筋トレでかっこいい体になりたい!食事方法、メニュー、おすすめのサプリを教えて!

1: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:40:15.66
21歳 174cm 71キロ
時間かけてでもかっこいい体になりたいんやが、食事方法、メニュー、おすすめのサプリとか教えてくれ
2: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:42:16.95
北島先生の動画買え
ガリガリヤキソバ

5: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:48:38.11
>>2
結構種類あるみたいやが、どれがおすすめや?

3: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:43:39.57
ちな、ボクサーのジョシュアみたいな体になりたい

4: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:47:03.30
パーソナル受けてこい

6: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:49:06.37
>>4
やっぱプロに任せるのがえんか

7: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:49:29.22
全部かえ
全部俺の取り分やブハハハハ

8: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:52:10.57
>>7
全部は無理や、勘弁してくれ

9: 名無しさん 2018/07/22(日) 23:56:10.16
自分で調べるのが一番の近道

10: 名無しさん 2018/07/23(月) 00:17:21.41
1はネタじゃないのか?こんなところで聞くより、自分で調べたほうが早いだろ。
時間かかってもいいというなら、時間かかってもいいから勉強しろw
基本は「試行錯誤&知的検証&ガムシャラ」だw

youtubeなら、katochan33が分かりやすい。sho fitnessもいい。
kanekin(カネキン)の動画は2年前くらいまでのは、
筋トレを勉強する上で宝庫とも言えるかもしれない。
筋トレで知りたい事があって、youtubeで検索をかけ、この3人のいずれかの動画が
ヒットしたら見ておいて損はないと思う。

本や雑誌の類は、ウェイトトレーニングについて触れられていないのであれば
買う必要はない。雑誌は『トレーニング・マガジン』がいいと思う。バックナンバーは
ネットで中古がいくつもあるから、気になったのを買うといい。

それから言うまでもなくトレーニングはウェイトトレーニング一択。ジムに通うべし。
自重トレーニングを推す人も多いが、筋肉をつけたいというなら(ジムに通えるお金が
あるなら)ジムに通ってウェイトトレーニングやったほうが早い。
住んでるところにパワーラック置けるというなら買うのも手。費用は10万から20万ってところ。
ジムに2年通うとするなら元は取れる。

11: 名無しさん 2018/07/23(月) 00:41:41.33
>>11
サプリを何飲めばいいかっていう前に、まずは栄養学を勉強すべし。
ざっくりとで構わない。今はネットの時代なんだから、知識のモロモロを覚える必要はない。
気になったら調べればいい。ただ、基本となる栄養学が分かってないと
情報に踊らされてしまう。上に書いた3人の動画は栄養やサプリの事も話している。
他に勉強するなら、「夏子の栄養学」というサイトがおすすめだ。

勉強してからトレーニングを始めるのではなく、
トレーニングをやりつつ、勉強をやるという事。覚えた知識どおりに事は運ばないw
だから、必ず動いている事が肝要。

12: 名無しさん 2018/07/23(月) 00:54:00.82
自重はほんとに時間の無駄

18: 名無しさん 2018/07/23(月) 03:32:38.45
>>12
なぜ無駄なんだ?
細マッチョ程度なら自重で可能だぞ。

19: 名無しさん 2018/07/23(月) 03:38:06.41
>>18
お前が言ってるのは「マーチくらいなら予備校に通わなくても受かるぞ」と同じ
相手のことを本気で考えてない不誠実なアドバイスだ

20: 名無しさん 2018/07/23(月) 06:38:15.92
>>18
頑張れば東京から大阪まで歩いて行けるって言ってるようなもんだぞそれ

13: 名無しさん 2018/07/23(月) 01:16:22.03
本当にありがとう
ジムにはもう通い始めてる
YouTubeも割と見ている方ではあると思うけど、栄養学とかも調べてます。
ありがとう

14: 名無しさん 2018/07/23(月) 01:39:56.37
セーフティ無しでベンチやって死にかけると強くなる

23: 名無しさん 2018/07/23(月) 11:14:02.15
>>14
スミスでやってるんだが、ベンチの方がええんか?

25: 名無しさん 2018/07/23(月) 11:27:07.27
>>23
最初はスミスあるならスミス安定よ、パワーラックベンチ、ベンチは筋肉が慣れたらで大丈夫。今のうちにネットでしっかりフォーム調べて体に覚え込ませるんやで

29: 名無しさん 2018/07/23(月) 14:44:46.18
>>25
肩甲骨寄せるってのがちょっと慣れないな
いろいろ試してみるわ!

15: 名無しさん 2018/07/23(月) 02:04:30.56
階段ダッシュが体作りの全ての基本

17: 名無しさん 2018/07/23(月) 02:50:36.69
>>15
一番日常生活に実用的かもな

16: 名無しさん 2018/07/23(月) 02:44:42.52
ジャンクフードでオーバーカロリー
めんどくさがりもしくは貧乏人はプロテイン
これで最初の2年は適当でも伸びる

22: 名無しさん 2018/07/23(月) 08:50:44.11
トレ始めたての頃は見逃しがちだけど1~2kgのダンベルでローテーター・カフをしっかり鍛えておいた方がいいよ
地味だけど肩甲骨周りは重要
アウターマッスルばっかり鍛えるといずれどっか壊しちゃうぞ

24: 名無しさん 2018/07/23(月) 11:15:17.80
>>22
ありがとう
怪我したら元も子もないもんな

26: 名無しさん 2018/07/23(月) 12:19:20.52
こんな猛虎弁の相手なんかすんなよ

34: 名無しさん 2018/07/24(火) 04:35:42.15
以後気をつけます
ごめん

35: 名無しさん 2018/07/24(火) 04:41:45.05
>>34
許しましょう
北島先生のプロテイン買え

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532270415/

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