に方法はないです

17: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:14:00.03
>>5
これ

6: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:11:37.20
ワイの半分ちょいやん…

7: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:12:05.91
脂肪吸引け?

8: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:12:19.86
体に悪そうだからやらないです

9: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:12:33.92
一年キープ出来たらまたスレたてて

10: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:12:44.84
はよ

12: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:13:05.97
普通の人間はそもそも太らないんですが

13: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:13:15.87
期間工らしいで

14: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:13:26.96
ガンやろ

15: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:13:28.90
知ってるで
胃切除やろ

18: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:14:34.03
コツとしては1回のダイエットで一気に痩せようとするんじゃなくて短期集中を何回かに分けてダイエットするんや
ワイの場合は1ヵ月半の短期集中×2回で計18キロ減

19: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:15:55.06
厳密に言ったら半年で18キロ減やけど減量意識した食事制限と運動は3ヵ月だけや

20: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:16:01.08
元の身長体重どうぞ

24: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:17:49.62
>>20
180cm112キロが94キロや

52: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:26:06.44
>>24
元がくそデブすぎて参考にならん…

63: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:28:09.70
>>24
ただのデブやんけ楽勝すぎる

171: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:57:27.70
>>24
人外のクソデブがまっとうな人間の食事量に戻すだけでもそんくらい痩せるわ

21: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:16:53.64
どうせ108キロが90キロになったとかやろ

26: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:18:38.08
>>21
ほぼ当たってて草

30: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:19:20.58
>>21
惜しかったですね

22: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:17:09.50
食事メニューとか運動の詳細頼む

29: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:19:15.56
>>22
主食は玄米かオートミール
昼飯だけ麺類
脂質の摂取量は1日55g前後
胸肉とかカツオのたたきをよう食ってる

35: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:20:56.76
>>29
意外と炭水化物多いな
運動はしたんか?

42: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:23:22.71
>>35
炭水化物は200~250gは取ってる
運動はウォーキングかバイクか自重の筋トレ
有酸素重視

123: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:43:16.00
>>42
有酸素運動と無酸素運動合わせてどのくらいやってるん?

131: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:45:03.73
>>123
ウォーキングは週4くらいで時速6キロで1時間程度
あと食後15分後にエアロバイク軽い負荷で15分
筋トレは週2

23: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:17:15.09
カロリーを極端に抑えるのはやめたほうがいい
基礎代謝+100キロカロリーくらいは食った方がいい
そして週1か2週間に1回だけ1食だけ爆食いしてもいいで

25: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:18:08.98
ダイエットにコツもなにもないやろ
消費カロリー>摂取カロリーなら減るだけ

27: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:18:54.76
デブ→デブで草

32: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:20:00.41
>>27
体脂肪率は22.6%や
体重にしてはそこまで高くないやろ

28: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:19:15.25
結局未だに相当なデブで草

31: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:19:52.91
1ヶ月で10キロ減らしたんで俺のほうがすごいので質問はないです

34: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:20:21.56
ワイも参考にするわ
ちな174/96/38

36: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:22:05.08
そのまま体脂肪あと10%落とせやせっかく筋肉あるんやから

37: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:22:22.72
ワイは110→85やで
食事制限だけで余裕や
間食ジュースなし夜だけ炭水化物なし
酒ありたまに外食
運動は月2,3回

38: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:22:23.71
半年前に1ヵ月半で112→103にした
そっから体重は維持
多少食事は気にしたけど運動は全くしてない状態で維持出来た
体重維持期間3ヵ月
英気を養ってから減量再スタートで103→94や

40: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:22:51.23
あと20キロ痩せたらホンモノ

41: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:23:06.10
短期集中はホンマにそうやと思うで
ダラダラやってもあかん
ストイックにやらな

45: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:24:23.35
>>41
せやねんな
なかなか長期間はモチベ保てんし短期間で一気に痩せた方がいいな

43: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:23:35.76
ワイクソガリ逆を知りたい

72: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:30:21.42
>>43
毎日一袋飴を舐める

74: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:31:49.92
>>72
太る前に死ぬやろ

44: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:23:48.01
100キロデブが一ヶ月半で根性尽きてて草
そういうところがあかんねん

47: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:25:29.59
>>44
75キロまで落とすつもりやからまた3ヵ月後に減量開始するつもり
それまでは体重維持や

46: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:25:01.28
そらデブは食い過ぎなだけやから食わんかったらとりあえず体重はへるやろ

50: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:25:58.24
>>46
食い過ぎ&運動不足

48: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:25:47.11
1日1食これだけ

49: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:25:50.73
欲を言えばここの途中経過やなくて70台になって来て欲しかった
この辺りで満足感出て人に教えたがったらすぐ戻るで

53: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:26:42.23
>>49
じゃあ75キロになったらスレ立てるわ

51: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:26:02.97
ウッキウキなのはええけどせめて180/80までいってから語れや
そっから落とせんければ物凄いデブがデブになっただけやで

54: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:26:48.05
10か月近くかけて95㎏→70kgにしたやで

55: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:26:49.37
そんなすごくないけど大丈夫?

56: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:27:04.31
どうせ次のとこは落ちんで元に戻るやつやろな

57: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:27:06.50
クソデブから誤差程度痩せて結構デブになっただけやんけ

58: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:27:11.18
デブがデブになっただけやんけ!

60: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:27:21.17
デブが痩せるのは楽だぞ
70kg台からはホントに減らなくなる

69: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:28:50.79
>>60
減らなくなるとこまでの体脂肪率なら落とす必要ないやん

71: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:29:40.62
>>69
体組成計のプリントしてもらったやつでもうp

76: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:32:15.63
>>71
no title

半年前のデータ残ってないけど勘弁してな

62: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:27:56.18
いま120kgやけどお前意思弱すぎやろ
そんなんじゃ高みに登れんで

84: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:34:04.59
>>62
120kgとか雑魚やろ
150kg越えてから言えや

88: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:34:55.99
>>84
120から上は才能ないと無理や
ここがほんまに壁すぎる

65: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:28:15.28
ライザップも50分のトレーニングが週に2回だけなんやで
あとは徹底した食事管理であの変化

66: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:28:23.84
クソデブがデブになった
それだけでいいじゃないか
なんでそこまで酷いことを言うんだい?

67: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:28:30.61
まあホンマに94キロで体脂肪22%なら筋肉量あるからもうちょっとはいけるやろ
75は多分無理や

68: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:28:40.25
70から58まで1ヶ月で減らした方法聞きたい?身長は178

70: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:29:37.86
あくまでデブが痩せるダイエット法であって体脂肪率15%くらいの奴が1桁になりたいとかいう減量法じゃないぞ

73: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:30:32.70
>>70
お前の言うてるペースやと75キロなった時は体脂肪率一桁やで

82: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:33:29.26
>>73
さすがに体重が80キロ近くなってきたら減量のペース落ちるわ
その頃は月3キロを目安に減量するつもり

75: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:32:00.74
ストレッチとかやれば体の姿勢が良くなって筋肉や内臓とかも機能しやすくなって結果的に痩せるで
あと食事で苦しくなったらご飯残すことも覚える

77: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:32:22.54
そもそも120近くまで太れた才能を誇れよ
普通の人はそこまでなれん

78: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:32:29.38
ワイは逆の思考やな
努力したらあかん、ダイエットをしてるという認識をなるべく持たないようにやるべきだとおもってる
ちな110から20キロ落としたデブ→デブ

89: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:35:09.83
>>78
努力しないってのは賛成やな
痩せてもさらにその後維持すること考えたら無理な努力はそれこそ無理やもんな

102: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:37:51.93
>>89
まあとはいえだらけてたら痩せるわけないからな
いかにこれは努力じゃないと自分の認識をごまかせるかが重要かなと
習慣化できる人間は強い

112: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:40:43.33
>>102
意外と痩せようとする努力をしてるから余計に太ってるパターンもあるで
あとダイエットの努力が叶わなかったときに自己嫌悪して余計にストレス溜めて我慢の限界にきてドカ食いのパターンもよく見てきた

128: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:43:57.85
>>112
そうなんだよな
努力してる(という自分は思ってる)のに結果が出ないと嫌になるしな
努力してる認識がなければ結果が出なくても気にならないし、毎日やるべきことをやってるだけだから継続できる

134: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:45:44.79
>>128
そもそも太るほど食ってる原因は生活全般で見てるみるとストレス食いのパターンがすごく多い
仕事終わりにご褒美のアイスとか焼肉とか
生活全般のストレスもうまく避けることも考えた方がええ

139: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:47:10.86
>>134
ワイがまさにそのタイプなんやがストレスなくならんしストレス解消には食う以外ないしどうしたらええんや

145: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:48:33.82
>>139
やってみて分かったんだが、ジョギングが結構ストレス解消になるわ

149: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:50:23.95
>>145
ほんこれマジでワイそうなった

154: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:52:33.18
>>145
エアロバイクに乗るようしてるんやがストレスしかない腰が重い
ジョギングとはやっぱり別物か?

166: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:55:39.69
>>154
バイクはやったことないから分からんが、運動でダメならジョギングもダメかもなあ
たくさん汗かくとスッキリするんや

177: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:58:56.53
>>166
汗かくと床とかバイク拭くのがストレスになってたわ

147: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:49:11.58
>>139
嫌なことをやめるかせめて嫌なことは嫌だって言うとええで
死ぬほど勇気いるけど

141: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:47:41.40
>>134
それぐぅわかるんやけど
ダイエットハマりはじめると食ったらストレスになってるくるんやで

アレほんま不思議、ワイだけかもしれんが

144: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:47:53.12
>>134
せやな
ワイは食いたくなったら普通にラーメンとか食うし、たまにご褒美的に食ってもダイエットに何ら影響ないしな

148: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:49:47.35
>>144
ワイは一日のカロリー気にせんと1週間単位のカロリーをざっくり考えてやってたわ

付き合いや息抜きあるから一日のカロリー量厳守は無理や

152: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:52:15.03
>>148
ワイもそれやな
どっかで帳尻合わせればいいから全然気にしとらんわ

79: 名無しさん 2018/09/21(金) 11:32:38.61
朝食と間食抜けば50以下キープ出来るぞ
ソースはワイ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537495844/

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