上半身がなかなか痩せない!上半身痩せに効く運動ってどんなものがあるの?

1: 名無しさん 2009/04/23(木) 16:40:54
夏までに痩せたいな
5: 名無しさん 2009/05/07(木) 18:46:49
>>1
二の腕の肉落ちねー…orz

6: 名無しさん 2009/05/11(月) 02:22:34
前は二の腕25センチ位だったけど、洋服屋さんで働く様になり起ったまま、洋服を畳むようになったら21センチになった。

ちなみに、一日500枚以上畳む。
他、雑用しながら、レジ打ちながら…

7: 名無しさん 2009/05/11(月) 23:04:05
二の腕背中やばい
背中なんて肉が邪魔に感じてきた
足はスラッとしてるのに…

10: 名無しさん 2009/05/12(火) 04:34:12
>>7

足すらっとしてていいな…
太ももが“極”太ももになってるよorz

8: 名無しさん 2009/05/12(火) 02:03:16
自分も背中やばい
いいストレッチないかな

9: 名無しさん 2009/05/12(火) 03:49:19
お腹の肉だけやばい

11: 名無しさん 2009/05/12(火) 04:38:43
これだけじゃスレチなので…

二の腕やせにペットボトルに水入れてぶんぶん振り回す謎の動きを風呂や寝る前にしてたら引き締まったお

あとニベアの引き締めローションも風呂上がりに塗り込んでたら効いた模様
スーッとするけどね

12: 名無しさん 2009/05/12(火) 04:55:29
>>11
普通に回せばいいの?
できればkwsk

13: 名無しさん 2009/05/13(水) 00:20:40
>>12

腕を上向けてブルブルしても刺激になるけど筋肉がムキってならないようにするには
腕を下から背中側に向かってすくうようにPTボトルを持ち上げる動きすると腕の裏側が引き締まって見た目もきれいになったお

15: 名無しさん 2009/05/16(土) 03:22:43
肋骨ばかり目立って他の肉が落ちない(泣)

16: 名無しさん 2009/05/16(土) 06:34:10
今、しゃっくり止まんないんだけど何か腹筋に効いてる気がして嬉しいwww

17: 名無しさん 2009/05/16(土) 17:44:49
ヘザーの半そでワンピース買ったら、二の腕がはいりませんでした…
こんなこと今までなかったのに…と体重を測ったらプラス7キロ。
マジで泣きたい。

二の腕ってマッサージでも落ちるのかな?
前のレスのペットボトルとニベアはさっそく試してみます!

20: 名無しさん 2009/05/18(月) 16:34:44
>>17
有酸素運動

22: 名無しさん 2009/05/19(火) 10:43:02
>>20
>>17ですが、二の腕に効く有酸素運動ってなにがありますか?
いまのところペットボトルとアロマオイルでのマッサージは続けてます。

18: 名無しさん 2009/05/18(月) 16:14:57
参加。とりあえず腕立てとダンベル上げ下げやってる

19: 名無しさん 2009/05/18(月) 16:33:30
二の腕系で後ろ手バイバイって最近あまり聞かなくなったよね
皆他に良いの見つけたのかな

25: 名無しさん 2009/05/20(水) 01:05:30
二の腕って細くするの難しいよねー…
私の場合、二の腕だけじゃなくて関節周りと関節から下の腕も太いから切ない。

26: 名無しさん 2009/05/20(水) 01:20:33
二の腕もそうだけど、肘の上にたまるお肉をなんとかしたい…。
あと腕だけじゃなくて、肩のあたりの肉はどうやって落とせばいいんだかorz

27: 名無しさん 2009/05/20(水) 21:47:25
他が細くて二の腕だけ太い人、昔なにか運動やってた?
私の二の腕は小さい頃やってた水泳が原因な気がしてならない・・・

35: 名無しさん 2009/05/24(日) 21:34:37
>>27
あたしも二の腕だけ「母さん!」ってくらい太くてふわっふわ…
163㎝で41㎏の痩せ型なのに、バランスおかしくてノースリーブ着て外に出たことないorz

小さいころ水泳やってたけど、クロールできるまでしかやってないので私の場合は関係なさげだよ…
よし、ここのみんなと頑張って二の腕ヤセするぞ!

243: 名無しさん 2010/03/06(土) 01:14:56
>>27
私も二の腕だけ異常にふとくてたぷたぷしてるのだけど、
幼稚園~小学校まで水泳やってた。
肩幅は広くならなかったのだけど、その代わりか、
二の腕がひどい。
子供が女の子だったら水泳は習わせないようにしようとおもう。

32: 名無しさん 2009/05/24(日) 14:09:47
スポーツやってるわけでもないのに二の腕が筋肉ムキムキでやばい。
風呂上がりに揉んだりしてるんだけど効果があるのかどうか…
検索しても二の腕の筋肉を落とす方法なんて載ってないしorz
同じ悩みの人いない!?

33: 名無しさん 2009/05/24(日) 15:04:37
上半身太りやすい人猫背や肩凝りがひどかったりする?

34: 名無しさん 2009/05/24(日) 15:20:00
私も水泳部だったせいで上半身ごっつごつ。痩せたい。

36: 名無しさん 2009/05/24(日) 21:45:07
フカキョンて、かなり太めな二の腕の持ち主だったのに、どうやって細くしたのかな?

37: 名無しさん 2009/05/24(日) 22:24:54
芸能人だしエステじゃない?

38: 名無しさん 2009/05/24(日) 23:15:44
二の腕そのものより乳の横肉や背中の肉をわっせわっせブラカップに詰めていたら すっきりしてきて二の腕も細くなった

41: 名無しさん 2009/05/25(月) 00:23:38
>>38
それ重要みたいです

39: 名無しさん 2009/05/24(日) 23:35:01
エクササイズ面倒臭いから昔に買った姿勢矯正ベルトまた付けてます。
過去にこれで効果あったんで。猫背だと顔もたるむらしいですね~コワイ

40: 名無しさん 2009/05/25(月) 00:06:46
>>39
それなんて商品名?

42: 名無しさん 2009/05/25(月) 00:50:53
>>40
私のは「カタラーク」とかいうやつです。薬局で3千円くらいで
買いましたよ。これ脇腹背中二の腕肩こりに良。買うならシースルータイプがお薦めす。
つけてると着物を着ている時のような感覚。

45: 名無しさん 2009/05/25(月) 05:15:09
>>42
ありがと
小林製薬っぽい名前だね
肩こりもすごいから探して買ってみる

43: 名無しさん 2009/05/25(月) 02:18:52
ピーク時から6キロ痩せたのに顔がたいして痩せない…
同じ身長、体重のモデルさんとかは顔の肉スッキリしてるのに…

44: 名無しさん 2009/05/25(月) 02:32:45
運動苦手で体育の時間いつもさぼってたのに超上半身デブ。
脚だけは細いってよく言われる…
肩幅も広いから余計アンバランスなんだよね

46: 名無しさん 2009/05/25(月) 11:30:07
二の腕はやっぱ後ろでねじるのが一番効くと思う
朝昼晩の一日3回10回ずつやってたら2週間くらいからどんどん締まってきたよ
これ肩こりにも効くし気持ち良い

47: 名無しさん 2009/05/25(月) 15:07:21
158/54
ウエスト61
ヒップ88

バスト107・・・
胸が申し訳ないことになってる・・・

48: 名無しさん 2009/05/25(月) 21:31:36
>>47 ああ、それは肩が凝るねえ。

49: 名無しさん 2009/05/26(火) 16:26:30
>>47
身長同じだけど体重ウエストヒップはかなり上回ってる
なのに胸だけかなり下回ってる
人体って不思議だね

60: 名無しさん 2009/06/02(火) 06:39:37
>>47
わたし身長172であなたと体重一緒w
デブじゃんあなた…
胸じゃなくて脂肪なんじゃない?笑
わたし細いって言われるけどバストもF65だし

65: 名無しさん 2009/06/12(金) 21:25:43
>>47
身長体重一緒だ。自分は胸肉がない分、背中と腹についてるけど…
でもこのスペックだと、BMI判定では「標準」なんだよねぇ。
とりあえず生理終わったらジョギング始める。揺らして肉を落とすぞ~

50: 名無しさん 2009/05/27(水) 19:16:16
二の腕→とりあえず壁腕立てと、後ろ手でねじるのをはじめたよ。まだ3日め…
細くなってお願いだから!あと、成功者談もとむ!

51: 名無しさん 2009/05/28(木) 00:12:09
短パン

52: 名無しさん 2009/05/28(木) 00:29:13
二の腕、激太で困ってます。

二の腕を後ろでねじる?とはどのように行えばよいのでしょうか?

53: 名無しさん 2009/05/28(木) 20:45:31
>>52
立って、腕を後ろに前ならえ(後ろならえ?w)して、手のひらが外を向くようにしたまま10秒キープ!
体と後ろに伸ばした腕が直角だと良いみたい。

でも色々なやり方があるみたいで、コレは私がネットで見たものだよ。

63: 名無しさん 2009/06/03(水) 04:11:41
>>53ありがとうございます!
早速、試してみます

64: 名無しさん 2009/06/03(水) 21:10:55
>>53
やってみたら二の腕つったw
これじゃタプタプなわけだorz

75: 名無しさん 2009/06/25(木) 22:42:53
>>53
これ、二の腕痛すぎるw
でも効きそうな気がするので今日からやってみます
情報ありがとう

54: 名無しさん 2009/05/28(木) 21:25:27
ダイエット始めて二か月くらいで5~6キロ痩せたけど、
二の腕と顔がイマイチ細くなりませんでした。
で、顔は造顔マッサージ、二の腕はダンベル運動をプラス。
随分ホッソリして来ましたよ。
やっぱり食事制限と有酸素運動で体重落としながら
マッサージと筋トレじゃないですかね~。
部分痩せはないと思います。

55: 名無しさん 2009/05/29(金) 21:34:32
>>54
2ヶ月で5、6㎏!すごいですね。さらに筋トレ&造顔とか、尊敬しますよホント…
私はなかなか続かないんですよね…頑張ろ

56: 名無しさん 2009/06/01(月) 18:54:08
二の腕にサポーターみたいなもんつけて締め付けたら
ちょっとは細くなるかな?

58: 名無しさん 2009/06/02(火) 04:36:31
>>56
ならない
締め付けることによって血液の循環が悪くなるだけ

57: 名無しさん 2009/06/01(月) 23:51:44
たんぱん

59: 名無しさん 2009/06/02(火) 05:04:52
部分痩せがあるか無いか知らないけど、有酸素運動で脂肪落として、太くしたいとこだけ筋トレすると、メリハリができて、スタイル良く見える。

69: 名無しさん 2009/06/16(火) 17:15:44
>>59
その有酸素運動kwsk
お腹の肉を痩せさせる方法はない?
腹筋では肉はとれないと聞いたもので

61: 名無しさん 2009/06/02(火) 09:09:13
朝早くから叩きなんて…
なんか嫌なことでもあったのか?まぁ涙拭けよ…

62: 名無しさん 2009/06/02(火) 15:18:18
胸って脂肪じゃないの?

66: 名無しさん 2009/06/15(月) 13:31:54
ウォーキング始めたらふくらはぎが一旦太くなってから細くなったんだけど
二の腕もそんな感じになりますか?
ダンベルしてたら力こぶ部分が少し膨らんできました
このまま太くなったら嫌なんだけど、やり方かえたほうかいい?

68: 名無しさん 2009/06/16(火) 14:51:10
>>66
体質もあるしヘタなこといえないけど、
力こぶとは反対側の筋肉を鍛えるといいかも…腕の外側ね!

外側の方が脂肪って多くない?私はそれでやや引き締まってきたよ

67: 名無しさん 2009/06/15(月) 15:56:47
ヨガやると腕がつるような動作が多いのでかなり腕がひきしまるよ。
背中で合掌とかきつすぎ。

70: 名無しさん 2009/06/16(火) 18:59:30
美へそダイエットで腹の肉落ちるよ。

71: 名無しさん 2009/06/19(金) 15:10:58
スロトレの腹筋、1ヶ月してるけど結構効いてる
まだまだだけど肉が落ちてきた

スロトレの腕立ても頑張ってるんだが、さっぱり効果が表れなくて泣ける…

73: 名無しさん 2009/06/25(木) 12:57:36
顎の肉はどうやったら落ちますか
やたらと顎に肉がついてて、しかも顎が小さいというか尖がってないから
二十顎になってしまう

74: 名無しさん 2009/06/25(木) 20:22:47
>>73
それわかるなぁ 骨格が一番大きな理由なんだろうけど、
改善した人いたら私も知りたいです!

77: 名無しさん 2009/06/26(金) 00:45:09
>>73
体脂肪率の減少にあわせて自然と落ちていく。
お腹周りがつかめなくなるぐらいになるとほとんどなくなる。

80: 名無しさん 2009/06/27(土) 00:29:00
>>77
随分遠い未来だ…

476: 名無しさん 2011/09/05(月) 17:59:23.80
>>77
亀だか私の友達に運動着バカで全くといっていい程贅肉がない人がいるんたが
その子の顎だけ二重顎なんだよね
これってもうどうしようもない?

76: 名無しさん 2009/06/25(木) 23:48:28
後ろでバイバイを知る前に肩を傷めてたのだが、後ろ手でどれくらいまで上
がるものなのかな?
今のところ自分は、体に対して45度くらいまでしかあがらない

78: 名無しさん 2009/06/26(金) 08:37:29
>>76
俺もそれぐらいだな
無理に挙げると肩痛めそうだし
でも無理ない角度で上腕三等筋を意識するだけでだいぶいいんじゃないか

82: 名無しさん 2009/06/28(日) 17:47:20
とりあえず鉄アレイ買ってきたぜ

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240472454/

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