一日1000キロカロリー以内の食事にしたら本当に痩せられるの?試してみた結果←

1: 名無しさん 2016/08/10(水) 08:53:53.93
実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない

ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい?

今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた

ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする

444: 名無しさん 2016/09/16(金) 12:38:24.98
その位の体重身長だと食事制限だけだとなかなか減らなそうだね
私も1日700kcal位の食事してたがだんだん落ち幅が小さくなり1ヶ月変化なくなって
腹立ったからご飯普通に食べて運動始めた途端にストンと落ちたよ
>>1もがんばって

447: 名無しさん 2016/09/17(土) 21:20:54.16
>>444
やっぱ運動大事やねんな
ありがとう今運動が超絶やる気出ないけど落ちなくなって腹立ってきたらまた頑張る

448: 名無しさん 2016/09/19(月) 11:33:37.18
このスレきてあすけん知って始めた
さっそく効果でました!とは言わないけど
楽しくやれてる。>>1ありがとう

>>1
最近少しプール行きだしたけどなかなか運動になるよ
水着は最近のは体隠せるものも売ってる
ゴーグルすれば顔もわからないしw

2: 名無しさん 2016/08/10(水) 08:55:37.94
現在の身長体重ヨロ

3: 名無しさん 2016/08/10(水) 08:59:03.32
>>2
168cm、65kg

15kgは望みすぎたかもしれない12kgくらいで

4: 名無しさん 2016/08/10(水) 09:31:44.23
-12は痩せすぎじゃない? 女性ならガリガリより今のままでいい

308: 名無しさん 2016/08/27(土) 21:31:28.92
ダイエット続いてんのか?

310: 名無しさん 2016/08/28(日) 00:49:10.77
>>308
続けてる
けどなんか最近食べる量変えてないのに増える
今日は63.4kgだった

323: 名無しさん 2016/08/28(日) 16:56:55.17
>>310
増えとるんかい!
まあダイエットしながら太る人もいる

351: 名無しさん 2016/08/30(火) 01:20:04.07
>>310
女なら、月経周期にかなりの影響受けるからあんまり気にしないように!
生理終わったら一気にまた減ったりするから
あんまり気にしないで、一ヶ月単位で少しずつでも減ってれば成功してる証拠だからくじけんでね

320: 名無しさん 2016/08/28(日) 02:35:33.45
昨秋1日1000kcal目安に3ヶ月で20kg減量したよ。
ジーンズ33~34インチから27~8インチとか着るものなくなったんで、大幅買い換え。
下北や高円寺の古着屋のおかげで安く済んだ。
171cm 51kg

321: 名無しさん 2016/08/28(日) 11:31:25.90
>>320
女ならいいけど男ならきもい

332: 名無しさん 2016/08/29(月) 16:15:15.05
有酸素運動してないのに、脂肪が燃えるわけないよね。

333: 名無しさん 2016/08/29(月) 19:43:55.39
あれ、運動してなかった?
つかもうダイエットやめちゃった?ロムってたんだけどなぁ

334: 名無しさん 2016/08/29(月) 20:58:05.02
>>333
無酸素も有酸素もしてる
ダイエットも続けてる

書き込んでもうんこしか貼られないしもういいやってなってたんだけど需要ある?

335: 名無しさん 2016/08/29(月) 21:07:01.76
>>334
自分も見てるお
まあ、嫌になったら書き込みやめても良いし
軽く考えてて良いさ
でもダイエットは続けようね

337: 名無しさん 2016/08/29(月) 21:14:06.54
>>334
観てるよー。
あんまりこのスレに書き込まないけど
偉いなぁと思って見てる。

362: 名無しさん 2016/08/31(水) 17:08:20.58
>>334
続けてるなら良かった
たまにでいいから報告楽しみにしてるよ

340: 名無しさん 2016/08/30(火) 00:23:58.90
太るダイエットとか新しいな

361: 名無しさん 2016/08/30(火) 10:32:36.24
脂肪より筋肉の方が重いから運動すると体重は減らないんだよ。
だけど体脂肪率は減るし、ボディラインも引き締まってくると思う。それは健康的に痩せられてるんだよ。
と自分にも言い聞かせてるw(絶賛停滞期)

363: 名無しさん 2016/09/02(金) 12:57:37.53
停滞してたときに
たまたま外食して食べ過ぎちゃったんだけど(2200kcalくらい)
つぎの日からまた順調に減りだして
チーティングデイってやっぱ効果あるんかなたまたまかな

364: 名無しさん 2016/09/02(金) 12:59:45.75
今61.9kg
今日から1週間脂肪燃焼スープダイエットっていうのをやろうと思う

365: 名無しさん 2016/09/02(金) 17:09:20.18
燃焼スープダイエット、1週間メニューはやったことないけど
トマトのスープは美味しいから
小腹が空いた時に似たようなものをレンチンで作って飲んでるよー

366: 名無しさん 2016/09/02(金) 17:22:05.58
>>365
おいしいよね
お腹いっぱい食べていいらしいしそんなにつらくなさそう

ただ4日目のバナナの日がバナナ嫌いだからどうしよう

367: 名無しさん 2016/09/02(金) 18:41:54.78
1200キロカロリーダイエットしてるけど、3食400ずつより2食600ずつより1食で無理矢理1200キロカロリーの方が痩せたわ

382: 名無しさん 2016/09/06(火) 16:38:30.25
昼間のプールは
ジジババとトドがいっぱいで
主さんなら、むしろすっきりしてる方に入るんじゃまいか

385: 名無しさん 2016/09/06(火) 20:36:45.86
>>382
そうなん?
ジム週1通おうか悩む

383: 名無しさん 2016/09/06(火) 19:07:02.30
自転車

386: 名無しさん 2016/09/06(火) 20:40:25.05
>>383
学校に置きっぱにしてるからない

390: 名無しさん 2016/09/07(水) 00:11:35.35
水泳、カロリー消費の効率はいいけどコスパが悪すぎるな。やっぱやめとこ

あぼーん来ないっぽいしまた書き込み再開しよ

28日目
脂肪燃焼スープ5日目
5日目は肉とトマトの日で肉を350~700g食わないといけないらしくて体重増えないか心配だったけど減ってた
no title

391: 名無しさん 2016/09/07(水) 21:35:41.94
スープ食べ始めるとストンと体重落ちるね
途中飽きて辛くなるけどw
あぼーんはあぼーんすれば気にならないから気にすんな

393: 名無しさん 2016/09/07(水) 22:17:42.51
>>391
反則かも知れないけど鮭入れたらダシ出ておいしくなった
他にもポン酢入れたりキムチの素いれたり牛乳入れたりしたら味結構変わっておいしい

あと5日目のごはん昼も夜もトマト缶で煮込んだやつなんだけどその汁?捨てるのもったいないから全部スープに突っ込んだらだいぶ油っぽくなっちゃった

392: 名無しさん 2016/09/07(水) 22:10:43.64
29日目
脂肪燃焼スープ6日目
twitterはじめた
no title

396: 名無しさん 2016/09/08(木) 22:15:53.15
30日目
脂肪燃焼スープ7日目

脂肪燃焼スープダイエットの結果は-1.5kgでした
うーん
no title

397: 名無しさん 2016/09/09(金) 10:45:36.60
背高いんだね、うらやましい
1週間で1.5キロなら大した成果だよ

399: 名無しさん 2016/09/09(金) 23:02:14.83
31日目

今日生理だった
そう考えたら生理前に-1.5kgってすごいよな
これから毎月生理前はスープダイエットしようかな

あと生理を言い訳に今日は運動してないけどやむなし
http://i.imgur.com/riNWvA6.jpg

400: 名無しさん 2016/09/09(金) 23:21:54.57
続いてるな、がんばれよー

403: 名無しさん 2016/09/10(土) 10:21:39.84
1kg減らすのに-7200kcalでしょ
基礎代謝を少なめに1200kcalとして
ちょっと計算してみたら
31日目でまだ-18559kcalしかなかった
平均したら1日大体-600kcal

今月は1日-1000kcalくらいになるようにしたいな
運動毎日800kcal分しないと、、

404: 名無しさん 2016/09/10(土) 19:34:44.28
>>403
脂身1kgは7200kcalと云われているが眉唾
豚や牛の血抜きした死体から採った脂身がその位だからね
血の通った生身の脂身なら体液分を考慮すると脂質40%、3600kcal/kg-生身体重
くらいではなかろうか

405: 名無しさん 2016/09/10(土) 20:42:16.49
>>404
いや、その理屈はおかしい

409: 名無しさん 2016/09/11(日) 09:43:07.06
>>405
どこが?
ダイエットすると脂身だけ減って水分は体内に残り浮腫むなんてないだろ
実際のダイエットでは、脂肪だけでなく、筋肉も、骨も、体液も減少する
筋肉や骨量の絶対量減少を恐れる必要はない
支えるべき重量が少なくなるから筋肉量も骨量も減少して当然
正しくダイエットできていれば量は減っても比率は上昇する
蓄積脂肪を消費するためにはタンパクを必要とするので
タンパクの補給量を少し増やしておけば必然以上の筋肉減少は起こさない

410: 名無しさん 2016/09/11(日) 09:58:32.49
>>409
脂肪の重さと熱量は比例してるだろ

406: 名無しさん 2016/09/11(日) 02:18:35.13
32日目
no title

なぜ増える、、

407: 名無しさん 2016/09/11(日) 03:36:02.28
バイトのまかないとか差し入れがほんとイラつく
断れるやつは断ってるけどなかなか断りにくいよなあ
今ダイエットしてるからって伝えても、全然太くないじゃん痩せなくていいよ!とかこのくらいなら食べても平気だよとか言ってくるときあってほんとうざいうざいうざい

そのお菓子1個でわたしの晩ごはんのおかずが一つ減るんだよマジ勘弁してくれよって泣きそうになりながらお菓子食べてる

こういうのどうしたらいいのダイエットしてる中でこれが一番ストレス

412: 名無しさん 2016/09/11(日) 19:49:24.66
>>407
夕食用意されてしまってるのでと言ってやんわり断る。

でも継続してて結果出てるよ。応援してます。がんばれ!

414: 名無しさん 2016/09/11(日) 23:19:36.90
>>413
>>412
いやまかないはお昼休憩のとき
基本まかないは四割負担で買うんだけど
カロリー低いのばっか選んでるのに
これ間違えて作ったから食べてとか余ってるから食べてとか言って食べてる最中に渡してくるときが割とある

425: 名無しさん 2016/09/13(火) 01:39:24.80
>>407
気持ちめちゃくちゃわかる
自分の時は、食費が浮いたラッキー!とおもって頂いてる
頂くことを前提に最初から調整して生活する

427: 名無しさん 2016/09/13(火) 08:38:03.32
>>425
同じく。調整して生活したら問題ないよ

428: 名無しさん 2016/09/13(火) 12:18:10.50
>>407
>そのお菓子1個でわたしの晩ごはんのおかずが一つ減るんだよマジ勘弁してくれよって泣きそうになりながらお菓子食べてる
おかずではなく飯減らせば良いじゃないか
ダイエットなんて一週間位の中で帳尻合わせておけば良いんだよ
5:2ダイエットなんて方法もあるぞ

430: 名無しさん 2016/09/14(水) 00:51:52.91
>>418
弁当ありかも
時間あったら弁当持っていこ
スープジャーあるしスープなら大分カロリー抑えれるやんな
若干浮きそうだけど気にしねえ
>>428
ごはんって米やんな?元々晩ごはんの米はカロリーに余裕ある時しか食べへんようにしてるからな
お米カロリー高すぎぃ

408: 名無しさん 2016/09/11(日) 04:15:11.61
これが○○キロカロリーだから、夕食減るって泣けば良いじゃん
結局食うって解ってるから差し入れするんだよ
本気で減量に取り組んでる訳じゃ無いって思われてる気がする

411: 名無しさん 2016/09/11(日) 10:05:28.15
ついでに、食品としての脂質が1グラム当たり9kcalとされていること、知らないだろ

既に2割も引かれてるんだよ

引かれてる理由は、だいたいお前の考えてることで合ってるがな

413: 名無しさん 2016/09/11(日) 20:14:17.40
まかないもらって夕飯一品抜くのはダメなのか?
家族と同居なら、持ち帰って家族にあげればいいだけだし…
小分けされてなかったらティッシュにくるんで持ち帰るとか

415: 名無しさん 2016/09/11(日) 23:20:06.75
バイト先バレそうやな

416: 名無しさん 2016/09/11(日) 23:30:23.40
俺なら持って帰って冷凍するな

417: 名無しさん 2016/09/11(日) 23:50:10.92
1日1000キロカロリー運動で、消費したら2000キロカロリーまで食っても大丈夫

616: 名無しさん 2016/10/17(月) 20:27:40.05
1日1000kcalどころか、900~600kcalぐらいで押さえてる
身長149cmの女だけど、51キロから43キロまで落ちた
キャベツと豆腐とこんにゃくとカボチャを主体に食べたなぁ。あとは、野菜スープと白湯
野菜が大好きで豆腐も好きだから、そんなに辛くなかったな
おからとキャベツのお好み焼き美味しい。ソース無しで白だしで味付けして食べてる

618: 名無しさん 2016/10/17(月) 22:28:51.15
>>616
身体小さければ必要エネルギーも少なくてすむ
でも800位が下限、下回ると色々不都合が起きる
適正BMIは19.4位、体重下限39、43はパワーがある最強ポイント

619: 名無しさん 2016/10/17(月) 23:04:28.81
>>618
1日600カロリーくらいでも位でも全然辛くないし。って思ってたけど800はとった方がいいんだね
もうすこし、野菜とたんぱく質増やします
体重も38キロくらいにしようかと思ってたけど、やめときます
教えてくれてありがとう

623: 名無しさん 2016/10/18(火) 09:25:38.95
>>616 おからとキャベツのお好み焼き美味しそう。腹持ち良さそうだし。カロリーは300くらいかな

624: 名無しさん 2016/10/18(火) 10:48:55.15
>>623
おからとキャベツのお好み焼きはもっとカロリー低いよ。腹持ちはすごく良い
おから100グラムと千切りキャベツ300グラム、白だし大さじ二杯と片栗粉と水を袋に入れて、よーく揉んで焼く
160kcalくらいでお腹いっぱいになる

お好み焼きっていっても粉が少ないから固まりにくいし焼きにくいのが難点…
キャベツとおからの炒め物みたいな感覚で食べてる

625: 名無しさん 2016/10/18(火) 11:37:28.02
袋に入った千切りキャベツと卵2個ぐらいを混ぜて両面焼けば
お好み焼き風になるから
それに低糖質のソースかけて食べたらいいじゃない

626: 名無しさん 2016/10/18(火) 11:43:42.69
卵入れるとカロリー高くなるし、ソースのカロリーも高いから、私は白だし以外は使ってない

632: 名無しさん 2016/10/18(火) 17:27:48.44
>>626
卵の高カロリーを知った時の愕然ぶり
あれは忘れない

627: 名無しさん 2016/10/18(火) 12:57:00.10
一日1000kcalとか過酷なカロリー制限しないと痩せられないって逆にやばくね

628: 名無しさん 2016/10/18(火) 13:22:40.09
>>627
じゃあどうすれば?

631: 名無しさん 2016/10/18(火) 16:21:32.97
>>628
筋トレ、有酸素、食事制限

648: 名無しさん 2016/10/19(水) 23:40:06.44
>>627
食事1000kcal/日は過酷でも何でもない
溜め込んだ脂肪があるではないか
12kgオーバーの肥満とすれば1000kcal/日づつ取り崩しても86日掛る
身体は1000+1000=2000kcal/日も贅沢に使えるのだ

630: 名無しさん 2016/10/18(火) 14:50:38.92
痩せて維持したいなら
鉄板と言われる方法が結局一番成功率高いんだよね

633: 名無しさん 2016/10/18(火) 21:00:59.71
カロリーもあるけど栄養もあるのだから…

634: 名無しさん 2016/10/18(火) 21:41:12.94
タマゴなんて栄養の塊みたいなものだろ。毎日一個はくった方がいいと思うが。

635: 名無しさん 2016/10/18(火) 21:44:01.18
高タンパク低脂肪低糖質の優等生なんだけど
カロリーも一個100kcal程度
腹もちもいい
ダイエットの強い味方なんだけどな

636: 名無しさん 2016/10/18(火) 22:53:20.95
イカ食えイカ
高タンパク、低脂質、低炭水化物、低カロリー、腹持ち良くて栄養豊富、顎も鍛えられ顔もスマートになれて禿げやすい

結構優秀じゃね

637: 名無しさん 2016/10/18(火) 23:25:49.02
イカってスルメのこと?
塩分が気になるけど、コンビニで売ってるような100円パックぐらいの量なら塩分は気にするほどでもないのかな?

640: 名無しさん 2016/10/19(水) 01:47:52.66
>>637生のイカを想定だけどスルメでも良いんじゃね、加工してるから割高だけど、スルメならより顎が鍛えられ~うんぬん
ただイカばっかりだと栄養片寄るからバランスは大事かなと、参考に卵と比較、カロリー低くてタンパク質多くて脂質も少ない
イカ100g、カロリー88kcal、タンパク質18.1g、脂質1.2g、炭水化物0.2g
卵100g、カロリー151kcal、タンパク質12.3g、脂質10.3g、炭水化物0.3g

638: 名無しさん 2016/10/18(火) 23:53:54.14
サラダチキンもゆで卵がいい

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470786833/

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