下半身の皮下脂肪を落とす良いトレーニング方法を教えて!

1: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:43:33.88 0
週4日一回10キロほど走っているけど下半身の皮下脂肪が一向にとれない
2: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:44:31.21 0
水泳
サイクリング

5: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:47:13.63 0
>>2
ママチャリしかないしプール仕事終わった後しまってるのよね

3: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:45:29.85 0
脂肪食ってるんじゃないの

4: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:46:53.83 0
10km走っても600kcalしか消費しない
運動だけじゃだめだよ

6: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:47:40.38 0
部分痩せって発想は捨ててとにかく減らすしかないみたいだな
ボデイビルダー見てると

7: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:48:22.93 0
腹の脂肪が落ちるのは最後だから気長に頑張れ

8: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:49:17.25 0
>>7
いや腹じゃなくて足
腹はわれてないけど出てもいないぺったんこ

9: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:54:04.14 0
食いもん減らさないといくら
走っても無駄

10: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:54:24.76 0
バーベルスクワット
有酸素やってないけど最近太ももに血管が隆起してきた

11: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:56:21.18 0
家の中で金をかけずにテレビ見ながらやれる運動ってある?

12: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:57:26.28 0
指だけ激やせの寿司職人はいないし
おしゃべりなデブタレントで口周りだけ痩せてる人はいない
これが答え

13: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:57:54.45 0
毎日うんこさん山盛り捻り出したったら自然と痩せてくるやで

14: 名無しさん 2018/09/09(日) 15:00:32.22 0
単にむくんでるとか

15: 名無しさん 2018/09/09(日) 15:01:32.47 0
カーフレイズやってたら足首締まったけど
走ってるなら同じだよな

16: 名無しさん 2018/09/09(日) 15:32:59.11 0
>>15
ふくらはぎは細い人と変わりないんだけど
膝より上から腰まで異常なぐらいに皮下脂肪が集中してるんだよね
体の脂肪全部ここにあるんじゃないかってぐらい

17: 名無しさん 2018/09/09(日) 15:38:15.82 0
背筋伸ばして下腹部と肛門が出っ張らないように意識して膝を前に向けて歩く生活をする

18: 名無しさん 2018/09/09(日) 15:46:36.44 0
寝たきり生活

19: 名無しさん 2018/09/09(日) 16:04:22.20 0
スクワット週2回ならムキムキにならず

20: 名無しさん 2018/09/09(日) 16:54:45.34 0
俺はまず内臓脂肪を

21: 名無しさん 2018/09/09(日) 17:00:20.51 0
あれば居着くで

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1536471813/

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