太りやすい、疲れやすい人は必見!基礎代謝の高め方を伝授するぞー!

1: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:09:20.44
方法A.規則正しい生活を心がける
まあ、ここに関しては特に言うまでもないな。
しっかりと栄養を摂取して、しっかりと寝て、しっかりと運動しろってことだ。
2: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:09:42.58
おしまい

3: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:09:45.48
方法B.LBM(除脂肪体重)を増やせ
よく筋肉を増やすと基礎代謝が向上して痩せやすくなる!という話を聞いた人も多いと思うが実際にはそれは誤りだ。
なぜなら、筋肉1kgの基礎代謝は1日当たり13kcal程度しかないのだから。
ただ、筋トレをして基礎代謝を上げるという試みは間違ってはいない。
というのも、筋トレによって増加したLBMの半分程度は内臓や神経の組織であるからだ。・・・続く

4: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:09:53.99
感動した

5: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:10:13.32
方法Bの続き
内臓組織が生み出すエネルギーは筋肉の比なんかじゃない。たとえば、肝臓だと1kgにつき200kcal前後、心臓だと400kcal前後を一日に消費するとされている。
そのため、筋トレによってLBMを増加させれば1kgにつき50~70kcal程度の基礎代謝向上が見込める。
また、筋トレ後にはその後長時間に渡って基礎代謝が非常に高い状態が維持されるアフターバーンという現象が発生する。
基礎代謝も上がるし、アフターバーンも付与されるしで筋トレは代謝アップに持ってこいなのだ!

6: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:10:17.49
続かない

7: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:10:36.19
出来るなら太らねえよ

11: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:11:16.81
>>7
太りやすいヤツだけではなく元気のない人や病弱な人、身体能力を高めたい人にもこのテクニックは有効

8: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:10:38.31
ここまでで質問あるけ?ないなら方法Cの解説に移る

10: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:10:53.07
あほくさ
出来ねえんだよばかたれ

15: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:11:56.68
>>10
まあ、それに関しては俺もどうすることも出来ん
そういう気持ちもわかるんだけど

12: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:11:21.07
そもそも疲れやすさってなんやねん

13: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:11:31.57
なるほど
ためになるわ

19: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:12:39.49
>>13
サンガツ

>>14
筋肉だけを増やせばいいって話でもない

14: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:11:38.44
脂肪を除いた体重を増やすってことは筋肉を増やすってことでいいんじゃないの?

17: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:12:13.71
疲れない方法!疲れないようにしろ!みたいなクソ解説やん

18: 名無しさん 2018/10/02(火) 12:12:17.32
方法Cは?

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538449760/

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