ランニング始めて1か月経った結果←体重が逆に増えたんだけど・・・

1: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:26:58.08
3/2 68.4

4/2 70.0←は!!!!?????
2: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:27:25.08
運動して食べる量が増えるタイプやな

8: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:29:31.62
>>2
春休みやし多少はね

3: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:27:29.32
筋肉ついたんとちゃうか

4: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:27:30.59
食べ過ぎや

5: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:27:41.90
どう見ても成果出てる定期

9: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:30:09.86
>>5
何の?

>>6
3日に1回4キロや

11: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:31:22.77
>>9

4キロなら毎日やれや

16: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:32:48.28
>>11
2月にも始めようとして1走目で6キロ走ったら足の裏痛くなって2週川まともに走れなかったから無理せんようにしてる

13: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:31:51.10
>>9
2日に一回5キロにしろ

20: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:33:48.56
>>13
今月から頑張るわ
ただ一月もやってタイム伸びんもんやな
体重も落ちないんじゃモチベーション上がらんわ

6: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:27:44.62
どれくらい走っとるんや

7: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:28:30.07
ランニングで体重増えて成果出てるわないやろ

10: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:30:11.60
何キロランニングしてるかによるだろ

12: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:31:24.47
no title

ちなタイム

15: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:32:38.10
>>12
おっっっっっっっっそ

17: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:32:55.44
>>12
徒歩やんけ

89: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:52:02.04
>>12
ランニング始めたばかりの頃のワイより遅くて草
no title

97: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:54:54.87
>>89
1年以上続いててすごい
距離とかタイムやら体つきやらどう変化したか教えてやモチベーションにする

105: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:58:18.02
>>97
雪積もってる間は全く走ってなかったのと忙しいときはあんまり走れてなかったからちゃんと走れてないで
一応ウォーキングは毎日続けてるけど食べる量増えたせいで体重も増えたで

109: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:59:28.90
>>105
嘘でもええこと言ってや

118: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:03:10.54
>>109
走り続けてると長距離も走れるようになってきて楽しさはあるで
10km超えたときはちょっと感動したで

122: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:04:09.26
>>118
10キロは走れたらええな
5キロでも長距離や

104: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:57:33.34
>>89
心拍数高すぎやない?
競技マラソンペースやん

147: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:13:15.23
>>104
ウォーキングでもこれだから身体壊れてるんやろな
no title

154: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:16:23.48
>>147
日常生活でもしんどそうやな

14: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:31:51.16
運動と食事見直せばええで それで10キロ増えた

24: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:34:37.02
>>14
食べるしか楽しみないのにキツイわ

18: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:32:55.82
キロ7分って早歩きじゃねえか

26: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:35:25.17
>>18
3年ぶりの運動やし

>>19
>>21
どっちや

31: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:37:03.95
>>26
わいが正解やで。白身が赤身に変わるか?それと筋肉っていうのは筋力破壊をしてまた修正してつくんや。ランニングなんて筋力破壊なんてしやん

34: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:37:48.57
>>31
ランニングでも筋肉痛は起きるやん

36: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:39:40.33
>>34
ならんわヒョロガリ

40: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:40:19.62
>>36
175 75やぞ
ヒョロガリ扱いすなやボケ

43: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:40:52.91
>>40
お前ヒョロガリだろ絶対

48: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:41:56.17
>>43
肉体労働しとるから筋肉はある方や
ちな今通勤前にエアロバイク漕ぎながらなんJしとるわ

45: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:41:16.33
>>40
180/80のわいからしたらヒョロガリだし
結局は体脂肪やヒョロガリ

52: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:43:02.27
>>45
そこまでムキムキになりたい訳やなかったら自重系の筋トレだけでも十分なんかな
所謂細マッチョ体型くらいが理想なんやが
詳しいのなら教えてほしいンゴ

57: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:44:26.18
>>52
マッチョになるにはまずは細マッチョにならなあかんしとりあえずジム行け。
周りのガチ勢から威圧とかされるかも知らんがあいつら脳筋やし筋肉褒めとけばチヤホヤしてくれるわ

62: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:45:05.52
>>45
月曜から土曜までゴミ収集車の運転手兼ゴミ投げしとるワイに勝てるとでも??
1日5トン以上はゴミぶち込んでるで

125: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:04:46.84
>>40
だいたいワイと同じか
無理するとワイみたいに膝やるな

42: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:40:52.34
>>36
ガイガイガイガイガイガイガイガイガイガイガイガイジ!

47: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:41:55.94
>>42くっさ死ね

58: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:44:29.73
>>47
ん?wどうしたwランニングで筋力つかないとか言ってるガイジwどんな運動でもある程度の筋力はつくぞw

63: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:45:58.85
>>58
逆に落ちるんだよなぁ…
じゃあボディビルダーは何故減量期にランニングしないかわかるか?ガイジ

65: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:47:08.26
>>63
見せる筋肉とインナーマッスルの違いやろ
ランニングで筋肉つくで
少なくともふくらはぎと太ももにはな

73: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:48:26.13
>>63
なんでイッチとボディービルダー比べてんの?まったく運動してない人がランニングしても筋力落ちるんか?

78: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:49:20.05
>>73
まず減量したら筋力は落ちるんやで

87: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:51:36.91
>>78
でもイッチの体重増えてるやん?なんか君との会話成り立ってる気がしないんやけど大丈夫?

91: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:52:25.90
>>87
すまんやで、それはわいがガイジやったわ

94: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:53:28.36
>>91
あーそれは勘弁して欲しいな

136: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:08:11.53
>>63
減量期に有酸素運動するビルダーもいるぞ

139: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:09:15.68
>>136
その人の体質によるよな
山岸とか増量期も減量期もかなり有酸素運動やり込んでる

144: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:11:08.52
>>139
そうなんか
増量期に有酸素運動はワイもよくわからんけどな

150: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:13:55.83
>>144
食えないタイプは有酸素運動で食欲増進させるらしいで
山岸は飯食う事が苦痛らしい

157: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:16:57.11
>>150
そうなんか?
無酸素運動でも食欲上がると思うけど
でもそのやり方がその人には合ってるんやろうな

187: 名無しさん 2018/04/02(月) 05:37:49.42
>>144
分かんないのは低脳だからじゃ…

38: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:39:56.85
>>31
短距離は?

41: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:40:22.94
>>38
あれ知らん、無酸素やけど

46: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:41:32.86
>>41
じゃあ3回に1回インターバル走とか取り入れてみよかな

54: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:43:19.85
>>46
ちな最近わいも減量期入ったから食事減らしながら筋トレして落としてる。
ランニングは最後の仕上げやな

59: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:44:46.99
>>54
トレーナー欲しいわ
メニューとかわからん

>>55
よう聞くけどスクワットってそんな効果あるんか?
ちょっとやり方とか回数の目安教えてや

74: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:48:45.74
>>59
まず動画で正しいフォームを身に着けるんや
そこからの話やけど
とにかく辛いと思う直前でキャンセルを繰り返すことやね
急激に痛めつけたら脳が拒否反応しめしちゃうから徐々に慣らす

84: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:50:58.64
>>74
YouTubeで調べてみる

19: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:33:20.30
因みに行っておくけどランニングとかで筋肉はつかんから。それ確実に脂肪やで

21: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:33:48.65
筋肉になってるんやろ
代謝良くなってこれから痩せるで
あと食べたあとじゃなく食べる前に走った方が脂肪を燃焼するからな

23: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:34:25.82
運動して食べるご飯はおいしいから仕方ない😇

28: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:36:10.70
>>23
わかる
走ったしいっぱい食ってもええやろってなる

27: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:35:36.95
走るとメシがやたらうめえんだよな

29: 名無しさん 2018/04/02(月) 04:36:38.90
ソイプロテイン飲むといいよ

引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1522610818/

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