【シックスパック】腹筋を6つに割る際に重要なのは脂肪を落とす事?

1: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:33:04.242
敵「そして脂肪を落とすなら背中や脚、お尻など広い筋肉を鍛える方が効果的だ」

ぼく「……でも腹筋を鍛えることいいことあるし」

敵「そもそも上体起こしはトレーニング効果が小さい。クランチもしくはプランクの方が――」

ぼく「ああああああああああああああああああああああああああああああああああ」

2: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:33:40.592
おまえそれでええんか……

3: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:33:49.126
論破されてるじゃん

4: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:35:23.942
でもクランチってなんか鍛えてる感がないし
プランクは辛すぎるんだよな
何を言われても俺は上体起こしを続ける予定

5: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:36:26.208
でもスクワッはやってたほうがいいよ
わかりやすいし

7: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:38:56.296
>>5
膝関節がボキボキなるからやりたくない
スクワットは体にわるいと思う

6: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:36:38.405
プランクは全身やってる感があって好き

8: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:39:43.259
やってる感がないのに鍛えられるとか最高じゃん
考え方を変えろよ

12: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:41:16.979
>>8
達成感がないと楽しくないだろ

9: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:40:04.454
まあ大きな部位を鍛えて代謝上げてやせるっていうのが正論なのはわかるよ
でも俺は腹筋鍛えてお腹が引っ込む感覚が好きだからそれを信じて腹筋を割る!

10: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:41:06.123
腹筋種目やってから10分くらいの腹筋浮き上がって見える時間好き

11: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:41:06.430
結局腹の脂肪落とすにはどうすればいいんだ?

13: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:43:08.677
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ

普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

14: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:44:16.592
鍛えながら食事制限してるけど筋肉つくせいで体重が変化しないのが辛いわ

15: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:45:49.438
上体起こしは50回こえると脳内麻薬出てきて楽しくなってくるよね

16: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:47:02.628
スクワットが膝に悪そうなのはわかりみ
結局ランニングすりゃいいかってなる

20: 名無しさん 2018/08/19(日) 09:02:21.485
>>16
膝を前に出すからでしょ?
椅子に捕まるとか壁に手をつくとかしてみたらどうかな

17: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:48:35.124
食事制限はなんか胡散臭いからやらない
日本人は3食ちゃんとお米食べておかずに野菜とるのが一番

18: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:54:07.685
筋トレするとリウマチが悪化するから鍛えられねえ

19: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:57:24.390
敵「一度脂肪を付けてから筋肉に変えよう」
ガリガリぼく「どうやったら太れますか?」
敵「…」

21: 名無しさん 2018/08/19(日) 09:04:35.287
スクワットマジックの時代だよ

22: 名無しさん 2018/08/19(日) 09:05:26.775
低周波治療器のEMSってどうなん?

23: 名無しさん 2018/08/19(日) 09:10:45.126
壁に手をつくスクワットってどうやるんだ?膝をつけるってのは聞いたことある
ちな三日坊主

24: 名無しさん 2018/08/19(日) 09:29:01.702
膝怖いならプールウォーキングすれば?

25: 名無しさん 2018/08/19(日) 10:10:37.321
よく、腹筋だけ割りたいとか言ってるやついるけど
腹筋割れてるやつは全体的に筋肉がついてる(ガリ以外)
ガリ以外で腹筋だけ割れてるやつなんてほぼいない

だからいくら腹筋鍛えても無駄だ
ガリの腹筋なんてデブの巨乳と一緒だから意味などない
腕ひょろひょろ胸筋はまったくなくまな板
それでも腹筋だけ割れてたいか?w

26: 名無しさん 2018/08/19(日) 10:28:07.400
腹筋だけ鍛えても
腹の脂肪は減らないでしょ?
心肺機能を高めて全身運動した方が効率よく脂肪が燃焼するんじゃないかな

ちなみに体脂肪率は何%なん?

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1534635184/

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