太っていたのにダイエットで普通体型になった人いる?方法を教えて!

1: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:22:22.47 BE:837857943-PLT(16930)
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205: 名無しさん 2018/09/04(火) 17:15:07.40
肉食で糖質制限

バランスの良い食生活をしようとする人ほど様々な病気になる

338: 名無しさん 2018/09/04(火) 21:25:00.81
>>1
そもそも自分に甘いクズ野郎には、何も成し遂げられる事はない

479: 名無しさん 2018/09/05(水) 10:56:20.23
>>1
「でも私血液はサラサラなんだ~」
が抜けてる。無駄に健康アピールするも周りは「え~!?ww」とつっこみ

2: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:25:05.14
摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいだけなのにバカなの?

51: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:02:49.57
>>2
これ
1㌘7㌔㌍
200㌘/日のペースで痩せてダイエット完了したわ
簡単すぎ

198: 名無しさん 2018/09/04(火) 17:04:01.52
>>2
これが一番確実

236: 名無しさん 2018/09/04(火) 18:02:26.31
>>2
ゼロカロリー食品を食っても痩せない

297: 名無しさん 2018/09/04(火) 20:14:05.20
>>2
カロリーより大切なのは糖質

糖質が少ないものを食べるとカロリーが高くても太りづらい

370: 名無しさん 2018/09/04(火) 23:09:28.82
>>297
糖質が少ないから大丈夫って3倍食うのがデブの習性

391: 名無しさん 2018/09/04(火) 23:59:42.33
>>370
ちきしょー

427: 名無しさん 2018/09/05(水) 05:26:14.51
>>370
だって糖分ないと満たされないからいくらでも入っちゃう

429: 名無しさん 2018/09/05(水) 05:29:51.29
>>427
んなことないよ
実際やってないでしょ?

428: 名無しさん 2018/09/05(水) 05:29:14.24
>>370
実際三倍なんかずっとは食えないって、無理だから
んで、糖質抜いてると空腹感がキツくないのよ
空腹感感じなければそのままカロリー制限しやすい
だから糖質制限なんだよ?

378: 名無しさん 2018/09/04(火) 23:27:48.13
>>2
これ考えるだけだよな
8ヶ月くらいで90キロ→58キロになったけど
運動なんて1日2キロ程度の散歩しかしてないし、糖質も考えなかったからな

462: 名無しさん 2018/09/05(水) 09:57:40.13
>>2
運動なんていくらしても知れてる
スーパーとかコンビニって出来合いでも
ちゃんとカロリー書いてあるんだから
1日2000を意識して普通に食えば
どんどん痩せていくよなあ

596: 名無しさん 2018/09/05(水) 20:58:47.61
>>2
これ
食べる量を調整するんじゃなくて、消費量を増やせば良いだけ

3: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:25:15.88
体重計買う

4: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:25:32.22
食わなきゃいい

5: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:28:03.23
簡単なことだ、食わなければ痩せる
飢餓の国にデブはいない
カロリー計算?馬鹿かよ

7: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:30:27.91
>>5
そんな単純じゃない

34: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:44:56.00
>>5
このスピード感、ワロタ

169: 名無しさん 2018/09/04(火) 16:31:04.22
>>5
食べられないと逆にお腹ぽっこりになるぞ
あばらは浮いてるけど

304: 名無しさん 2018/09/04(火) 20:21:12.42
>>169
それクワシオルコルや

360: 名無しさん 2018/09/04(火) 22:46:29.02
>>5
やはり将軍様は奇跡のようなお方だな

573: 名無しさん 2018/09/05(水) 19:25:27.68
>>5
飢餓の国は大体上層部が搾取しているから
普通にデブが多いだろ

6: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:29:29.01
運動を生活の中に組み込めれば勝つる

160: 名無しさん 2018/09/04(火) 16:25:13.53
>>6
毎日朝と夜5kmずつ歩いて、1時間ランニングして腕立て、腹筋、背筋やってるが痩せん
むしろ体がデカくなる一方だ

563: 名無しさん 2018/09/05(水) 18:40:43.24
>>160
食ってるからだよw

8: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:30:28.46
どうやって食ってやせるかだ

こんにゃくしかない

穴として使うなよ

76: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:23:51.81
>>8
使った後に食べればいいじゃない

117: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:48:32.10
>>76
タンパク質も豊富になるな

9: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:30:33.07
晩飯に炭水化物禁止。
週に30キロジョギングする。
年間1000キロ走りきったら痩せてた。

138: 名無しさん 2018/09/04(火) 16:02:41.72
>>9
そんな暇じゃねーよ

348: 名無しさん 2018/09/04(火) 21:45:21.07
>>138
1日5キロを30分で走ればいいだろ
30分も時間ないの?

643: 名無しさん 2018/09/06(木) 02:35:24.96
>>348
無い人はわりかしいる
それをやると明日に響く人とか

10: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:30:51.95
無理なダイエットより健康的な自分でいたい(  ´・ω・`  )

11: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:30:55.69
死ぬ。

12: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:31:12.44
たべないのがらく
運動したらはらへるし

13: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:31:16.63
・毎朝体重と腹囲を測ってExcelに入力しグラフ化
・軽い筋トレ
・炭水化物を減らし間食をやめる

これだけで1年で15kg痩せた

14: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:31:28.50
朝食はグラスフェッドバターで作ったギー10gとMCTオイル10ccに淹れたてコーヒーをミキサーで混ぜたバターコーヒーのみ

お酒好きだけど飲む場合はハイボールのみ

お米は昼か夜のどっちかに普通盛り、できるだけパンやお米など炭水化物、甘い糖質が高いものを控える
品物を買うときも炭水化物や糖質の量を確認してる

運動はほとんどしてないけど、4ヶ月で85から72
まだまだ落ちそう

15: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:32:31.08
腹筋すれば痩せるまじで

16: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:33:01.25
自宅での夕飯前に日高屋に寄るのを止めた

17: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:33:08.47
地道に毎日ラジオ体操とストレッチ
毎日数値を記録

18: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:33:39.87
スマホと連動した体重計買って実際に100gの米がどのくらいのビジュアルか
確認する癖を付ければメシを見て総カロリーが分かるようになる

19: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:35:01.23
「明日からがんばろう」という発想からはどんな芽も吹きはしない
そのことに20歳を越えてまだわからんのか!?
明日からがんばるんじゃい
今日、今日だけがんばるんだっ!
今日をがんばった者、今日もがんばり始めた者にのみ明日が来るんよ

20: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:35:11.73
踏み台昇降と夜飯のご飯抜き。

21: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:35:56.94
カロリーで太ると思ってる奴が大勢いて嫌になるわ
カロリーが高いサラダ油を毎日飲み続けても、他の食品を一切口にしなければガリガリになって最後は餓死する
カロリーってのは元々量の目安として使われてただけだからな
低カロリーなものを1日の摂取カロリーギリギリまで沢山食べるとか無意味だから
バランスよく食べた上での摂取カロリーでなければ本当に無意味

22: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:36:38.92
遺伝だからあきらめろ
同じだけ痩せるのに人の何倍も苦労する人間がいる

25: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:39:24.59
>>22
4位w

23: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:37:28.52
身長174cm食事制限と運動で1ヶ月で80→70に10キロすとーんと落ちたけど、
そこからの1ヶ月はどんなに摂生しても体重計が微動だにしない停滞期に陥った
筋トレも追加してやっとじわじわ落ち始めたけど、人間の省エネモードというか生命維持機能ってスゴイと思った。

24: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:38:08.18
一日一食夜だけ

26: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:41:02.91
運動して勉強して食事制限したら痩せたよ

27: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:41:24.29
結局食わないのが1番だった
普段そんなに食ってないと思ってたけど痩せてから振り返ってみるとめっちゃ食ってたわ…
多分そういう奴多いと思う

28: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:41:55.58
仕事で毎日12時間労働してた時期に10キロ落ちたな
痩せたいやつはブラック企業で働け

29: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:42:15.38
本当に何しても痩せられないなら病院に行った方がいい
インスリンの分泌量に異常がある可能性もある

30: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:42:16.70
糖質が太る原因であって脂質はいくら摂っても太らない
って最近よく聞くけどこの説ホントに信用していいのか半信半疑だわ

37: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:45:57.89
>>30
食事してブドウ糖が血中に増えて血糖値が上がるとインスリンが分泌されて食前の血糖値まで下げようとする
インスリンは血糖値を下げると共に脂肪の分解を阻害するから血糖値が必要以上に上がってインスリンが大量に分泌されると太る
当然脂肪も太る原因になりうるけど、一番の原因は糖分

39: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:48:06.59
>>30
百聞は一見に如かず

試してみなよ、糖質炭水化物完全カットしてタンパク質脂質は好きなだけ食う
たぶん2週間で5キロとかすとーんと落ちると思うよ

115: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:47:45.66
>>39
具体的には何食うの?

230: 名無しさん 2018/09/04(火) 17:48:30.71
>>39
理論は否定する気ないがその5キロに関しては水分とかだろ

247: 名無しさん 2018/09/04(火) 18:14:30.46
>>39
コレステロール爆上げは注意ねw

52: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:03:33.44
>>30
冷静に考えて···

86: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:30:07.27
>>30
嘘に決まってるやろ
糖質制限してるやつは結局カロリーとりにくい環境になってるだけの事やで

90: 名無しさん 2018/09/04(火) 15:34:35.12
>>86
流行りもの大好きなぼく
去年糖質制限やってみて10kg落ちたやったーって思ってたけど、食事内容記録してたんで確認してみたらカロリー制限になってたわ

541: 名無しさん 2018/09/05(水) 18:03:46.01
>>30
高脂血症になりたければどうぞw
コレステロール溜まって投薬治療になるから

550: 名無しさん 2018/09/05(水) 18:16:34.37
>>541
どんだけ古い知識で話してんの?コレステロール値を上げるのは脂質ではなくむしろ糖質だよ

32: 名無しさん 2018/09/04(火) 14:43:51.81
一日一食にすれば痩せる

引用元: http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1536038542/

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