一番多い体型は160cmの60kg!ここからダイエットするには何をしたらいいの?

1: 名無しさん 2016/09/16(金) 19:40:18.87
160cm/60kgからダイエットします
近い身長、体重の方一緒に頑張りましょう!
92: 名無しさん 2018/02/14(水) 21:05:23.96
まだこのスレあった!
身長160体重60.8kg
就活の写真撮りに行ったらあまりに顔がパンパンで自分が太ってることを再確認しました
>>1さんもう見ていないかもしれないけどがんばりましょう

2: 名無しさん 2016/09/16(金) 19:48:08.68
ちなみに44kg→鬱で37kg→薬と引きこもりで60kg
はじめの44kgを目指します!
なかなか外出できないので食事制限から
野菜中心で夕方6時以降は食べないダイエットでしばらくいこうと思います
同じようなスペックの方、一緒に頑張りましょう!

3: 名無しさん 2016/09/16(金) 20:03:14.58
朝、坦々麺のカップ麺 スープ残し
昼、サラダうどん
夕、ピーマンの肉詰め、ナスと油揚げと卵の味噌汁

4: 名無しさん 2016/09/17(土) 01:36:14.00
163cm/61kg
40kg台とか言ってみたいわ…
まずは55kgを目標にしてみる
生の人参ポリポリ食べたら味はイマイチだけど少量ですごく満足感あったからオススメ!食感が好きだから続けれそう

7: 名無しさん 2016/09/17(土) 16:48:47.80
>>4
小腹が空いたら人参ポリポリやってみる!
ありがとう!

5: 名無しさん 2016/09/17(土) 01:51:20.15
160/59.5
子供産む前は常に52キロキープしてたのに、産後太りで常に62キロ…
今頑張って低糖質プラス運動して1ヶ月でやっと60切った!
あと8キロ頑張る

6: 名無しさん 2016/09/17(土) 16:46:18.13
160/59.3
ちょっと減ったー
この調子で頑張るぞ!
先は長い…

朝、ソーセージ1袋
昼、チーズインハンバーグ、サラダ、スープ
夕、ちゃんこ鍋、ビールの予定

身体も動かすのがいいっていうこともわかっているけど、なかなか捗らない
家にひとりでいる時は節制してるけど、家族と一緒に食事だとなかなか減らしているともっと食べろと言われて辛い
そのくせ太ったと言ってきてほんとに悲しい気持ちになる
週末はダイエットの敵だ!

8: 名無しさん 2016/09/17(土) 19:57:45.83
160cm60.1キロ。目標、年末までに57キロ。物心ついた時からデブで、MAX70キロはあった..体重計のるのもこわくて、4月の検診でしかのってなかった。4月では65キロ。じわじわと焦らず、やっていきたい。筋トレメインです。

9: 名無しさん 2016/09/17(土) 20:24:30.52
>>8
おっさん?

10: 名無しさん 2016/09/17(土) 21:26:01.56
小さいおっさんのスレですか?

11: 名無しさん 2016/09/18(日) 10:33:49.03
165/61 女です。
55キロから徐々に増えました。
今月頭は食べ過ぎたせいもあり、一気に63へ。

2度と太らないを目標に頑張ります。

12: 名無しさん 2016/09/18(日) 10:43:39.92
いや お前は必ずお菓子食べるし リバウンドするよ(´・ω・`)ヒヒヒヒヒ

13: 名無しさん 2016/09/19(月) 19:55:20.15
こんくらいのスペックの人多いよね
155cm55kgよりデブやゴツく見えるのはなんでだろう

14: 名無しさん 2016/09/19(月) 20:38:57.65
朝、卵焼き
昼、ラーメン
夕、スンドゥブ、ごはん、サラダ

量はそんなに食べてないけど炭水化物が多いな
明日からまた気を引き締めよう!

15: 名無しさん 2016/09/20(火) 19:50:23.69
朝、納豆めかぶご飯
昼、納豆めかぶご飯、もつ煮込み、鶏と大根の酸っぱ煮
夕、ご飯少し、もつ煮込み、ポテチ半分

もつ煮込み大量に作りすぎた
根菜が沢山なんで体には良さそうだけど
夜は減らそうと思ったのにポテチ食べちゃった…

16: 名無しさん 2016/09/20(火) 19:56:45.61
普通の食事さらして何がしたいん

17: 名無しさん 2016/09/21(水) 13:01:56.87
同じ人だよね?
普通ってかポテチまで食べてるしデブ食じゃん

18: 名無しさん 2016/09/21(水) 17:53:48.50
ポテチか
洋菓子よりマシだと思う
ケーキ、菓子パン好きなよく食べる人ぽちゃで脚太い人多いし

19: 名無しさん 2016/09/24(土) 00:21:28.47
そんなもの食べること自体アホだよ

20: 名無しさん 2016/09/24(土) 12:16:25.69
このスペックって一番ダイエット成功しないと思う
シルエットはもさいけどそこまでひどくないから危機感がないし55より下に落とすのは落ちにくいから
ずっとBMI22をキープって感じ

21: 名無しさん 2016/09/25(日) 19:04:58.89
>>20
ほんとこれ

22: 名無しさん 2016/09/27(火) 14:47:39.84
160/60て
BMI23.4なんだが…
まさか1.4は誤差なのか

23: 名無しさん 2016/09/27(火) 17:53:17.69
160/60ってBMI22だと思ってた
そこから22にしてもたいして変わらないけど

24: 名無しさん 2016/09/27(火) 23:36:55.86
161/59→50
5月半ば~8月いっぱいで落ちました。
朝:フルーツと豆乳のスムージー
昼:トマトベースで夏野菜使用のミネストローネ
夜: トマトとキュウリのサラダ
土日の昼のみコンビニ食で炭水化物
夏野菜美味しかったです。しかし体力が落ちたようで2回ほど夏風邪を引きました。現在は50~49をさまよっていますが、BMI18台を目指してレコーディングダイエット中です!

26: 名無しさん 2016/09/28(水) 08:30:14.22
>>24
で?

25: 名無しさん 2016/09/27(火) 23:42:25.47
このくらいのスペックの女のバストサイズってどのくらいが普通なんだろうか
自分もこのくらいだけど胸がペタンコでちびっ子相撲の男の子状態だよ…
美容板のバストアップスレだとあまり体重の話題でないからコッチに書いたけどスレチに感じたらスマン

30: 名無しさん 2016/09/29(木) 01:10:34.00
>>25
そのくらいのとき、アンダー75くらいトップ85のAだったな
10kgやせてたときはアンダー70トップ80で太っても痩せてもAはかわらず…

36: 名無しさん 2016/11/17(木) 03:22:47.67
>>25
75Gだが垂れまくり
162/61
夏にストレス過食して筋肉ないブヨブヨ系になった
手持ち服すべてがキツい
1ヶ月でユニクロLサイズが苦しくないレベルまで戻りたい

27: 名無しさん 2016/09/28(水) 13:21:11.71
薬で161/47→63になりました
楽で続けられるダイエットを模索してここ1ヶ月半で少し痩せました
先月はその場足踏み1日100回、プランク少しを飛び飛びでやり、100gダイエットを挫折し、
今月は運動なしで赤ワイン含め1日1350キロカロリー、赤身の肉を食べるのと、
あえて高カロリーなサラミやチーズを少し食べ腹持ちをよくし、防風通聖散を飲んでました
このままどこまで痩せるか続けてみます

28: 名無しさん 2016/09/28(水) 15:18:30.91
163センチ
高校52→~23歳70→~29歳64→~35歳52→
~38歳現在60キロ
もう一度52キロへ、願わくは40キロ台になってみたいと緩くダイエットはじめました

29: 名無しさん 2016/09/28(水) 21:00:45.40
163cm/63kg
目指すは54kg
電車に乗ってると、普通の女子より体つきが一回り大きく感じる。しずちゃん的な。
頑張ってやせる!

31: 名無しさん 2016/10/04(火) 21:24:06.39
163cm/62kg
イライラしたり辛いことがあると沢山食べてストレス晴らすタイプなので油断するとすぐ体重増加してしまう
同じだけ食べても細身な人が羨ましいし可愛い服を着こなせる体系になりたい…
まず-5kg目指して今日から本気でダイエット頑張る!

32: 名無しさん 2016/10/08(土) 22:56:45.65
162㎝、47→44→48→52→57→60
ゆるゆるで着ると見映えが良かった服が全てパッツパツで
カーディガンの二の腕に横じわが入るのが悲しい
座りっぱなしの仕事に転職したからか、やっぱり食べ過ぎかな。。
来月からジム行く!

33: 名無しさん 2016/10/12(水) 21:07:13.07
161cm女
高校入学時:62kg→高3:50.2kg(史上最痩せ)→その後大学時代50kg台→26歳くらいに60kg前後をウロウロするように→28歳史上最重の66kg→現在30歳
結婚式を11月に控え、9/7からジムに通いはじめた
食事は今までどおり食べてるけど専業主婦なので予定のない日(週4くらい)はジム行って
ストレッチ→筋トレマシン→エアロバイクorウォーキング60分→ストレッチの順でやってる

9/7 体重61.9kg 体脂肪率32.5%
10/12 体重59.5kg 体脂肪率30.7%
すごくゆるゆるだけど、やっと50キロ台まで戻った!
見た目は自分では少し痩せたと思うけど、夫以外には言われないからまだまだ

あと1ヶ月少しで結婚式だからもう少ししめられるように頑張る

34: 名無しさん 2016/10/26(水) 01:23:23.89
59.9キロ
炭水化物抜きも併用してみることにした
主に主食抜き+夕食抜き
11月中に-5キロめざす!

35: 名無しさん 2016/10/31(月) 17:39:00.00
参加
162cm60kg、目標50kg
3日前から断食で57.4kg
今日も食欲ないから牛乳しか飲んでない

37: 名無しさん 2016/11/17(木) 22:44:32.44
自分のスレかと思った

161/58
今週からダイエット始めました
とりあえず食いまくってた間食をやめて夕食は味噌汁のみ
今年中に-3キロ目指す

61: 名無しさん 2017/01/30(月) 23:34:04.72
>>37
161/53

久々に来たけどこのままちんたら続けます
50を目指そう

80: 名無しさん 2017/03/06(月) 22:51:49.27
>>61
161/51

だらだらこのペースで50を目指します

81: 名無しさん 2017/05/29(月) 23:34:05.86
>>80
161/48.8

さすがに落ちるのが鈍くなってきたけどまあちんたらダラダラ続けますわ

82: 名無しさん 2017/05/30(火) 19:18:38.62
>>37>>61>>80>>81
約半年間で10kgダイエット成功凄いね
今も夕食は味噌汁だけ?

83: 名無しさん 2017/06/03(土) 22:17:17.81
>>82
卵入り味噌汁と鶏がらスープの交互ですね、あと納豆1パックを毎日食べてます
朝と昼は好きなの食べて夜は抑えて踏み台昇降をやるようにしてます
家ではお菓子を食べなくなりました、会社ではちょいちょい食べてるけど
水分で1.5キロくらいはすぐ増えたり減ったりするから
あんまりそのくらいの増減は気にしないようにしています

38: 名無しさん 2016/11/18(金) 19:45:29.93
160センチ9月の時点で61キロ。
今53キロ。
糖質制限とカロリー制限を合わせて厳しくやりました。
朝はお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。
昼はこんにゃくラーメンとホオリイのおからクッキー5枚。お腹で膨らむように飲み物たくさん飲む。
コーヒーとかに入れる砂糖はラカントね。
夜はまたお腹いっぱいになるまでモヤシと白菜のナベ。塩コショウ味。+ゼロカロリーのゼリー。
甘いものを食べたいときは

39: 名無しさん 2016/11/19(土) 02:20:49.57
>>38
タンパク質とらなくて大丈夫?

40: 名無しさん 2016/11/19(土) 08:55:49.12
>>39
まずいのかな?最初は鶏むね肉食べてたけど、おならめっちゃ出るからやめたんだよね。
そしたら体重の減りが早くなったからそのまま続けてるんだ。
甘いものを食べたいときはシャトレーゼの優しい糖質生活のどら焼きとか食べてる。

41: 名無しさん 2016/11/19(土) 09:35:05.57
>>40
プロテインの取り過ぎでおならがでるのは聞いたことあるけど、鶏胸肉が合ってないのかな?難しいね

42: 名無しさん 2016/11/19(土) 15:48:01.65
>>40
それ単純に筋肉量へって質量が減る=体重減になってるだけでしょ
筋肉維持にはタンパク質は必要不可欠だし
数字的に減ってるだけでしまりのないリバウンドボディになってるだけだよ

体重より体脂肪率減らさないと

43: 名無しさん 2016/12/03(土) 11:47:36.53
>>42
体重を減らさずに体脂肪を減らすにはどうすればよろしいか?

45: 名無しさん 2016/12/04(日) 09:47:14.23
>>42
体脂肪を減らすには体重を減らせばいいんじゃないの?

44: 名無しさん 2016/12/04(日) 05:56:04.35
筋トレ

46: 名無しさん 2016/12/04(日) 09:52:56.64
体重減っても体脂肪率は落ちねえよ

質量(重さ)は
筋肉>脂肪なんだから
筋肉が落ちる方が数字的に減っている感を感じやすい
当然体重は減っているが脂肪量は変わらない
隠れ肥満がコレ
筋肉量が減ると基礎代謝が落ちて太りやすくなる

体重減=体脂肪率減じゃねえよ
女の勘違いダイエッターはこの勘違いしてるのが多すぎる

48: 名無しさん 2016/12/04(日) 09:56:50.87
>>46
体脂肪を減らすには体重を減らすのが手っ取り早いのでは?

47: 名無しさん 2016/12/04(日) 09:56:31.64
体脂肪率減らしたいなら
筋トレ+有酸素運動
タンパク質をよく取れ

体重45 体脂肪率25%
体重48 体脂肪率22%

断然後者の方が腹も二の腕も締まっている
女は前者を求めようと
タンパク質は取らない(肉食うと太るという思い込み)
カロリーだけのダイエットをしたがる
筋肉量だけはへって体重減
そのくせ腹のプヨプヨは変わらず

49: 名無しさん 2016/12/04(日) 10:01:26.64
手っ取り早くねえよ
足し算引き算しかできねえのかよアホ

50: 名無しさん 2016/12/04(日) 10:03:46.24
>>49
体重を減らしたら体脂肪も減るやろが
アホはお前や

51: 名無しさん 2016/12/04(日) 10:07:40.61
体脂肪率だけ減らすなら筋トレ+タンパク質摂取ですよドアホ
体重+体脂肪率減らしたいなら筋肉も落とさないとダメだよドアホ

質量
筋肉>脂肪
分かる?低脳ちゃん

リバウンドしやすい体になりたいなら
お好きにどうぞ

52: 名無しさん 2016/12/04(日) 10:49:28.71
51は効果的に体脂肪を落とす方法
50は体脂肪もちょっとずつは落とせる
どちらも間違いではない

53: 名無しさん 2016/12/06(火) 18:54:57.38
後者は太りやすくなるから永遠に少食を続ける覚悟がなきゃね

54: 名無しさん 2016/12/09(金) 20:28:22.58
身長160cmの人の体重と見た目
61~65kg
no title

59~60kg
no title

57~58kg
no title

56kg
no title

55~54kg
no title

左53kg右51kg
no title

47~49kg
no title

45kg
no title

40kg
no title

36kg
no title

33kg
no title

55: 名無しさん 2016/12/09(金) 22:14:49.64
51kg、53kg腕太い
腕だけ見たら小太り

56: 名無しさん 2016/12/10(土) 00:02:08.65
>>55脚も太いわ
57、58位に見える

57: 名無しさん 2016/12/10(土) 09:04:30.03
自分は47~49kgぐらいがいいな
MAX76kgで今やっと57kg
あと10kg頑張ろうってやる気出てきた

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474022418/

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