自宅でできる踏台昇降ダイエット!他の住人に迷惑をかけないやり方って?

131: 名無しさん 2017/08/24(木) 19:06:39.46
ノリノリな曲聴きながらやると歌ったり踊りたくなっちゃうからダメだwクセがなくて邪魔しないけどテンポ良く出来るBGM探してる
いつもは映画観たりしてやってる
142: 名無しさん 2017/08/25(金) 20:04:31.96
アマゾンで2000円くらいで買った踏み台(商品名エアロビクスステップ)、
フローリングに置いて使ってると滑るんだけど、滑らないようにするお手軽な方法って何だろう。
アマゾンの口コミにはヨガマットを買えって書いてあるが、そんな金ない。

143: 名無しさん 2017/08/25(金) 20:37:24.21
>>142
100均のすべり止めマットか100均のヨガマット(300円商品)
すべり止めマットだとフローリングにゴム跡付きそうだけど

181: 名無しさん 2017/09/11(月) 12:20:01.70
どんな台買ったの?
アマゾンで売ってる2000円くらいの安い台って床に置いて使うと滑るんだよね>>142

183: 名無しさん 2017/09/11(月) 14:38:49.54
>>181
まさにそれ

144: 名無しさん 2017/08/27(日) 22:04:11.11
ありがとうございます。
新曲試してみるのと、測ってみます。

145: 名無しさん 2017/09/01(金) 19:16:24.49
明日飲み会あるし今日は同僚に鯛焼きいただいたので
ショコりまくるぞー!

147: 名無しさん 2017/09/07(木) 17:19:34.56
デブで体力ないので毎日20分でダウンしちゃう。
せめてもう10分、30分できれば効果も倍増するというのに。
情けないな俺orz

148: 名無しさん 2017/09/07(木) 17:56:32.90
>>147
始めたことに意義がある。
だんだん長くできるようになることがやる気にもなるから、
今はそれくらいでもいいと思うよ

149: 名無しさん 2017/09/07(木) 18:50:22.30
>>148
横だけど、優しい言葉が胸にくる
今日は午後から雨だけど、お天気回復したら短めのウォーキングしよう

152: 名無しさん 2017/09/07(木) 21:35:55.83
>>147
いっぺんに長時間高負荷でやろうとしないで徐々にやってけばいいんじゃないの
ものすごく疲れた日でも休まず続けるの結構たいへんだよ
時間伸ばすのはそれができてからでいいと思う

153: 名無しさん 2017/09/07(木) 21:36:39.64
>>147
俺は20分を継続してデブを脱した
デブを言い訳にするなデブ

150: 名無しさん 2017/09/07(木) 18:53:26.89
20分を30分に増やしても効果倍増なんてしないよ
20分の1.5倍なだけ

151: 名無しさん 2017/09/07(木) 18:56:49.49
台が高すぎるとかはない?
脂肪で太ってると膝腰痛めるから
プールウォーキングあたりで減量してからのが
よかったり

154: 名無しさん 2017/09/08(金) 01:32:55.44
心拍や歩数…が計れるWristableGPS時計を買えば
ショコも続けられる・健康になれる…と思っている
めでたい自分がいたりする
なにごとも形から

155: 名無しさん 2017/09/08(金) 06:49:20.71
>>154
garmin 935オススメ
これ買っとけばまちがいない

156: 名無しさん 2017/09/08(金) 08:30:21.88
着地の瞬間膝への衝撃、更にはその蓄積を考えると
膝壊す危険性もあるんじゃないの?

158: 名無しさん 2017/09/08(金) 15:16:53.26
>>156
ゆっくり降りろや。グダグダ言わずにとりあえずやれ

157: 名無しさん 2017/09/08(金) 11:09:41.69
体重元3ケタのクソデブだったがよほど普段から膝が痛いとかじゃなければ10センチ台からゆるく始めても問題なかったぞ
ショコはモチベと継続力さえあれば結果がついてくるからまずは無理しない程度にやるべし

159: 名無しさん 2017/09/08(金) 15:18:35.04
どうせ1日に9時間以上座った生活してんだろ?
デブは座ってる時間が長いと統計で出てる

160: 名無しさん 2017/09/09(土) 10:35:30.40
膝壊しそうだからサメ軟骨のサプリ多めに飲んでるけど効果わからねー

161: 名無しさん 2017/09/09(土) 10:57:46.94
関節に効くとうたっているサプリはほとんど効果がないらしいな。
関節に薬剤を直接注射しなきゃダメだって聞いたよ。

162: 名無しさん 2017/09/09(土) 11:05:35.43
コラーゲンと同じ類だから効く人もいる
しばらく飲んで効果ないなら捨ててしまえ

163: 名無しさん 2017/09/09(土) 11:07:24.02
肌に良いとされる飲むコラーゲンやら目に良いと言われるブルーベリーも実は効果ないと判明されてたもんな
ここにいるみんなはないと思うが痩せると謳ったサプリに騙される人まだまだいるんだろうな

166: 名無しさん 2017/09/09(土) 11:10:42.26
>>163
正しい情報でも否定する馬鹿がいるけど
おまえのように嘘を書く奴って害でしかない

190: 名無しさん 2017/09/11(月) 18:45:08.72
>>166
飲むコラーゲンが効果ないのはだいぶ前から言われてるし、ブルーベリーが目に良いは嘘ってのは最近の話だが嘘とは言い切れないだろ

191: 名無しさん 2017/09/11(月) 18:48:14.42
>>190
コラーゲンが効果ないのは昔言われてた事だ馬鹿

193: 名無しさん 2017/09/11(月) 19:06:59.15
>>191
ん?いまは経口で効くってことになってるの?

164: 名無しさん 2017/09/09(土) 11:07:55.25
と思ったら痛いから飲んでるんじゃないのか
痛みを感じるまで飲むの中止して痛くなってから飲んで効果があれば必須サプリ認定

165: 名無しさん 2017/09/09(土) 11:08:52.18
医薬品と違って効果を実感できないサプリは飲む価値がないからな

167: 名無しさん 2017/09/09(土) 11:48:03.24
中国のサプリだったか、肝臓にダメージを与えて体重を落とすサプリがあったよな。
あれって死者が出たんじゃなかったっけか?

168: 名無しさん 2017/09/09(土) 22:39:48.34
前スレ425ですが継続してて変化あったので簡易報告
ショコは1時間~1時間半ずっと続けてたんですが
1ヶ月前から1日の食事1000kcal前後に抑えてから54kg→50.3kgになりました
週1~2くらい暴食してたけど案外減って嬉しい
今後も継続していく予定

169: 名無しさん 2017/09/10(日) 09:35:53.62
1日1000キロカロリーは少ない。リバウンドするぞ。
そんなに慌てて体重落とす必要ないだろ。

170: 名無しさん 2017/09/10(日) 13:13:06.58
リバウンドもだし脂質タンパク質たっぷり取らないと筋肉もどんどんなくなってくぞ
そもそもショコって痩せるというより太りにくい体を作るための運動じゃないの?

171: 名無しさん 2017/09/10(日) 13:42:29.39
そう、リバウンが恐ろしいんですよね
元々夏バテと環境変化で食欲落ちて、今もさほど食欲ないのでだいたい1000kcalくらいになってます
タンパク質は卵1個と無調製豆乳500mlは毎日摂取してます。全然少ないのかもしれないけど

172: 名無しさん 2017/09/10(日) 13:55:07.86
>>171
卵1個のたんぱく質 LLサイズで9.0g
無調整豆乳のたんぱく質 500mlで22g(紀文)

あなたが30kg以下なら足りていますね

175: 名無しさん 2017/09/10(日) 14:49:58.39
ID違うけど168です
ショコは毎日続けてたのでそれも相まって痩せたのかと勘違いして嬉しくなり書き込んでしまいました
自分の書き込みで不快にさせてすみませんでした

>>172
全然タンパク質足りてないんですね、考え直します
ありがとうございます

173: 名無しさん 2017/09/10(日) 14:02:55.45
いいんじゃないの本人がそれでいいと思ってるんだし
報告してるだけでアドバイス求める訳でもなさそうだしあれこれ提案しても聞かないもんさ

176: 名無しさん 2017/09/10(日) 16:24:14.27
やっぱ筋トレしてからショコったら発汗量が全く違うな

178: 名無しさん 2017/09/10(日) 17:49:59.14
>>176
スクワットで追い込んでからショコすると膝がくがくになって楽しくなる

177: 名無しさん 2017/09/10(日) 16:29:24.55
まだ小さい子がいて運動時間をなかなか確保出来ないけど、
何とか153cm71kgまで約3kg落とした。
本当はジョギングでもして体重を減らしたいけど、
まだまだ走ったら膝が痛くなるので踏み台しか出来ない。

179: 名無しさん 2017/09/11(月) 09:43:47.98
足がもつれて転倒して大ケガしそうだけどな

180: 名無しさん 2017/09/11(月) 11:48:45.15
台も買ったし、今日から頑張るわ

182: 名無しさん 2017/09/11(月) 13:50:29.37
ジョイントマットを好みの高さまで重ねてガムテープで固定して使ってる
クッション性あるから膝の負担も多少軽減されてると思う
あと昇降するとき床に響きにくい

184: 名無しさん 2017/09/11(月) 14:47:52.96
テレビゲームやりながらだといつの間にかテレビ方面に向かってショコ台ごとよく前進してたなぁ
滑り止めシート敷いてなかった頃はズレる度に足で定位置に戻してたわ

218: 名無しさん 2017/09/13(水) 01:32:10.96
大事なことは息を止めない事
出来れば鼻ですって鼻で吐く
それが無理なら鼻で吸って口から吐く

219: 名無しさん 2017/09/13(水) 02:18:45.91
呼吸まで意識していたら足がもつれて倒れそう。

220: 名無しさん 2017/09/13(水) 16:30:09.71
歌を余裕をもって歌える速度でやってる。つまり歌いながらやってる

221: 名無しさん 2017/09/13(水) 16:36:39.19
garminのfenix 5Xを買えば健康になれる気がする

222: 名無しさん 2017/09/13(水) 19:46:26.59
ワザと荒い呼吸をすると心拍数簡単に上がるな
2歩づつ大きく吸って吐いてを繰り返す感じ

225: 名無しさん 2017/09/17(日) 20:07:15.46
さて夏も終わって涼しくなったんで再開するか

前のやり方だとふくらはぎだけ鍛えられて不恰好な足になったから低い台で時間かけてやろうかな

226: 名無しさん 2017/09/17(日) 20:39:17.13
11月半ばまでにどのくらい痩せられるのか…
現在170センチ70キロ。

229: 名無しさん 2017/09/18(月) 20:47:16.94
マンションの人いますか?
下の階に響きそうで躊躇してます。どんな対策してますか

231: 名無しさん 2017/09/18(月) 22:06:27.30
>>229
ジョイントマット引いて、忍び足で

232: 名無しさん 2017/09/18(月) 22:49:55.18
>>229
玄関でする

240: 名無しさん 2017/09/20(水) 01:23:17.23
>>229
厚さ1cmのストレッチマットを折って、つまり2cm、その上でやってる

233: 名無しさん 2017/09/19(火) 00:05:43.76
そっと足をおろしてカカトに体重かける歩き方しなければそんなに音しないよ
普通に歩いてるだけでもカカトから着地する人は階下に響く

234: 名無しさん 2017/09/19(火) 01:10:42.61
カカト歩きするクセの階下に住んでしまうと生活そのものがキツイよ
こういう人がさらに踏み台やらランニングマシーンでドンドンやるのは○人行為

235: 名無しさん 2017/09/19(火) 12:23:19.89
運動不足で中年太りしたので復帰します
10cmで昔は一時間余裕だったのに今日やったら15分でもうしんどくなって悲しい
体も重いし体力もなくなってるけど頑張る

237: 名無しさん 2017/09/19(火) 16:01:42.25
1時間ぐらいできる日と20分ぐらいで疲れてやめちゃう日と何が違うんだろう

239: 名無しさん 2017/09/20(水) 00:25:42.66
>>237
集中力も関係あると思う
自分は気にかかることがあったり、何だか気が散ったりとかで集中力が散漫になるとパフォーマンスが落ちて5分に一度は休憩を入れることになりがち
逆にいい具合に集中できてる時は1時間があっという間

238: 名無しさん 2017/09/19(火) 17:10:15.72
体調

241: 名無しさん 2017/09/20(水) 17:15:49.62
今、ホコリが1cm
全然ご無沙汰になってしまった。。。

242: 名無しさん 2017/09/20(水) 18:29:00.70
腰回り、太ももに肉がつき始めたので
今日から挑戦します
内腿に肉がつきすぎて股擦れがひどいわ
とにかくコツコツがんばる!

243: 名無しさん 2017/09/20(水) 23:00:59.36
産後太りで今日から復帰
昔これで53㎏→48㎏に痩せた実績があるから疑わずに頑張れる
時間取れないけど毎日30分やろう

244: 名無しさん 2017/09/21(木) 11:00:03.09
我が家にもEMSが導入されたので今日からEMSしながらショコる!

245: 名無しさん 2017/09/21(木) 19:29:05.33
>>244
EMSって皮下脂肪多いと低周波治療器にも劣る刺激しか伝わらないけどその辺は大丈夫かな?

331: 名無しさん 2017/10/02(月) 09:29:03.26
>>245
実は届いた時はお腹で過ぎて巻けなかったw
なので座りながらEMS1時間と普通にショコ30分やってたけど
今日巻いてみたら普通に届いたので効き目はあるみたいだね

246: 名無しさん 2017/09/22(金) 12:19:35.23
ショコ始めて1カ月、ようやく30分続けられるようになったアラフォー巨デブです

昨日友人が遊びにきて、彼女もショコ気になってたというから二人でやったら、友人は昨日が初めてというのに1時間楽勝(彼女も日頃、運動もなにもしてない)

やっぱり体力以前に体重だよなあ…同じ身長で体重30kg違うし

でも、食事制限はあまりせず、脂ものとおやつを止めた程度、運動ショコのみで1カ月で3kg痩せた
地道に頑張るよ

247: 名無しさん 2017/09/22(金) 13:08:36.16
家族と喧嘩して踏み台に八つ当たりして壊してしまった…新しいのアマゾンで頼んだけど自己嫌悪半端ない

248: 名無しさん 2017/09/22(金) 13:58:18.54
踏み台もおまえの役に立てたなら本望だろうよ
新しい台とまた頑張れ

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500815681/

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