ランニングでダイエット開始!脂肪燃焼までの最初の20分間は何したらいいの?

1: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:08:14.76
走り続けるのはデブだから無理
2: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:08:28.29
走れデブ

5: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:09:08.94
ウォーキングすればええで

10: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:09:40.14
>>5
おけ
20ふん歩いてそっから走るわ

6: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:09:18.63
階段のぼりおりでええん?

8: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:09:30.99
問題は心拍数の維持よ

9: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:09:33.97
走れ

12: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:10:25.74
チャリでもこいだら?

13: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:10:36.17
走らんでええからはや歩きにせえ

14: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:11:11.96
自転車は痩せないから走れ

15: 名無しさん 2018/05/16(水) 00:11:12.25
たぶんその20分は米の論文を日本が間違って訳しただけだから
その20分は気にしなくていいぞ

1: 名無しさん 2016/04/21(木) 17:04:00.36
私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後「タイムを向上させる」に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう?

13: 名無しさん 2016/05/13(金) 09:18:03.10
>>1
やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンももちろん走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのは見当違い。

ランニングは健康に良いよ。

86: 名無しさん 2016/07/24(日) 17:20:34.14
>>1
体に悪いよ。頭の毛が生えなく成ったぞ(怒)

205: 名無しさん 2016/12/23(金) 22:31:16.86
>>1
一週間で50㎞走るくらいまでは健康に良いって研究があるよ

あと走ってない時期が続いていたのなら
急に何㎞も走らない方が良いというのもある
体力的に走れたとしても少しずつ距離を増やした方が良い

5: 名無しさん 2016/04/21(木) 20:24:32.60
ランニングは健康に良い

やり過ぎた極例をあげて健康に悪い云々論は不要

720: 名無しさん 2018/03/21(水) 20:35:55.88
>>5
禿同

8: 名無しさん 2016/05/09(月) 12:38:23.01
痩せたいね

11: 名無しさん 2016/05/12(木) 22:19:11.04
>>8
1ヶ月続けたら、確実に痩せてきたよ(*‘ω‘ *)

9: 名無しさん 2016/05/11(水) 22:43:17.90
体には良い(月間100km程度なら)とは言え
体脂肪が落ちると肌が皺っぽくなり血管も
浮き出てくるよ。

10: 名無しさん 2016/05/12(木) 11:58:41.34
脂肪肝は治る。

12: 名無しさん 2016/05/13(金) 07:39:03.50
ランニングは良い。

14: 名無しさん 2016/05/13(金) 11:33:57.39
ジョギング始めたばっかだけどいまいち自分に合ったペースが掴めないからすぐへばっちゃう

15: 名無しさん 2016/05/14(土) 18:22:01.84
元々痩せていたが、また少し体重も落ちて
腕や足の血管が浮き出てきてる((+_+))

16: 名無しさん 2016/05/15(日) 15:53:40.33
5km、10kmと目標を作って一定の時間内に走るように
心がけると達成感もあるし、精神的にも強くなるよ。

17: 名無しさん 2016/05/15(日) 21:04:37.26
タイムを追わなければカラダにはいいでしょ…

18: 名無しさん 2016/05/17(火) 22:52:40.50
タイム命って感じで追い込み過ぎたり、フルマラソンにばかり
出場してる人って健康に良いとは思えない。

19: 名無しさん 2016/05/17(火) 23:09:57.68
やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。

20: 名無しさん 2016/05/18(水) 04:30:24.09
週5の10キロジョグ位は健康に良さそう。

23: 名無しさん 2016/05/21(土) 22:00:37.78
>>20
週3の5kmジョグではダメですか?

28: 名無しさん 2016/05/22(日) 11:58:32.24
>>23 ググったら1ヶ月に160キロ走れば一番健康らしいよ。

29: 名無しさん 2016/05/23(月) 12:31:55.39
>>28
そんなに走るの?
ペースはかなり落とすんだよね?

30: 名無しさん 2016/05/23(月) 13:52:58.08
>>25
彼はマラソンのためなら死んでもいいというスタイルだから覚悟は決めてる

>>29
オレの考えでは
健康目的は週3-毎日、距離は3-4km(あるいは20-30分程度)で、軽い負荷のジョグ
軽い負荷でなるべく毎日ってのがミソ
疲労が回復できずに毎日できないと、考える人は、練習距離が長過ぎるか負荷が高すぎ

21: 名無しさん 2016/05/18(水) 22:16:04.52
ペースアップや月間走行距離なんてのは、怪我と表裏一体だと思うぞ。

22: 名無しさん 2016/05/19(木) 10:05:45.39
追い込もうが、やり過ぎ様が楽しんでいればQOLは高くなって人生も豊かになる

楽しんでいなければ苦しいだけだし身体壊すし行く末はイクエフメイ

25: 名無しさん 2016/05/22(日) 07:17:05.50
川内みたいなスタイルはヤバイでしょ

26: 名無しさん 2016/05/22(日) 09:48:09.01
川内は長生き出来ないかもな?

27: 名無しさん 2016/05/22(日) 11:55:46.73
M高史は?

31: 名無しさん 2016/05/23(月) 14:33:15.84
俺は夕飯の買い出しに行く時には自転車や車を使わずにわざと大回りして4~5キロぐらいほぼ毎日走って出かけてるな

32: 名無しさん 2016/05/24(火) 07:51:27.67
走る前は飲み方と食べ方NGだ。

33: 名無しさん 2016/05/24(火) 09:45:12.12
ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。

あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。

34: 名無しさん 2016/05/24(火) 16:24:12.83
タバコと酒はNGだわね。

45: 名無しさん 2016/06/02(木) 17:04:58.53
>>34
身内がタバコで肺気腫になってる。
さらに知り合いのオヤジは多発性骨髄腫。

断定してないがタバコに含まれる化学薬品が関係してるとか。
カドミウム、ポロニウム、ベンジン?

35: 名無しさん 2016/05/27(金) 12:47:39.35
酒は少々飲む分には無問題だが、タバコは良いことなど何も無いからな。
気分転換に一服なんて人もいるが、それなら走って気分転換した方がよほど健康的。

36: 名無しさん 2016/05/28(土) 13:27:57.79
過度の運動にならない程度でやめておけば、ランニングは健康にもいいしストレス解消になる。
フルマラソン何本もこなしてる人は、酷使し過ぎの感がある。

37: 名無しさん 2016/05/28(土) 15:25:29.25
走るフォームが悪いと将来人口関節になるらしいよ。
ランニングのし過ぎはヤバイって色んな雑誌でやってる。SPA!とか

39: 名無しさん 2016/05/31(火) 07:42:07.16
>>37
SPAは、さももっともな様に書き立てるからな。
あまり信じない。

38: 名無しさん 2016/05/29(日) 07:30:03.14
規則正しくする事だと思う。

41: 名無しさん 2016/05/31(火) 17:52:24.49
いつもいつもやり過ぎや極例出して、それをランニングの傾向と言わんばかりに
健康に悪いとか言う奴が湧くよな

やり過ぎという要素を入れ、~~は健康に良い悪い、と評価することはできないよ。
こういう議論は常識の範囲でするべき。フルマラソンは走り過ぎ。
42.195km走や、限界で追い込みまくる・・・というこういった極例を引っ張りだすのはそもそも見当違い。

ランニング・有酸素運動は健康に良いよ。
やり過ぎなど極例を挙げて、その傾向を議論するのは見当違い。

46: 名無しさん 2016/06/04(土) 08:58:54.43
健康と体力をごっちゃにしている人が多い
健康とはけがや病気がないこと
体力は筋力や持久力等作業能力
ランニングに限らずスポーツは体力の増進には役立つかもしれないが健康上のプラスにはならない

47: 名無しさん 2016/06/04(土) 10:37:14.87
ロクに走ったことも無い奴が、時間かけてフルマラソンを完走しようと
制限時間の緩い大会に申し込むことがあるが、健康的って言えるのか?

48: 名無しさん 2016/06/05(日) 14:19:09.49
途中で歩いてもいいっていう、半端な連中は多いね。

49: 名無しさん 2016/06/05(日) 14:37:20.00
あれはダメこれはダメって言ってても楽しめない場合もあるっしょ
逆に縛りプレイが面白い場合もあるけど

50: 名無しさん 2016/06/05(日) 14:58:34.03
健康目的なら、20~30分のジョギングで充分だよ。

51: 名無しさん 2016/06/05(日) 15:43:28.09
またランイングの極例引っ張りだして健康ではないと否定してる流れか

52: 名無しさん 2016/06/05(日) 17:20:09.49
量とか強度については翌日に強い筋肉痛と疲労を残さない程度に。
年齢、性別、時期、目的、基礎疾患の組み合わせで適切なメニューを決めたい。

53: 名無しさん 2016/06/06(月) 12:19:22.24
特にこれから益々暑くなるから、疲労がハンパない。
今までの強度では出来ないから、調節しないと。
あと、熱中症対策も合わせて必要で、出来るなら早朝か夕方以降に走れればまだいいと思う。

55: 名無しさん 2016/06/06(月) 22:35:45.01
梅雨の晴れ間は、紫外線が一年で最も強い

56: 名無しさん 2016/06/07(火) 08:15:57.00
雨上がりの時でも湿度が高くて、汗だくになるな。
晴れたら今度は日差しが強すぎるから、走るエネルギー浪費。

57: 名無しさん 2016/06/08(水) 22:04:58.96
健康目的で始めた人って、せいぜい月に100km以内だと思うけど
あまりレースタイムにこだわり過ぎたり、フルマラソン=ランニングと
考えているようでは老けるのが早いぞ。

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1461225840/

引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1526396894/

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