筋トレを始めたいと思ってるんだけどジムに行った方が良いの?

1: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:33:20.577
ジムとか通ったほうがいいのか?
体力があまりない病弱なんだができるもんなのか?
2: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:33:56.416
ジムに行く方が捗る

3: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:34:20.198
>>2
ジム行くと教えてもらえるんか?

14: 名無しさん 2018/07/16(月) 10:02:06.007
>>3
聞けば教えてくれるし周りの連中見て刺激も受ける

4: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:36:17.115
まずは家で腕立てやれ

◾背中、腰、脚を一直線にした姿勢
◾顎を床につける

この条件で腕立て伏せマックスで何回できる?

7: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:38:29.813
>>4
こんなん100回いけるわ

8: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:39:35.696
>>7
そういう奴はジム行ってベンチやれ

10: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:42:24.598
>>4
0
>>5
腹筋ローラー見たことある
アマゾンでみてみる
>>6
なるほど

13: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:51:45.552
>>10
腕立て伏せは
胸、肩、腕(三頭筋)、腹筋を使うから、体の前面を全体的に鍛えられる優れた種目
俺は腕立て伏せはトレーニングの基礎だと思ってる
まずはこれを綺麗なフォームでやる事が第1目標

今が0回なら膝をついた状態でやってみよう
これなら10回くらいはできるんじゃないか?

そしたらそれを5セットやろう
翌日筋肉痛がきたら休む
治ったらやる
慣れたら1セットあたりの回数を増やそう
その内普通の腕立て伏せができるようになる
その頃には身体も少し変化してるはず

5: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:37:01.842
とりあえず腹筋ローラー100回やれ

6: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:38:07.085
弱いならなおさらジム行ってトレーナーつけたほうがいい

9: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:41:10.323
太ももとふくらはぎ鍛えたいんだがスクワットでええの?

11: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:43:52.668
>>9
しらん
スクワットってあれどうやってんの?膝曲げたらそのまましゃがむしかなくない?無理だわ

12: 名無しさん 2018/07/16(月) 09:47:47.539
>>9
スクワットとカーフレイズかな
スクワットも色んなやり方やれば負荷のかかり方変わっていいと思う
あとは短距離ダッシュ

16: 名無しさん 2018/07/16(月) 10:29:58.780
囚人 筋トレ でぐぐれ
自分にあったレベルのトレーニング見つかるから

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1531701200/

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