ウォーキングとジョギングでダイエット!おすすめのインソールはある?

23: 名無しさん 2017/08/02(水) 07:59:08.19
男性100kg位の方に質問です。
大体1日何歩目標にウォーキングしてますか?
24: 名無しさん 2017/08/02(水) 12:43:52.50
>>23
97→71kgまで痩せたときは、一日15000歩を目標に歩いてた。多い日で30000歩位。

80kg位からはジョグに切り替えたけどね。

25: 名無しさん 2017/08/02(水) 20:21:29.21
ジョギング最後の方でうんこしたくなって
急いで帰ったけど間に合わなかった(‘A`)
あと1秒我慢できればセーフだったのに
30も過ぎてうんこ漏らすとはなあ

28: 名無しさん 2017/08/02(水) 21:45:14.51
だよねw
こんなとこでしか話せないよw黒歴史だよ
>>25が自信回復するかと思ってさ…

26: 名無しさん 2017/08/02(水) 20:26:14.00
お風呂で珍しく下痢を催した時に、風呂の排水口にうんこするしかなかった30過ぎの私よりはちゃんとしてると思う

32: 名無しさん 2017/08/03(木) 08:30:09.63
コース上のどこに使えるトイレがあるかは把握している
びっちょり汗かいてても小便をしたくなる時はしたくなるし

34: 名無しさん 2017/08/03(木) 11:37:17.74
ジョギングコースはコース上にトイレない。
start地点のみ。
一周5kmを頑張って走るしかない

35: 名無しさん 2017/08/03(木) 13:47:53.05
そんな時はコンビニに行くしかない(´・ω・`)

36: 名無しさん 2017/08/03(木) 13:56:16.08
河川敷に手入れされた小さな花壇があってさ、四季折々色んな花が咲いてるんだ
ジョギングコースだけど目立たなくて人もあまり来ない場所なのに偉いなと思っててさ
ある日花壇の手入れしてる人見かけてさ、綺麗ですねって声掛けようと思って近づいたらさ
おしっこしててさ
何も言わずに通り過ぎた

37: 名無しさん 2017/08/03(木) 14:23:21.05
変態趣味の人ならおしっこしてる所綺麗ですねって言われたらキュンとしそう

38: 名無しさん 2017/08/03(木) 14:53:32.84
ウォーキング始めて一週間
朝40分程度じゃ何も変わらないね

39: 名無しさん 2017/08/03(木) 15:13:06.72
40分じゃなくて、1週間で変化なんか出るわけがない

45: 名無しさん 2017/08/03(木) 23:21:11.89
>>39
そうなんですね、焦りすぎかも
>>40
一月1キロなら太るペースの方が早いですよね
食事制限も取り入れてみます

40: 名無しさん 2017/08/03(木) 20:09:24.52
一ヶ月で1キロ減程度だよ

46: 名無しさん 2017/08/04(金) 08:36:06.28
太るペースの方が早いってなんだよ(笑)
最低でも維持カロリーには抑えろよ。

48: 名無しさん 2017/08/04(金) 09:53:42.37
10㎏落とすのに4ヶ月かかったは
今年はしんどい

49: 名無しさん 2017/08/04(金) 20:40:27.08
太って痩せてを繰り返すのって限りなく無駄だよね
維持すりゃ良いのに

53: 名無しさん 2017/08/04(金) 21:15:27.90
>>49
環境作りが一番大事だなと実感する

51: 名無しさん 2017/08/04(金) 21:05:22.65
コンビニのオニギリを食べたいので3キロメートル程ウォーキングしてから1個買ってます。

54: 名無しさん 2017/08/04(金) 21:19:16.94
予想外の嫌なこと起こるとモチベ下がるんだよな
アレさえなければ

55: 名無しさん 2017/08/04(金) 21:30:55.62
いいよなあ嫌なことってそんなに頻度ないっしょ
生理さえ来なければ順調に痩せるのになあ…しんどい

57: 名無しさん 2017/08/04(金) 21:59:01.98
兄精神病む→親入院→親星になる→飼い猫死亡
ダイエット再開するモチベ作り直すの大変だった

63: 名無しさん 2017/08/05(土) 20:42:18.18
>>57
減量の軌道に乗り始めた!と思った矢先に
風邪ひいたりPM25にやられたり
コケて膝縫ったり、正面衝突やって運動ドクターストップかかったりと
度々モチベ下がってたけど
自分のはまだまだ生易しいな

64: 名無しさん 2017/08/06(日) 00:01:27.50
>>63
ダイエット軌道にのってきたいける!と思った頃変な事身の回りで怒るんだよな~ダイエット意外でも順調にことが運び出すと発動する・・
最近は傾向が読めて先読み出来る時あるわ

58: 名無しさん 2017/08/04(金) 22:47:17.06
生きてるだけで精一杯やんけ
そんな時にダイエットしたら逆に体に悪そうだ
ストレス時には体甘やかしたらええんちゃう

60: 名無しさん 2017/08/05(土) 10:08:38.29
ダイエットを生活習慣にしてしまうと、ダイエットをするとかしないとかいう感覚が無くなります

61: 名無しさん 2017/08/05(土) 13:25:52.50
九州民だけどいつまでたっても降ってこないから
ちょっとひとっ走りしてくるわ
途中に橋が2本と川沿いの道があるけど
ほんの30分ぐらいだから大丈夫!

62: 名無しさん 2017/08/05(土) 16:44:54.09
昨日嫌なことあって早朝起きれなくてウォーキングサボってしまった。
このままサボりぐせがつきそうで怖い。
かわりに夜に歩いてくる。絶対いく。

67: 名無しさん 2017/08/06(日) 18:10:08.52
最近本格的に走り始めた。といっても昨日からだけど
昨日は久しぶりに走ったからかくるぶしが死ぬほど痛かったけど今日はそれほどだった
今週中に3キロは痩せたいな。明日も頑張ろう

87: 名無しさん 2017/08/09(水) 20:53:34.03
なにかサプリとか飲んでる?

カルニチン飲んでたけど無くなったから、なにか新しいのにチャレンジするか、元の買うか迷ってる

効いてる実感あるけど高いんだよなー

94: 名無しさん 2017/08/12(土) 07:59:24.45
昨日は法事で懐石食べた。
休糖分たっぷり摂ってから走ると、めちゃくちゃ気持ちいいね。

95: 名無しさん 2017/08/12(土) 07:59:45.13
○糖分
タイプミス失礼

109: 名無しさん 2017/08/13(日) 19:36:30.35
今日は出掛けた帰りに4キロ程だけど歩いて帰った
夕方で歩きやすい気温になってたしいい汗流せて気分もスッキリした

112: 名無しさん 2017/08/15(火) 16:56:33.96
ウォーキングするときって、クッションあるインソール敷いてるん?

ハニカムメッシュインソールが感触良くてクッションや通気性あってよさそうだけど
実際効果あるんかな

114: 名無しさん 2017/08/15(火) 20:26:32.84
ずっと雨で行けてない。おまけにメンタルやられる出来事が起きて数日間暴飲暴食してしまっている。
3キロ痩せたのに戻ってしまいそう…

115: 名無しさん 2017/08/15(火) 21:30:19.37
ASICS合わないなぁ足の指が痛いのなんのって

116: 名無しさん 2017/08/15(火) 22:16:09.35
日本人じゃないの?

117: 名無しさん 2017/08/15(火) 23:07:19.76
日本人でも合わない人いっぱいおるわw

118: 名無しさん 2017/08/15(火) 23:15:40.33
アディダスが合うのかダンロップか

119: 名無しさん 2017/08/15(火) 23:36:21.77
いちお日本人なんですけどねw

ASICSとイグニオ、あとはDUNLOPなどは短くて合わないですね

自分は26.5のCで細長なんです

>>118さんの言う通り adidasのgalaxyはしっくりきてました

120: 名無しさん 2017/08/15(火) 23:57:38.69
ダンロップのウォーキングシューズは鬼防水が良い
俺の場合はランニングシューズが全滅した時の最後の砦になってる

と思ってるけど、実はウォーキングシューズて防水良いものなのかな

121: 名無しさん 2017/08/16(水) 00:14:24.29
レインブーツや厨房シューズなんかでいいんじゃね?

122: 名無しさん 2017/08/16(水) 01:38:36.94
アシックスが合わなくてミズノ買ったらタイムがかなり縮まって、足も痛くなくなったという知人がおる

123: 名無しさん 2017/08/16(水) 13:53:18.74
靴がどんなに良くても足の形は様々だからなー。

124: 名無しさん 2017/08/16(水) 16:14:58.71
ミズノが合わなくてアシックス買ったらタイムがかなり縮まって、足も痛くなくなったというアシックス社員の知人がおる

128: 名無しさん 2017/08/17(木) 12:06:46.79
そもそものフィッティングがまずい可能性

130: 名無しさん 2017/08/19(土) 19:35:56.63
お盆休み中は糖質全開だったけど食後ゆるく歩いてたお陰か
ほとんど体重増えなかった、ありがたい
糖質全開って言っても暑さで食欲落ちるのもあるけど

132: 名無しさん 2017/08/20(日) 01:08:43.34
湿度高いとほんと地味に体力削られるなあ
最近ウォーキングして飯食うと眠くなって起きていられないんだ

133: 名無しさん 2017/08/20(日) 11:23:44.94
だいぶ涼しくなった
今日は、朝いかなかったから
夕方4時ごろからウォーキングしてくる

134: 名無しさん 2017/08/21(月) 07:08:19.54
10キロ歩いてきた

137: 名無しさん 2017/08/22(火) 22:16:06.26
>>134
おかえり

140: 名無しさん 2017/08/24(木) 21:23:44.57
久々に走ったら5kmでバテた

141: 名無しさん 2017/08/24(木) 22:34:21.44
ジョギング始めて二週間、毎回2キロあたりからつま先から痺れてお座りした後みたいに鈍くなるんだけど慣れれば無くなるのかな?
靴の締めつけのせい?体の重さのせい?

143: 名無しさん 2017/08/25(金) 18:56:14.00
自分は幅広のシューズから幅狭めのシューズにかえたらしびれるようになった(走り始め2Kから4Kくらいまで。それを越えるとなおる)

靴ひもをゆるめにすれば、しびれは軽減されるが走りづらくなる

よってシューズ買い替えに一票

146: 名無しさん 2017/08/25(金) 23:16:55.34
>>143
ピッタリ走りやすそうなランニングシューズ選んだつもりだったけど、だんだん圧迫されて痺れの原因になるかも知れないですね。
ありがとうございます、慎重に靴選びます!

144: 名無しさん 2017/08/25(金) 19:09:58.44
足の幅はDでも余裕だけど日本のシューズは長さが足りない

148: 名無しさん 2017/08/26(土) 12:10:44.16
痺れる人とは違うけど
さっきミズノのマキシマイザー19買ってきた
アシックスのジョグ100-2と比べたらマキシマイザーのほうがしっくりきた

前までナイキやアディダスの幅の狭いので何の問題もないぐらい幅が狭いから
マキシマイザーでも横が少しブカブカ
でも履き心地は良いのでオススメ

150: 名無しさん 2017/08/26(土) 21:10:13.96
今 ものすごくデブ(163センチ、64キロ)なので、体力をつけつつ健康的にダイエットしたいと思いジョギングすることにしました。

せっかくなので胸を残したまま痩せたいと思うのですが 何かオススメのグッズや方法があれば教えて下さい。
宜しくお願い致しますm(_ _)m

154: 名無しさん 2017/08/27(日) 00:50:17.78
>>150
最初はウォーキングからにしてみたら?

ウォーキングしながら いろんなエクササイズも可能だし

155: 名無しさん 2017/08/27(日) 09:03:58.48
>>154
150です。

アドバイスありがとうございます。

出来るだけ早く効果をだしたいなぁと思いジョギングにしたのですが、ウォーキングでも効果は変わらないですか?

163: 名無しさん 2017/08/27(日) 20:26:57.37
>>155
あ ちなみに

自分はドローイング入れながらウォークしてました

最初は腹筋背筋が痛かったけど 慣れた頃にはお腹もへこんできますよ

156: 名無しさん 2017/08/27(日) 12:04:49.72
ジョグアンドウォーキングの方が怪我しなくていいですよ

157: 名無しさん 2017/08/27(日) 12:18:42.64
踏み台昇降もオススメ
運動強度と消費カロリーがウォーキングとジョギングの間ぐらいかな
テレビやPCで動画や音楽聞きながらやれば飽きにくい

気合入れ過ぎると足膝腰痛めるよ

162: 名無しさん 2017/08/27(日) 15:06:56.23
どちらによスクワットはやっといたほうが良いよ
スクワットすると下半身が鍛えられるので下半身や腰の故障しにくくなるし
下半身の筋肉を鍛えると基礎代謝の消費カロリーも増えるから痩せやすくなる
でもやり過ぎると筋肉などの疲労が回復しなくて故障するからムリしない程度で

173: 名無しさん 2017/08/28(月) 19:51:02.20
急に歩くのが楽になるいい気候になった
気合入れて歩こう

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/

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