縄跳びダイエットは本当に痩せる?皆の感想は?

1: 名無しさん 2012/08/28(火) 18:18:50.53
前跳びを1日200~300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

2: 名無しさん 2012/08/28(火) 22:18:30.80
どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

オパーイ縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

7: 名無しさん 2012/08/29(水) 07:26:26.66
この時期は蚊にさされるから大変

8: 名無しさん 2012/08/30(木) 00:39:44.66
縄跳び昨日から始めた
両足の裏側の一部が
ヒリヒリしてきたんだけど普通?
拇指球の下あたりが水ぶくれした感じ。

9: 名無しさん 2012/08/30(木) 01:51:44.63
これから縄跳び始めるんですが、ペースはボクサーのような早いペースでなく、普通に無理なく飛べる速さで大丈夫ですか?毎日10分×3セットを考えています。

10: 名無しさん 2012/09/02(日) 16:30:33.33
なぜかすねばかり疲れる

11: 名無しさん 2012/09/03(月) 23:30:29.17
コンクリでボクサー跳びって相当やばい?
ジムのベニヤの床でやってるときは何ともないけど、この前家の前のコンクリでやったら右足首が捻挫したみたいに痛くなってしばらく歩けなかった。

12: 名無しさん 2012/09/04(火) 03:38:41.03
ボクサー跳びは低く小さく軽いステップで素早く跳ぶ物なんだし、マトモなシューズを履いていれば
そんなにヤバい程ではないと思う
足首や膝に負担がかかるのなら跳び方に問題があるか、関節の強度や筋肉の強さに対して体重オーバー

てかいくら地面が硬くても捻挫はしないだろう普通、痛めるにしてもナンかそれは違う

14: 名無しさん 2012/09/07(金) 17:24:20.09
思ったほど体重が落ちない
やっぱり一日5分程度では少な過ぎるか

15: 名無しさん 2012/09/09(日) 09:19:09.48
50×6跳んだ後腹筋したけど20回するのが精一杯だった。あんまり実感無いけど
相当腹筋に負かがかかってるんだね。

16: 名無しさん 2012/09/10(月) 02:49:21.49
飛ぶ時に自然と身体の中心で力入れてバランスとるからかな?
回転早めに飛ぶと腕の筋肉も結構使う気がする

17: 名無しさん 2012/09/11(火) 17:21:57.82
久々に二重跳びをやったら足より腕のほうが早く疲れた

18: 名無しさん 2012/09/11(火) 18:46:14.19
100回やったら休憩いれてるんだけど効果あんのかなこれ

19: 名無しさん 2012/09/11(火) 23:50:44.48
100回って、それ一分くらいでは・・・

20: 名無しさん 2012/09/11(火) 23:53:00.63
体力なさすぎで続けてとべんのよ
100回ずつで1500とんでるけどやっぱし500回ずつとかにしたほうがいいのかな

21: 名無しさん 2012/09/12(水) 00:56:48.12
何分くらいから脂肪燃焼始めるんだろ?よくわからず毎日30分ずつやっているが・・・。

22: 名無しさん 2012/09/12(水) 02:24:09.58
平均15分から20分後だけど、拘る必要は無いよ
仮にその場で脂肪が燃焼しなくとも、後で身体が燃料の補充をして帳尻を合わせる
脂肪ではなくグリコーゲンを使っても、補充の過程で脂肪合成に使われる分が
グリコーゲンのストックに回るのでトータルでは同じ
単に運動量が増えると消費量が増えるだけで、痩せる目的でなら明確な境目は無い
とにかく如何に多くのカロリーを消費するかってだけ

23: 名無しさん 2012/09/12(水) 09:41:16.02
縄跳びって楽しく痩せれるよな

な!!

24: 名無しさん 2012/09/12(水) 11:25:38.55
一昨日から再開した
ふくらはぎ筋肉痛で歩けない・・・

25: 名無しさん 2012/09/12(水) 14:12:49.57
靴に土入るお…

26: 名無しさん 2012/09/12(水) 18:13:44.35
連続してとべるようになるにはどうすれば…

27: 名無しさん 2012/09/14(金) 16:44:55.28
縄跳びはリズム感

28: 名無しさん 2012/09/14(金) 19:26:44.16
音楽聞きながら飛んでる

29: 名無しさん 2012/09/16(日) 10:46:34.08
太ももが悲鳴をあげる

30: 名無しさん 2012/09/16(日) 12:22:33.25
でも…まだ…

31: 名無しさん 2012/09/16(日) 19:00:39.51
足の甲の痛み、再発しそう

32: 名無しさん 2012/09/18(火) 06:41:13.66
無酸素→有酸素がいいと聞いて
腕立て、腹筋、背筋、スクワット×20を3セットしてから縄跳びを30分飛んでいるんですがこれっていいのかね??
時間あるから一日二回にしようとも思う
教えてエロい人

33: 名無しさん 2012/09/19(水) 19:21:37.36
やっと安定して跳べるようになってきたわ

34: 名無しさん 2012/09/20(木) 23:16:28.59
涼しくなってきて跳びやすい

35: 名無しさん 2012/09/25(火) 23:26:30.98
足いたい

36: 名無しさん 2012/09/26(水) 00:32:32.24
みなは大体何回くらい飛んでるんだろう…

37: 名無しさん 2012/09/26(水) 08:18:31.09
だいたい200×5やってる
体重が重くて足痛めるからあまりできない

38: 名無しさん 2012/09/26(水) 16:17:52.16
今月から始めて2kgダウン
最初は500回で、徐々に回数増やして今1000回
来月は2000回いけるといいな

39: 名無しさん 2012/09/26(水) 16:44:07.47
思ってたより皆結構跳んでるんだな
一日200回くらいだったけど少しずつ増やしてみる

40: 名無しさん 2012/09/26(水) 19:55:42.50
数えるのがだんだん嫌になってきたから、
キッチンタイマーで3分飛ぶのを何回か繰り返してる

縄跳びで足痛くなったり汚れるのが面倒でランニングも始めてみたけど
慣れると結構悪くないみたい
ランニング入門に載ってた「できるだけ楽に力を抜く」
「呼吸が苦しくないぐらいゆっくり走りましょう」
「走ったら1日、2日休みを入れてちゃんと筋肉を回復させましょう」が
他のダイエット運動でも当てはまりそうで気に入ってる
後は運動に身体が慣れるのに1ヶ月、基礎ができあがるのに3ヶ月とか色々あるんだね

41: 名無しさん 2012/09/26(水) 20:28:16.31
カウントしてくれる縄跳びほしい…

42: 名無しさん 2012/09/26(水) 21:47:24.72
高い…

43: 名無しさん 2012/09/27(木) 01:04:12.02
回数多く跳べる様になったら、大体のテンポを把握して時間を基準に跳べば良いよ
tempo=120/minutesで10分とか、そういう数え方
ジョギングやランニングだって、歩数ばかりを気にする訳じゃないじゃん

44: 名無しさん 2012/09/27(木) 11:15:32.65
俺もしばらく時間計ってやってたけど、回数が分かった方が達成感があるよ
カウンター付き縄跳び買ってからモチベーションが維持できてる
タニタのカロリージャンプって商品おすすめ
消費カロリーもわかるんだけど、縄跳びって期待したより消費しないね…

45: 名無しさん 2012/09/28(金) 19:38:25.59
3000円するロープ買ったんですが

みなさん土の上で縄跳びやってます?
磨耗がいやなんでアスファルトは論外なんですが
やっぱゴムシートとか買ったほうがいいですかね?

46: 名無しさん 2012/09/28(金) 20:54:54.05
ちょっと近くの公園で跳んできて自己解決しました。

47: 名無しさん 2012/10/03(水) 18:08:24.86
やっと300連続で跳べるようになった
痩せるまでまだまだかかりそうだなー

48: 名無しさん 2012/10/07(日) 01:05:31.71
ダイソーにカウント縄跳びあるんだな

49: 名無しさん 2012/10/16(火) 23:16:37.24
エアなわとびダイエットでムック本を買って一昨日から挑戦中

最初は1分飛ぶのもゼーゼーで大変だったが段々とコツをつかんで楽に1分飛べるようになった

まだまだ目標の10分まで遠いけど

50: 名無しさん 2012/10/16(火) 23:39:29.25
最近有酸素運動に取り入れました。

好きな海外モデルさんも旅行先などどこでも時間があればやってるというのを見て。

小学生の頃、二重跳びなんて際限なく連続的で出来るし、二重交差とか朝飯前だろw大人ショボすぎww
と馬鹿にしていたのをリアルに思い出した…
20年でここまで衰えるか(涙)

めげずに頑張る

51: 名無しさん 2012/10/22(月) 20:10:00.82
一日400回で限界

52: 名無しさん 2012/10/25(木) 22:28:13.84
縄跳び暦1年 176cm男 体脂肪28%から16%  体重75Kgから70Kg
体重1年で5Kg減だけど あまりに減ってドカ食いして 調整した位。(一時67kgまで落ちた)
縄跳びは脂肪の減りが凄いですよ。中年腹から腹筋の線がでてきました

個人論ですが、 

回数より時間が大事だけど 目標を持って達成しないと続いていかないので
とりあえず何回か飛べる様になったら 20分から30分は休みながらでも続けれる様にした方が良いですよ

家の庭でやってましたが 芝が削れるのが嫌でコンクリの上でやってますが
初めのうちは 確実に膝とか足の甲とか指先とか 異常が出ます 2度疲労骨折しました。
今でこそ 飛び方も最小限で異常が出なくなりましたが。 

当時は痛くなったら確実に休んでました、
今でも クッションのある靴と 膝のサポーターは欠かさずつけてます。(コンクリ派は絶対やるべき)

53: 名無しさん 2012/11/13(火) 01:09:57.65
人いる?
最近始めてみたけど100回を1分で跳ぶペースは早いかな?

54: 名無しさん 2012/11/13(火) 04:18:31.61
別に速くはないんじゃない?
ジョギングだって一秒に二歩くらい別にオカシクないし

55: 名無しさん 2012/11/13(火) 08:33:29.63
ありがとう!
外寒いからやるのためらうけどやりはじめるとすぐ体があったかくなる

56: 名無しさん 2012/11/16(金) 22:58:25.64
高校生です
背伸びます?

57: 名無しさん 2012/11/16(金) 23:22:01.98
>>56
一年なら余裕 三年なら諦めろ

60: 名無しさん 2012/11/17(土) 10:16:49.70
中3の夏頃から伸びてない…
でも運動してないせいだと思ってる

61: 名無しさん 2012/11/23(金) 05:54:09.69
高校に入ってから背が伸びる事は稀。
中三で終わり。

62: 名無しさん 2012/11/24(土) 02:55:53.03
小学校卒業から大人になるまで5cmしか伸びなかった
そんな俺は小中通じて学校一の縄跳びキングなんだぜ

でも俺の場合は家系的な物なので元々の体質
縄跳びなんか身長の伸びには影響ないと思うぞ

63: 名無しさん 2012/11/29(木) 09:11:53.11
一か月かけてきのうやっと1000回とべるようになった!
継続してがんばろ。

64: 名無しさん 2012/11/30(金) 22:22:35.57
3日前から始めたけど、100回飛ぶのがこんなに辛いなんて…
子供の頃は一時間くらい平気だった気がする

朝晩300回セットしてるけど、まず10分継続出来るようになるのが目標だ。

65: 名無しさん 2012/12/01(土) 22:13:04.40
>>64
300回せっとだと!?

66: 名無しさん 2012/12/02(日) 11:35:56.29
なーに、ほんの四時間も跳び続ければ
30,000回くらいは行くさ

67: 名無しさん 2012/12/02(日) 14:00:39.46
ここって縄跳び極めてる人がいるんですよね??
質問があるんですが皆さんの身長聞かせて!!

70: 名無しさん 2012/12/03(月) 02:07:55.44
>>67
縄跳びを極める事と身長に何の関係が?

一応、超達人達は小さい人が多い様な気はする
それも別に縄跳びで背が伸びない訳じゃなくて
アクロバチックに跳ぶのには、器械体操と同じで
身体が大きいと不利なだけだろう
つまり元々小さいだけで、縄跳びの影響ではない
その逆パターンがバレーやバスケ

69: 名無しさん 2012/12/02(日) 15:36:50.24
男170
縄跳びで身長なんか伸びん

71: 名無しさん 2012/12/03(月) 02:57:08.87
昨日縄跳び買ったのだが
苦情くるほど音する?

72: 名無しさん 2012/12/03(月) 10:32:40.81
こないけどうるさいといえばちょっと

73: 名無しさん 2012/12/06(木) 14:57:45.43
Rの法則で縄跳びで身長伸ばしてた

75: 名無しさん 2012/12/31(月) 23:34:26.99
70kgが飛び跳ねるとフローリングの床は抜けますか?

76: 名無しさん 2012/12/31(月) 23:46:26.39
膝が死にます

77: 名無しさん 2013/01/03(木) 09:54:24.11
始めて二日目だけどリズミカルで楽しいもんだな。
アシックスのにしたけど、千円しないのに良く出来てるんだね。
あとブルートゥースのヘッドフォンがあればもっと楽しめるかな。

78: 名無しさん 2013/01/04(金) 14:13:45.44
ハタチで縄跳びしてるけどなんか恥ずかしい

79: 名無しさん 2013/01/05(土) 20:35:34.79
最寄りの公園はお墓の前だから暗い時間帯は飛べないし
3キロ離れた公園はお寺の前だから怖い
同じく3キロくらいの公園は街頭が一切ないところで怖い

どうしたらええにゃ

80: 名無しさん 2013/01/05(土) 22:50:16.97
エア縄跳びや

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/

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