ダイエットで運動したのに体重が増えるんだけど何で・・・?

1: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:03:36.82
五月からカロリー制限(1日1500カロリー以内)と週2の水泳と毎日のウォーキングを始めて
68キロから59キロまで痩せたはよかったがそこから停滞期入ったみたいでなかなか痩せない

まあそこまではよくある話だと思うんだけど最近なんか身体がおかしいんだ
体調不良とかじゃなくて
水泳前58.4kg→水泳後58.9kg
とか
朝の体重57.4㎏→その後400カロリーくらいの弁当食べただけで58.8kg
とか

なんかわけわかんないことになってる
運動したら筋肉ついて体重増えるとは言うけど直後に増えるってなんだよ
食べた後運動しなければその分増えるのはわかるけど400カロリーしかとってないのに1kg以上増えるってなんだよ

生理前に10日くらい豆乳飲めば痩せやすくなるって聞いたからそれもやってみたけど全然変わらないしもうわけわかんないしんどい
あと15kgは痩せたいのにめげそう
ちなみに体重計は壊れてないよ

16: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:43:07.93
>>8
なんだよ停滞期脱出する裏技じゃなかったのかよ・・・

>>10
うるせえ自炊するとゴキブリ出るだろデブうつすぞこら

>>11
皆どんくらいのペースで痩せてんだろ
やっぱ年単位で考えないとだめ?

>>12
体組成計によると1120くらいらしい
なので>>1には1500以内と書いたけど最近は1000カロリー以内に留めるようにしてる

19: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:50:25.64
>>16
運動してるわりには少ないな
女の子でももう少しあったほうがいいと思う

23: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:52:21.11
>>19
私も思った
体幹トレーニングとかヨガとかしたら上がるかな

28: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:57:55.84
>>23
どうだろうな…
女の子だからあんま筋肉付けたくないだろ?
とはいえ食事制限のダイエットはオヌヌメできないしな…難しいよなw

29: 名無しさん 2018/09/27(木) 16:01:15.27
>>28
そのへん難しいよね
ソイプロテイン先輩にお世話になることも考えたけどあれ不味いらしいからなー
それに高いし

とりあえず散歩の時間になったので行ってきます
アドバイスありがとね

30: 名無しさん 2018/09/27(木) 16:14:44.85
>>29
おう、行って来い
ウォーキング中はちゃんと腕を振って(肘を引く)肩甲骨を動かして骨盤と連動させるんだぞ
ただチンタラ歩いてるのと違ってカロリー消費も全然ちがうんだかんね

2: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:11:13.00
ぶーちゃん?おやつ食べよ?

3: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:15:07.61
>>2
食べたいけどぶーちゃんおやつ食べちゃダメなんだごめんね…

ちなみにチートデイとやらも試してみたけど普通に体重増えて終わったわ

4: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:29:20.79
数g数Kgの誤差ですら気になっちゃってる精神状況のほうがヤバそう
ダイエット中はよく陥りがちだけどね
最終的にいつまで何キロ痩せたいっていうのをはっきり決めておいてそれまでの過程をあまり気にしすぎない方が精神的にもリバウンドを防げるよ

9: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:35:02.71
>>4
とりあえず出来るだけ早めに15キロ(せめて10キロ)やせたいんだよね
鏡見るのと身近に罵倒してくる人がいるのが苦痛なので
あと痩せた方が就活にも有利だし
とっとと痩せたいしかしどう考えても無理ゲー

11: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:37:28.02
>>9
すでに10Kg痩せてる時点でそれ以上同じようなペースで15 Kg落とすのは言うとおり無理ゲーだよ
身長にもよるけど58からマイナス15とか43だろ?マジで拒食症になるよ

5: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:31:00.03
つーか適応反応だろそれ
一定以上急に痩せると体が飢餓状態だと判断して少量だろうと摂取したものを取り込もうとする
だから停滞するんだよ

13: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:38:48.49
>>5
4か月だしそんなに急じゃないと思うんだけど違うの?

>>6
20歳155㎝
現在ニートだけど就活中なのと散歩は毎日やるので大体5~10kmは歩いてるかな
水泳は距離より時間が大切らしいので平泳ぎを1時間ほどやってる

>>7
そんなに飲んだっけな
飲み物の量はあんまり考えないようにしてたからわかんないな

15: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:40:34.13
>>13
155なら50Kgより少し下回るくらいでじゅうぶんだとおもうんだが
ああ、>>14への答えみたいなもの書いてたね
そのくらい有酸素やってるなら量が足りないってことはないだろうが筋トレもやっぱりやらんといかんよ

17: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:46:32.32
>>15
じゃあ45㎏でどうや
筋トレかー
スクワットはたまにやるけど
他にやったほうがいいものある?

6: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:32:03.78
ちなみに1の身長と年齢と日々どのくらい動くかをしりたいそれによっては59Kgからさらに15も痩せるとか拒食症になるレベルだし

7: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:32:12.33
飲み物沢山飲んだだけじゃない?

8: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:33:00.90
チートデイはさもダイエット素人とかもやってもいいように書かれてるけど実際はガチで増量してる筋トレマンとかがやるものだよ

10: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:35:32.56
デブなんだから弁当ぐらい手作りしろやデブ

12: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:37:35.07
今の基礎代謝量把握してるか?

14: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:38:56.97
あと週ニの水泳と毎日のウォーキングの中身を知りたいな
何時間やってるか、とか
それに筋トレもしないと筋肉落ちてやせにくくなるよ
だから今停滞してるんじゃない?

18: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:49:20.04
デブの歩き方はチンタラチンタラだから「正に」トボトボ歩いているだけ
汗をかくぐらいの歩き方しないと無理だよデブ

20: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:50:44.56
>>18
汗だっくだくかいてるよ毎日
すれ違った人に申し訳ないよ

21: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:51:06.88
デブだからどうせ飲み物とか言ってカレーやらツユダクの牛丼やらを「飲んでる」んだろうなデブ

24: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:53:10.08
>>21 >>22
毎日辛いよね
頑張ってるねよしよし

22: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:51:44.63
デブは座ってるだけでも汗だくだったなデブ

25: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:54:45.88
デブ

26: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:54:56.58

27: 名無しさん 2018/09/27(木) 15:55:23.28
脂肪

31: 名無しさん 2018/09/27(木) 16:24:45.98
水分だろ

32: 名無しさん 2018/09/27(木) 16:28:11.79
服の重さで1キロ位すぐ変わるよ

33: 名無しさん 2018/09/27(木) 16:28:35.56
正しいダイエットのコツは体重じゃなくてサイズを見ること
重要なのは見た目

34: 名無しさん 2018/09/27(木) 17:03:55.21
有酸素運動は停滞しやすいらしいね
やっぱ無酸素運動に切り替えてみたら?

35: 名無しさん 2018/09/27(木) 17:30:40.05
炭水化物抜いたら2週間で10キロ落ちました

36: 名無しさん 2018/09/27(木) 19:54:17.81
ただの水分でしょw

37: 名無しさん 2018/09/27(木) 20:28:36.79
HIITやればいいのに

38: 名無しさん 2018/09/27(木) 20:40:22.15
筋トレと有酸素運動一緒にやれよ

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1538028216/

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