無酸素運動と有酸素運動、どっちが健康に良いの?

1: 名無しさん 2017/10/05(木) 11:46:10.95
筋トレ始める前に 32歳177センチ68キロ

筋トレ歴2年後 177センチ 84キロ

健康診断の結果も軒並み悪化
体脂肪も17パーから24パーに

筋トレって本当に身体にいいのか????

333: 名無しさん 2017/10/09(月) 21:03:13.11
ジョギングで走ってる人が老けて見える
これに関しても、老けて見えるのではなく、実際に年齢が老けてるのです

335: 名無しさん 2017/10/09(月) 21:09:57.99
>>333
なるほど
でも走りまくってる人は覇気がない人が多い気がするんだよな
薄ーい感じ

334: 名無しさん 2017/10/09(月) 21:08:50.30
紫外線による影響と、後は痩せてるか太ってるか。
デブは皺にならん。

336: 名無しさん 2017/10/09(月) 21:52:15.24
紫外線で肌が劣化するだけで、有酸素自体はそうではないのでは

337: 名無しさん 2017/10/09(月) 21:59:39.04
柔道とか空手みたいな激しい減量がない格闘技をやってる奴は髪の毛もドフサで肌も張りがあってスベスベな奴が多いな

338: 名無しさん 2017/10/09(月) 22:08:36.16
マラソン選手も減量しすぎで不健康だよね。

339: 名無しさん 2017/10/09(月) 22:56:08.51
屋外競技はみんな紫外線の影響受けるけど、ランは長時間だからなあ。あとはランは中高年が多いこともあるので老けて見える説はあながち間違いではない。
健康かどうかでいったら圧倒的に健康の人が多いと思うけど。
見た目も持久力も健康もという人は屋内プールで水泳でもやっとけばいいんじゃないかな

340: 名無しさん 2017/10/09(月) 23:40:54.85
人間も酸化するからね
そりゃ有酸素すりゃあね

341: 名無しさん 2017/10/09(月) 23:46:04.35
名古屋市民マラソンでそれなりに経験積んだ人3人が心肺機能停止でドクターが蘇生とか
高知マラソンでも1人が心肺停止でドクター蘇生とか
殆ど関係ないけどライザップで激ヤセした松村もマラソンで心肺機能停止後に蘇生で何とか生還

という風にマラソンは危ないと思うよ、ウォーキングが一番健康的だと思う

343: 名無しさん 2017/10/10(火) 00:43:09.08
フル走るレベルの人たちは健康目的より記録を縮めたいって人が多いんかな、やっぱ。
数キロ適当に走るだけなら、関節や紫外線の心配はそんなにいらんよね?

344: 名無しさん 2017/10/10(火) 00:56:43.41
そりゃあ今まで走ったことない奴がいきなり走ったら死ぬわ

まだ多少若いうちはウォーキングだけとかストレス溜まるわ
すっきり走りたい
スポーツだってそこそこしたい

347: 名無しさん 2017/10/10(火) 01:30:45.60
体調悪いのに頑張っちゃうから

348: 名無しさん 2017/10/10(火) 09:31:47.25
過度なサイズの増減は良くないよな
骨格に見合わない良の筋肉つけるのも無理がありそう

349: 名無しさん 2017/10/10(火) 09:51:41.25
健康に害のない範囲でやるなら、
クリロナくらいの体が理想なんじゃないか
トレメニュー見ても、あのままサッカーやめてもずっと維持できそうな感じ
あとはサッカーほどでないにせよ有酸素も適度にやってればいいだろう
スクワット、デッドリフトあたりはハードだが

スクワット150kg
ベンチプレス100kg
クリーン75kg
レッグプレス200kg
デッドリフト200kg
ショルダープレス70kg
アームカール30kg
トライセプスエクステンション30kg
ラットプルダウン75kg
ベンチディップ75kg
ブリッジ75kg
以上、すべて6回4セット

350: 名無しさん 2017/10/10(火) 12:03:55.09
>>349
そのメニューの根拠はなに?

351: 名無しさん 2017/10/10(火) 12:11:57.23
>>350
ずっと前からネット上に出回ってるクリロナの筋トレメニューだよ
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=132577003
今は違うだろうけどね

352: 名無しさん 2017/10/10(火) 15:09:51.40
クリロナ身長185くらいだっけ
見栄え的には最強だろうなー

353: 名無しさん 2017/10/10(火) 15:13:35.25
クリロナって健康的なの?
あそこまでのアスリートは健康的ではないぞ

354: 名無しさん 2017/10/10(火) 16:06:58.26
いや、パフーマンスからすりゃそうだけど、
あの見栄えを保つだけのトレや有酸素なら健康的でいられるのでは、という話

355: 名無しさん 2017/10/10(火) 16:56:40.04
有酸素はロードバイクが良いんだけど
都会住まいだと日常的に取り入れるのが無理あるんだよなあ
すぐ信号引っかかるし
車の多い道路は毒ガス吸いまくるし
山奥に行くまでには時間がかかりすぎる上に
混んで排ガスだらけの道路をいかなくちゃならないし

357: 名無しさん 2017/10/10(火) 18:40:52.40
頭でかくなるの老化なの?
骨が広がるのなんて誤差でしょw

358: 名無しさん 2017/10/10(火) 19:32:35.60
頭デカくなるし鼻も大きくなるよ。
昔から年寄の顔を描いたものはだいたいそうなってる。

359: 名無しさん 2017/10/10(火) 20:13:02.54
健康を語るうえでのランニングってのはせいぜい30分くらい気持ちよく走るってことよ
マラソンまでいくとただの修行

360: 名無しさん 2017/10/10(火) 20:42:49.77
年寄りがそう見えるのは体が小さくなってるからだろ
頭がでかくなることは医学的にない
あっても極ミリ単位で骨が広がるだけ
鼻でかはお前の家系や
歳のせいにすんな

362: 名無しさん 2017/10/10(火) 22:04:57.70
>>360
ほんこれ
首以下が細くなって相対的に頭がデカく見えるだけ
鼻なんて変わる要素無い
お前やお前の親は鼻がデカくなってきてるのかと問いたい

361: 名無しさん 2017/10/10(火) 20:59:08.71
年取ると顔が大きくなるのは、顔が弛んだり歪むとそこに肉がついて四角くなるんじゃないの?年取ると骨が細くなり、上半身の骨格からコンパクトになるんだって

363: 名無しさん 2017/10/10(火) 22:13:33.03
背も縮んじゃうしね。

380: 名無しさん 2017/10/11(水) 17:22:28.74
>>363男性は60才から、女性は40才から背が縮むと医学的に証明されてる反面、ウエイトやってるおっさんは40才でも縮むよね?

364: 名無しさん 2017/10/10(火) 22:14:48.92
なんだよ 鼻でかくならないのかよ

365: 名無しさん 2017/10/10(火) 22:24:43.75
疲れ溜まりやすくなったんだが
プロテインとかサプリで内臓に影響ある?

366: 名無しさん 2017/10/11(水) 01:16:14.15
>>365
プロテインは肝臓と腎臓に負担がかかる
サプリの取り過ぎは副作用も

376: 名無しさん 2017/10/11(水) 11:50:19.69
>>366
サンキュー
サプリ控えてみる

367: 名無しさん 2017/10/11(水) 08:52:49.11
頭蓋骨は大きくなるぞ
フルフェイスヘルメットみたいなもんじゃなくて、プレートみたいなもん
だから、頭蓋骨肥大に気づかないとハゲる
ハゲの頭皮って突っ張ってるだろ?
あれは頭蓋骨が大きくなって頭皮がパンパンで、血行不良が起きてハゲてる

368: 名無しさん 2017/10/11(水) 09:07:59.19
歳をとったらもれなく大きくなるか否かの話してるのであってハゲる人に現れる症状のうちの一つを話してるわけじゃないだろ

369: 名無しさん 2017/10/11(水) 09:13:24.08
ハゲがハゲの原因を無理やり作っててワロタ
だからハゲなんだよ

370: 名無しさん 2017/10/11(水) 09:22:27.33
顔のたるみが気になるならガムを噛めばいい

371: 名無しさん 2017/10/11(水) 10:15:29.73
スルメイカでもいいですか

372: 名無しさん 2017/10/11(水) 10:41:12.29
ハゲの原因は頭蓋骨の成長って有名な話だと思うけど
だからどうしようもないんだよ

373: 名無しさん 2017/10/11(水) 10:42:51.49
血行不良でも、下腿静脈瘤のおっさんのすね毛は禿げないよなあ
髪の毛血行不良ゆっても頭頂や後頭部は禿げても、サイドと後頭部は禿げない。
抜け毛と血行不良って関係ないんじゃね?

374: 名無しさん 2017/10/11(水) 11:17:16.17
有名ではないだろwwwwww
なんでそうやって話を拡大解釈できるんだろーな
有名といえばAGAとか遺伝とかでしょ

375: 名無しさん 2017/10/11(水) 11:31:51.61
リアップやしだしてから
疲れやすいわ、扱う重量萎んだわ、心臓痛いわ
散々だわ

この育毛剤、国認可してるけどかなりやばいんじゃね・・・

379: 名無しさん 2017/10/11(水) 15:33:16.37
健康に良いか悪いかは考慮する必要ないよね。ルックスファーストの現代だよ。メンタルが強くなる反面、心疾患でポックリ逝けるかもなぁ、、、

386: 名無しさん 2017/10/13(金) 04:52:31.23
老化に抗うには筋力をつけるしかないのだが
本当に何もしないでいると
寝たきり老人という最悪の未来が待ち構えている
まさかそれをお望みかね草?
別に私は構わんよ
諸君らがどうなろうが草

387: 名無しさん 2017/10/13(金) 05:06:20.66
長生きしてる婆さんとか激しい筋トレなんてしてないじゃん
どちらかと言うと散歩とか歩いたりして有酸素はやってるけど。

389: 名無しさん 2017/10/13(金) 05:12:10.47
>>387
そのせいで婆さんになってる
若い時から筋トレをしなかった代償であんなひどい身体になってしまった、しかも乳も垂れてて気持ち悪い
爺さんもブヨブヨガリガリしわしわでみっともない

若い時から筋トレを続けてればスポーツ選手のような身体と皮膚を維持できたことが事実

388: 名無しさん 2017/10/13(金) 05:09:57.34
年取って体動くか動かんかは所詮遺伝子
婆ちゃんの兄弟3人とも全員90超えてるしボケてないし体も動いてる
精々野菜を庭で育ててる程度で他何もしてない

まあ俺は筋トレしてるけどね

592: 名無しさん 2017/10/19(木) 20:51:34.73
無酸素運動やると活性酸素出て血管に悪いってまあ定説通りだよね

593: 名無しさん 2017/10/19(木) 22:46:14.13
日本人は痩せでも糖尿病になるのが多いみたいね
最悪やん

594: 名無しさん 2017/10/19(木) 22:47:31.84
関係ないけど 水泳とかサッカーで試合中に死んだってやつみるけど、陸上短距離とかでは聞いたことないね

595: 名無しさん 2017/10/20(金) 10:13:58.13
マッチョになると悪玉コレステロール値やばいんじゃないかな

599: 名無しさん 2017/10/20(金) 11:15:46.31
食事内容次第だよ

600: 名無しさん 2017/10/20(金) 22:24:54.69
水泳と筋トレが最強でしょう

601: 名無しさん 2017/10/20(金) 22:51:22.01
血管年齢を下げるには有酸素運動が効果的らしい
だから筋トレオンリーではなく有酸素運動も積極的に取り入れた方がいい
ただ水泳に関しては連続して泳げない下手な奴は無酸素運動になるから注意な
あと端で休憩しまくるのもあんま意味ないらしいから泳げない奴は素直に走っとけ

602: 名無しさん 2017/10/20(金) 23:06:04.77
そういえばビルダーのトレーニングって血管もかなり鍛えられるよな
ウエイトリフターみたいなガチの瞬発力を鍛えるというよりかは、ビルダーのトレーニングはわりと持久系の要素あると思う

608: 名無しさん 2017/10/21(土) 13:10:14.88
>>602
高重量トレーニングと激しい増減量に大量の食事でボロボロだぞ

言い訳してないで痩せろデブ

617: 名無しさん 2017/10/21(土) 14:33:20.73
>>608
ガチのビルダーはちょっとやばいかもだけど、トレーニングの方向性としては間違ってはないんじゃないかな

621: 名無しさん 2017/10/21(土) 14:53:11.53
>>617
ビルダーは魂削りながらトレーニングしてるし
所詮素人レベルのウ板トレーニーが
有酸素ガー!とかカタボガー!とか速筋ガー!とか言い訳して辛い有酸素やらないで飯ばっかバクバク食ってりゃ不健康に決まってる

622: 名無しさん 2017/10/21(土) 15:02:22.06
>>621
ウエイト板というか、一般的な方向性としてはビルダー的なトレーニングは健康になると思うんだけどなあ
それに、健康目的では辛いレベルの有酸素って効果としてはどうなんだろう
そこそこ追い込んでも健康になれるだろうけど、ジョグでもそれなりの効果得られるんじゃね?

606: 名無しさん 2017/10/21(土) 11:31:04.02
筋肉量増量で基礎代謝量が上がって体脂肪が減る
ってのは、嘘ではないが劇的に減るわけではないから
糖分摂取制限や有酸素運動もやりすぎない程度にやらないとな

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507171570/

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