1番最初の筋トレとして体幹トレーニングはやるべきではない⁉その理由とは?

1: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:34:47.13 0
体幹ってのは上半身と下半身の連動をよくする筋肉
激しいスポーツしない上半身にも下半身にも筋肉がない素人がやっても意味ないからw
9: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:40:17.19 0
>>1
で 体幹トレーニングて具体的にどんなトレーニング?

35: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:57:21.37 0
>>1
何その定義

90: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:00:20.64 0
>>1は体幹トレーニング否定派じゃないぞ
アウターが弱い奴がインナー鍛えるのは順番が違うという説
途中でおかしな奴がインナー自体否定し始めたが

94: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:05:20.19 0
よくやる腹筋はクランチとかのことだと思うが
あれは腹直筋というアウターマッスルが主に鍛えられる
>>1は体幹のインナーマッスルと言ってるから腹横筋のことを指してる

2: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:35:53.00 0
じゃあ何からやるのがオススメなの?

38: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:59:40.16 0
>>2
スクワットもっと言うとデッドリフト

4: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:36:24.11 0
好きにすればいい
素人が趣味でやるならそれこそ好きに

5: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:37:09.11 0
いきなり「体幹」次は「インナーマッスル」ですか?

6: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:37:45.41 0
体幹こそ素人にも一番意味あるんだがな

7: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:37:51.32 0
結局あれが流行ってるのは家だそれっぽく真似ができて
怪我のリスクもないから

プロでやってるやつはバカだと思う

8: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:39:13.46 0
>>7
日本代表の左サイドバックを舐めてんの?

12: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:43:17.96 0
>>8
あいつの食事の本とか見るとあほじゃないかと
ケトン体が云々で炭水化物抜いて結局やめたり
基本知識ないからうさんくさい専門家に振り回されてる
普通にトレーニングしてたらもっとトップでいられたのに

10: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:41:35.64 0
>>7
いやアスリートが体幹やるのは意味がある
下半身の瞬発力を上半身に伝えるのが体幹。つまり体幹だけ鍛えても意味がない

11: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:42:24.28 0
>>7
アスリートじゃない奴が言っても説得力ないぞ

15: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:46:12.57 0
>>11
体育学の博士の人があんなことやるぐらいなら家で寝て体力回復させて方がまだマシと言ってる
その他の博士などが同意してた

13: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:43:35.11 0
上半身下半身は別れてないんやで

14: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:46:01.20 0
楽しくないと続かない

16: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:47:35.51 0
体幹トレーニングは腰痛防止になるから意味あるぞ

18: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:48:42.88 0
>>16
プロの人があんなの練習後に毎日1時間ぐらいダラダラして意味あるのか

17: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:47:51.30 0
成功してるアスリートのやってること言ってることが正しいと盲目的に思うのは間違ってる
その他のトレーニングしてた方がより高みに行けたかもしれないのな
イチローが毎日カレー食ってるのが正しいのだろうか

19: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:48:58.82 0
姿勢を良くして腰痛減らしたりするのが目的でやるんなら体幹トレが一番いいだろ

20: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:50:04.61 0
普通に自重で腕立て伏せしてもスクワットしてればいいだろ
逆立ちでもブリッジでもしてろよ

21: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:50:43.03 0
まずお前は日本語のトレーニングをしろ

22: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:51:05.88 0
誰1人体幹トレーニングとやらを説明しない件

23: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:51:55.11 0
体幹トレーニングってのはインナーマッスルを鍛えることに特化したトレーニングだし意味がある
腰痛なら外側の筋肉鍛えてコルセットみたいに筋肉で固めた方がいいような気もする

30: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:54:15.57 0
>>23
バカだなあ
腰痛ってのは脊柱起立筋や広背筋などのアウターマッスルが原因なんだよ

33: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:56:16.06 0
>>23
そもそもインナーマッスルてなんだって話
ご飯を食べるときに咀嚼しても全身の筋肉に刺激が入るくらい連動してる
大きな筋肉動かしても全てが動かしている

25: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:52:42.23 0
ハロヲタ的にはマサイや推しジャンを綺麗に跳ぶために体幹トレーニングが必要

72: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:43:30.24 0
なにげに>>25が一番的を射ている
アウターが強くてジャンプ力があってもまっすぐ跳べなくて隣にぶつかるような奴はインナー鍛えろ

74: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:45:55.42 0
>>72
インナーの問題じゃなくて疲れてるからだろ

75: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:48:19.80 0
>>74
疲れるのはインナーが弱いからだよ
インナーマッスルはType1線維という筋持久力の高い線維の割合が高い
アウターは瞬発力に特化したType2線維

78: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:51:13.53 0
>>75
そもそもマサイと推しジャン何かわかってるのか

27: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:53:53.11 0
ダイエット目的ならどんな筋トレがいいの?

188: 名無しさん 2018/10/12(金) 21:58:25.20 0
>>27
スクワット

28: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:54:08.23 0
縄跳び

29: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:54:12.37 0
男ならただひたすらベンチだろ

31: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:55:19.97 0
体幹って脊椎まわりの事でしょ
QOLに直結するよ

34: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:56:21.81 0
さてプランクやろっと

36: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:57:40.16 0
それが間違い
大きな筋肉を動かすことで代用するから地味な筋肉がどんどん弱っていく

37: 名無しさん 2018/10/11(木) 23:58:45.48 0
おすすめのプロテインは?

39: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:00:01.01 0
インナーマッスルが弱いと排泄とか基本的な生命活動にも影響が出るわけで
素人に体幹トレーニングが意味ないとか暴論にもほどがある

41: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:10:04.80 0
>>39
生命活動に支障が出るレベルならなおさら普通に筋トレしなければならない
大きな筋肉で全てが鍛えられるので

40: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:02:02.21 0
そういえばプランクを自然とやらなくなったけど最初20秒でプルプルした時はビビった

42: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:11:02.27 0
そもそも大きな筋肉鍛えてれば体幹部も比例して鍛えられるからな

43: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:13:49.28 0
意識しないと鍛えられないんだよ
具体的にインナーマッスルが何を指しているかもわからないレベルの知識で語るんじゃない
解剖学から勉強しなさい

48: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:20:14.33 0
>>43
1じゃないけど1の話の前提に合わせれば
上半身にも下半身にも筋肉がないスポーツもしない人に最適なトレーニングは何かだろ
全然話にあってないだろ

腕立て伏せ、スクワット、逆立ち(出来れば)こんなところだろ

52: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:26:44.52 0
>>48
無知に話を合わせる必要すらない
それに筋力トレーニングの順序の話なら体幹のインナーが先
何故なら体幹のインナーが弱い人にはそもそも腕立て伏せなどの上肢のアウターに効果的なトレーニングが出来ない

97: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:10:21.80 0
意識しないと鍛えられないんだよ
具体的にインナーマッスルが何を指しているかもわからないレベルの知識で語るんじゃない
解剖学から勉強しなさい

>>43
1じゃないけど1の話の前提に合わせれば
上半身にも下半身にも筋肉がないスポーツもしない人に最適なトレーニングは何かだろ
全然話にあってないだろ

腕立て伏せ、スクワット、逆立ち(出来れば)こんなところだろ

>>48
無知に話を合わせる必要すらない
それに筋力トレーニングの順序の話なら体幹のインナーが先
何故なら体幹のインナーが弱い人にはそもそも腕立て伏せなどの上肢のアウターに効果的なトレーニングが出来ない

98: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:11:53.64 0
>>97
噛み合ってるような?

44: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:15:40.25 0
プランク20秒するなら
腕立て伏せを3秒で下ろして3秒で挙げるを3回の方が体幹鍛えられる

45: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:15:44.17 0
フリーウェイトで重い重量扱えば体幹も同時に鍛えられそうな気がするけどどうなんだろ
フラフラするのを体全体を使ってバランス取ろうとするし

46: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:17:30.44 0
まずは散歩から

47: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:18:23.49 0
ここでいう体幹って腹直筋とかのことじゃないだろ

49: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:21:23.53 0
体幹て具体的にどこ筋なの?

50: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:23:55.85 0
多分無知の1が言いたいのは腹横筋とか多裂筋
筋力トレーニングには特異性の原理ってのがあって
体幹のインナーマッスルに多く含まれてるType1線維を鍛えるのに適切な負荷量と頻度っていうものがある

51: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:26:40.06 0
お前ら体幹とかインナーマッスルとかネタかと思ってたら本気で言ってたのかw

いやー恐れ入ったわ
あ どーぞ 続けてください

57: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:34:37.10 0
体幹鍛える素人はバカ→何やればいい?→素人は好きにやれ→じゃあ体幹鍛える→最初に戻る

60: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:36:10.19 0
どうして君達はすぐに罵り合ってしまうのか

61: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:36:28.36 0
知ったかのお前よりもしっかりしたプロが体幹トレーニングを推奨してます

62: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:36:33.81 0
座り仕事なんでプランクやってるわ

67: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:40:07.57 0
間違った体幹トレーニングをすると
大動脈を痛めることになる

76: 名無しさん 2018/10/12(金) 00:49:39.64 0
トレーニングの専門家をSNSでフォローしてるけど
NSCAのCSCSになると体幹トレとか否定しだして、NESTAとかは体幹トレて言ってるイメージ
後は無資格の独自の(自分の名前)何々トレとかすぐ言うやつは体幹が強いだの弱いだのあいまいに語ってる

92: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:02:21.77 0
よくやる腹筋ってあれ体幹じゃん

99: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:12:02.94 0
インナーマッスル意識するのは肩トレの時くらいだな
ローテーターカフをあっためとかないと高重量扱うの怖いし

102: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:15:22.01 0
>>99
ダルも怪我した今はあれだけど
インナーどうこういうヨガババーとレスバトルしてたよな
アップならわかるかど最近はゴムでちまちま意味ないが最新で言われてるね
キューバンプレスでまとめて鍛えろと

104: 名無しさん 2018/10/12(金) 01:19:23.66 0
BIG3だけやってろよ
自然に体幹も鍛えられるから

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1539268487/

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