ツーリングはダイエットに逆効果?!途中の道の駅とかでつい食べちゃうんだよなぁ

2: 名無しさん 2015/11/26(木) 22:34:08.56
○消費カロリー>摂取カロリー、マルチビタミンも摂取推奨
○エアロバイクなどの有酸素運動1日30分~1時間、ただしこれは筋肉も削るので筋トレ、高タンパク低カロリー食も必須
○空腹時に飴玉 血糖値の上昇が緩やかになり、脳への糖分補給も出来る その場ダッシュ10秒間も有効
○たまには自分にご褒美を

ストレス溜めないようにバランス良く栄養を摂取し、
各自に合ったやり方でゆっくりやりましょう。

でも痩せすぎは危険
日本の基準的にBMI22くらいが一番無難なのかと
個人差や体質がありますので、各自に合った体重や体格を探求して下さい。

3: 名無しさん 2015/11/26(木) 22:42:49.28
バイク乗りなら筋肉をつけないとね! ( ´△`)

5: 名無しさん 2015/11/28(土) 05:11:21.48
ワイ 170cm 82kg 糖尿病のマッマから、糖尿病心配されて 貯金から自転車強制購入 自転車通勤は、キツイが楽しい。 しかし、 一切炭水化物食べれない
 マッマ 働けないから、ワイが一生懸命働いているんだが…白米食べたい

9: 名無しさん 2015/11/28(土) 18:20:40.68
少しだけでも炭水化物取った方がいいよ。
ただ取るなら玄米や全粒粉の方がいいと思う。

また前にも書いたが運動と組み合わせたカーボローディングはダイエットにも有効かと。

頑張って痩せよう(`・ω・´)
因みにわたしゃ160の87kgから55kgまで落として今の所維持してる。
前回ストイックにやりすぎて元に戻ってしまった事あるので楽しみながら気長にやってる。

12: 名無しさん 2015/11/29(日) 18:22:22.13
ダイエット中に事故って病院食の白米でリバウンド中!白米の量多いわ!

13: 名無しさん 2015/11/29(日) 18:35:05.66
病院食でリバウンドって普段なに食べてんだよ。

14: 名無しさん 2015/11/30(月) 01:51:02.16
10月から片道8キロの通勤を自転車にしてるが一向に痩せない
飯もローカーボ(朝晩米なし)にしてるが、酒がいかんかな

15: 名無しさん 2015/11/30(月) 06:44:35.57
>>14
どんな酒?
まさか日本酒やビール?

21: 名無しさん 2015/11/30(月) 21:51:22.65
>>15
ワインや日本酒が好きだが
なるべく蒸留酒にしてる

週二くらいジム行くようにするかなぁ
もやしと白菜に飽きてきた

16: 名無しさん 2015/11/30(月) 08:24:56.29
朝こそ炭水化物じゃないの?

17: 名無しさん 2015/11/30(月) 08:36:26.31
あと運動後すぐに飲食してないか気になる。

18: 名無しさん 2015/11/30(月) 10:18:42.02
8キロくらいじゃなー。20分かからないでしょ。
運動ってか準備体操のレベル。
それプラス食事制限か何か運動しないと減らないっしょ。

24: 名無しさん 2015/12/01(火) 22:11:25.91
一か月出張に出ていたら3キロ太ったので今日からまたがんばります。

26: 名無しさん 2015/12/02(水) 16:16:33.09
トレーニングサボる+暴食=体重増えてない⁉︎
と思わせておいて、実際には筋肉落ちて脂肪ついただけだったりする

27: 名無しさん 2015/12/02(水) 16:46:55.33
自分に都合のよい解釈をするから「デブは甘い」ってなる

28: 名無しさん 2015/12/02(水) 17:04:23.43
それと筋肉つけて基礎代謝が上がると言っても微々たるもの
これは数日の過食を解消できる程大したものじゃない
長期的な積み重ねで初めて違いが出てくる

30: 名無しさん 2015/12/02(水) 20:02:14.10
>>28
 そのたうり マッチョもしくは普通体系から太ってきた奴とデブーのダイエット中の基礎筋肉は全く違うので代謝も雲泥の差がある。
楽して太ったんだから楽して痩せようとか思わない事だね。理想の痩せ方は太った年月の倍~3・4倍のスピードで平均的な体に戻すのが良いらしいね。
でないと体痩せても胃袋でかいままとかでかなりのリバウンド率らしいし。
見た目は痩せても中身はデブのままとかザラらしいので注意を喚起したい。

32: 名無しさん 2015/12/04(金) 12:22:13.84
ダイエットに近道無しだな。
いっそプチ断食でもして強制的に胃袋小さくするしか。

33: 名無しさん 2015/12/04(金) 13:05:29.92
胃の大きさは変わらない

34: 名無しさん 2015/12/04(金) 19:33:07.68
胃液が出過ぎて胃潰瘍とかもよく聞く体壊さん程度に。

36: 名無しさん 2015/12/08(火) 05:26:08.24
この時期は鍋ばっかり食べてるけど意外とヘルシーで食べ応えあって良いよな。きのうはもやしと豆腐と豚バラの蒸し焼き鍋にしたけど
おいしかった。

37: 名無しさん 2015/12/09(水) 19:36:59.55
ヘルシーで食い出があっても太るから

38: 名無しさん 2015/12/09(水) 19:42:22.00
白菜と豆腐をメインにして食べれば、そんなにふとらないンゴ( ´△`)

202: 名無しさん 2016/03/11(金) 18:39:04.89
一時間ライディングすれば200キロカロリーくらい消費するぞ
さぁツーリングの時間だ

203: 名無しさん 2016/03/11(金) 19:20:57.53
ロデオボーイ的な?w ( ´△`)

205: 名無しさん 2016/03/11(金) 22:37:03.71
ツーリング行ってご当地グルメとアイスクリームに舌鼓打たぬはライダーの恥

206: 名無しさん 2016/03/12(土) 02:46:31.14
>>205
バイク乗るようになって毎週そんな事してたらかなり太った

207: 名無しさん 2016/03/12(土) 04:15:50.56
おれは、ツーリングの方が痩せるよ食事より景色やついでに登山とかしてるので
飯は、短時間で済ませるのでコンビニオニギリ、よくてマカロニ+スープの素か。

209: 名無しさん 2016/03/14(月) 02:59:11.35
イマイチ痩せる気が起きなかったけど、今持ってるバイクが似合うくらいには細くなりたいと思えるようになった
ピザはアメリカンとかビグスクなイメージ

210: 名無しさん 2016/03/14(月) 09:24:07.98
ツーリングしても食べる量を控えるとか糖質を抑えるとかすると痩せるね
昔は走れば缶コーヒー砂糖入が当たり前だったけど、この辺から抑えていって
走るたびに痩せていった
この痩せる楽しさが食べる楽しさを超えると一気に痩せるよなぁ

211: 名無しさん 2016/03/15(火) 07:39:55.92
もう40過ぎのおっさんライダーやけど、ダイエット始めたよ
何回目やろ?
体型も気になるが高血圧がね

212: 名無しさん 2016/03/15(火) 12:59:38.85
ダイエットに成功したのに筋トレしすぎて結局服が着れない
なんのこっちゃい

213: 名無しさん 2016/03/15(火) 13:12:54.63
リバウンド繰り返して痩せにくくなったオレでも
痩せる方歩無いかのぅ?
1回筋トレからやるべき?

214: 名無しさん 2016/03/15(火) 18:21:08.42
先ずはなんでリバウンドするかだな。
その原因究明した方がいいかも。

215: 名無しさん 2016/03/15(火) 22:30:27.57
中年からのダイエットは、
「それを一生続けられるか?」 という観点から考えなければ成功しない

216: 名無しさん 2016/03/15(火) 23:21:24.23
まあ目先だけで見ると時間掛かるけど、太り難い身体作った方が維持しやすいんだよな

217: 名無しさん 2016/03/15(火) 23:29:36.94
痩せることよりも、若いころに負けないくらいの筋肉量があればいいんだよね

( ´△`)そうすれば、次第に痩せやすくなるよ

218: 名無しさん 2016/03/20(日) 12:48:38.05
昔族やってた頃はヤンチャばかりしていたせいか、痩せてたけど
今は定期的にジョギングや筋トレしないとダメだね。
(流石にヤンチャな真似はできないw)

223: 名無しさん 2016/03/21(月) 20:25:29.83
まあ運動が習慣づいてるとあんまり我慢しなくて良いのはあるね
ちょっと食べ過ぎても取り戻しやすい

224: 名無しさん 2016/03/21(月) 20:28:35.81
Amazonで砂糖ゼロのチョコを買ったよ ( ´△`)10個セット

230: 名無しさん 2016/03/21(月) 22:56:27.26
ココアにしなよ。
色々捗るぞ。
バンホーデンをよく練って無脂肪牛乳とかカロリーハーフの豆乳で、砂糖なしでもいける。
オイラは何故かココア飲むと腹が緩くなるので便秘の時によく飲んでる。

233: 名無しさん 2016/03/22(火) 12:40:53.75
たまのツーリング位ご褒美で良いもの食おうぜ。

234: 名無しさん 2016/03/22(火) 13:00:34.63
道の駅にフランクや川魚の塩焼とか有るじゃん
炭水化物の塊みたいなのも多いけどな

235: 名無しさん 2016/03/22(火) 17:06:52.99
名物の他に道の駅や観光地のご当地ソフトクリームは絶対食わないといけないしな

236: 名無しさん 2016/03/22(火) 17:19:01.01
高速のPAではアメリカンドックを喰うのが決まりだしね ( `Д)=3

238: 名無しさん 2016/03/23(水) 10:32:35.85
いや全然

俺はツーリングの時はカロリー気にせず食うよ
それにソロツーじゃなかったら、自分勝手に馬刺の店とか決められんだろ

239: 名無しさん 2016/03/23(水) 10:38:56.38
あ、そうか確かにマスツーだとダイエット向きとか気にしてられんなw
俺はここ数年バイク仲間がほとんど乗ってなくて
ソロツーばっかだったからそれ前提で考えてたわw

でも結局ツーリングの時は気にせず食べても
後で体動かしてカロリー消費するって確かに正論だけど
それ言っちゃうと何も話膨らまないよなw

245: 名無しさん 2016/03/27(日) 07:19:19.23
ツー仲間がデカ盛り好き集まってて困る

246: 名無しさん 2016/03/29(火) 18:14:55.25
ツーリングの時に糖質を我慢するとすげえ痩せる
飯もご飯は少な目でお願いするとか。
ご飯自体は名物じゃないでしょ?

なんだかんだでニーグリップやバイクの振動で運動してることにはなってるんだな
ちな俺は1日500kmぐらいは平気で走る

258: 名無しさん 2016/04/01(金) 06:51:34.03
>>246
水分もあまり摂らないし出てく量は多いから
1日で驚く程減ったりするよね
戻るのも早いけどw

247: 名無しさん 2016/03/29(火) 18:16:42.56
ロデオボーイ状態だなww ( ´△`)

248: 名無しさん 2016/03/29(火) 19:54:37.04
ツーリング先で風俗行くからみっともなくてデブれないわ

249: 名無しさん 2016/03/31(木) 00:37:55.06
昨日テレビで見たけど、白米にもち麦というのを混ぜて食べると
腸内環境が良くなって、それだけで、数キロは痩せるらしい。。。( ´△`)

250: 名無しさん 2016/03/31(木) 03:32:57.62
無くなるぞ、はやく買いに行け!

254: 名無しさん 2016/03/31(木) 17:53:15.44
>>250
Amazonで頼んでいたが、すでに無かった・・( ´△`)

入荷予定は4月下旬とか、マジか・・・

251: 名無しさん 2016/03/31(木) 07:48:52.71
普通の押し麦で十分。
国内産だと変な臭いもないので色々捗るぞ

253: 名無しさん 2016/03/31(木) 17:07:05.49
痩せてる人はそれなりの食事だし、太ってる人は然るべき食事の量なんだよな
痩せてる人が太れないわーって言ってたら半年間、マジで太ってる人と同じ量食ってみ?ってやつ
運動量が同じだったら異常体質じゃない限り絶対同じ体型になる

255: 名無しさん 2016/03/31(木) 17:56:22.31
もち麦は食べた事無いな
もち粟だったら、たまに親戚が送ってくれるから食べてるけど

256: 名無しさん 2016/03/31(木) 22:38:10.92
もち米で代用するわ

257: 名無しさん 2016/03/31(木) 22:46:28.36
もち米は太るぞ

259: 名無しさん 2016/04/01(金) 17:41:41.56
昔族やってた頃は、ヤンチャな毎日だから太らなかったけど
普通に生きる今じゃ、運動と食事制限しないとすぐ太るね。

261: 名無しさん 2016/04/01(金) 17:59:49.35
顔面ブルドックになって腹も出てるとどうしようもない

263: 名無しさん 2016/04/03(日) 21:15:50.65
去年の10月頃に見に行ったエンデューロに
120キロはありそうなあんこ型のライダーがいた
目を疑うほど軽快に飛んだり撥ねたり泥寧走り抜けてて結構速かったw

283: 名無しさん 2016/04/12(火) 18:54:39.24
メイプル超合金の安藤なつはビラーゴ乗りなんだな

284: 名無しさん 2016/04/13(水) 20:04:17.84
 昔 手に入れた黒革のツナギ、久々に着たらファスナー(の腹部)から「痩せないと
絶縁する」と言われました。

285: 名無しさん 2016/04/13(水) 21:29:17.04
チャックの切れ目が縁の切れ目
縁をツナギ合わせるはダイエット

292: 名無しさん 2016/04/14(木) 23:51:52.85
食事制限だけでは痩せなかった
運動しなきゃだめだ
もう革パンがキツキツなんだ

294: 名無しさん 2016/04/15(金) 08:39:02.34
>>292
俺は軽い筋トレとジョギングしてるよ、頑張ろう。

293: 名無しさん 2016/04/15(金) 08:24:09.65
ちゃんと何食ったか書き出したら?
甘いコーヒー飲みまくりとかしてるかもしれん

295: 名無しさん 2016/04/15(金) 11:44:33.92
炭酸飲料と菓子を絶つだけで全然地がうんやで

297: 名無しさん 2016/04/16(土) 13:29:39.15
ユーハイムのフランクフルタークランツだけはやめられない

引用元: http://egg.2ch.net/test/read.cgi/bike/1448544778/

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