一か月間、食事制限をかなり頑張ったのに体重減ってないんだけど・・・

1: 名無しさん 2018/05/17(木) 14:34:36.82
なんでだろう?
食事制限はかなりハードにやった、運動はあんまりしてないけど毎日一万歩前後歩いてたくらい
2: 名無しさん 2018/05/17(木) 14:50:56.09
中年太りじゃね?

3: 名無しさん 2018/05/17(木) 15:06:07.39
>>2
高校生です…

8: 名無しさん 2018/05/17(木) 21:12:46.74
>>3
太る病気もあるらしいよ。

9: 名無しさん 2018/05/17(木) 22:08:07.63
>>8
えーーーもし太る病気だったらどうしたらいいんだろう…

4: 名無しさん 2018/05/17(木) 15:23:10.77
現状BMIいくつなの?

5: 名無しさん 2018/05/17(木) 15:41:32.78
>>4
27あります…
間食も一切せず、バランスの良い食事を心がけてたんですけど全く減らなくて…

6: 名無しさん 2018/05/17(木) 15:42:14.76
ちなみに、女17歳です

7: 名無しさん 2018/05/17(木) 17:43:16.73
運動しろ

10: 名無しさん 2018/05/17(木) 22:59:25.31
とりあえず運動と食事じゃない?運動して汗かいても痩せなければ体質もあるしこればっかりはね…
私は高校生の頃は毎日風呂はいる前に体操してたな。柔軟体操とかシェイプアップするための。
部活してなかったのもあるけど。

11: 名無しさん 2018/05/17(木) 23:04:48.88
>>10
やっぱり体質の問題もあるのかな…
ずっとこの体型のままは辛いなあ
心折れたけどもう少し頑張ってみようと思います
私も部活してないし体操してみようかな!

12: 名無しさん 2018/05/18(金) 04:59:42.03
>>11
BMI27もあるなら食事制限だけで少しは落ちると思うけども
落ちないっておかしいな、基礎代謝量が低いのかもね
極端に筋肉量がないとか、甲状腺ホルモンの値が低いとか

とりあえず、ダイエットの基本はカロリー抑制と基礎代謝アップだよ
基礎代謝上げるためにまずは筋トレ!

大きな筋肉鍛えたほうが良いのでスクワットがおすすめ
お尻や太ももの筋肉鍛えることで基礎代謝が上がるよ
腹筋は意味ないのでしなくていいよ、辛いだけだしw

筋肉ないのに有酸素運動しても効率悪いので、まずは筋トレだよ!

14: 名無しさん 2018/05/20(日) 13:08:16.14
>>12
やっぱり少しも減らないのはおかしいよね…
ありがとう!
もっと運動に力入れてみる!

13: 名無しさん 2018/05/18(金) 06:13:40.66
つまり運動しろって事だ

15: 名無しさん 2018/05/23(水) 12:45:12.30
恐らく身体が脂肪の消費を押さえている
身体は飢餓状態にはいると
このままじゃ餓死するんじゃね?
と、脂肪をとどめる状態になる。
って言いたいところだが
最初から全く減らないのであれば
食べ方やバランスをもう一度見直したら良い。
俗に言うPFCバランスと言うやつ。
本当に本気だったら減っているんだがな

16: 名無しさん 2018/05/25(金) 08:59:07.02
断食したら1ヶ月で15kg落ちたわ
痩せない痩せないはクソデブの言い訳

17: 名無しさん 2018/05/25(金) 09:48:06.36
食事制限がハードなつもりだけなんじゃないの
これまで普通に生きてきてBMI27なら普通が相当デブ寄りになってる

18: 名無しさん 2018/05/25(金) 21:37:55.20
燃費が良い体なんだよ
筋肉つくまで運動したら嫌でも引き締まるよ
食事減らしすぎると白髪出たり生理止まるからぜひ筋トレで頑張ってください

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1526535276/

コメントを残す