ウォーキングダイエットしても2週間で0、4kgぐらいしか痩せないんだけど・・・

1: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:37:54.904
no title

こんなもんなの167cm78キロのくそデブなのに
平日は実働3時間半ぐらい立ち仕事

2: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:38:33.431
飯は普通に食ってる

3: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:39:17.854
歩いた以上に食ってるからだろ

4: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:40:21.153
スワイショウやってみて痩せたら教えて

5: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:40:27.727
1ヶ月で0.8キロ
1年で9.6キロだぞ

6: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:41:05.484
運動と食事制限の両輪でやれ

7: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:41:14.594
スクワットしろよ

8: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:42:06.923
普通につっても2000キロカロリーぐらいだ
期間が短すぎか

9: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:43:11.624
ダイエットするつもりあるなら1日2000㌔カロリーは食いすぎ

14: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:46:41.523
>>9マジ??
1500とかにすんのか

17: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:48:53.161
>>14
1500程度が健康的に痩せる理想じゃないかな
ただ今まで2000程度食べてて体系維持であったならそのままでもしっかり痩せることはできる
極端に食事変えるのはその後戻したときリバウンド凄いしやめとけ

10: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:43:15.729
ウォーキングデッドが何言ってんだ

12: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:45:01.811
>>10
かと思った。

11: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:43:45.323
歩いて痩せるなんざどんだけ情弱だよ
体脂肪1㌔落とすのにジョギングでも120kmやんないといけないんだぞ

ウォーキングなんて街中のヨボヨボ老害がこぞってやってるようなこと始めたくらいで痩せるわけ無いだろ食事見直さないと何も効果ないぞ

13: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:45:55.308
無理な減量ではないので妥当
普通通り食ってるなら歩いた分だけ徐々に脂肪が減っていく
最初の二週程度は効果は現れないのでこれから先継続してようやくレベルだな

15: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:47:39.823
こんな苦労しなくても1分スクワット1日3回とダンベル体操やってりゃ痩せる

16: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:48:46.340
う○こで0.5kg痩せたわ
最盛期85kgあったけど今は70~72kgを行ったりきたり

18: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:51:10.641
体重×歩いた距離=大体の消費カロリー
1日の収支がマイナスなら減る
体脂肪1kg=7000kcal

食う量がトントンだったなら100km弱で1kgくらい減りそう

19: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:52:01.033
炭水化物を含まない食い物が少なすぎて辛えわ

20: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:55:36.778
ダリルかっこいいよな

21: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:55:49.092
体脂肪率なら変わってるかも

22: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:57:48.287
たまに過食して4000キロカロリーとか食ってもなぜか79ぐらいに落ち着いてた。ウォーキング1時間とかはよくやるけど続かないんだよなぁ
今回ようやく2週間続けてちょっと減ってきた感じ
88から80まで痩せたときは毎日2時間以上チャリ漕いで飯は2000キロカロリーぐらい意識してた(計算はしてない)期間は3、4ヶ月ぐらい

23: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:58:36.848
ちなみに体重測る時ってみんな裸?

26: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:05:19.384
>>23
着衣引すればいい
測るタイミングは朝起きてトイレで用足した直後
毎日測定のタイミング固定しないとなんの参考にもならない
500mlペットボトルの水飲んだ後に測れば0.5kg増えるのは当然

24: 名無しさん 2017/11/25(土) 06:59:38.674
計算してみたけど7203kcal消費してるからいつもより水分取ってるか
いつも以上に食事とって消費<摂取になってるか普段が消費<摂取になってそう

25: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:01:53.056
筋肉付けばちょっとずつ痩せるんじゃね

27: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:05:25.015
やっぱ炭水化物を減らすと
食事量を元に戻すと太るよなぁ
別に質素な食事でもキツくは無いけど
美味い食事は食いてえなぁ

31: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:08:40.652
>>27
カロリー制限としてなら意味ある
糖質制限ならガチで勉強して栄養素計算しないと意味ない

28: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:05:41.928
公園にある動物に乗って前後に揺らす奴1日1時間やれば激やせ

29: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:05:52.035
筋トレ大っ嫌いだーやったほうがいいのかな
飯食い過ぎはないと思う。間食は飴2個とかがせいぜいでほぼ無し。
半身浴30分で0、6キロぐらい減ったりするんだけどこれ水分?すぐ戻るけど。おかしくねwwwwww

35: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:12:11.476
>>29
運動で痩せたいなら筋肉への刺激はあった方が格段にいい
筋トレ嫌ならランニングでもいい
ただしラスト3kmくらいは体を追い込む

30: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:08:38.179
0、4は毎朝の数値だね毎朝のズボン履いて薄いtシャツ一枚で測ってる

32: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:09:13.104
後飯食ってすぐ寝るのってやばいの?

38: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:14:17.210
>>32
ダメに決まってんじゃん
アホ?

41: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:15:48.669
>>38食って爆睡してるんだが

43: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:19:54.786
>>38
何がアホなんだよ????

45: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:23:45.794
>>43
説明能力が無い感覚派は基本的に実力あっても人の役には立たないからスルーするのが一番だよ

33: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:09:18.382
>>1
計算してみた
かんたんな式だと、距離×体重で消費カロリーが出る
9149.4kcalの消費だ
1kg痩せるためには7000kcalの消費が必要
つまり、ウオーキングだけで1.3kg痩せる事になるはず
0.4kgしか減ってなけりゃ、食べる量増えてないか?

34: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:10:23.044
マジでむしろ食う量は減ってるwwwwww信じてくれwwwwww

36: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:13:24.815
>>34
それならホメオスタシスが効いてるのかもしれん
継続したらグッと痩せる時がくる
ダイエットのコツは一つしかなくって、継続

37: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:14:07.508
ちょっと走ってみるかチャリぶっ壊れたから走る

39: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:14:44.653
本当に食う量が減ってて水分もいつも通りなら
今まで使ってなかったから筋肉ついてるって考えもできる
年末までに3キロ減ってたらいいんじゃね

40: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:15:38.264
チャリは走るより効率いいはず
チャリ直してサイクリングダイエットしろ

42: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:16:07.577
そもそもダイエット初期は水分で1キロくらい減る場合もあるし
普段使わない筋肉が水分蓄えて1キロくらい増える場合もある
体重気にするのは2週間くらい経ってからでいい

44: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:22:13.840
まだ10日めくらいだから焦らない焦らない

46: 名無しさん 2017/11/25(土) 07:24:38.722
今まで運動したこともないデブなら二週間程度では痩せない
まして食ってるしな

食事制限と運動を合わせてとりいれろ

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1511559474/

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