筋トレだけじゃなくて食事制限もしないと痩せないの?

1: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:13:34.799
どうなの?
2: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:14:21.001
↓筋トレは太るおじさん

3: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:14:28.824
食事八割筋トレ2割

4: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:14:46.716
痩せたいなら有酸素運動だろ

5: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:15:40.247
>>4
男は内臓脂肪だから無酸素の方が痩せるってねっとにかいてた

9: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:16:58.947
>>5
ネットw

12: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:18:03.360
>>9
ダイエットなんて本読んでも詳しい人に聞いてもネットで見るみたいなもんだろ

6: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:15:45.748
痩せたいなら筋トレよ

7: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:16:12.149
食事制限さえしたら運動しなくても痩せる

11: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:17:20.855
>>7
食事制限って具体的にどうしたらいいよ
仕事もあるしあんまカロリー控えると辛すぎる

8: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:16:37.721
30日チャレンジってのやってる
スクワットと体幹と腹筋
今五日目

10: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:17:16.065
体幹鍛えると良いって聞いた

13: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:18:51.608
むしろ筋トレなんて大していらん
筋肉増やして減る基礎代謝量なんて多くない
それよりは有酸素運動やった方がいい

食事制限はできるならやったらいいと思うが
無理にやってストレスためるくらいならやらないでいい
簡単なのは 野菜→肉→主食 の順に食べる
朝たくさん食べて、夜少なめ 

15: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:19:56.137
>>13
金ないから米とか麺食うと余計太るじゃん、なんか食事制限って金持ちしかできない気がする

22: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:23:09.086
>>15
起きた時に食えば太らない
寝る前に食えば太る

25: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:24:41.989
>>22
寝る前太るはよく聞くね
晩飯減らすとかしてみるかあ

14: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:19:51.133
俺のメニュー教えてやろうか?筋トレ、ジョギング、休み、筋トレ、ジョギング、休み、休みの繰り返し

16: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:20:23.501
>>14
ジョギングって何キロもしくはなん分間くらいしてる?

18: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:20:57.973
>>16
2キロだよ

19: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:22:06.731
>>18
体型維持じゃなくて痩せるためでもそれくらいでいいかな?

17: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:20:52.989
食事に気をつけて、あと些細な量でいいいから運動を増やす(歩くとか階段登るとかでいい)

20: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:22:27.832
糖質制限、賛否両論だが減量効果自体はすごいぞ

23: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:23:39.145
>>20
サラダチキンもっと安ければなあ

21: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:22:58.520
宮城県仙台市泉区黒松2丁目17-16しぶい歯科の娘渋井璃子自殺しろ

24: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:24:39.947
筋トレサボるとすぐ体重落ちる

26: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:24:53.892
紀文の低糖質麺食べるなあ

27: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:25:46.173
色々悟ったらしき人が昔ぼそっと呟いてた

「食い過ぎ」

全てはここにあるそうです
運動の質と量、ごはん内容は同じなのにここだけ違う

28: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:26:24.301
脂肪1kg7000kcal
ウオーキング1時間で100kcal以下

ご飯並盛550kcal

29: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:26:58.188
>>28
こんなん無理ゲーじゃん

31: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:31:49.803
>>29
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
100以下ってことはないはず

35: 名無しさん 2018/10/13(土) 04:12:13.440
>>29
何が無理ゲーなんだ?普通に計算すりゃなんも無理ゲーですらないだろう

30: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:31:22.525
>>28
お前の並盛りどんだけだよw

32: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:32:39.960
食事制限したほうが痩せやすい
炭水化物ダイエットだのなんだのあるが消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる

33: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:33:19.381
>>32
まあ結局これよな

34: 名無しさん 2018/10/13(土) 03:41:17.616
だいたい一合食べて550とかだっけ

36: 名無しさん 2018/10/13(土) 04:17:52.306
消費カロリーより300くらい少なく計算しながら食って
月1キロ2キロぐらいでゆっくり痩せてけばいい
筋トレとかして2600くらい消費してたら2300くらい食える
十分食えるだろ
理想を言えばpcfも計算した方がいいけどな

37: 名無しさん 2018/10/13(土) 04:51:54.395
40~50分追い込めるなら筋トレでもいける
ただ食事の量を増やすと痩せはしないだが引き締まる

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1539368014/

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