ウォーキングとジョギング、どっちが痩せる?効果的なのはどっち?

8: 名無しさん 2016/08/05(金) 16:57:27.33
19歳の学生です。
今日からダイエットのためジョギング始めました!
目標は55kgを45に落としたいです。 アドバイスお願いします!
あ、身長は158です‼
24: 名無しさん 2016/08/06(土) 06:00:56.44
>>8
それだけ体重落としたいならどうしても食生活が重要になってくる
食生活を頑張らないといけないから、ジョギングはあまり無理せずやらないと
本当体壊すと思う

ジョギングは普通体重までは効果的だけど、
普通体重から瘦せ型に持っていくのは結構苦労する
ストイックさが必要

13: 名無しさん 2016/08/05(金) 18:55:00.65
やっとウォーキングで顔から汗が噴き出る季節になった

35: 名無しさん 2016/08/07(日) 20:09:17.00
はじめて間もないけど1時間ウォーキング(ちょこっとジョギング)で
みるみる痩せてくな久々の57k台、取りあえず55kまで落とすかな

37: 名無しさん 2016/08/07(日) 20:42:26.49
脂肪が筋肉に変わる移行期間があるので
体重は最初の3ヶ月は変わらないよ
人の体はそのように出来てる

75: 名無しさん 2016/09/10(土) 18:22:32.28
ジョギングは禿げる!
ジョギングは顔が更ける!
ジョギングは酸化して老化する!
百害あって一利なし!

76: 名無しさん 2016/09/10(土) 20:25:53.90
>>75
有酸素運動を伴うジョギングをすれば、むしろ若返るよ

77: 名無しさん 2016/09/10(土) 21:21:36.97
>>75
ジョギングをデブに入れ替えても違和感がないw

79: 名無しさん 2016/09/10(土) 22:23:42.13
老けるのは無酸素運動のせい
激しく走るから活性酸素が増える

81: 名無しさん 2016/09/11(日) 07:11:23.20
>>79
違う。
有酸素運動が老ける。

91: 名無しさん 2016/09/13(火) 07:19:11.77
ジョギングが老けるだって?
もう走る気を無くした。

バクバク、ガツガツ、ムシャムシャ。

92: 名無しさん 2016/09/13(火) 11:31:31.82
>>91
豚君、エサは旨いかい?

93: 名無しさん 2016/09/13(火) 16:58:17.06
>>91
最近久しぶりに会った人数人に
変わらないねー老けてないって褒められたよw

100: 名無しさん 2016/09/15(木) 16:01:21.40
 
やっぱ、究極のダイエットは、テイスティングダイエットだな。( ̄(エ) ̄)y◇°°°

。。

101: 名無しさん 2016/09/15(木) 19:25:24.23
スーパーの食品売り場で味見だけして他には何も食べないダイエット?

102: 名無しさん 2016/09/15(木) 20:47:10.71
涼しくて歩きやすいね

108: 名無しさん 2016/10/10(月) 17:42:36.21
30分だけでも週に2回ジョギング頑張りたい
ウォーキングは日課だから余裕

111: 名無しさん 2016/10/19(水) 07:36:25.18
18日2㌔ウォーキング晩ご飯禁酒&炭水化物抜きに挑戦1.1㌔減

112: 名無しさん 2016/10/19(水) 08:02:25.81
ウォーキング2kmだと脂肪燃焼始まったところだから勿体ないよ

114: 名無しさん 2016/10/20(木) 12:12:55.61
170cm72kgから、3ヶ月で66kgまでは順調に落とせたが、その後半年以上65~66kg台を行ったりきたり。
月200km走れなかった月も300km走れた月もたいして変わらず。

一応63kgが目標で、目標は目の前のはずなのに全然届かない。

115: 名無しさん 2016/10/20(木) 12:33:00.17
>>114
お!
ほぼ一緒
65kgくらいに壁がある感じ
というか65kgにあるというより、
本当いうと体脂肪率13%以下に壁がある感じだけど

119: 名無しさん 2016/10/20(木) 20:29:50.08
>>114
その3ヵ月で、66kgまで落とせた手法をぜひとも知りたい。

116: 名無しさん 2016/10/20(木) 13:09:20.88
運動で内臓脂肪はあっという間に落ちるけど
運動だけじゃ限界でしょう。
炭水化物と脂質量を制限しなきゃ。

117: 名無しさん 2016/10/20(木) 18:01:41.55
>>116
それもやっとるのだが……

118: 名無しさん 2016/10/20(木) 18:50:45.85
タニタの内臓脂肪率ってどういう定義なんだろね
運動やって体脂肪率はあっという間に5%以上落ちたけど
内臓脂肪はびくともしない
(食事制限は糖質控えめしかしてない)

121: 名無しさん 2016/10/21(金) 12:04:10.37
>>118
うちのタニタは体脂肪率しか測れないやつだけど
ごく平均身長で65キロから体重4キロ・ウエスト6センチ減っても体脂肪率は1%しか落ちない
意味が分からない

124: 名無しさん 2016/10/21(金) 13:39:42.37
>>121
家庭用体重計の体脂肪率はアテにならん。
BMIは確実に下がってるから安心すれば?

125: 名無しさん 2016/10/21(金) 14:06:27.13
ウォーキングでサラダ食べるだけの生活してたら抑えたらやっと50キロになった

148: 名無しさん 2016/10/22(土) 16:17:00.25
2kmってまだ燃えはじめだったのか、、。もっと頑張らないと

150: 名無しさん 2016/10/27(木) 18:40:13.86
週に2回で1回30分しか走る気がないなら季節に合わせてどんどん着込んで発汗させたほうがいい?
ちなみに男で170cm65kgだけど50kgまで痩せたい。

161: 名無しさん 2016/10/29(土) 13:24:13.14
>>150
>50kgまで痩せたい。
痩せ過ぎ寸前、64kg位が適正
下げても57kg位に止めた方が良い

165: 名無しさん 2016/10/29(土) 17:01:00.09
>>150
実業団ランナーならいるな。
170あっても40kg台とか。

151: 名無しさん 2016/10/27(木) 19:20:04.31
汗をかいて減るのは体内の水分だけ。
30分だけなら出来るだけ身軽にして7、8kmくらい
走るのを目指したら。

152: 名無しさん 2016/10/27(木) 20:59:47.50
>>151
暑くするのは心肺強化にはなるだろ
30分走なら心肺の距離への影響は無視できねえぞ
まあ30過ぎたら週2までにしとけってとこだが

163: 名無しさん 2016/10/29(土) 16:46:11.50
男で170/50って、身長は違うけど
アンガールズの山根みたいな細さだぞw
本気でなりたいのか?

164: 名無しさん 2016/10/29(土) 16:50:13.44
菜々緒は172で46キロ

168: 名無しさん 2016/11/01(火) 10:10:42.57
10キロもウォーキングしたのに昨日より増えてた
食べ過ぎてるわけでもないのに
なんでだろう

171: 名無しさん 2016/11/02(水) 07:38:35.14
>>168
ウォーキングなんかで痩せるわけないだろ?
ウォーキングとは足腰が弱ってきた老人が脚力を維持するためにやる運動。
「ちっとも痩せない」とか舐めんな。アホか。

169: 名無しさん 2016/11/01(火) 10:54:41.14
疲労した筋肉を癒やすために水分を余計に溜め込んでいる。

174: 名無しさん 2016/11/02(水) 09:42:50.22
お前がやってるのはウォーキングじゃなくて散歩な。

175: 名無しさん 2016/11/02(水) 10:24:30.81
あっ

179: 名無しさん 2016/11/03(木) 22:44:24.72
ウォーキングは運動だし、痩せるし、他のスポーツに比べて、
脂肪燃焼効率が相対的に最も高い。
しかし、ハードで魅力的でエキサイティングなスポーツかと
言われると違うと思う。
カロリー消費ゼロで歩ける人間がいたら、動物の進化に革命を起こせる。
そいつは、コストゼロで歩いて商品を運べば永久に金を稼げる。
消費カロリーゼロとは食糧が不要と言う事。
これは素晴らしい。
普通の脊椎動物は有酸素運動を行う為に腹部に脂肪を蓄えてる。
マグロのトロや鴨のフォアグラや中年男性のビール腹が典型的だ。
脂肪を減らしたければ、マグロならサンフランシスコまで泳げ。
鴨ならシベリアまで飛んで行け。
人間なら、とにかく歩け。
これで脂肪は減らせる。
太平洋横断後のハワイを回遊するマグロは脂肪が乗ってないから
マズイらしいぞ。

197: 名無しさん 2016/11/10(木) 23:07:32.32
>>179
未だに20分運動しなきゃ痩せないいうてるやつに言ってやりたいわ

187: 名無しさん 2016/11/06(日) 08:45:53.59
つらい。

いつも会う、早歩きの糞ババア。
俺がぜぇぜぇ言いながら必死に走ってる横をババアが抜いていく・・・

189: 名無しさん 2016/11/07(月) 08:28:16.07
>>187
早歩きの糞ババアに負けるな!

190: 名無しさん 2016/11/08(火) 08:43:01.38
とりあえず通勤片道10分スロジョグ
30分のジョギングで痩せた動画をモチベ維持に頑張る

192: 名無しさん 2016/11/08(火) 22:54:30.79
85キロ→65キロ→88キロになった。2年で

194: 名無しさん 2016/11/09(水) 08:06:52.72
>>192
二年間で何があったの?

195: 名無しさん 2016/11/09(水) 10:00:01.44
痩せて油断してリバウンドだろ

196: 名無しさん 2016/11/10(木) 17:04:48.57
>>195
周囲の誰か、太ってる奴が一枚絡んでると見た!

199: 名無しさん 2016/11/11(金) 09:01:55.34
(´・ω・`)通勤中に走ってたら弁当がグチャグチャになるわ

200: 名無しさん 2016/11/11(金) 09:06:34.07
>>199
じゃ、走らなきゃいいw

201: 名無しさん 2016/11/11(金) 12:30:45.89
>>199
弁当フタする前に、1枚ラップをふんわり被せるんだ
そうすると崩れにくくなる

キャラ弁を保持するやり方だが、多分応用出来るだろう

203: 名無しさん 2016/11/11(金) 13:33:42.64
>>199
そんなことは起きない
目一杯ギュウ詰めでビクとも動かない
だからデブってるんだよ

204: 名無しさん 2016/11/11(金) 14:52:54.28
具を全部刻んでご飯と炒めてチャーハンにすれば
どんなにシェイクされても問題なし

205: 名無しさん 2016/11/11(金) 16:34:53.65
うぉぉぉぉお、走るぞぉぉぉぉ

と気合入れ過ぎると長続きしないよね

216: 名無しさん 2016/11/12(土) 23:47:39.01
キャベツを白米代わりにしてウォーキング4時間したら2キロ減ったヤッター

217: 名無しさん 2016/11/13(日) 00:05:54.94
夏以降はダイエットの敵ばかりだ。
8月と9月に台風と長雨で走る日が少なくて、
そのあとに、葬式だのお通夜だのが4回もあり、食べたり飲んだりが多かった。
見事に2キロ増えてしまった。

223: 名無しさん 2016/12/09(金) 08:33:02.36
週4でウォーキングしてたけど初めて走ってみた
膝弱いから軽く2キロだけど…汗のかき方がウォーキングの比じゃないwww

224: 名無しさん 2016/12/09(金) 11:53:43.17
ウォーキングなんて10km歩いたところでって話だもんな…

225: 名無しさん 2016/12/09(金) 12:45:22.60
体温が上がり過ぎるのも脂肪燃焼にはマイナスです。

226: 名無しさん 2016/12/09(金) 12:52:24.90
寒い方がカロリー消費するんでしょ?
今の時期、最適だわ

228: 名無しさん 2016/12/09(金) 14:24:11.13
ジョグとウォークは自分の体と目的に合わせて上手く使い分ける物なのに
今だに上下の関係に当てはめようとする頭の固い輩が居るんだな

231: 名無しさん 2016/12/10(土) 08:12:08.89
GPSランニング時計が明日着く  楽しみだわ
走りに行って来ま~す

238: 名無しさん 2017/01/06(金) 13:27:31.27
年末年始にプールが休みだったから、ウォーキングしたら楽しくなった。2km位だけど毎日やれそう。

264: 名無しさん 2017/04/05(水) 22:26:33.83
あまり効果はないと思うけどカプサイシンを採ってから歩くなり走るなりしてみろ
すごい発汗で効果がった気分になる

266: 名無しさん 2017/04/29(土) 22:13:42.34
ステッパー買ったので参加します
とりあえず30分走ればいいかな?

268: 名無しさん 2017/05/05(金) 06:52:40.72
最初は5分くらいでいいよ 物足りないって感覚が長く続けるために大事

269: 名無しさん 2017/05/12(金) 06:26:43.74
おっぱい大きい人が走っててそのゆっさゆっさが楽しみで
ジョギング続きだしたー

朝目が覚めて行きたくねーと思うことがないw

273: 名無しさん 2017/05/18(木) 20:17:56.72
おっぱいの靭帯は伸びると戻らなくなるので
ユサユサ走ってる人は心配になる……

276: 名無しさん 2017/05/19(金) 06:56:44.60
血液検査するんで実験的に運動中止してるのだが
ウォーキングしないと気が滅入るね
天気が良いとなおさら。

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470382261/

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