標準体重よりも15kg重い!ダイエット法教えて!

1: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:17:42.26
標準体重よりも15kg重いわ…
4: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:18:44.30
とりあえずランニングシューズ買えや

7: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:19:22.32
>>4
もう持ってる

17: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:22:12.02
>>4
ウォーキングはアカンか

21: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:23:01.10
>>17
ウォーキングは効率わるいらしいで

32: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:26:16.63
>>21
ランニングはええんかな
ぶっちゃけてくてく歩くより走る方が楽しいわ

41: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:29:26.31
>>32
こいつ歩くより遅いんちゃうかくらいの走り方でも効果2倍らしいで
わいは一日おきに10キロやってる

45: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:30:42.67
>>41
ほーんサンガツ
そういやまさにそういう走り方してるオッチャンおるな

50: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:31:27.11
>>41
ええこと聞いたわ
今度やってみよ
足の裏いたなるから歩くのと併用でもええんよね?

74: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:46:57.83
>>41
ランニングは心臓への負荷高いから注意やで
特に血管詰まってそうな不健康体ならまずはウォーキングで45分以上歩いて有酸素運動せいや
スマホ画面見ながらはアカンが片耳で好きな音楽やラジオでも聴きながらやるのはオススメや

77: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:48:33.08
>>74
最近心臓おかしいんやが平気かな
アパートの階段のぼると心臓バクバク

たまに心臓ぎゅ!ってなる

8: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:19:41.97
マルチビタミン
マルチミネラル
鶏ムネ
キャベツ
だけ食って生活するんやで

10: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:20:46.81
>>8
●●だけ
とか言う馬鹿なダイエットはやだ

12: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:21:22.19
>>10
聞くくらいやから調整できないやろ
諦めるんやで

14: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:21:36.59
>>12

18: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:22:14.52
>>10
でもお前体重管理出来ない馬鹿じゃん

9: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:19:57.35
詳しくないけど痩せたで
2日に1回くらい筋トレしてお菓子ちょっと減らしたら痩せた
食べ過ぎてただけなんやろなぁ

11: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:21:02.01
>>9
なるほど~筋トレはどんなの?

13: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:21:35.65
飯少し減らして歩けば痩せるんやで

no title

16: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:21:57.29
>>13
どれくらい歩いた

19: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:22:17.34
>>16
週4で毎回1時間

22: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:23:19.24
>>19
よく続いたな
すごい

一日15キロ位ウォーキングしてダイエット!と思ったけど二ヶ月位で挫折した
道に飽きて

28: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:25:12.74
>>22
15kmはきつすぎやわ
1時間だからその半分以下くらいやな
毎度ルート変えてたまに脇道入ったりするの割と楽しかったわ
今度この飯屋行ってみよってなる

31: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:26:09.30
>>28
ルート変えた結果がそれや…
二ヶ月15キロも歩くと
ほぼ知ってる道になるからな…続かなかった
距離的には苦でもなかったけどね

44: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:30:13.24
>>31
まぁ人によりけりやんなそれは
ワイは同じルート回ってもちっとも飽きない人間やからその点は助かった
最終的にお気に入りルートが出来てそこばっか回ってるわ

52: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:31:53.09
>>44
いいなー。

昔陸上部やったんやが
その距離すら飽きたもんな

58: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:34:33.94
>>52
飽きと怪我が大敵やわホンマ
こういうのはホンマ続いたもん勝ちとよーわかったわ

64: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:38:30.70
>>58
確固たる信念がないと無理やな…
思い返せば今まで何か最後までやり遂げたことないわ
意志弱っ…

15: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:21:38.48
水泳は膝の負担少なくてええんちゃう?

20: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:22:28.73
>>15
んーまあ
やっと夏休み終わった時期だから通うのにもいいかもね

27: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:24:43.23
>>15
小学生のとき水泳習ってたけどおデブやったで

23: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:23:20.15
今の時期、おかずの半分冷奴にしてみ
冷たくて美味いで

24: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:23:45.54
>>23
湯豆腐にするか…

飽きそうだけど

35: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:27:24.77
>>24
飽きは味付けで何とかするんや

39: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:28:01.66
>>35
なんでコメは飽きないのに
豆腐や野菜は飽きるんやろうな。
同じくらい癖無いのに

42: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:29:30.85
>>39
糖質は中毒になるからやで

47: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:30:51.01
>>42
砂糖中毒やんけ

26: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:24:16.32
食べるな

29: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:25:42.80
炭水化物を半分にすりゃ痩せる

30: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:25:59.94
運動なんて時間的に限界あるやろ
兎にも角にも食事制限から

33: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:26:56.80
炭水化物は減らすのであって一切カットしたら逆に痩せにくくなるで

37: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:27:27.74
>>33
そりゃそや

34: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:27:16.75
てかさ、社会人の人って
三食きっちり時間通りに毎日食えてるの?

それすらハードル高いんやけど…
いつも生活サイクル同じじゃないからさ

54: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:33:47.93
>>34
休日のほうがめちゃくちゃになるな
まあ仕事によるわな

60: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:36:27.45
>>54
休日は疲れてるからいつもより寝ちゃうしな。

起きたら朝ゴハンの時間でもないし(9時過ぎとか10時とか)
とりあえず昼までごはん我慢していきなり
最初の食事が昼ゴハンだったりする

そして運動する気もなくゴロリゴロリ。
だからだめなんだろうな…

36: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:27:27.54
おまえはずっとデブなままなんやで

38: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:27:45.79
ググったら出てくる事試すだけ

40: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:29:05.91
ちな米、パン、肉大好き人間や

ひとり暮らしして好きな食生活して
学生の頃と違い運動もしなくなり
順調に15kg太った…

43: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:29:35.63
ワイもダイエット中や!一緒に頑張ろうや!
no title

49: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:31:04.85
>>43
何そのアプリ

51: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:31:28.08
>>49
RecStyle

53: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:32:39.30
>>51
てかめっちゃ痩せとるやんけ

55: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:34:20.71
>>53
めっちゃ痩せたけど84㌔でスーパー停滞やで!

61: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:36:41.40
>>55
停滞中は何するんや…

46: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:30:45.58
体重管理のアプリ何使ってるんや?ちな泥

48: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:31:04.29
意外とワイはゲームおすすめや
暇やから食事しか趣味なくなるんやろ
食事制限を続けるためにどうするかやで

56: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:34:22.17
エアロバイクどうや?スマホ見ながらできるで

62: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:37:14.29
>>56
なんかね
股関節が歪んでるみたいで
漕ぐたびにコキコキいうからやめた

57: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:34:27.74
ワイは飽きるから
ウォークマンにアニメのドラマCDとか入れてそれ聞きながらジョギングしてたで

59: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:35:33.74
腹筋バキバキにするの楽しいよ

65: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:39:12.94
>>59
どうやるのかわからん
そもそも腹筋鍛えるのに最低限必要な腹筋もない
腹筋もできない&プランクもできない

66: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:39:39.69
かつ丼ダイエット

67: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:40:16.45
自慢じゃないけどカツ丼大好きや

69: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:41:08.86
ゼロトレとかいう最近流行ってるやつどうなんやろ

70: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:41:20.55
>>69
なにそれー?

75: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:47:17.93
>>70
詳しいことはしらんけど歪みを元に戻すダイエットらしい
やり方はyoutubeとかにある

78: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:48:59.17
>>75
まじか
体歪みまくってるわ

71: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:43:58.62
とにかく低カロリー高タンパクの食い物食って筋トレしろ
コンビニで売ってるサラダチキンとか買え、100kcalのタンパク質21gとかだから
筋トレすると代謝良くなるし、太りにくくなる
習慣化したらリバウンドもないしな
筋トレ無くしてダイエットはないんや

72: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:45:12.81
>>71
おけ

73: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:45:44.27
食べるの我慢しろ
お腹減ったら炭酸水かゼロカロリーのジュース飲んでガム食べる

76: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:47:55.18
痩せるの辛い

83: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:51:58.40
食わなきゃ痩せる

84: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:52:27.71
毎日トマトジュース飲んで野菜食って自転車乗りまくってたら痩せた
炭水化物はバターロールだと量の調整しやすかった

85: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:56:18.50
>>84
バターロールなんて1袋ペロリや

86: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:57:06.50
飲み物を常温の水かお茶だけにする
間食はしない

87: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:57:55.28
>>86
まずはそれやな…

90: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:58:59.99
>>87
がんばれ(他人事)

93: 名無しさん 2018/09/11(火) 04:00:40.49
>>90
ほぉ

88: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:58:11.27
no title

3ヶ月で2キロしか減らんわ

91: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:59:27.29
>>88
なんや夢がないな…

三ヶ月頑張っても
ニキロとか誤差の範囲内やん

そんなに努力と結果合わないなら
好きな文句って幸せ~って思うほうがいいんじゃないかと思い始めたぞ

89: 名無しさん 2018/09/11(火) 03:58:47.55
食う量減らすのが一番よ
とりあえずざっくりとでいいから一週間くらいカロリー計算してそこから100でも200でも減らしなさい
半分にするとかやったらダメ

92: 名無しさん 2018/09/11(火) 04:00:26.23
>>89
うむ。。。ぶっちゃけカロリー欄とか見ないでテキトーに食ってたから今まで自分がどれくらい食ってたかとかわかってない
外食とかもあるし、家で自炊とかだとカロリー謎

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536603462/

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