一年で30.2kgのダイエットに成功!その方法とは?

1: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:24:07.622
まだあと10kgちょい落とさねば標準体重にならんが
37: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:14:29.693
>>1
俺186cm121kgなんだが
詳しい食事内容と運動内容聞きたいんだが教えてくれ

38: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:20:50.662
>>37
朝 納豆オートミール
昼 好きな物自由に
夜 白米少しにおかず7分

筋トレは部位ごとに5分間だけ重量重めで本気でやってエアロバイクは1時間だけ
それ以上やると筋肉が削られてしまうから

40: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:26:23.954
>>38
無理そうだ。。

そこまでストイックになれない

2: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:24:34.896
どこの養豚場のブタだよwww

6: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:25:42.977
>>2
どちらかと言えばゴリラに近い

3: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:25:04.957
埼玉です

4: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:25:28.444
1年前どんだけ糞デブだったんだよ

5: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:25:36.360
どうやって痩せたの?

7: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:26:22.248
>>5
毎日頑張った

8: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:26:50.518
片腕切り落とせよ

11: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:27:23.190
>>8
腹回り切り落としたい
まだポヨンポヨン

9: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:27:10.127
毎日肉でも削ぎ落としたのかよ

10: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:27:19.718
何を頑張ったんだろうか

12: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:28:31.953
ダイエット生活もうとっくに苦じゃなさそう

13: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:30:36.044
30キロも落としたらもう別人だろ
周りの反応どんな感じだった?

16: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:32:26.245
>>13
久しぶりに会った母ちゃんに「あら、痩せてスッキリしたわね」と言われた

14: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:30:40.492
95を65なら大して

18: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:33:29.458
>>14
MAX113kg→82.8kg

15: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:31:25.587
コツ教えて

22: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:35:29.446
>>15>>17
大雨とかじゃない限りほぼ毎日市営体育館のジムに通って5分の筋トレと1時間の有酸素運動(エアロバイク)やったら痩せた
停滞期になったらチートデイと断食をして乗り越えた

24: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:36:34.303
>>22
働いてないの?

27: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:37:33.490
>>24
じいちゃんから貰ったアパートと駐車場と障害年金貰ってる

26: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:37:30.443
>>22
室内なのに大雨の時通わないのかよ

29: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:38:27.105
>>26
靴濡れるの嫌なのと長靴履いてまで行きたくないというのがあってな

28: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:38:19.414
>>22
ありがとう
ちょっと頑張ってみようかな

17: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:33:22.317
何をどうやって痩せていったのか詳細教えてくれ

19: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:33:45.266
頑なに痩せた方法教えようとしないのはなぜ?

20: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:34:58.517
ウエスト何センチから何センチになった?

21: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:35:24.659
痩せる気になれば一気に落ちる体重だけど
いいじゃん
リバウンドしなそう

23: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:35:31.112
俺も40落とした
しかし15リバウンドした

25: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:37:03.482
むしろなぜそこまで太っていたのか教えて

31: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:40:24.911
>>25
3年前統合失調症になって警察官クビになってストレスで過食症みたいになった

30: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:39:56.843
むしろなぜそこまで太っていたのか教えて

32: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:41:12.342
俺は断食しか思い付かねぇや
でも断食はニート生活でもない限り無理だもんなぁ

33: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:43:04.523
聞けば聞くほどくだらないやつだな

34: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:43:52.377
雨降ったら長靴てどこ住んでんだよ

35: 名無しさん 2018/09/19(水) 20:46:28.294
家族が超クソデブからクソデブになったけど124kgと96じゃたいして変わったように思えなかったよ
毎日見てたからかもしれんが

36: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:11:23.566
なんの障害?

39: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:26:05.955
なんで痩せたん?

41: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:29:11.641
>>39
まず着られる服がめちゃくちゃ限られたのと明らかに女からの目が悪くなったから

42: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:31:59.713
>>41
身長体重聞いてもいい?

44: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:46:28.066
>>42
すまん
YouTube観てた
身長181cm
体重82.8kgです

45: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:47:48.114
>>44
俺と身長似てるな
ちなみにダイエットはきつかった?

46: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:58:02.565
>>45
最初の2週間ぐらいはキツかったけど慣れて体力も付いてきたからそんなにしんどいとは思わなかったな

47: 名無しさん 2018/09/19(水) 22:00:50.975
>>46今何歳なの?
アパート経営と駐車場経営で一生過ごすの?

48: 名無しさん 2018/09/19(水) 22:49:00.401
>>44
俺も似たようなもん
180の86、内臓脂肪がヤバいらしい
78キロまで落とすのが目標!
お互い頑張ろう

49: 名無しさん 2018/09/19(水) 22:51:01.945
>>48いい体やん

50: 名無しさん 2018/09/19(水) 22:53:30.632
>>49
身体を使う仕事だしたまに筋トレしてるから筋肉は少しあるんだけれど、腹回りがダラシナイ
酒も飲まないのにビールっ腹だし、脂肪肝だし…
いい身体になりたいよ

51: 名無しさん 2018/09/19(水) 22:55:23.479
>>50
年齢何歳なん?

52: 名無しさん 2018/09/19(水) 23:07:31.681
>>51
魅惑の31

43: 名無しさん 2018/09/19(水) 21:33:58.622
1年で13kg落として6kg増やした俺に続けるコツ教えて・・・

53: 名無しさん 2018/09/19(水) 23:09:39.001
一回だけだけど2ヶ月で26キロ痩せたことがあった
食事はウィダーinゼリー、毎日60分のジョグと
300mの坂ダッシュを雨の日以外毎日

同僚に食事の事心配されてやめちゃった

太る遺伝子つらい
ガリガリで太れない悩みをよく見るけど羨ましすぎる

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1537356247/

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