ランニングと食事制限で-22キロ減!

1: 名無しさん 2018/08/21(火) 20:51:34.21
なんでも答えるよー
4: 名無しさん 2018/08/22(水) 01:09:59.19
>>1
俺も過去にランニングで20kg以上痩せたけど、全然の理想の体にならなくて、やっぱり筋トレは必要だと痛感したけどどう?

6: 名無しさん 2018/08/22(水) 04:06:55.01
>>4
筋トレは必要
でもそんな巨デブじゃないなら別に有酸素だけでも大丈夫やで

2: 名無しさん 2018/08/21(火) 21:07:10.54
性感帯は?

3: 名無しさん 2018/08/21(火) 23:55:38.40
有酸素は心拍数軽めくらいが痩せやすいとか言われてるけどマジ?

実はある程度ハードなほうが痩せるんじゃない?

5: 名無しさん 2018/08/22(水) 04:06:04.31
>>3
それは絶対だなぁ
負荷が高ければ高いほど痩せるよ

7: 名無しさん 2018/08/22(水) 07:51:23.54
えらい

8: 名無しさん 2018/08/22(水) 21:48:08.01
証拠写真うpしてから言えよでぶ

9: 名無しさん 2018/08/23(木) 01:59:09.55
身長体重年齢は

10: 名無しさん 2018/08/23(木) 23:55:10.87
>>9
161センチ67キロから45キロまで痩せた
年齢は37歳

11: 名無しさん 2018/08/23(木) 23:59:29.68
ランニングはいつも何キロくらい走ってたの?
ランニングしんどいから水泳やってんだけど
食事制限は基本的に何食ってた?

12: 名無しさん 2018/08/24(金) 00:03:35.09
>>11
今もほとんど毎日10キロ走ってる
水泳の方が消費カロリーは高いからいいね
でも着替えが面倒で(´;ω;`)

食事はタンパク質メインだよ
肉 豆腐 が多いよー
ヨーグルトもよく食べてる

15: 名無しさん 2018/08/24(金) 00:19:41.53
>>12
期間はどのくらい?

16: 名無しさん 2018/08/24(金) 00:31:30.05
>>15
今月で2年経った
でも20キロ痩せるのは1年掛かってない
ここ1年は2キロほどしか痩せてない
でもこの1年で体型はめちゃくちゃ変わったよ

18: 名無しさん 2018/08/24(金) 09:23:53.08
>>12
遅レスすまん、寝落ちしてしまった
食事は参考になった
筋トレは何かしてた?してたなら何回何セットしてた?

13: 名無しさん 2018/08/24(金) 00:08:10.61
体重も大事だけど所詮は目安にしかならない
体脂肪率の方が大事
とはいえ体脂肪率って体重計によってバラバラだから
それも推移を見るくらいにしか参考にならない

変化を見るには写真を撮っておく
ポイントポイントのセンチを測って記録しておく
これが重要だと思う

14: 名無しさん 2018/08/24(金) 00:18:27.67
45キロうp

17: 名無しさん 2018/08/24(金) 00:32:36.95
>>14
ごめんうpやり方分からないし画像まで上げるつもりない
それでウソだと思うなら仕方ないよ
証拠はないもんね

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534852294/

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