ジム通い始めて一か月。合計80km程走って筋トレしてるのに1gも痩せてないんだが・・・

1: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:16:35.857
ジム行き始めたから今月で合計80kmぐらい走ってそれなりに筋トレしてるのに1gも痩せてない

頭おかしくなりそう🙄🙄🙄🙄🙄

21歳170cm68~70kg男性

8: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:19:02.698
>>1
年齢は?職歴は?

11: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:19:49.599
>>1
今日の食事かいてみて

20: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:22:09.202
>>11

11時起床
コーヒー飲む
昼御飯にインドカレー食べに行く
家帰ってポテチ、アイス、落花生、ねるねるねるね、その他お菓子食べる

夕食にケンタッキーと母親が作ったご飯(おでん)を食べる

さっき昼に買ってきたケーキ食べる

22: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:22:47.902
>>20
うん

そら痩せねーわ

23: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:22:49.120
>>20
ただのネタやん

24: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:22:56.841
>>20
それはネタか?

27: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:23:43.638
>>20
なにが原因かほんとに意味分からないの?
だとしたら多分頭が悪い

29: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:24:29.384
真面目なスレにしたいから補足だけど>>20みたいなのは今日だけで一昨日までは

朝 ベーコン、卵
昼 ブロッコリーと卵と鶏肉
夕 鶏肉、豆腐

みたいな生活してた

41: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:28:03.151
>>29でうんこそんなにでるのならやっぱ食いすぎだわ

36: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:26:55.060
>>20
菓子を食うなwwww
インドカレーってナン食ってたらあかん wwww
努力を無に返してるwwww

真面目に書くぞ
お菓子はアウト。果物はギリセーフ。
カレーはインドでも日本のでもアウト。
鶏肉ゆでたのと卵とゆで野菜を食べとけ。

あと体脂肪は正確じゃなくてもいいかは計り続けろ。
変化が出てくるはず。
男性の場合、運動でカロリー使うけど筋肉も増えやすい。
筋肉は重い。
体重って重さだけでは効果が判定できない。

ゾゾスーツ買いな。

39: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:27:42.533
>>36
何こいつクッサ
ダイエット博士かな?w

2: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:16:56.183
うんこしないからだよ

3: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:17:10.617
動いた分食ったら意味ないんだぞ

4: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:17:25.152
体重よりも体型だよ

6: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:18:12.752
>>4
体型の変化なんて自分じゃわからんし

5: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:17:56.237
そうそう

7: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:18:36.913
タモリ「ただの食い過ぎ」

9: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:19:14.801
食事を1日2000キロカロリー以下にしろ

10: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:19:15.008
ゆで卵2個と食物繊維とビタミンC補うドレッシングなし生野菜サラダとかで1週間すごしてから教えて

12: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:20:00.026
俺なんて風邪引くくらい泳いでるのにまったく痩せない

13: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:20:08.667
ライザップとかの2ヵ月で激ヤセとか絶対不可能だろあれ
人間の体はあんな簡単に痩せないし、そもそもあんな筋肉バキバキになるなんてあり得なくね?ステロイドでも飲ませてんの?

14: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:20:14.344
運動より食事改善しないと意味ない
むしろ運動いらない

19: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:21:33.691
>>14
それに尽きるんだよなぁ…

15: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:20:26.674
筋肉うp

16: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:20:31.009
痩せないってやつのほぼ全員食いすぎなんだよ

17: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:20:36.556
体脂肪率は減ってるんじゃないの?

25: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:23:00.506
>>17
体脂肪率って正確に測る機械ってないらしいよ

18: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:21:03.549
ライザップいけよカス

21: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:22:39.267
ホント食いもんだわ
炭水化物ばっかりだろうな

26: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:23:08.246
何言ってんだこのデブ

28: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:24:24.515
まーたデブの頭の悪さが証明されたか

30: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:25:03.488
この土日はリラックスデーだからしゃーない

31: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:25:21.587
>>30
なら痩せないのはしゃーない

32: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:26:06.007
3日ぐらい本気の糖質制限したけどめっちゃ体がダルいし、全然痩せないし、

ほんとに効果あるのかあれ

42: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:28:09.143
>>32
だるいのが気にならなくなってから本番
というかそもそもお前が長期間かけて蓄えてきた無駄な肉を
短期間で落とそうなんてことは無理なんだよ
同じだけの期間を使って減量することを考えないと

54: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:33:18.514
>>42
つまり、鶏肉、豆腐、卵、ツナ缶、ブロッコリー、もやし、豚肉の生活をまたしないといけないわけか…

これやってると何食べても謎の空腹が消えないんだよね

63: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:36:43.317
>>54
糖質制限はちゃんとやればガチでしっかり効果出るから信じることが大切
甘いものへの欲求はゼロコーラでも飲んで紛らわせろ
コツは同じものを食べ続けることいろんなもん食べるとカロリーとか計算がめんどくさくなる

71: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:41:07.094
>>63
ほーい

33: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:26:11.549
でもうんこしてないんだろ
食うだけで出さずに痩せるとか無理やん

37: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:27:08.501
>>33
うんこはそれなりにしてる

34: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:26:33.078
俺内勤の仕事から現場仕事に転職したら103キロ有った体重半年で75まで落ちたぞ

35: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:26:36.136
食うからだよ

38: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:27:34.415
バカにしてんのかデブ
ちゃんと筋トレ→ランニングの順番にしてるか
あとペース上げすぎると無酸素運動になって効果でないぞ
すこーしきついくらいがちょうどいいぞ

44: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:29:13.285
>>38
ちゃんとベンチプレス、ダンベルカールで大胸筋と上腕二等筋を鍛えてから5km以上走ってるわけよ
これがめっちゃ辛いわけね

47: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:30:24.393
>>44
中学生のトレーニング以下やん

50: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:31:46.396
>>47
フリーウエイトのベンチプレスで最近は90kg挙げられるようになった俺の筋肉で捻り潰すぞ雑魚

51: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:32:39.292
>>50
それは挙げるコツを身につけただけで別に筋肉が増えたわけじゃないんだ

40: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:28:02.641
まじで太らないんだけどほんとに意味わからんわ

43: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:29:08.568
1ヶ月で80kmってクッソ少なくね?

49: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:30:34.974
>>43
2日でも1回5.33kmって感じだしめっちゃ大変だわ
しかも傾斜3°だからそれなりに辛いし

45: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:29:26.660
ぶっちゃけ痩せるだけならいつでもできから減量なんて後回しで良い

まずは筋肉つけて基礎体力つけようぜ
筋肉がないと脂肪も燃やしてくれないんだよ

有酸素と食事制限だけの減量はやればやるほど筋肉落ちてさらに痩せにくくなるという負のスパイラルに陥るからやめとけ

46: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:30:01.772
筋肉増えてるだけ

48: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:30:30.509
月から金までで飢餓モードにして土日で蓄えるデブまっしぐらの生活と
運動で相殺してぎりぎり保ってる そんな状態

52: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:32:46.263
5chで運動してるのに痩せないって言ってる人ってみんな筋トレのプログラムをアピールするよね
なんでなんだろ

59: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:35:35.195
>>52
痩せてないと成果が筋トレしかないからじゃね

53: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:33:06.428
痩せたいのか筋肉つけたいのかどっちや

62: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:36:42.067
>>53
痩せたいし筋トレはあんま肥大化してほしくないわ
細マッチョでいい

66: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:38:46.003
>>62
凡人が考える程度のトレーニングじゃゴリマッチョなんてなれないから、安心して筋トレすると良いぞ

70: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:40:59.101
>>62
ジムのプールで1000m泳げ
週5、4ヶ月間で72→62まで落ちたぞ
食事制限もしたけど

55: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:33:18.551
日んじゃな俺でさえ傾斜2・0で7~8キロ走ってたぞその後筋トレやってた

56: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:33:23.668
毎日朝と昼は普通に飯食って夜どけ豆腐とサラダだけ食って寝て

昼間に滅茶苦茶重い建地とがアンチ運びまくって3ヶ月は全身筋肉痛に苦しんで残りの体力付いてきて3ヶ月で一気に体重落ちた俺が証人だ、痩せたきゃ死ぬほど動け

57: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:35:16.216
デブは自分の体重支える筋肉があるから鍛えて付いてるんじゃなくて元からの部分の方が大きいぞデブ

58: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:35:33.368
ビルダーの減量とか筋肉残したまま脂肪だけがっつりおとしてるからほんますごいわ

64: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:36:55.444
>>58
あれほんとストイック。食べる量も半端無い。タンパク質だけ食べるとかしんどいわ

60: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:35:37.562
おれダイエットしてた頃
1日最低10kmコース 雨だろうが雪だろうが欠かさず。
月一で30~フルマラソンしてた。
年間4000kmは走ってたぞ。

61: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:36:37.145
>>60
ランナーならともかく有酸素だけで痩せようとするのはマジでやめた方が良い

65: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:38:38.204
>>61
とりあえず2年ランニングしてた。
一定のとこから体重落ちなくなったので今度は食事に目覚めて、筋トレしつつタンパク質と炭水化物のみで。
脂質取らないように気をつけてたよ。
お陰で100→60まで落ちたわけだが

68: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:40:22.996
>>65
ラーメンとかアイスは食べないの?

90: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:48:06.811
>>68
アイスはもともと好きじゃない
ラーメンは二郎好き
週1でチートデイという事ですがっつり食ってたよ

69: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:40:25.809
ゴリゴリマッチョは1日5-6時間くらいはやらないと

73: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:41:54.136
>>69
ゴリマッチョってそんな暇なんか

79: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:43:11.737
>>73
そもそも肉体労働の可能性も高いがお前がネットや動画してる時間が全部筋トレの時間になるわけやな
それが趣味だから

72: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:41:22.723
糖分は運動前なら取ってもいいぞ、制限かけ過ぎるとよくない

75: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:42:38.626
>>72
痩せた時の飯の量は?

86: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:46:52.446
>>75
朝はパン1、2個、昼は普通に1合は食ってたぞ昼飯の時はジュースも飲んでた、その代わり動きまくったけどね、夜は最初に書いたけど、豆腐、サラダだけで飲み物はウーロン茶、緑茶、麦茶だけだな

74: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:42:23.569
病気の糖質制限と違ってダイエットの糖質制限は別に極端なことしなくてもいい

78: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:42:59.461
>>74
糖質ゼロやで

76: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:42:41.362
脂肪一キロだいたい7000キロカロリー
体重70キロのやつが1キロランニングして70キロカロリーくらい
単純計算なにも食わず100キロ走って一キロ落ちるくらい
日頃から食事を見直すことが一番のちかみち
運動はウェイトトレーニングに重点おいた方がいい
せめてカロリー計算くらいしよう

77: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:42:52.172
体脂肪率は?

80: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:44:05.301
>>77
だから正確のはしらんけど体重計によると18ー20ぐらい

81: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:45:06.961
倉庫で体使う仕事やってれば普通に痩せる
金もらって痩せれるからお得

82: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:45:21.530
体重基準で痩せたいなら少食になればいい
筋肉つけて体力と集中力のある日々を送りたいなら体重は気にしなくていい

83: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:45:52.293
体脂肪率も横這いってこと?
食事制限もしろとしか

84: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:46:18.190
飯我慢するのとかきつすぎるわ
大食いしたいわ

85: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:46:46.594
内臓脂肪はめっちゃ落ちるけど皮下脂肪がほとんどの俺はまるで痩せない

87: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:46:55.781
よくゴリマッチョはなりたくない、細マッチョが良いっていうけど
「大学には行きたいけど、別に東大じゃなくて良い」って言ってる偏差値40の学生みたいなもんだから

89: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:47:51.514
>>87
元が偏差値32とかなんだから別にええやろ

88: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:47:27.450
1のいうことが正しいとしてどう考えても土日の食生活に問題がある
ようは体が糖質くれって言い出したらご褒美だって満足いくまで与えてるんだろ

92: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:48:58.839
>>88
土日は暇で家にいる時間が長いのとほぼ外食になるのがね

91: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:48:40.255
素人が本気で筋トレしたってゴリマッチョには慣れんわな
あいつらは人生を筋肉に捧げてようやく背中が見えるレベル

93: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:49:30.270
添加物以外なら食いたいもの食えばいい
遺伝子が突然変異してない限り体に悪いものが食いたくなるわけがない

94: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:50:15.217
マッチョの前に基礎筋肉無きゃ筋肉盛り上がらんからな、細マッチョとか努力+元々の骨格もあるんだよアレ

95: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:50:22.659
やっぱり脂質か
食うもん減って無理ゲーだわ

98: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:54:46.607
>>95
会社におにぎり3つとゆで卵2個持参してた
まとめて食わずに分けて食べる
あとかまぼこちくわナッツジャーキー魚肉ソーセージはオヤツに
これらひとつひとつのカロリー計算しる

自分の基礎代謝がいくつなのか、運動による消費がいくつなのかを把握する
仮に基礎+運動が3000とするよね
2000しか食わなきゃ1日あたりマイナス1000だよね
それが七日間で7000だよね
それで脂肪が1kg減るよ。

99: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:58:05.821
>>98
辛くないの?

100: 名無しさん 2018/10/01(月) 00:01:21.634
>>99
運動してるから2000も食える
運動しないなら1500とかにすればいい
ただ、筋トレしとかないと筋肉から落ちてくるからね

辛くはなかったかな
あー今おれ腹減ってるぅ!明日の朝が楽しみだ(食事)
みたいに意欲も湧いてたし

102: 名無しさん 2018/10/01(月) 00:02:50.519
>>100
ちなみに身長と今の飯の量おしえてくれ

101: 名無しさん 2018/10/01(月) 00:02:23.025
>>98
事務じゃないからキツいな
オートミールと魚豆腐肉ゼリーの生活だわ

96: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:50:29.086
頭の悪い奴は何をしてもだめ

97: 名無しさん 2018/09/30(日) 23:50:37.538
デブとゴリマッチョて紙一重よね。
ちょっとでもサボったらすぐブヨる

103: 名無しさん 2018/10/01(月) 00:03:22.343
今年の2月にダイエット始めて6月時点で7kg痩せた
今は現状維持につとめてるけど大して辛くなかったしもっと早く始めるべきだったなぁ

104: 名無しさん 2018/10/01(月) 00:13:18.316
ウエイト板いけ

105: 名無しさん 2018/10/01(月) 00:42:42.782
最近アホに色々するより
休日ベットでずっと寝てる方が痩せることに気づいた

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538316995/

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