仕事帰りにジムで筋トレってハード過ぎない?

1: 名無しさん 2018/06/27(水) 09:44:39.04
すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…
21: 名無しさん 2018/06/29(金) 01:43:19.59
>>1
こんなこと言ってる奴に限っていざジムに行くとマシンの上でスマホピコピコしてたりするんだろうな

2: 名無しさん 2018/06/27(水) 11:13:09.43
そうだね
無理ゲーだね

3: 名無しさん 2018/06/27(水) 11:19:13.23
そこで家トレ

4: 名無しさん 2018/06/27(水) 12:18:53.48
仕事前に行けや

5: 名無しさん 2018/06/27(水) 12:55:12.95
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで

43: 名無しさん 2018/06/30(土) 14:29:00.39
>>5
俺もそうだ。
仕事で遅くなっても2日も空けたくない時は、デッドリフトだけやって帰ってるよ。

継続することが大事だと思う。

6: 名無しさん 2018/06/27(水) 13:19:42.57
筋肉速報さん俺スクワットで脱肛したビルダーの直腸の色で

7: 名無しさん 2018/06/27(水) 17:03:50.04
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね

8: 名無しさん 2018/06/27(水) 17:28:02.62
仕事に行かなきゃいいだけだ

10: 名無しさん 2018/06/27(水) 17:42:36.23
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい

11: 名無しさん 2018/06/27(水) 20:15:48.93
そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…

12: 名無しさん 2018/06/27(水) 20:29:56.62
今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する

13: 名無しさん 2018/06/27(水) 22:25:52.88
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる

14: 名無しさん 2018/06/27(水) 22:54:21.22
プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが

15: 名無しさん 2018/06/27(水) 23:38:26.10
休みの日だけ行けばいいんじゃね

16: 名無しさん 2018/06/28(木) 16:41:23.23
公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな

17: 名無しさん 2018/06/28(木) 19:51:06.02
事務仕事だがもう可能な限り早く帰って頭からっぽにしたいから無理だ。

18: 名無しさん 2018/06/28(木) 22:13:47.86
事務連中も会社によってただのお荷物だったり有能集団だったりするんだろうな
ウチの会社は気の利いた行動できないのばっか

20: 名無しさん 2018/06/29(金) 00:15:24.59
夜勤あけにジムいってる俺すげー

22: 名無しさん 2018/06/29(金) 02:58:58.84
筋トレ=キツイ

じゃなく

筋トレ=楽しい

くらいに思ってやりましょう

23: 名無しさん 2018/06/29(金) 05:11:50.81
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある

24: 名無しさん 2018/06/29(金) 08:46:40.88
ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな

26: 名無しさん 2018/06/29(金) 08:58:15.17
バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない

27: 名無しさん 2018/06/29(金) 09:51:15.01
底辺職の肉体労働だからだろ
嫌ならデスクワークに転職しろや

28: 名無しさん 2018/06/29(金) 10:23:21.13
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい

人生変わるよ

44: 名無しさん 2018/07/01(日) 04:24:42.48
>>28
アンディフグも「朝一の筋肉が一番フレッシュな状態でウエイトトレーニングするのが良い」って言ってたね。
確かに一日中代謝も上がった状態になるだろうし朝トレ派に切り替えてみようかな。

29: 名無しさん 2018/06/29(金) 10:44:17.17
市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし

31: 名無しさん 2018/06/29(金) 12:49:08.60
>>29
うわー、もっと近くにないの?
30分って徒歩?チャリ?車?
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな

41: 名無しさん 2018/06/29(金) 19:45:19.34
>>31
車でだよ
家にパワーラック置けるなら置きたいけどそんな広さもないしな
何より「ジム来てる!鍛えるぞ!」ってモチベーションの問題もあるかも
家だと仕事後はだらだらしがちなんだよね

30: 名無しさん 2018/06/29(金) 11:42:03.84
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう

33: 名無しさん 2018/06/29(金) 14:48:33.16
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ

34: 名無しさん 2018/06/29(金) 15:59:59.83
>>33
意識高すぎて草

42: 名無しさん 2018/06/29(金) 20:20:42.69
>>33
「ちょっと家のこと少しぐらい手伝ってくれてもいいんじゃないの!?
わたしの子供はあなたの子供でもあるのよ!!」

55: 名無しさん 2018/07/01(日) 20:50:12.63
だから>>33のように起床後すぐではなくて、2時間以上経過してからやれば危険じゃないってことじゃないのか?

57: 名無しさん 2018/07/01(日) 21:32:20.99
>>55
朝の出勤前に2時間以上余裕を作れる人はそうしたらいいと思う。
俺は無理。4時に起床してまで朝トレにこだわれない。

35: 名無しさん 2018/06/29(金) 17:02:56.73
別に意識高いつもりはないし習慣づいたらマジで1日も筋トレも人生も充実して幸福感が半端ないし
良いことだらけだからおすすめしたい
体も前より良くなったし、仕事効率も上がって女にもモテるようになった

36: 名無しさん 2018/06/29(金) 17:10:11.32
はい

37: 名無しさん 2018/06/29(金) 17:20:29.18
別に朝行ける人は行きゃいいけど、仕事の夜の付き合いない事務系しか無理だな。

38: 名無しさん 2018/06/29(金) 17:30:49.02
まあ確かにオフィス系ではあるが、飲み会の類は一切断ってるな
そういうの出てる連中ほど仕事効率悪かったり結果出せてない率が高い気がする

夜に飲みに行かなければ成り立たない仕事って水商売等除いてどんな業界なの?

39: 名無しさん 2018/06/29(金) 17:33:59.14
接待いかんの?
タダで飲み食いできるじゃん

40: 名無しさん 2018/06/29(金) 18:53:48.47
週末のこの時間帯は混みすぎやね…

45: 名無しさん 2018/07/01(日) 04:59:56.61
て言ってて35歳で死亡w

46: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:20:22.84
フグ懐かしいな

47: 名無しさん 2018/07/01(日) 09:25:09.26
朝、起きてすぐにジョギングするのが習慣だった会社の人が、
ジョギング中に心臓発作で倒れて発見が遅れて亡くなったことがあって、
朝の運動は身体にかなり負担かかるんだなと思ってやらないことに決めてる。
とくに血圧系の持病もってる人はやめといた方がいいと思う。

51: 名無しさん 2018/07/01(日) 17:41:00.41
>>47
市民ジョガーは朝に限らすポコポコ心臓発作で死ぬね
しかし陸上部はかつて全く聞いたことないという

考えられるリスク
加齢による心血管の疾患
今までの生活習慣病による心血管の疾患
喫煙習慣と有酸素運動の組み合わせ

中年市民ランナーが平常脈拍が少なく「自分はスポーツ心臓だ」と思ってるやつもいるかもしれんが
それは徐脈の可能性もあるということだ。
スポーツ心臓なんて毎日の練習で相当酷使した選手がなるもので、ジョギング程度ではちょっと・・。

ランニング中の突然死は人口比で見ても男性が多いらしい

48: 名無しさん 2018/07/01(日) 12:52:19.78
フグなんて明らかにステだから参考にならない

49: 名無しさん 2018/07/01(日) 13:27:24.43
パワーラック自宅に買いたいけど床の保護がわかりません
コンパネ敷けばいいのか?

50: 名無しさん 2018/07/01(日) 16:07:23.01
おれは4:00起床で4:15にはジムにいる

おれはこれで腰を壊した

56: 名無しさん 2018/07/01(日) 20:52:30.33
>>50
えっ!
起きてすぐ家出て、ジムに行くのか?

朝、身体動かないだろ?
俺なんて低血圧のせいか、朝起きてすぐに動いたり食べたりできないな。

52: 名無しさん 2018/07/01(日) 17:43:22.19
ランニングとジョギングを用いたが
ランニング=走る総称(スプリントからロングディスタンスまで)
ジョギング=余裕を持って続けられる負荷の低いランニング
※英語版wikiより

53: 名無しさん 2018/07/01(日) 19:04:35.63
健康のために走る人が多いんだろうが、生活習慣を改善せぬまま走り始めたら負荷が増えるだけだものな。何か始めるより何か辞めるほうが健康に良いとかどっかでみたわ。

54: 名無しさん 2018/07/01(日) 20:31:29.02
スクワットとデッドは仕事終わりにやるがそれ以外は朝だな

58: 名無しさん 2018/07/02(月) 00:11:13.73
正味30分しか取れなそうでもなるべくジム寄ってBIG3だけでもやってくようにしてる。多分家にラックとかあっても疲れてるとか言い訳してやらないと思う

59: 名無しさん 2018/07/02(月) 00:23:25.70
帰宅後は混み具合と体力的にジムトレは無理だが家に器具はない
負担が大きいのは百も承知で高重量も扱えないけど平日は朝トレ

60: 名無しさん 2018/07/02(月) 02:42:20.32
若いうちならいいけど朝から追い込むと死ぬと思う

61: 名無しさん 2018/07/02(月) 09:36:45.67
肩とか腕を低重量高回数とかなら心肺への負担が少なそう
朝からデッドリフトマックスとかはリアルにその内死にそう

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530060279/

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