皆は体重維持のためにどんな事をやってる?日常生活で気を付けている事柄がコチラ!

111: 名無しさん 2017/04/17(月) 03:04:44.58
ポップコーンに手が伸びた
途中で我に返って止めれたのが救いorz
112: 名無しさん 2017/04/17(月) 03:29:35.36
お菓子、カップ麺の買い置きはないほうがいいと思うぞ

腹減ったときに食べていいものだけ置くようにしてるな。
バナナとか。

お菓子は、食べたい分だけ買ってきて食べきる

113: 名無しさん 2017/04/17(月) 09:14:12.11
さて、今日もより良い1日にするぞ。

なんとか乗り切ろう。

114: 名無しさん 2017/04/17(月) 09:55:30.30
ここで誰か言ってたけど、維持がこんなに大変とは思わなかった
維持しようとすると増える

126: 名無しさん 2017/04/22(土) 08:43:39.57
>>114
だよね

116: 名無しさん 2017/04/17(月) 14:18:24.79
維持大変だよね
後戻りできないように前来てた服は全処分したった
今の号数で維持できるように程々食べて運動もする

117: 名無しさん 2017/04/17(月) 16:02:56.70
減量中のように目に見える成果がないのがね。
しかもゴールがない。

122: 名無しさん 2017/04/18(火) 08:25:32.87
食事を減らしても、なかなか痩せない。
今日も運動したいし、勉強もしたい。

124: 名無しさん 2017/04/18(火) 17:28:31.53
160/44.4
夜だけ断食ダイエットで一月で1.7キロ減った

128: 名無しさん 2017/04/23(日) 04:30:08.32
現在 168/70
16年前は53
9年前は58だったのに…
自分で料理するようになって好きな献立ばかりしてたらこうなってしまった。
今日からカフェラテやめてお茶にして夜6時以降は何も食べないぞ

129: 名無しさん 2017/04/23(日) 08:31:40.31
>>128
年をとって代謝が落ちてるのに量を食べたるだけ

130: 名無しさん 2017/04/23(日) 13:39:07.68
運動したら、食べてしまう。

飲み会も多いので、維持するだけで精一杯。

辛い。

131: 名無しさん 2017/04/23(日) 21:53:11.98
173cm 48kgから、1年で63kgにまで増えてしまいました。 夕食を、ラーメン&ご飯にしたからだと思います。 自分の身体のスペックは、ガリなのか、標準なのか、デブなのかを教えて下さい。

133: 名無しさん 2017/04/24(月) 10:57:09.99
>>131
173cmあったら男性なら63kgでもガリガリ
女性なら筋肉があるタイプなら標準
どちらにしろデブでは無い

134: 名無しさん 2017/04/24(月) 11:30:30.71
最初が173の48kg ということだから、筋肉量がものすごく少ないかもしれないな。
そのまま筋肉が増えずに、脂肪だけ増えたような感じのようだから

体重的には標準でも、体脂肪率が多い隠れ肥満体型かもしれない。

どっちち数値だけでどうこうは言えないな。
体脂肪率とか、自分で鏡みたときの見た目とかで判断しないとね。

136: 名無しさん 2017/04/24(月) 14:07:55.05
>>134
あと、筋肉量の話しが出ましたが、筋肉量を増やすにはどうすれば良いですか? 食事? 運動? 遺伝? かなぁ。

135: 名無しさん 2017/04/24(月) 14:04:47.38
131です。 レス有り難う御座います。 ガリの部類だと聞いて安心しました。 確かに、数値の上では、隠れ肥満のようです。 お腹が出るのは嫌なので、毎日コロコロを使って頑張ってます。

137: 名無しさん 2017/04/24(月) 14:25:46.73
筋トレだろふつう。でも筋トレは永遠にしないと維持できないから、おすすめはしないな。

それに遺伝もあるし
仕事上で筋肉がいらんのやったら、普通に元の体重まで痩せたほうがいいと思うぞ。
それが自分にもともとあってる体型だよ。

138: 名無しさん 2017/04/24(月) 21:02:02.61
178cm68kg
あばら浮いてるのに、腹が出てる

139: 名無しさん 2017/04/24(月) 21:14:53.68
>>138
ヨガのドローインをためしてみては?
内臓の下垂が原因かもしれない。

あくまで一候補として。 

140: 名無しさん 2017/04/24(月) 21:23:40.96
一度ガリガリまで落とさないと腹周りの脂肪は落としきれないね

141: 名無しさん 2017/04/24(月) 21:46:36.99
腹回りを落としきるならガリガリよりムキムキのほうが楽

142: 名無しさん 2017/04/24(月) 22:26:27.83
毎日の運動にバテてきた
普通より少ない運動量なのに止めたくなる
沢山食べても太らない体目指したいけど、続けるしかないよね

143: 名無しさん 2017/04/24(月) 23:47:27.44
>>142
沢山食べても太らない体というのは幻想だよ
筋肉増加による基礎代謝の上昇は微々たるもの
目標にすべきは沢山食べても太らない「生活習慣」
まあ付けた筋肉を維持しようとすることがそれに当たるわけだが

144: 名無しさん 2017/04/25(火) 00:03:36.36
でも実際沢山食べても太らない人っているよね。
あれは生まれ持った体質なのかな?

147: 名無しさん 2017/04/25(火) 09:03:18.56
>>144
うちの旦那がそれ
基礎代謝が高いからだろうね
私は逆で食べたらその分太る

145: 名無しさん 2017/04/25(火) 00:22:26.30
いるねw
自分の知る限り奴らは運動してるから代謝が高いわけではなく、元から代謝が高い

146: 名無しさん 2017/04/25(火) 00:40:35.99
食べても殆ど便になる人はいる。そんな人になれないから諦めろ。

148: 名無しさん 2017/04/25(火) 10:25:28.86
細身で筋肉質な女友達いるが運動嫌いで大食いだ
食事すると必ず汗だくになってる
似た様な子で平熱低いけど食事中は暑くなる子がいる
食事での代謝?も高いんだろうな、羨ましい
自分は鍋食べない限り暑くなった事ないわ

幻想は捨てて地道に頑張ろう
腰痛めないで腹筋コロコロしたい

149: 名無しさん 2017/04/25(火) 14:04:51.64
すぐ熱に変換できる体質の人は羨ましいわ。
俺は食べて汗かいたことなんてほとんどないし、冬はメチャ寒いし、平熱は低いし、夏の満員電車でも汗かかない…。
たぶん代謝がメチャ悪いんだろうな。
食べたら食べただけ太るから常にダイエット生活だわ。

150: 名無しさん 2017/04/25(火) 14:20:18.01
今より20キロ以上太ってる時は夏の満員電車は汗ダラダラ滝状態で、周りの人が思わず振り返ってくるレベルだった
汗が本に落ちてすぐぶわぶわになってた
でも標準体重になった今は冷えぎみ

154: 名無しさん 2017/04/25(火) 23:50:50.23
>>150
全く同じだった
夏どころか冬でも暖房で汗かいてた
今は冷えすぎて医者に心配される

152: 名無しさん 2017/04/25(火) 18:14:22.21
汗の量って体質じゃないの
ガリガリでもめっちゃ汗かくけど・・・

153: 名無しさん 2017/04/25(火) 18:25:38.23
デブ由来のと体質由来のものとがあるでしょ

155: 名無しさん 2017/04/26(水) 08:15:02.73
脂肪って厚着してるのと同じらしいからね、、

156: 名無しさん 2017/04/26(水) 08:26:45.49
胃下垂とかの人って食べても太らないけど栄養を吸収できないだけの人なんで老化が早いから問題だわ。胃下垂とか絶対なりたくない。30代後半でしわっしわだよ

157: 名無しさん 2017/04/26(水) 10:11:56.36
発熱してるのは筋肉だから脂肪は関係ない
寒く感じるのは筋肉が減ったからだ

158: 名無しさん 2017/04/26(水) 11:15:44.71
発熱してなくても肉布団に覆われてたら熱がこもって暑そうだ

159: 名無しさん 2017/04/26(水) 11:42:23.62
でも脂肪は冷たいんやで。

160: 名無しさん 2017/04/26(水) 11:47:47.55
俺も食事するとよく汗かくけど
食べたら食べた分太るぞ
正月休みなんかは1キロ以上普通に増えるし
まぁ2週間くらいかけて元に戻すが。。
かれこれ20年程標準体重キープしてる
イェーイ🙌
太るかどうかは食べ方の問題だよな

161: 名無しさん 2017/04/26(水) 17:53:02.97
>>160
正月休みに一キロしか太らない時点で説得力がない

162: 名無しさん 2017/04/27(木) 00:00:02.46
>>161
もっと太るのかよ!
どんだけ食べてるんだ?

163: 名無しさん 2017/04/27(木) 06:57:26.37
おれは2キロ

164: 名無しさん 2017/04/27(木) 09:36:29.55
12月中旬に最小値の体重と体脂肪率が出た。
そこからクリスマスや正月、旅行が重なり誕生日もあって4.5キロ増えてたけど今日やっとあの頃の数値に戻ったよ…

すごい遠回りをしたけど夏まにとりあえず標準になれてよかった。まだまだこれからだけど。

165: 名無しさん 2017/04/27(木) 16:39:47.45
でもさ、標準体重ってぽっちゃりなんだよね
一度美容体重になったことあるから、そこまで行きたい
あと5キロ…夏までに行きたいけど、無理なら年末までに

169: 名無しさん 2017/04/28(金) 20:07:37.35
175の60で安定だったのが65になってしまった
とりあえず62までは落としたい三十路

174: 名無しさん 2017/05/01(月) 16:29:26.74
162/54.3
BMIだと20.7で標準だけど、見た目的に太ってる
標準体型だと中途半端にお洒落ができないから運動頑張るよ
体脂肪率31%とか笑えないwwwダルダルだよ…

178: 名無しさん 2017/05/03(水) 16:44:27.28
おなかまわりって体脂肪計に反映されにくいという感じするな。

電流の流れでいうと感知しにくいのではないだろうか。

181: 名無しさん 2017/05/05(金) 21:01:27.04
4か月かけてBMI22から19まで落とした
今まであちこちに埋もれてた骨が出っ張ってきて、
これまでぶつけても大したことなかったようなことでも痣が出来て痛い…
椅子もクッションないとお尻が痛い

184: 名無しさん 2017/05/13(土) 09:27:09.03
さすがに美容体重まで落ちると皆気付くのな
「ご飯ちゃんと食べてる?」「クスリやってる?」とか冗談いわれる

185: 名無しさん 2017/05/13(土) 12:18:11.70
>>184
どんなダイエットをしたの??

188: 名無しさん 2017/05/17(水) 12:16:05.14
腰回りの脂肪が落ちるのは最後の最後だね
カロリー不足状態をしばらく続けなきゃいけないので、筋肉もかなり犠牲になる

189: 名無しさん 2017/05/17(水) 12:26:21.12
>>188 やっぱ腰回りは最後の難関か。
食事制限つらいなー。筋トレと坂道ウォーキングして頑張るね。

190: 名無しさん 2017/05/17(水) 13:25:16.95
私はお腹と腰回りはあっという間に落ちたよ…
でも太ももと二の腕がなかなか落ちなくて
ウエスト58のパンツならウエストぴったりなのに太ももパツパツ、
ウエスト61だと太ももはなんとか入るけどウエストがブカブカでずり落ちそう
なかなか合う服が見つからない…

195: 名無しさん 2017/05/18(木) 14:56:39.88
>>190
同じだなぁ、お腹と腰はすぐ細くなり腕と大腿が遅い
ぷよぷよしてるのをどうにかしたいな

191: 名無しさん 2017/05/17(水) 14:10:07.55
なんか他のスレ読むと、基礎代謝より摂取カロリーが低いと代謝が下がって脂肪燃焼し難いって書いてるね。
朝飯なし、昼コンビニの弁当600カロリー程度、夜はサラダチキンとキャベツ千切り
1日1200カロリー前後なんだ。

もう食事制限とか糖質制限とか難しい。
とにかく1時間程度の坂道ウォーキングと筋トレだけ頑張るね。でもドカ喰いはしない

193: 名無しさん 2017/05/17(水) 15:52:18.62
>>191
その食事で痩せないの?
俺がやったら数日で激やせしそう。
俺は178-69 40才

仕事はデスクワークで座りっぱなし
食事は朝晩しっかり食べて、昼はおにぎり3個
毎日ヨガやってるのでお腹周りは悪くない

192: 名無しさん 2017/05/17(水) 14:23:50.48
代謝が下がるのは筋肉のない女だから運動してる男なら平気だろ

194: 名無しさん 2017/05/17(水) 15:55:56.07
トレーニング始めてまだ3日だから
食事 筋トレ 有酸素の三本柱でとにかく一ヶ月やってみるわ。
成果出なかったらまた来る

196: 名無しさん 2017/05/21(日) 06:51:41.27
あああ、真夜中に眠れなくて発作的におせんべい三枚食べてしまった…
ダイエット始めて5カ月、がんばってきたのについに理性が飛んでしまった…
でも、めちゃくちゃ美味しかった…

なんで炭水化物ってあんなに美味しいの

197: 名無しさん 2017/05/21(日) 07:18:58.07
体が必要としているからだよ

198: 名無しさん 2017/05/28(日) 03:18:54.09
せんべい3枚なんて大したカロリーじゃないじゃん。

199: 名無しさん 2017/05/28(日) 07:59:38.42
せんべいで一喜一憂する人は食べ物より運動量を見直すべきだな

200: 名無しさん 2017/05/28(日) 08:30:33.15
昨日は全く運動してないのにドカドカ食べてしまって1900kcalオーバー
それでも-300kcalを6日続ければ取り戻せるんだな
カロリー管理してると1日のドカ食いなんて大した事じゃないのがよく分かる

201: 名無しさん 2017/05/28(日) 14:20:41.63
1日のドカ食いよりも、2日連続のジュースの方が危険と感じる

202: 名無しさん 2017/05/29(月) 09:30:40.51
ほんとそれ
痩せるのには継続が必要だけど太るのにも継続が必要なのだわ

203: 名無しさん 2017/06/02(金) 13:05:54.44
まあのんびりやっていこう。
まずは、自分にもできると感じることから始めたい。

204: 名無しさん 2017/06/03(土) 15:52:15.14
ダイエットは、痩せるというだけでなく、人生設計のなかの一部なんだ。

明るく前向きに行こう!

207: 名無しさん 2017/06/05(月) 01:48:16.54
目標体重は46.8kgで47.2~48.0kgを行ったり来たり
筋トレや有酸素運動してても、たった1kgがなかなか落ちないもんだなーと思う今日この頃
もっとも、追い込むほどはやってないんでさもありなんかな
目標体重はやる気のためにこうして設定してるけど、どちらかというと体型の方が気になってる
薄っすらでもお腹割りたいし、下腹部と太もものブヨブヨ弛みを引き締めたいので頑張る

208: 名無しさん 2017/06/05(月) 21:59:31.64
>>207
腹筋とスクワット頑張ろう

209: 名無しさん 2017/06/06(火) 02:27:55.77
>>208
ありがとう。筋トレ中心にやってみます

210: 名無しさん 2017/06/18(日) 17:08:56.07
腹筋、スクワット、体幹トレは引き締めに良い。

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488286036/

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