ウォーキング、ジョギングは朝晩どっちがオススメ?注意点はある?

396: 名無しさん 2017/05/10(水) 22:41:58.26
ウォーキングって顔から痩せたりする?
まだ2週間で体重そんなに変わらないけど顔の肉は明らかに減っている…
最初に痩せる部分は人によって違うのかな
402: 名無しさん 2017/05/11(木) 08:29:07.48
>>396
人によるよ。体細いのに顔ポッチャリしてる人とか、その逆とかいるでしょ。

397: 名無しさん 2017/05/10(水) 22:45:08.18
体重減れば顔もスッキリする
ソースは俺
ちな十数キロ痩せたよ

398: 名無しさん 2017/05/10(水) 23:08:43.47
>>397
何キロくらい痩せてから顔変わりだすの?

400: 名無しさん 2017/05/10(水) 23:16:04.52
顔と腹は最後

404: 名無しさん 2017/05/12(金) 00:52:07.27
6㎞弱をほぼ休まずにジョギングできるようになったよ。スクワットしたり、筋トレもして、ちょっとずつ距離を伸ばして2ヶ月かかった。
ベルトの穴がひとつ小さくなったけど、お腹回りの浮き輪は取れる気配なし。
まだまだ時間がかかりそうだ。

414: 名無しさん 2017/05/12(金) 20:18:36.26
最近JR東海のさわやかウォーキングに参加してる
年齢層高いけど、コースをイベントやお祭りなどに合わせて組んでくれてるので飽きない

418: 名無しさん 2017/05/16(火) 11:23:02.24
なかなか走れるようにならないすぐ息が切れる。
心拍計つけてるんだけど無酸素ゾーンにすぐになる。半年くらい歩いてるんだけど体力はつかない

419: 名無しさん 2017/05/16(火) 11:48:54.94
全力で歩いても息は上がるよ
歩きのペース遅いんじゃないの、散歩じゃ体力付かないよ

420: 名無しさん 2017/05/16(火) 11:59:44.46
心臓血管とか循環器大丈夫?

422: 名無しさん 2017/05/16(火) 17:05:02.36
歩けるけど走れない人、大体は力みすぎ。
いっそ歩く時も速さは無視して脱力の練習を。

424: 名無しさん 2017/05/17(水) 14:56:09.13
無酸素ゾーンって
速く走り過ぎてるとかじゃないの?
息は切れずに会話も楽に出来るスピードでやってみて

425: 名無しさん 2017/05/17(水) 16:16:27.50
俺もウォーキングからジョギングに移行するときはペースがよくわからなくて心拍計買った
最初は心拍がすぐ上がってたから上がりすぎたら歩いてた
1ヶ月もしないうちに歩かなくなって心拍もそんなに上がらなくなったよ
安かったから試しに買ったコンプレッションのタイツも効果あったのかもしれない

427: 名無しさん 2017/05/17(水) 22:30:08.74
自分が長い距離を走れるようになったのは自分のペースが分かるようになってからだったな
ゆっくり走ってるけど長く走れないって人はまだ無意識にペースが早いと思う
これ以上ゆっくり走れないって人は歩幅を狭めるといい
あと走る前から鼻呼吸をたくさんしておくと早く脳に酸素が行くから
最初の1、2kmでしんどさを感じやすい人は幾分か楽になると思う

430: 名無しさん 2017/05/27(土) 14:43:54.03
やっとゆっくりだけど長めにジョギングできるようになってきた。
この前20分できたけど翌日筋肉痛になった。
足じゃなくて脇腹がひどかった

431: 名無しさん 2017/05/27(土) 19:25:30.18
>>430
いいなー!俺も膝痛くなるから走るのは厳しい。もっぱらウォーキング

433: 名無しさん 2017/05/27(土) 21:19:29.59
細マッチョは弱いイメージしかしないけど何故人気なのか

434: 名無しさん 2017/05/27(土) 21:59:53.84
なぜかほとんどの女性は細スラリ~細マッチョばかり有り難がるよね
かっこいいのだそうだ、ジャニーズなどのアイドルの影響なのかな?
テレビを見てこなかった私は昔からガチムチ一択なのだが

438: 名無しさん 2017/05/28(日) 07:28:31.31
>>434
ジャニーズは細マッチョじゃないですよw

440: 名無しさん 2017/05/28(日) 09:42:53.31
>>438
えっ?

435: 名無しさん 2017/05/27(土) 23:40:52.78
自称細マッチョなガリ男のなんと多い事か

436: 名無しさん 2017/05/28(日) 00:27:19.13
ガチムチは見た目がいかにもだからね…
スーツとか着てもパツパツだし。
その点細マッチョは脱がないと分からないからね。
普通に細身のスーツも着こなせるからかっこよく見える。

437: 名無しさん 2017/05/28(日) 01:26:11.84
そのスーツの細身っぷりが既にかっこいいと思えないのよね
好みの差なんだろうな

439: 名無しさん 2017/05/28(日) 08:02:55.11
ガチムチと言っても程度による
ビルダーみたいになると笑い者だけど、普通のトレーニングの範囲ならあんなにならんし問題ない

441: 名無しさん 2017/05/28(日) 11:37:44.41
筋肉付きすぎていると服が似合わない
暑苦しく見えてしまう
腰巻きだけを身に纏うような生活ならマッチョ最強なんだろうけどねー

442: 名無しさん 2017/05/28(日) 12:01:58.07
>>441
普通の人はなろうと思っても
そんな身体には絶対なれないから
心配せず筋トレに打ち込んで下さい

443: 名無しさん 2017/05/28(日) 17:15:39.44
>>441
今は男性ファッションの流行が細身になってるらしい
だからスポーツやってる人は服選びすごく大変だって
ウエストに合わせると太股や肩幅が入らない人が続出だそうだ
女性も服に合わせて不妊になり、
男性も服に合わせて虚弱不健康になり、
まったくファッションてのはクソ

445: 名無しさん 2017/05/29(月) 08:38:39.57
>>441
普通に鍛えてもマッチョにはならないから、心配ないよ
かなりの負荷とカロリー摂取が必要

448: 名無しさん 2017/05/29(月) 13:35:53.73
元によるがでぶでも10減ったら痩せる前よりかは一回りくらいすっきりした感じになるよ

449: 名無しさん 2017/05/29(月) 14:40:24.36
>>448
初めて会った人に言われる?

450: 名無しさん 2017/05/29(月) 19:05:22.42
そもそも10kg落ちて代わり映えしないようなレベルの巨デブなんて滅多にいないだろ
今まで数えるくらいしか見たことないし

451: 名無しさん 2017/05/29(月) 19:28:48.47
周りの奴らは流石に痩せた?って思うレベル
10kgってのは
しかも筋トレしてならシルエットも若干絞られるから尚更

気付かないのはそれ以外の世間一般
太ってる限り、デブはデブ

周りにいて気付かないのはそっちがぼーっとしてるだけ
普通は気づく
「すごい痩せたねーまだデビだけど」
「まだ太いけど結構痩せたじゃん」
って

454: 名無しさん 2017/05/30(火) 12:26:36.27
ダイエットて自己満でしょ?他人にどう思われようが関係ないし

457: 名無しさん 2017/05/30(火) 23:00:15.96
ガチムチ好きだけどね、特に長身ガチムチがいいな
しかしさ、外走っててよく見るランナーはみんなランナー体型だからガチムチはまずまず見かけないな
ガチムチはトレーニングマシン周辺にしか生息しない希少な尊き存在だと思ってる

458: 名無しさん 2017/05/31(水) 00:46:15.75
>>457
誰でも鍛えればガチムチになれると勘違いしてる人多いしね
そう簡単にガチムチにはなれない

460: 名無しさん 2017/05/31(水) 08:31:49.85
>>458
貧者ガリガリお笑い体型なら誰でもなれるけどね

468: 名無しさん 2017/06/04(日) 07:08:03.65
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる

レッツウォーキング!
早起きして歩くのだ!

469: 名無しさん 2017/06/04(日) 10:52:10.48
よっしゃ昨日も走ったけど今日も軽く走ろう

470: 名無しさん 2017/06/04(日) 17:16:45.70
燃焼しないで脂肪が肺から排出されるのか、変わってるな
人間じゃないのかな?

471: 名無しさん 2017/06/04(日) 19:53:03.25
朝もいいけど、やっぱ紫外線が気になるな
帽子とかしてる?

473: 名無しさん 2017/06/04(日) 23:54:04.16
>>471
俺は頭髪のガードが弱くて頭の皮が向けちゃうから帽子必須

474: 名無しさん 2017/06/05(月) 00:15:10.19
>>471
絶対する

479: 名無しさん 2017/06/05(月) 22:20:59.32
>>471
日焼け嫌だから夜やる

476: 名無しさん 2017/06/05(月) 14:54:34.42
サンクス
俺も帽子して朝やろうかな

477: 名無しさん 2017/06/05(月) 15:25:48.68
日差しは気にしないが汗止めに帽子を被る

480: 名無しさん 2017/06/05(月) 22:47:27.70
夜はゴキブリ出るから朝だな
もしかしたら気付かずに踏んでしまうかもしれないし

482: 名無しさん 2017/06/05(月) 22:59:47.66
>>480
ゴキブリはそんなに間抜けじゃないよ

483: 名無しさん 2017/06/06(火) 00:02:06.66
>>480
おっさんのスーツの足の間にゴキが入っていったの見たことある

484: 名無しさん 2017/06/06(火) 08:41:36.22
>>480
毎年花火してたら横をコソーリ通って
川まで水を飲みに行って我が家に帰宅するゴキなら知ってる

485: 名無しさん 2017/06/06(火) 09:29:48.99
>>480
コンビニ前とか足下歩き回ってるのは兎も角、下手すりゃ飛んで来るからなw

486: 名無しさん 2017/06/06(火) 10:29:51.28
田舎だからゴキブリと言うものを見たことがない

488: 名無しさん 2017/06/08(木) 08:35:21.71
寝る前に30分走って水飲んで寝ちゃうんだけど寝る前に栄養補給とかした方が良いモン?
お腹空いて朝四時くらいに目が覚めちゃう
あとジョギングし出してから睡眠時間が減った
疲れている筈なのに6時間以上寝られない

489: 名無しさん 2017/06/08(木) 09:09:22.71
>>488
覚醒作用があるから、寝る直前だとかえって寝にくいと思うよ
補給はプロテインがいいかも

490: 名無しさん 2017/06/08(木) 09:13:10.13
ウォーキングは夕食前と決めているが
あまり食事が遅くなると本末転倒だし、平日は残業もあるから兼ね合いが難しい

492: 名無しさん 2017/06/08(木) 09:51:45.62
朝食後に30分、夕食後に1時間走っているけど自分的にはこれがベストだな
更に会社まで片道3.5km程度なので歩いて行こうかなと検討中

494: 名無しさん 2017/06/08(木) 11:25:20.90
時間があまりない人は通勤ジョグやうウォーク、あるいは自転車
片道5km程度なら自転車で十分だ。高校生なら毎日それくらい乗ってる。
3km程度で車とか渋滞の原因にもなるし、電車も定期券代が馬鹿にならないし
すし詰め電車通勤はストレスがたまる。

495: 名無しさん 2017/06/08(木) 17:59:24.81
そういや学生の頃はドカ食いしてもみんな凄く痩せていたけど
通学と部活の運動量ってかなりのものだったんだな

498: 名無しさん 2017/06/08(木) 22:47:29.75
>>495
10代の頃は、馬鹿食いしてようやく体重維持出来てたくらいだったな

499: 名無しさん 2017/06/09(金) 08:51:57.48
>>495
帰宅部でマンガ本の一気立ち読みが過酷だったけど
通学は自転車で遅刻ギリギリダッシュだったし
坂の上に家があったから、筋トレもバッチリだったぜ

496: 名無しさん 2017/06/08(木) 18:09:00.34
年齢による代謝の差が一番でかいと思うけどね

500: 名無しさん 2017/06/09(金) 09:34:31.75
自転車通学してたときって足の筋肉凄かったよな
継続は大切だ

501: 名無しさん 2017/06/09(金) 09:56:48.68
体が成長してるんだもの、学生時代は食い物にそんなに金掛けられないし
普通の生活してたら材料が足らなくて太るどころではないわ

年取ってくると成長は止まり更新すら少なくなるから
それに合わせた食事量に減らすか、成長と更新に使ってた余った材料を運動で消費するか
実際には両方やって何とかバランス取ってる感じかね

502: 名無しさん 2017/06/09(金) 11:19:31.09
毎日5㎞ウォーキングしてるけどまともな食事が夕飯だけなんで疲労が半端ない、たんぱく質が足りない
プロテインを加減して飲んだほうがいいのかな?

506: 名無しさん 2017/06/09(金) 15:13:21.33
>>502
食事もそうだけど、プロテインはおすすめ
ランの後、規定量をしっかり摂取

503: 名無しさん 2017/06/09(金) 11:31:14.73
サラダチキンは?
ジップロックに入れて湯掻いて放置したら
それっぽいものできるよ

504: 名無しさん 2017/06/09(金) 14:09:54.48
プロテインもすごくいいし、鳥ハムを作り置き冷凍しとくとか

505: 名無しさん 2017/06/09(金) 14:57:15.86
穀類を減らして低脂肪ヨーグルトとか?

507: 名無しさん 2017/06/09(金) 15:18:33.70
家族がプロテイン大嫌いで捨てられてしまったんだが、
鳥ササミで代用するのが一番?
プロテインの何が悪いんだよ……
断食しろとか言ってくるくせにプロテインは駄目とか
意味わからん

517: 名無しさん 2017/06/09(金) 20:39:50.49
>>507
プロテインは脂質とか余計な物を取らず
効率良くタンパク質を取れるけど
過剰なタンパク質やアミノ酸は脂肪に変わって蓄えられるから
食事でまかなえてるならわざわざ高い金出さなくても良いかもね

親父さんがしっかりしたガタイを維持してるならそういう食事なんだろうし
身体使わずに同じ食卓囲んでればそりゃ太るんじゃないかね
とりあえず食事減らして走ってれば痩せるよ

520: 名無しさん 2017/06/09(金) 22:14:49.99
>>517
父親は会食が多くてあまり同じ食事取らないです
筋肉は昔(柔道黒帯)の名残

ジョギング筋トレ炭水化物ダイエットしてるのになんで痩せないんだろ
昔ならもっと簡単に落ちたから歳かな
長時間走れないから朝晩2回走るか……

529: 名無しさん 2017/06/11(日) 10:02:22.39
会社からバス停まで十数分歩くが、スマホアプリで2000歩くらいだった

531: 名無しさん 2017/06/11(日) 18:49:07.97
山手線、一周歩いてきた
6回目にしてやっと12時間きった
もうやらん

533: 名無しさん 2017/06/11(日) 22:12:58.61
>>531
楽しそうだね
半周くらいずつならやってみたいわ

534: 名無しさん 2017/06/11(日) 22:37:17.77
>>532
内回り方向3回、外回り方向3回 12時間切るのが目標だったからもうやんない

>>533
それぞれ駅や街に個性が合って面白いよ 機会があれば

535: 名無しさん 2017/06/11(日) 22:47:28.86
>>534
何キロくらいあるの?
今日の歩数何歩?

541: 名無しさん 2017/06/12(月) 20:38:15.55
>>535
営業キロは34.5キロなんだけど、実際はフルマラソンぐらい歩いたかな
歩数は63,266歩

>>536
今回は朝パンを食べて出て、10時のおやつにコーヒー牛乳、
昼ごはんに立ち食い蕎麦、3時のおやつに鯛焼きを食った
飲み物はペットボトル3本(茶、水、経口補水液) 水分少な
すぎたと反省 飴を持って行ったけど1個しか食べなかったな
食べ物はいつも適当だよ
今回は食事する時間も惜しかったのであまり休憩しなかった
結構信号で止まって休憩できたし

543: 名無しさん 2017/06/12(月) 21:54:13.42
>>541
めちゃくちゃ詳しくありがとう
その食事量と質で6万歩はすごいスタミナだなぁ

536: 名無しさん 2017/06/11(日) 22:58:20.54
>>531
途中どんなもの食べるの?
糖分ガッツリとらないとへたりそうだけど

532: 名無しさん 2017/06/11(日) 22:07:01.51
六回もやったのか

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484527525/

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