お腹周りの筋肉を鍛えられるフラフープ!ダイエットに最適だと話題に!

2: 名無しさん 2014/06/27(金) 01:53:58.38
フラフープ ダイエット でググってやってる人の書き込み見ると
かなりの人が絶賛してて気になって始めた。
amazonで数百円のやつ買って、最初はまわらなかったけど
3日もすれば1時間余裕で続くくらいになった。
お腹周りの筋肉鍛えられてるし、何より汗すごいから
有酸素運動になっていい。

10分100kcal消費っていうけど本当なんだろうか

5: 名無しさん 2014/06/27(金) 09:09:58.54
>>2
さすがに10分100kcalは無いと思うけど

3: 名無しさん 2014/06/27(金) 02:19:01.84
フラフープなぁ
慣れると殆ど腰動かさなくても高速で回せるようになるから
カロリー的には逆に減るような希ガス

4: 名無しさん 2014/06/27(金) 09:08:12.61
インナーマッスルがどうたらこうたらってシックスパックのえらい人が言ってた
むしろ腰はぶんぶん動かない方がいいってさ

6: 名無しさん 2014/06/27(金) 10:26:14.15
これやってみたいけど体重減るというより引き締まる感じだろうか

7: 名無しさん 2014/06/27(金) 18:37:12.00
痩せはしないんだけど…
フラフープしながらターンができるようになったり
歩けるようになったよ旨趣が変わってきてる

8: 名無しさん 2014/06/28(土) 01:54:49.33
有酸素運動になってると思うんだけど痩せないのか
ググると賛否両論だけど皆腹部は引き締まってるみたい

9: 名無しさん 2014/06/28(土) 06:22:48.90
2週間、朝昼晩と10分ずつやってます。体重は変わらないけど(むしろ増えた)くびれた。
他の人からも腰回りがスッキリしたといわれた。
before→afterの写真を撮ればよかったよ…

10: 名無しさん 2014/06/28(土) 13:40:05.99
ダイエットとアンダーバストの肉を取りたくて始めました
手を上でクロスさせて腹をへこませて強く回すのキツイ…
アラフォーだけど、直ぐにバストアップしてきた
あと、お尻で回して下半身痩せに挑戦中です

11: 名無しさん 2014/06/29(日) 00:08:32.43
バストアップとな!?
フラフープ慣れると簡単っていうけど、いろんな回し方したり、
腹に力入れたり、箇所かえたり、速度かえたりすると結構な運動になるよ

13: 名無しさん 2014/07/02(水) 01:40:19.01
今日からはじめた。楽しい。これで痩せるならもうけもんだわ

14: 名無しさん 2014/07/03(木) 03:33:02.58
内側が凸凹してるのがダイエット用?

15: 名無しさん 2014/07/11(金) 19:53:23.94
フープノティカ買った。
DVD付きのやつだけどDVD事態は微妙
基本の回しかたとフープ使った華麗なダンスって感じ
エクササイズを期待するとガックリくる
でも綺麗なお姉さまがフリフリしてるのは楽しいのでモチベ上げには最適
フープは大きく回す場所選ぶ
ターンやステップ、ウォーキングすると至るところにぶつける
表面がザラザラしてるので素肌に当たるとキツい

YouTubeでフラフープ上手な人の動画集めて身の丈(場所)にあったフープ買うのが良さそう
セレブとオソロという嬉しさ必要な人向け

回しやすい方向で右フーパー、左フーパーと名称が付くらしく
だから何かあるわけでもないけど
そこは面白かった

16: 名無しさん 2014/07/12(土) 00:40:23.62
フラフープ回し初めて2ヶ月近く経った結果
横くびれはできたけど下っ腹のぽこんは取れないね(←これはクチコミでもよく見る)
まあ何年もかけて蓄えたこの脂肪が2ヶ月で消えるわきゃねーわと思って一年ぐらい頑張ってみるよ

17: 名無しさん 2014/07/12(土) 18:49:48.42
ダイエットになってるか謎だけど楽しいのは確かだわw

18: 名無しさん 2014/07/12(土) 21:15:57.71
下腹の肉は落ちないが腰痛が治ったwwマジwww

19: 名無しさん 2014/07/18(金) 14:13:52.79
アニメ見てる時間はフラープすることに決めた。
1週間たったけど痩せてる気はしない
でも回せば快便、一週間でないことなんてザラだったのに
フラーフープはじめてから毎日出てる

20: 名無しさん 2014/07/18(金) 23:28:08.33
>>19
私もアニメみるときは必ず回すことにしてます!
ただ痩せたかどうかはまだわかりません…

21: 名無しさん 2014/07/19(土) 00:45:39.15
アニメ見ながらだとちょうどいいよねw
10分100kcalは嘘くさいけど、一応汗かくし軽い運動にはなってるはず
ドローインと組み合わせてやれば少し燃焼あがるかな

22: 名無しさん 2014/07/23(水) 14:47:33.17
負荷上げる回し方ってないかな?
右20分左20分やってるんだけど、単純に回すの飽きるから
前に出す足変えてみたり、足肩幅に開いたり、腕のポーズ変えたり
お腹へこませて回してみたり、ちょっとしゃがむ感じでやっては見てるけど

23: 名無しさん 2014/07/23(水) 22:49:02.42
>>22
できるだけゆっくり回すとかフラフープの本数増やしてみるとか
自分は腰を前後に動かす→左右に動かすを交互にやったりしてる

24: 名無しさん 2014/07/28(月) 14:08:35.50
フラフープ、あすけんっていうサイトでは10分33kcalだった。

26: 名無しさん 2014/07/29(火) 18:36:33.20
>>24だけどスマソ、これ自分の設定してる基礎代謝とか体重にもよるみたい
フラフープ1日30分~2時間しはじめて3ヶ月たつけど腹回り改善したうえ-3kgした
まあ食事制限もしてるけど、体の見た目で変化が分かるのは腹回りだけ

25: 名無しさん 2014/07/28(月) 19:01:25.65
妥当かもw体感でもそれくらい
1日40分x週5で週平均200g位
フラフープ始める前より落ちてる。
食事はフラフープ始める前と変えてない、置き換え1食に普通食2食
カロリーはキッチリ計算して1200~1300制限
まあ、始めて1ヶ月なので断言出来ないけど
特別何かした記憶ないけど忘れてるだけかも知れないし

27: 名無しさん 2014/08/01(金) 15:39:57.01
あすけん登録してみた10分あたり約48キロカロリーだった。
身長161体重68.3巨だと得だな、がんばって損出来るようにしよう…w

28: 名無しさん 2014/08/03(日) 00:07:16.11
フラフープが回せない
なのに汗だくになるorz

29: 名無しさん 2014/08/08(金) 23:51:04.62
下腹やっぱそうなのか。。
3週間毎日1時間やったらへそから上はうっすら縦線見えてきたけど、下腹はしまりない。
回す位置を変えてみようと思って練習中。

30: 名無しさん 2014/08/09(土) 01:02:10.44
上でかいてる人いるけどドローインしながらやると
回しやすくて下腹にも効く感じする

31: 名無しさん 2014/08/28(木) 18:25:14.87
効果が出ない…

32: 名無しさん 2014/08/28(木) 19:45:31.69
エアフラフープならやってる

33: 名無しさん 2014/09/11(木) 14:18:36.82
腹筋を毎日やって3日に1回くらいのペースでフラフープ回してる
ただ腹筋をやるだけの時より若干効果が上がった気がする
かなり気のせいだとは思うけど

34: 名無しさん 2014/09/12(金) 17:11:00.25
涼しくなってきたから再開しようかな

36: 名無しさん 2014/09/17(水) 15:18:55.31
重量のあるフープと軽量フープ、どっちが効果的なんだろう。
負荷が欲しいけど重量があると回しやすくなって効果半減しちゃうんじゃないかと思って、1.5kgのやつ買おうか悩む。

37: 名無しさん 2014/09/20(土) 16:04:42.65
買って2週間だけど1時間余裕で回せるようになった。
ただフラフープが軽すぎて運動になってるのか疑問に感じる。重いのに買い換えようか悩み中。

38: 名無しさん 2014/09/21(日) 00:27:44.89
フラフープ始めて5ヶ月でウエストが5cm減
マンガとかテレビみながら適当に回してるので少しずつしか減らない
ちゃんと意識してやればもっと結果でるんだろうな

39: 名無しさん 2014/09/25(木) 15:33:39.19
1.8kgの買ってみたわ。
回しやすいけど、しっかり意識しないと痛い+重さで落ちちゃう。
でも高速で回すのはキツイというか痛いから、重さに任せてゆるゆる運動・・・
運動効果よりマッサージ効果の方がありそうな気がする。翌日筋肉痛じゃなくて打撲的な痛さがあったw
あと説明書によれば20分以上しちゃダメって書いてあったから、1.8kg回した後、750g回すと軽すぎてきつかったわ
併用するのがよさげかも。

40: 名無しさん 2014/10/02(木) 21:17:24.31
片足上げてまわすのどうかな?

41: 名無しさん 2014/10/15(水) 19:06:55.59
昨日からまた再開しました。

以前してたときは便秘にも効いたので今回はそれも狙いつつ(笑)

20分ほどしかしてないけれどもっと増やしていこう

42: 名無しさん 2014/10/25(土) 13:17:42.87
フラフープまわすと、めっちゃ便通よくなる

43: 名無しさん 2014/10/29(水) 17:31:20.11
腸ねん転になるって昔きいたけど大丈夫なん?

44: 名無しさん 2014/10/29(水) 20:00:37.52
これやって12㌔落としたが自分は問題なかった
腰痛持ちでときどき悪化させて動けなくなることはあったけど

45: 名無しさん 2014/10/29(水) 22:07:13.75
その後フラフープとは無関係だったってことになったような。
Wikiにも書いてある

46: 名無しさん 2014/10/29(水) 22:25:55.03
このスレを見て今日フラフープ買ってきました。
玩具屋さんの安いのだけど、やれるか不安だったので…。
小学生以来なので続けて出来ませんがお腹に効いてる感はありました。
というかお腹の中にダイレクトに効いたみたいで便秘が一気に解消しました。すごい嬉しい!お腹が軽い!

明日は今日より上手くなれるよう頑張りたいです。

47: 名無しさん 2014/10/31(金) 01:53:01.49
素材がクッションっぽくなってるフラフープってある?
最近やりすぎて、皮膚が痛い

48: 名無しさん 2014/10/31(金) 20:13:33.97
>47
服の上からやってる?
生肌だと逆に服の摩擦がなくて痛くないよ!
今からの季節おなか冷えそうだけど…

49: 名無しさん 2014/11/05(水) 21:14:31.67
フラフープを初めて数日、一向に出来るようになりません
動画とか見てやり方を参考にしてるつもりなのですが…
玩具屋さんで買った子供用の軽いやつではなく、上に出ていたような重いものがいいのでしょうか?

50: 名無しさん 2014/11/06(木) 08:42:49.10
重いものも軽いものも両方持ってるけどどっちでもいいと思う、続けられるのなら
自分は重い凹凸の方は骨盤周りアザだらけになったので最終的には軽い方使ってた
割とすぐに回せるようになったけど妹は3ヵ月回せなかったし人それぞれ
根気よく頑張ってください
自分の腹を前に押し出す感じを続けていけば、フラフープと押し出す腹のタイミングが合ってそのうち回るようになる

51: 名無しさん 2014/11/06(木) 11:07:17.79
個人的には重い方が遠心力で回しやすい気がするけど人それぞれ

52: 名無しさん 2014/11/06(木) 19:45:41.87
レスありがとうございます、重さよりやり方なんですね。
もうしばらく挑戦を続けてみます!

53: 名無しさん 2015/01/24(土) 23:18:39.99
組み立て式の軽いやつのせいかなかなか回せなかったけど、ようやく回るようになった!
すぐに回せるようになった小学生の娘は、幼児体型の名残が残っているのに少しくびれてきたような・・
そして、娘は何にも疲れないといっているけど、お腹を引き締めながら回さないと回らないから、結構疲れますよね?
コツの問題なのか、老化なのか・・

54: 名無しさん 2015/02/18(水) 06:14:29.54
ダイソーでおもちゃみたいな感じのだけど売ってたw
今日からやってみる

55: 名無しさん 2015/02/18(水) 14:05:49.53
ダイソーの、3色のパーツ組み立てのやつでしょ?

あれ全然回らないから買わないほうがいいよ
フラフープ運動大好きで、実家に帰った時にも出来るようにw買ったけど、あれだけは何回やっても回せない

56: 名無しさん 2015/02/20(金) 12:52:20.58
3日前ぐらいからやってるけど、なかなか続けて回せない…
でも、お腹が筋肉痛になったわ

57: 名無しさん 2015/02/25(水) 16:40:25.86
回せてないのにお腹が筋肉痛になるのはフラフープではあんまり良くないかも。
力入れ過ぎて腰痛めないようにね
フラフープダンスを過去にやってたんだけど、回せないのに腹筋痛いって人は大抵腰や背中を痛めてしまう
何分も回せてて腹筋痛くなるのはごく自然

58: 名無しさん 2015/03/03(火) 02:40:50.08
最近はじめました。右左回し各10分からはじめて少しづつ慣れてきました。引き締まるといいな。

59: 名無しさん 2015/03/04(水) 14:58:58.10
子どものときはビュンビュン回せてたのに、回せない~
特訓だ・・・

60: 名無しさん 2015/03/16(月) 04:26:08.73
フラフープをニトリで購入!家にメジャーがなかったので明日買ったらウエスト測ろう

61: 名無しさん 2015/03/16(月) 12:53:33.03
>>60
慣れてるとウエイト入ってるから回しやすいけど、初心者は足の甲に落としまくってケガしやすいんで注意

62: 名無しさん 2015/03/16(月) 17:21:43.75
>>61
ありがとう。骨盤歪まないように左右50回やってるけど時計回りがすぐ落ちる・・・。

63: 名無しさん 2015/03/18(水) 10:47:14.32
目線を意識して上にあげるといいよ
あとは苦手な方向へまわすとき息を止めてスタートしがちだからリラックス~

64: 名無しさん 2015/03/19(木) 12:56:12.86
フラフープ毎日回したいけど膝が痛くなるから毎日できずについ間があくのが嫌だな
だけど摘まめないお腹を目指してフラフープがんばるぜ

68: 名無しさん 2015/04/14(火) 16:48:22.21
それだけ不確かな消費カロリーを指標にする人って今も多いのかなぁ。
消費カロリー第一でなく、有酸素運動で消費しつつ筋肉付けて代謝を上げるって考えがスタンダードなような・・・。
フープはダイエットというより「ウエストサイズのダウン」が焦点なような気がする。
フープダンスやってて腹筋割れてない人いないって、テレビでインストラクターが笑ってたよ。
さっウェスト痩せ目指して回してこよっと。

69: 名無しさん 2015/04/15(水) 19:54:48.46
腰についた肉には効くけど下腹痩せないよー

71: 名無しさん 2015/04/18(土) 01:57:08.13
フラフープ一時間もやって、みんな腰痛くならないのか…。
40分くらいやると次の日は腰が痛くなるんだが、コツなのか

72: 名無しさん 2015/04/18(土) 12:55:42.05
私は逆にフラフープするようになってから腰痛くならなくなったな

73: 名無しさん 2015/04/19(日) 02:05:07.55
腰じゃなくて膝が痛くなる…

74: 名無しさん 2015/04/19(日) 19:14:48.51
毎日30分やってるんだけど
汗もかかないし筋肉痛にもならない
これ効いてるんだろうか…

75: 名無しさん 2015/04/20(月) 14:29:31.00
30分やって汗かかないのは驚異的だね
元々代謝高いのもあるけど10分もやればガンガン汗出てくる
お尻締めるの目的にやってるけど、少しづつだけどサイズダウンはしてる

76: 名無しさん 2015/05/06(水) 23:20:35.32
フラフープ始めて1ヶ月ほどになりますが、まだ20回も回せません。
酷い時は5回ぐらいで落ちてしまいます。
YouTubeを見て「お腹は前後に動かす」というコツは知ったのですが、
他に何かのコツはありますでしょうか?
当方、体重70kg強のLL体型です。

77: 名無しさん 2015/05/07(木) 03:18:43.48
フラフープが軽くて直径が短いと回しにくいよ

78: 名無しさん 2015/05/07(木) 13:17:54.29
>>77
結構大きくて重いものを買いました。
Amazonで2,000円ぐらいでした。

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1403786399/

コメントを残す