3ヶ月で30kg痩せる方法教えてくれ!!!

1: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:43:50.05
105kg
170cm

通勤片道8kmロードバイク

助けて

2: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:44:53.95
巷のダイエット方法片っ端から試せば?

3: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:46:09.25
なんでこんなに食べたくなるのか
お腹いっぱいなのに食べたくなる

4: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:46:32.55
水のみで生活しろばかたれ
あ?甘えんなよハゲデブカス

5: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:46:52.89
>>4
ハゲじゃない!

7: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:47:19.68
ロードバイクで通勤してるのに痩せない(´;ω;`)

8: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:47:35.98
ちょ笑うw

9: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:47:58.99
ご飯の量減らしたのに!

10: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:49:29.67
お前、小学生に、豚チャリて呼ばれてるぞ

11: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:50:38.87
>>10
イケメン言われてる!��

12: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:52:48.99
100キロ超えるのは才能だから痩せなくていいんじゃない

13: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:54:04.45
痩せたい!(`;ω;´)

14: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:56:04.98
米とパンと麺なんか食うな!

16: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:58:29.57
>>14
きっつー(`;ω;´)

15: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:56:12.91
なんか文面がデブの友達そっくり

17: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:58:48.20
>>15
文面からデブが漂うのかよ………………………

18: 名無しさん 2017/07/25(火) 01:59:41.28
水とトコロテンだけで過ごせよデブ
あと、マルチビタミンサプリを忘れるなよ
お腹が空いたなと思うのは脳が電気信号出してるだけ
断食を続けたら出なくなるなら耐えろ

20: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:00:42.21
>>18
死ねと申すのか(´・ω・`)

25: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:03:24.77
>>20
は?100キロもあるなら2ヵ月くらい持つわ

28: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:04:13.88
>>25
ん?僕は人だよ(´・ω・`)

31: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:05:53.92
>>28
普通の人でも水だけで40日は持つらしいから標準の倍近くあるやつなら2ヵ月はもつやろ

38: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:11:49.39
>>31
嘘だろ……(´・ω・`)

42: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:14:10.00
>>38
職場の人が写真撮影や健康診断前
1ヵ月くらい水とマルチビタミンで過ごしてるがなにか?

46: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:14:54.61
>>42
仙人か何か?(´・ω・`)

49: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:16:45.20
>>46
それでだいだいいつも15キロ以上落としてる
お前さんなら同じ事したら30キロ余裕だろ

51: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:17:32.72
>>49
そんなに体重の変化起きたら死にそう……
芸能人か何か?

52: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:18:05.69
>>51
IT土方

58: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:20:38.33
>>52
倒れそうやわ……

>>54
怖い

61: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:25:13.17
>>58
甘い

25キロ痩せた経験から言わせてもらうが、リバウンドするのも意志の問題
痩せた後にまたデブの食事するからリバるんだ
体重に見合った食事にすれば維持できる

あと食べるものはなんでもいい
健康気にしなかったらカロリー次第だからな

62: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:30:06.72
>>60
そうか?

>>61
強い意志がほしい

64: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:34:23.32
>>62
だってワイのご飯、朝がご飯お茶碗一杯と味噌汁
昼がおにぎり一個
夜がご飯お茶碗一杯と焼き魚と冷や奴とジャーマンポテト(小皿)やで
夏バテしてこれ以上食えん
この前は夜素麺だけやしな

65: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:37:06.78
>>62
痩せると楽しくなりはじめて続けられるよ
モチベ上げたりしてとりあえず頑張れ。

19: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:00:25.99
しかしなんで3ヵ月で痩せる必要が?

21: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:00:56.41
>>19
転勤する……(´・ω・`)

22: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:01:25.82
顔文字がデブいわ

24: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:03:04.12
>>22
……(´・ω・`)

23: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:02:35.96
もとがデブだから30キロなんて楽勝
ここまでほっといたんだから時間かけて落とすよりも短期間のほうが向いてると思う

1日できるだけ食べるな
それだけ
筋肉要らないなら運動もタンパク質もカロリーも必要なし
食べたらその分だけ動けばいい100kcal消費すんのにどれだけかかるか
100kg超えなら燃費いいか

その体重で1ヶ月10キロ以上落とせるだけの努力できなきゃおかしい

26: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:03:58.30
>>23
通勤は何が何でも自転車だけど
食べないの辛い……
頭痛い

32: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:06:44.09
>>26
2日くらい断食すると食欲なくなる
頭痛くなったら水でもガブ飲みしてろ
1ヶ月なにも食わなくても死なないんだから

39: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:12:13.60
>>32
本当に言ってる?

48: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:16:11.71
>>39
半分くらいの体重で水だけで1ヶ月過ごしたが死ななかった

ダイエットはカロリーとか運動の前に意志だろ

50: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:17:03.07
>>48
立ち仕事してるけど大丈夫かなぁ……

54: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:18:52.35
>>50
100キロも蓄えてるから

27: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:04:09.72
100キロってフレームに保証つく?

29: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:04:30.24
>>27
そんなの見てなかった

30: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:05:09.52
>>29
フレーム真っ二つにならないように気をつけてね

37: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:11:36.00
>>30
もう一年乗ってる!

33: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:07:18.26
とりあえずこれを買ってこい
no title

no title

no title

40: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:12:36.97
>>33
やだ2つともある
食物繊維は毎日30gのんでる

44: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:14:28.63
>>40
じゃあ普通の人といっしょの食事してたら痩せるよ

47: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:15:34.37
>>44
多分それはあるな

34: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:07:48.82
朝は排泄の時間だから、消化に良いもの(野菜ジュースやヨーグルト)
昼は野菜とタンパク質、大豆食品。炭水化物は100gまで。
夜は炭水化物なし、野菜タンパク質中心で8時までには食べる。
間食にはアーモンドを15粒まで。
水は1日3リットル。
急激にカロリーは減らすな。
1500Kcalは摂取しとけ。
この時期おすすめは、もずく酢、めかぶ、豆腐、オクラ。

ロードバイクの前に20分間筋トレしな。

41: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:13:49.91
>>34
なにこれサンキュー(´・ω・`)
朝は食物繊維入れたジュース
昼は社食
夜は外食
こんなすぃかつだったけど見直すね!

35: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:07:50.70
精神の修行だと思って我慢するだな
あと、家族にも協力して貰わないと
実家だとお腹空いてなくてもご飯出てきて食べちゃうからね

43: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:14:14.75
>>35
精神強くないしな俺!
でも頑張る!

45: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:14:33.29
>>35
知らないけど……………(´・ω・`)

36: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:09:26.05
なんでそんなに太れるの?

53: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:18:22.56
社食と外食でなに食べてるの?
あと、太ってる人はジュースなど甘い物を摂りすぎな気がする

55: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:19:30.79
>>53
社食タダだから結構いろんなものをとっちゃう
外食は吉野家とかマック

57: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:20:09.47
>>55
典型的なデブの食事
朝昼抜けよ

59: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:21:41.27
>>56
タンパク尿が出てからタンパク質は控えるようにしてて……
まぁ精密検査では問題なかったんだけど……

>>57
朝はジュースだけだよ……

70: 名無しさん 2017/07/25(火) 07:30:18.07
>>59
たんぱく質控えて食いまくるとかデブ一直線だろ
ちょっとは勉強して正しい食生活について考えた方がいいんじゃ?

56: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:20:05.49
断食は筋力も体力も免疫力も落ちて倒れるよ。
基礎代謝が下がりまくって痩せにくい体になる。
あと生活が戻ったらぶくぶくリバウンドコース。
消費カロリーより少なめで痩せやすい食品選んでしっかり食べて、筋トレと有酸素運動。
プロテイン飲むのも良い。
筋肉つけば基礎代謝も上がって痩せやすい体作りになる。

ちなみに俺はこれで50kg痩せた。

60: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:24:41.03
胃袋が強いんだろうな

63: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:33:45.87
まあ絶対にオススメしないけどタバコは痩せる
正確には窶れる
46キロだった自分が半年で42キロまで落ちた

66: 名無しさん 2017/07/25(火) 02:50:47.23
同じ身長で90kgだからまだ痩せなくて良いよね

68: 名無しさん 2017/07/25(火) 07:03:31.99
糖質制限しなよ
すぐ減るよ

69: 名無しさん 2017/07/25(火) 07:10:22.82
筋トレしなよ
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング
上記プラス自転車通勤で痩せるでしょ。

71: 名無しさん 2017/07/25(火) 07:34:38.34
俺は170の103だ!
一緒にがんばろう(`・ω・´)

72: 名無しさん 2017/07/25(火) 08:47:32.97
野菜スープならお腹いっぱい食べても痩せるぞ、1か月で5キロ落ちた。これだけでもベルトの穴2つ縮んだ、ウォーキング混ぜると筋力体力もつくし更に痩せる

73: 名無しさん 2017/07/25(火) 09:44:26.18
毎日体重と体脂肪率計って記録
何食べたかも全部記録だな
何か改善したかったらまずは記録からだ

76: 名無しさん 2017/07/25(火) 13:11:11.19
>>73 に同意
ひたすら記録するだけでも変化は起こる

夕食の外食、「サトウのごはん+コンビニ等のカット野菜+冷食かコンビニ等の惣菜」に切り替えてみる、とか
飲み物は、お茶とか紅茶とかコーヒーとか

74: 名無しさん 2017/07/25(火) 10:02:32.10
ウェイトコントーロールなら
ジムに通い始めた方が早いけどね
食事管理やら含めたプログラムも確り作ってくれたりと照っとり早い

75: 名無しさん 2017/07/25(火) 10:06:17.82
いきなり痩せても皮がダブつくから
3kg/month位が良いんじゃね?

77: 名無しさん 2017/07/25(火) 23:41:42.27
まず、毎日体重計に乗ってスマホに記録しましょう。
だんだん減ってく体重を見ると、結構頑張れる。

あなたのライフスタイルなら、1日1食ダイエットが向いてるんじゃないかな?
昼のみ好きなだけ食べていいから、夜は絶対食べない。
朝のジュースはokだけど、それ以外はカロリー0の飲み物だけにしましょう。
コーヒーのブラック、無糖紅茶、お茶など。
特におすすめなのは炭酸水。お腹も膨れるからね。

初めの1週間はお腹が減って、中々寝つけないかもしれないけど、それを超えたら大丈夫だよ。

昼にコンビニ弁当を2個食べても、月に5キロは楽勝だよ。

78: 名無しさん 2017/07/25(火) 23:50:33.65
体重記録ならあすけんだな

79: 名無しさん 2017/07/26(水) 00:08:05.24
レコーディングダイエットおすすめ
食べたものを全部書け
書くのが面倒になって食べなくなる
これができないような奴はそもそも痩せれない

引用元: http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1500914630/

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