家の中にいても痩せられる運動を一挙公開!

1: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:58:42.40
ちな165の82や
2: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:59:12.88
外走りたいけど知り合いに走ってるの見られたくないんや

3: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:59:26.08
誰か頼むで

4: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:59:29.30
5秒腹筋ってどうなの?

9: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:11.11
>>4
それなん??
くわしくたのむ

5: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:59:48.53
エアロバイク

6: 名無しさん 2017/10/17(火) 23:59:52.63
腹筋ローラーは膝コロやけどやっとるわ

7: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:06.98
有酸素運動は必須だから家の中でやるならバイク買え

11: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:30.08
>>7
置く場所がないんや、、、

17: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:25.94
>>11
ベッドどかして一生バイクの上で生活しろデブ

20: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:53.35
>>17
それええな

8: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:10.47
はいビリー隊長にたのめ

10: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:14.07
文句いうなデブ

14: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:05.19
>>10
しゃーない

19: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:48.26
>>14
5秒って文字に反応してんじゃねえよ甘えんな

12: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:38.36
インナーマッスルキタエロ

18: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:29.36
>>12
でも腹しか痩せなくないか??

13: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:00:51.50
なんかないんかな

15: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:10.65
新聞紙てきとーな厚さにして踏み台昇降

24: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:21.00
>>15
サンガツやってみるわ

101: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:14:31.15
>>15
これが最強やな
TV見ながら本読みながら出来て道具もいらない 20分以上な

16: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:01:24.59
食事量減らせ
肉食うな

21: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:09.94
バイク回せ
その体重なら心拍数150~160くらいで2時間回せば2000カロリーは飛ばせる

22: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:17.64
ダンベル買ってビッグスリー
有酸素運動なんて無意味

23: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:18.19
踏み台昇降とかどうや

25: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:27.62
今何か食いたくなってるやろ?

26: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:31.15
お菓子とジュース禁止

37: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:03:47.83
>>26
そもそも嫌いってかあんま食べんし飲まへん

27: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:33.04
プランクチャレンジやろ

35: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:03:38.32
>>27
そういうくだらない種目はやることない暇な時やればよいだけ

28: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:41.59
つか痩せるにはメシを食わなければいいだけ

29: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:45.19
その場で足踏み一時間

30: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:50.25
そらもうオナニーよ

39: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:04:14.73
>>30
毎日やっとるわ

31: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:02:51.48
体脂肪率は20%や

32: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:03:04.42
体重落とすなら有酸素

33: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:03:30.52
金かける気あるならエアロバイクでええやろ
ハンドルにタブレットくっつけてだらだらNetflixなりなんなり見ながら長時間運動や

34: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:03:33.31
断食やろ
精神も鍛えられる

38: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:04:08.84
デブって筋トレしたがるよな
ジムいくとデブがフリーエリアにいてガリが走ってて笑うわ
交代しろ

40: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:04:34.57
1時間歩いておいで
早く眠ること
飯はゆっくり食え

41: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:04:48.85
エアロビとかダンスならバイクみたいな単調な動きにならないから飽きないし強度も自由自在やで

42: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:04:53.08
スイミングってええんか?

46: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:05:36.02
>>42
部屋でエアスイミングでもいいぞ
メドレーとか最高

56: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:32.24
>>42
有酸素運動界最強の種目だからちゃんと毎日通えるなら水泳にしろ
無理なら走れ
それも無理ならバイクやれ
時間取ることと継続することが物を言うんや

67: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:58.93
>>56
すごい心に響いたわ。
毎日通うのは無理やから走ることにするわ

43: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:05:12.20
階段を一段飛ばしで歩け
座ったり布団で過ごすのはやめて立て

44: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:05:17.47
足踏み機あれ結構いいな 毎日やってると2ヶ月で体重5kg落ちた

45: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:05:24.46
長いゴムのやつ

47: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:05:38.92
炭水化物摂りすぎ

48: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:06:16.19
ロードバイク買って三本ローラーも買ってZwift

49: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:06:26.85
恥とか捨てて走るわ。
3kmくらいまでなら行けるから頑張るやで

50: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:06:51.72
169のワイ
64→91→67→95→で、今また68や
全部家の中でな

55: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:16.75
>>50
何やったんや?

98: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:14:03.27
>>55
部屋締め切ってストーブつけてエアロバイク
60分1セットをいつでもいいから1日1回や
短期間で痩せるならランニングより効率ええで

58: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:00.65
>>50
乱高下させて何してんの

51: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:07.07
夜走れば

52: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:09.64
八極拳

53: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:11.39
走るな その体重なら最初は歩きが良くない?
ひざが痛くなるぞ まじで

59: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:02.27
>>53
ラグビー中高やってたから足の筋肉はあるんや心配してくれてありがとやで

68: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:09:14.34
>>59
その時と今が同じ体重ならいいけど…ワイも相当運動してたけど、大学で太って走ったら膝に来たわ
コンクリは結構くるで

82: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:11:29.70
>>68
本当に優しくありがとうやで
色々気をつけながら頑張るわ

54: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:14.77
走るよりも早歩きやな 競歩やれ

57: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:07:33.12
なんか囚人トレーニングみたい名前のトレーニングあるよな
道具使わないで場所も取らないやつ なんか名前忘れたけど

60: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:19.38
デブが早歩きとか絶対面白いやん

61: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:19.89
室内なら昇降運動がいいらしいぞ

62: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:22.36
タバタでいいじゃん
俺とか180の115の18%だけど
毎日30分のトレで体型維持できてるぞ

63: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:26.74
ご飯おかわりしない
夜食食べない
間食しない
朝起きて夜は寝る
脂質が多いものを食べ過ぎない
これだけで痩せる

74: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:10:17.62
>>63
その中やと脂質くらいやな
脂質が多い食べ物調べてみる

64: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:40.56
最初にラジオ体操はしておけ、すぐ動かすと体壊したりするから

65: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:45.66
筋トレってやってみたけど筋肉つくのに何年もかかるんやな面倒くさすぎて止めたわ家の中じゃモチベーションも上がらんし

69: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:09:28.34
>>65
一年で10きろぐらいつくよ

84: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:11:43.18
>>69
はあ?嘘やろ?どうやってやるんや

66: 名無しさん 2017/10/18(水) 00:08:46.86
うるさいけど縄跳び

引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1508252322/

コメントを残す