フィットネスローラーは具体的にどの部位に効くの?

303: 名無しさん 2011/10/13(木) 07:12:36.96
これって、最低限鍛えあがってる人が使うものでしょ。
普段、ロクに運動してない人間が使っても・・・
304: 名無しさん 2011/10/13(木) 09:31:05.54
>>303
そういう考えだといつまでたっても何も出来ないよ

305: 名無しさん 2011/10/13(木) 09:48:50.59
>>303
デブが言いそうな言葉だなw

306: 名無しさん 2011/10/13(木) 19:25:34.27
>>303
そりゃ筋肉がないデブが最後まで伸ばせるわけないけど
自分ができる範囲でやれば十分鍛えられる

307: 名無しさん 2011/10/13(木) 21:52:12.14
>>303
できるできないの話じゃないんだ、やるんだよ

308: 名無しさん 2011/10/13(木) 22:10:21.37
>>303
うむ、やる気の問題

309: 名無しさん 2011/10/13(木) 23:10:04.45
>>303
とりあえずやってみ

311: 名無しさん 2011/10/16(日) 10:57:48.72
自分、40歳のオッサンなんだけど、
膝コロで30~40回、調子良い時とで50回とかできるんだけど、
これって回数が多ければいいというわけではないのかな?
確かに腹筋には来るんだけど。

312: 名無しさん 2011/10/16(日) 10:59:36.55
>>311
腕が前に伸びて水平になった時、肩痛くないですか?

313: 名無しさん 2011/10/16(日) 13:28:19.13
>>312
確かに少し痛いけど、何か無理して続けてる感じw

314: 名無しさん 2011/10/16(日) 15:09:53.53
>>311
筋肥大を目指すなら回数こなすのは無意味

317: 名無しさん 2011/10/16(日) 19:09:12.84
>>314
やはり回数こなすのは意味無いのか。
どちらかといえば、もう少し腹周りを絞りたい感じ。

>>315
それは気付かなかった。
挑戦してみます。

>>316
1~2回が限界でした。
それも伸ばし切った状態からではなく、くの字状態から。
これは回数こなせばできるようになるのかな?

315: 名無しさん 2011/10/16(日) 17:06:38.20
>>311
次は伸ばしきった状態で5秒キープしてはどうかな

316: 名無しさん 2011/10/16(日) 17:56:01.35
>>311
立ちコロはできんの?

318: 名無しさん 2011/10/16(日) 21:59:18.07
立ちコロを初めてやってみたら両あばら骨の一番下のところが痛いんだけどやり方間違ったのかね?

筋肉痛とは違う感じなんだけど

319: 名無しさん 2011/10/18(火) 06:47:02.64
いや、これ、やってるよ。
ヒザコロで30回が限度のヘタレだけど。

324: 名無しさん 2011/10/18(火) 11:11:17.54
言い訳するやつは皆ヘタレのデブだ
言い訳しないやつはよく訓練されたデブだ

338: 名無しさん 2011/10/25(火) 23:15:05.98
あげ
今日ローラーが届いて早速やってみたけど腹筋に全然効かない…動画もとってちゃんとフォーム確認したのに(‘A`)
みんなは胸と床ってどれくらい近づけてますか?

341: 名無しさん 2011/10/28(金) 12:42:56.70
俺も筋肉痛がきたのは初日にやった分だけだった。
あの時の筋肉痛はほんと半端なかったけどそれ以降全然こなくなったな

344: 名無しさん 2011/10/31(月) 22:27:08.36
体脂肪率を減らさないと筋肉が隠れたまま。

345: 名無しさん 2011/11/01(火) 08:18:00.84
脂肪を減らせばほとんどの人は割れた腹筋が見えてくる。

352: 名無しさん 2011/11/03(木) 02:58:32.93
>>345
脂肪ってどうやって落とすの?

353: 名無しさん 2011/11/03(木) 07:59:28.28
>>352
有酸素運動

346: 名無しさん 2011/11/01(火) 14:14:54.58
この人も痩せたら腹筋割れてんの?

トレーニング少なすぎない?

347: 名無しさん 2011/11/01(火) 17:47:44.10
そもそも腹筋てのは割れてるものだから、
脂肪を減らせば必然割れた腹筋が姿を現すわけで。

348: 名無しさん 2011/11/01(火) 17:59:15.70
飢餓状態の人の腹見た事ねえのか?
全然割れてないよ

350: 名無しさん 2011/11/01(火) 20:54:50.63
>>348
飢餓状態なら、筋肉なんて細~く少な~くなってるだろう。

354: 名無しさん 2011/11/03(木) 13:22:56.27
マット付きのローラー教えてください。

355: 名無しさん 2011/11/03(木) 18:59:35.12
別売りで買えよ

356: 名無しさん 2011/11/03(木) 20:07:17.16
ヨガマット安いよ

357: 名無しさん 2011/11/03(木) 21:45:34.75
ネタでもなんでもなく、ローラー目的だけなら風呂場に敷くマットで充分だよ
面積の割に安くて丈夫で割と滑らないとお得ですし

358: 名無しさん 2011/11/04(金) 07:39:26.73
自分の経験から、伸びる時に、手首を内側(下側)に絞り込むようにすると、
腹筋と背筋に効く。逆に手首を返す(指が天井を向く)と両腕の筋肉に効いて
しまうので、腕で体を支えるようになり、両腕に運動になってしまう気がします。
これもある程度、腹筋、背筋の筋肉が無いとむずかしいのですが。

359: 名無しさん 2011/11/07(月) 11:13:25.23
一回も出来ない

360: 名無しさん 2011/11/09(水) 08:51:15.40
膝コロならできるでしょ
無理しないで自分の限界付近まで伸ばしてから戻るを繰り返せばいいんじゃないのかな?

361: 名無しさん 2011/11/09(水) 09:24:30.18
いや、腕立ての姿勢が取れないほどのデブかガリならひょっとして…

362: 名無しさん 2011/11/12(土) 05:03:51.56
女はできない

363: 名無しさん 2011/11/13(日) 01:48:14.22
コロで下腹部に効かせるには、どうやれば良いんですかね?

364: 名無しさん 2011/11/14(月) 21:39:07.18
>>363
下腹部に意識を集中する、これだけで結構違う。

365: 名無しさん 2011/11/15(火) 00:22:26.99
一昨日から始めた
いまいち腹筋の鍛え方がわからない…
腕と肩甲骨が痛い。

366: 名無しさん 2011/11/15(火) 08:13:53.02
昨日コロコロ買って始めたんだが膝コロすら出来ない
今日何故か背中が痛くなってる
一応スレに目を通して動画を何個か見てやってみたんだが。
背中がそらないように、おへそを見つつやったんだけど。
やってるときは腹筋がぴくぴくして痛かったんだが
今日の朝、腹筋痛にはなってなかった
なぜなんだぜ?

367: 名無しさん 2011/11/15(火) 08:26:46.52
補足だが、大体8割くらいまで出来てる感じ
横向きに鏡を置いて見ながらやったんだが。
あと20cmくらい伸ばせばちゃんと出来たと思うんだ
ただこれ以上行くと下にべちゃっといきそうで戻すを繰り返した
背中痛い

368: 名無しさん 2011/11/15(火) 16:36:44.65
これ買ったけどある程度全身筋肉ついてて引き締まってないと無駄じゃない?
肩とか腰とかがもたなくて腹筋まで効かない。

374: 名無しさん 2011/11/15(火) 22:53:44.65
買ったばかりで1週間膝コロをやっているけど、
ちゃんと効果があるのか実感がわかない。
筋肉痛になったのは初日だけ。

375: 名無しさん 2011/11/16(水) 07:52:00.74
継続してれば間違いなく筋肥大はするんだけど、
かといってこれだけで痩せるのは多分無理。

376: 名無しさん 2011/11/16(水) 20:29:02.36
最後の辺伸ばせないのって腹筋の下部が弱いのかね

378: 名無しさん 2011/11/19(土) 09:20:05.37
腕や肩には筋肉痛はくるけど腹筋にはなかなか来ない
やった直後はピクピクしてるんだが
腹筋は回復が早いというからそのせいでもあるのかな

379: 名無しさん 2011/11/19(土) 10:58:35.58
いや、回復の問題より、単純に腹筋に効いてないだけだと思う
あくまで補助的な動きしかしない肩と腕が筋肉痛になるって事は、主にそっちの筋肉群を使ってのエクササイズになってる

やり続ければ上半身上部の筋力が付いて、そのうち腹筋に効かせる動きができると思うから頑張れ~

380: 名無しさん 2011/11/19(土) 12:46:37.95
なるほどね
ヘソを見るようにして腹筋を意識してやってみます
腹筋もプルプルするけど肩と腕に筋肉痛が来てるってことは
そららの筋肉が足りなくて増強されてるってことだし
諦めずにフォームを意識してみるよ
ありがとう

381: 名無しさん 2011/11/19(土) 19:34:05.69
腹に脂肪が付きすぎてうまく腹筋意識できねえ・・・

382: 名無しさん 2011/11/20(日) 18:19:41.35
今日買って早速やってみたら予想以上にキツくて2回でへばったw
でもしばらく休憩してやったら15回くらいいけたよ
筋肉痛とか言ってる人って嘘なんじゃないの?

383: 名無しさん 2011/11/20(日) 18:22:08.82
>>382
明日筋肉痛になってると思う。

386: 名無しさん 2011/11/20(日) 20:41:48.22
>>382
絶対数が足りないよ。
俺は30回を5セットくらいで翌日筋肉痛かな。

394: 名無しさん 2011/11/23(水) 08:10:28.39
筋肉の使い方が偏ってるか(やり方が間違ってる)
左の腹直筋が弱いかのどちらか

395: 名無しさん 2011/11/23(水) 18:32:58.14
>>394
使い方が偏ってるのか・・・
どのように矯正すればいいのかわからん。

ちなみに、やっぱり痛い時は痛みが引くまで
コロはやらない方がいいのかな?

396: 名無しさん 2011/11/23(水) 18:53:11.82
やらないほうがいいだろうね
筋肉痛だとしたらやらないのがセオリーだよね
やり方がまずくてどっか痛めてるとしてもやらないほうがいいよね
もっと痛めるか、かばっておかしなフォームになってどっか別のところを痛める恐れもある
次はようつべとか見ながらやってみれば?

407: 名無しさん 2011/11/29(火) 23:28:40.48
>>396
サンクス 貴殿は詳しそうだから、今後も色々と御教授願いたい。

当方、46歳。 筋肉痛も若い頃の筋肉痛と比べると明らかに
違う痛みというか、長引くよね。
先日、鏡の前でコロやってフォームをチェックしたんだけど
ようつべで観たのと変わらないような気がした。
ま、焦らずに筋肉痛を治すことにするよ

397: 名無しさん 2011/11/27(日) 18:30:27.02
最近やっと膝コロが出来るようになってたんだぜ
最初は遠くまでなんて伸ばせなかった
家族に見て貰ってどれくらい伸びてないかチェックして貰ってたんだ

で、しばらく自分だけでやってて、この前家族がたまたま俺がコロしてるの見て
「あ、全部伸びてる」って
携帯でコロしてるとこ動画に撮ってもらって見たら全部伸びてたw
自分的には背中にアーチ作るのを意識してたからかまだ伸びきってないと思ってた
今じゃ10回くらい膝コロが出来るようになりました
これからも続けるぜ

398: 名無しさん 2011/11/27(日) 21:28:58.82
>>397
おめでとうございます。

400: 名無しさん 2011/11/29(火) 08:56:15.88
>>398>>399
ありがとう
腰にはくれぐれも気をつけて頑張る

399: 名無しさん 2011/11/28(月) 17:43:17.83
あんまりピンと伸ばすと腰やられるので、気をつけて。

401: 名無しさん 2011/11/29(火) 10:08:49.36
膝コロは20-30回くらい連続で出来るようになったけど
立ちコロ難しすぎワロタw 身体は倒せるけど、元の位置に戻せない、、、、
膝コロ続けていればいつかは出来るようになるのだろうか、それとも1回だけでも良いから立ちコロ続けた方が良い?

402: 名無しさん 2011/11/29(火) 11:41:29.39
>>401
俺も膝コロはだいぶ慣れて回数もそこそこできるようになったけど、立ちコロは一回もできる気しない…
膝コロこのままがんばって続ければ立ちコロ一回ぐらいできるようになるんだろうか…

406: 名無しさん 2011/11/29(火) 23:11:28.48
>>401
膝コロすらまともにできなかった体脂肪率28%の私でも
半年膝コロ続けたら微妙な立ちコロできるようになったから
そのまま続けていけばいいと思いますよ

404: 名無しさん 2011/11/29(火) 13:30:11.73
膝コロいくらできるようになっても立ちコロはできない、っていうか両者とも全く別のトレーニング
と考えていいくらいだから、立ちコロに慣れてできるように頑張るしか無い

409: 名無しさん 2011/12/01(木) 09:11:19.42
これは肩周りの増強にも役立つね
上半身の優良トレーニングだ
これと懸垂でもすればかなり捗る
まぁダイエットとしては疑問符が付くが

412: 名無しさん 2011/12/02(金) 05:39:25.65
>>409
懸垂3回もできないイソップ状態だったのが、
今フルレングスで連続6回できるようになった。

これがコロコロ4ヶ月の成果か、
単に懸垂(ネガティブのみ10回)の効果なのかは不明だけど。

413: 名無しさん 2011/12/02(金) 06:07:56.50
>>412
多少はコロコロの成果もあるだろうけど
主に>>412が懸垂頑張ったおかげだろう

410: 名無しさん 2011/12/01(木) 12:49:19.11
腹筋に集中しろって言われても意味が分からなかったが
コロコロ開始から2ヶ月やっと意味が分かる程度の腹筋がついたよ

415: 名無しさん 2011/12/06(火) 00:33:48.82
下腹部は足上げ腹筋やってたけどコレの方がメチャメチャ効く
上部はクランチで下はローラー

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

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