ダイエット成功者のリアル体験談がコチラ!実際にどんな方法で減量してるのかも掲載!

1: 名無しさん 2016/12/31(土) 00:05:43.82

痩せる前のスペック169cm74kg

現在169cm 61kg
ここまで来るのに約2ヶ月糖質と炭水化物をかなり制限した
お前らのダイエット成功話聞かせてくれ

 

2: 名無しさん 2016/12/31(土) 00:08:12.35

男性デブ判定結果
身長169cm体重61kg男性のデブ判定!
あなたのデータ
身長:169cm
性別:男性
体重:61kg
デブ判定は

男性デブ判定
あなたは・・・
太い

 

3: 名無しさん 2016/12/31(土) 00:16:09.90
>>2おいおい 嘘だろ?。
まだ痩せなきゃいかんのか…

 

4: 名無しさん 2016/12/31(土) 01:39:45.79
>>3
そらそうよ

 

7: 名無しさん 2017/01/06(金) 13:04:22.37

痩せる前 175cm 72kg
半年後 62kg 体脂肪率11%

主にしたことは白米はなるべく食べない
昼は社食だから白米も食べてたけど半分くらいでやめてた
朝は基本食べない人だったけどプロテイン取るようにして
夜はほとんど食べないしプロテイン飲んでた。
食べることは好きなので週に1回だけは外食やバイキングで気にせず食べる日があった
毎日腹筋と腕立てとほとんど毎日ウォーキング1時間から2時間

無理なダイエットと言われればそうだと思うし参考にならないと思うけど
ここまでしないと目に見えて結果が出ないし、緩やかに痩せるっていうのは性にあわない上になにかとお金がかかるもので・・・
食べない分、サプリメントで補ったりしてたけど気休めかな・・・
継続する事が何より大事だとは思う。

 

9: 名無しさん 2017/01/07(土) 15:40:51.00

身長:161cm
体重:78㎏→41㎏(-36㎏)
期間:2年

食事療法のみ実施。
無理な食事療法ではなく、野菜から食べる、ゆっくり食べる、よく噛むなど
当たり前のことを実施。
運動器具やサプリなどに一円も使っていない。
間食に昆布やわかめなどを食べた。

 

14: 名無しさん 2017/01/16(月) 21:43:10.20

37♀
身長168
ダイエット前 62キロ

子供に美味しい食事を!と作ってたら自分も食べすぎて増えた。
とりあえず、缶コーヒー、ジュースを一切辞めてお茶かミネラルウォーターだけにしたらスルスルと58キロまで1ヶ月で-4キロ。
おしっこジャージャーでてむくみが無くなったのでそのせいかも。

そのあと、
朝は青汁を飲んでから朝ごはん、
昼は好きなものがっつり、
帰宅後、お湯沸かしたり煮物作ってるちょっとした隙間にちょこちょこスクワットや体幹トレーニング、
晩御飯は子供に合わせて19時には食べるけど、白米は子供茶碗で。お味噌汁多目に。おかずはごく少量。

最終的にマイナス9㎏の53㎏になりました。
期間は7ヶ月。

体幹とスクワットを隙間時間にやったのが一番効いたようで、お尻と太股にちゃんと境目ができ(笑)腹筋には縦筋入りました。

53キロ維持して1年、このまま増えないようにします。

 

18: 名無しさん 2017/01/18(水) 00:45:52.61
170/122kg
173/74kg
期間2014/3/21-2015/8/9
肥った為猫背で身長も縮む。
ダイエットとウォーキングと筋トレを併用。
マジで標準体型になったよ。

 

19: 名無しさん 2017/01/18(水) 05:39:52.22
申し訳ないが
173/74は肥満で
標準ではないよ
気を抜かず65くらいまで頑張りな

 

21: 名無しさん 2017/01/18(水) 12:18:29.38
成功した方、目標達成した後ダイエットモード→通常モードに戻すとき、どんな風に戻されました?

 

22: 名無しさん 2017/01/18(水) 20:03:10.66

自然と食が細なくなったから意識せずだな

8年前に170cm 74→58 ♂
週5の60分ウォーキング+食事制限

いま63kg・・ヤバイ

 

23: 名無しさん 2017/01/18(水) 20:20:28.96
>>22
ウォーキングでも頑張ると筋肉つく。筋肉つけば重くなるよ。

 

24: 名無しさん 2017/01/18(水) 20:25:43.72

>>23
いやあ、就職してから歩いてなくて・・
外回りであるいてはいるんだけどね

アラサーになってきて痩せにくくなったよ

 

27: 名無しさん 2017/01/21(土) 10:29:35.39

160センチ63キロくらいだった
顔パンパンで運転免許証の写真が10年前に撮った写真と別人だった事にショックを受ける
本人が見ても全くの別人
半年くらい前からダイエットしないとやばいと思いだして腹筋とかダンベルとかを始める
食事制限とかしてみたが長くは続かずリバウンドしたりして食事制限なしの運動ダイエットをしようと思い毎日何かしらの運動を続ける
食事制限は炭水化物を取り過ぎないように注意するくらいで大げさなのはやってない
それまで自己流でやってたのを、youtubeでダイエット系の動画を見てハーフスクワットやボクササイズ?的なのを覚えて実践したところ今まで使ってなかった部分が筋肉痛になりこれが効く

現在約59キロ
風呂に入った時鏡で腹筋の当たりの変化が分かるようになってきた
運動もTV見ながら出来るようなものばかりなのでめんどくさい人はTV見ながらできる運動を調べてやると続くよ

 

28: 名無しさん 2017/01/21(土) 13:30:20.08
大して成功してねえじゃねえか
長々読んで損したわクソ

 

30: 名無しさん 2017/01/21(土) 14:36:06.27
断食試したり炭水化物抜きにしたりしても減らずに太り続けたからそれから考えれば成功なんだよ
三日坊主だった俺からしたら大成功よ

 

31: 名無しさん 2017/01/21(土) 18:07:41.81
結果が出始めるとダイエットが楽しくなってくるしな
いいな
引き続き頑張ってまた成果が現れたら報告してくれな

 

32: 名無しさん 2017/01/21(土) 23:34:39.67
2年前の夏、会社の健康診断でB判定だった。
168cm 66kg BMI23.7
とりあえず走ってみた。1kmも走れない。
それでも走ったり歩いたりで、毎日3~4kmは走ってた。今思えばジョギング以下。
それから食事制限もした。自分がどんな堕落した食事してたか思い知った。
半年ぐらいはいまいち効果無かったけど、半年後から毎日10km走るようになったら、
急激に痩せていった。自分でも驚いた。
結局1年で体重が54kgまで落ちた。BMIも19.7。
それからジムに入会して、今は毎日1時間筋トレして、12km走るという日々を送ってます。

 

33: 名無しさん 2017/01/22(日) 09:38:35.84
156cm 57kg アラサー女
これ、去年の5月の体重。
このときは、全然ダイエットしようと思ってなかったから、なんでも食べてた。
そのあと、胃腸炎になったあと食欲戻らず。
6月半ばで久しぶりに測ったら5キロ減。
やるなら今かもと思い、食欲もどっても、できるだけ増やさないように我慢。
あと、意識的に歩く量ふやして、時々岩盤浴でデトックス。
繰り返したら、のんびり減っていった。
停滞期もあったけど、半年で12kg減の45kg。
油断したら、すぐ47kgにいきそう。
キープのほうが難しい。

 

35: 名無しさん 2017/01/22(日) 18:15:30.77

178cm102kg→一年半かけて60kg前後

10年間リバウンド無し

今でも適度な運動

朝 昼 炭水化物摂取
晩 炭水化物を減らしてタンパク質を多めで心がけてます

 

37: 名無しさん 2017/01/23(月) 00:09:12.21
野菜を多めにとるようになった
血液サラサラになるらしいから何かが変わるといいな
有酸素運動も取り入れてストレスも減ってきたな

 

38: 名無しさん 2017/01/23(月) 10:23:10.67
175cm91kgから半年で65kg
ダイエット生活継続中だけど減らなくなった…

 

39: 名無しさん 2017/01/23(月) 19:49:16.06

166cm 78kgから2ヶ月で60kg まで体重落としたぜ。

痩せてからは筋トレで脂肪を筋肉に変える作業で体脂肪率13%が9%になった。

アラフィフでもやればできるんだぜ?

 

40: 名無しさん 2017/01/23(月) 19:58:16.48
>>39
急に痩せても大丈夫でした?
リバウンドなどは?
似たような条件なので、ぜひ真似したいです

 

49: 名無しさん 2017/01/25(水) 19:18:44.15

>>40
体重落とすなら徐々にって言う人もいるけど、俺は一気に落とした方が捗るし、周囲の好反応がダイエットの好循環に繋がると思う。

リバウンドはそれまでのダイエット習慣をやめたらどんなダイエットでも元に戻るしな。

筋トレで筋肉1kg増えても基礎代謝が上がる量なんて微々たるもの。

3日単位で消費カロリー>摂取カロリーの関係性はずっと続けないとね。

 

61: 名無しさん 2017/01/26(木) 13:09:14.45
>>49
ありがとう
走り始めたのはいいものの、体重は減らないし、膝は痛くなるでして。
178センチ、81キロではまず体重を落とさないと駄目ですね。
食事制限もやってみます。

 

62: 名無しさん 2017/01/26(木) 13:11:27.59
>>61
つい願望体重を書いてしまいました!
91キロです。

 

41: 名無しさん 2017/01/23(月) 20:45:28.87
>>39
まだ豚やん

 

42: 名無しさん 2017/01/23(月) 23:00:33.01
>>41
体脂肪率が9%の人が豚なワケねえだろカス

 

43: 名無しさん 2017/01/24(火) 02:05:57.31
ダイエットしてる人がみんなモデル体型目指してるわけじゃないし、
目的でよってはぽっちゃりレベルでも目標に達したらダイエット成功
ケチつけてる人は自分の理想の体型じゃないと気に入らないんでしょ
しかも実際に見たわけじゃなく、ただの数字

 

44: 名無しさん 2017/01/24(火) 06:42:40.82
身長と体重しか見てないアホ

 

45: 名無しさん 2017/01/24(火) 13:09:54.74
俺も明らかに痩せてきてるが前より体重は重いぞ
筋肉質になったんだろうな
ダイエットしたい人は筋トレを必ずやる事
ダンベルと正しいスクワットの方法調べてやるといいよ
基礎代謝が増えてやせる

 

46: 名無しさん 2017/01/24(火) 17:13:33.46
no title

 

47: 名無しさん 2017/01/24(火) 22:25:13.03
なんとなく走り始めたら3カ月で78から65キロに。。。
それから9カ月経った今は61キロ。
今は筋トレメインで細マッチョになりたい。

 

50: 名無しさん 2017/01/25(水) 20:37:26.01
食事制限はやったことあるけど二日くらい断食に近いようなことやってすぐに効果出たと思って食事戻したら見事に前より太ったからね
今は食事制限せずにむしろ食事量増えたけど、筋トレしてるから体重も見た目も健康的になってきたよ
食事制限で楽して痩せようと思ってる人は素直に運動することをお勧めする
運動は裏切らない

 

51: 名無しさん 2017/01/25(水) 22:00:51.48
食事制限しない奴こそ甘え

 

52: 名無しさん 2017/01/25(水) 22:08:11.53
食事制限と筋トレと有酸素運動を組み合わせる王道ダイエットがもっとも確実かつ最速、最強だよね。

 

53: 名無しさん 2017/01/25(水) 22:16:56.73
175cm68kg→47kg
食事制限のみ。2ヶ月て!

 

54: 名無しさん 2017/01/25(水) 23:40:36.30
>>53
すごい!

 

55: 名無しさん 2017/01/25(水) 23:50:44.95
47はやり過ぎじゃない?

 

56: 名無しさん 2017/01/26(木) 00:18:30.64
29歳 170cm 62.5kg 体脂肪率14から15パーセントって普通?

 

58: 名無しさん 2017/01/26(木) 03:11:19.34
普通だよ

 

66: 名無しさん 2017/01/26(木) 17:12:31.06
150cm53キロあったけど1年で34キロになったよ。
ボクサーの減量方法を参考に、毎日食べたものと成分をメモってタンパク質不足にならないように気を付けた。
痩せたね、じゃなく痩せてるねって言われるようになったのが嬉しい。

 

67: 名無しさん 2017/01/26(木) 18:21:11.46
やせてるねって言うのは、「やせ過ぎだよ大丈夫?」って意味だと思うぞ

 

68: 名無しさん 2017/01/26(木) 18:28:16.93
俺もそう思う

 

71: 名無しさん 2017/01/27(金) 09:16:26.02

単なる体重増減だけで成功と決め付けて良いのかね

みっともなくガリになるのは難事ではない

 

82: 名無しさん 2017/01/30(月) 13:55:37.81
>>71
ガリになるのは難しいだろ

 

72: 名無しさん 2017/01/27(金) 10:17:05.18
ついに160cm58kgまできた
起きた瞬間腹回りが昨日よりすっきりしてるのを感じた
ここ一か月地道に筋トレとストレッチと運動続けてきた成果だ あと野菜多めにとるようにしたり炭水化物少なめにしたり
TVで紹介する楽なダイエットなんて嘘だ 結局運動が一番楽

 

74: 名無しさん 2017/01/28(土) 22:49:32.95
最近腹筋の形が触って分かるようになって来た
腹筋のやり方を変えて楽にできるような奴に変えてから続くようになった
全部起こしてやるやり方だと負担が大きすぎて続かない

 

75: 名無しさん 2017/01/29(日) 12:50:44.61
180cm 100kg→49kgまで痩せちゃって
今筋トレしながら体重増やしてる 現在57kg 後8kg増やしたい

 

76: 名無しさん 2017/01/29(日) 14:36:01.77
それまた極端だな
俺の場合バランスのいい食事と筋トレとストレッチ始めてからダイエット効果が飛躍的に伸びた
一時期停滞期かなと思った時期もあったけど、体質が変わってから急にやせ始めた
みんなも停滞期で諦めないで

 

78: 名無しさん 2017/01/29(日) 17:27:34.73
>>76
おかげで痩せなのに皮が余ってだらしない体になった
僕も最初から76のいうようなダイエットすれば良かったよ
痩せてる状態で筋肉つけるのしんどい

 

77: 名無しさん 2017/01/29(日) 15:37:32.12
成功したよ
やることは毎日10キロ走るだけ
何も考えない。とにかく走るだけ
無駄なことは考える必要はなかった

 

80: 名無しさん 2017/01/29(日) 23:17:04.24
お腹が空いたら味付け海苔or焼き海苔を食べる。
おやつをやめて代わりに海苔を食べるようにしたら一ヵ月5キロ痩せた。
海苔って意外と満腹になるもんよ

 

84: 名無しさん 2017/01/30(月) 23:02:43.21

>>80
いや海苔は高い。やっぱりワカメだ。山で笹竹を切ってきて先に鎌つければ海でなんぼでも採れる。
さっと水洗いして屋根にゴザ敷いて天日干し。2月末頃からうちの田舎でよく見る光景w

都会の方は「ふえるワカメちゃん」をどうぞ.

 

83: 名無しさん 2017/01/30(月) 19:38:45.45
ダイエットになると思って雪かきとかしてるんだけど、家事とか作業をダイエットだと思ってやるとやる気出るよ

 

85: 名無しさん 2017/01/30(月) 23:23:33.20

ヨウ素の摂取上限(成人)はふえるワカメちゃん換算で35gまで。これは水で戻すと420gほど。

ゆずポンでナンボでも食えちゃうんで、こんなん意識しないとあっさり越えるわ。

 

86: 名無しさん 2017/01/31(火) 07:22:26.32
ワカメもスーパーで買うと高い
中国韓国産はまだ安いけど…

 

87: 名無しさん 2017/01/31(火) 17:25:49.26
野菜の割合を増やしたら腹減らずにダイエット出来るようになった
前は物足りなかったらごはんお代わりしてたから大きな効果があると思うわ
血液サラサラになるらしいし

 

88: 名無しさん 2017/01/31(火) 22:34:12.24
今日も水菜と大根のサラダうんまぁ(“⌒∇⌒”)

 

91: 名無しさん 2017/02/01(水) 16:54:46.93
朝 バナナとヨーグルト
昼 普通に食べる
夜 魚か鳥、揚げ物はNG
間食なし
1日5km走って腹筋100回と背筋100回
これだけで2年で87kg→64kgになった
因みに身長は179cmです

 

94: 名無しさん 2017/02/01(水) 21:42:22.46

>>91
素晴らしい

尊敬する

 

98: 名無しさん 2017/02/02(木) 01:44:19.70
徹底的にカロリーと栄養素計算して
1年で173cm124kgから60まで落とした
運動はゼロだから皮あまりがやばい

 

99: 名無しさん 2017/02/02(木) 02:42:00.92
1年でそれはすごいなあ。

 

100: 名無しさん 2017/02/02(木) 03:27:02.61

2ヶ月仕事帰りに ボウリング通って 帰宅後コンビニで買ったサラダチキン(鳥のむね肉の皮をはいだやつ)食べるだけで
上腕二頭筋と胸筋が見るからについてきた

趣味でもない状態からはじめたけど
楽しみながらできるしかなりいいかも

 

101: 名無しさん 2017/02/02(木) 17:32:53.71
横になって、太ももを垂直にたててふくらはぎを水平にして、上半身を持ち上げるやり方でやってる
これいいよ 腰に負担かけずに腹筋が出来る
これに出会ってから腹筋が楽しくなった
前の上半身を全部起こすやり方は負担大きすぎて痛めたりするし長く続かなかった
お腹引き締めたい人はこれやるといいよ 詳しいやり方は動画で調べてくれ

 

102: 名無しさん 2017/02/02(木) 17:36:44.87

175cm

2ヶ月かけて116kg→87kg
まだまだデブだからがんばるんご

 

103: 名無しさん 2017/02/02(木) 17:40:00.97

>>102
よく頑張った。
トンカツW定食ライス特盛り食っていいぞ。後は運動しながら2年かけて減らそう。

時間かけないと腹の皮がダルダルになるよ…

 

105: 名無しさん 2017/02/02(木) 20:04:15.62
やったぜ!
no title

 

106: 名無しさん 2017/02/02(木) 20:08:38.61
>>105
ナチスに捕まってた?

 

185: 名無しさん 2017/02/07(火) 22:27:24.52
>>105
ローキック一発で足が折れそうだなw

 

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1483110343/

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