筋トレでダイエットしてる人いる?モチベーションの維持法を教えて!

1: 名無しさん 2016/11/09(水) 12:02:13.26
最近痩せなきゃなと思って筋トレとか始めたんだが、筋トレし終えて風呂入る時に
洗面台の鏡の向こうで不細工な男が真っ赤な顔してハァハァ息切らしてる姿を見て早くも心がくじけそう
筋トレとかダイエットしてる奴ら、どうやってうまくモチベ維持できてるの?
8: 名無しさん 2016/11/20(日) 06:48:18.00
>>1
顔は見ないようにしよう。

筋肉を見るんだよ。
筋肉を触るんだよ。
トレーニング後は筋肉が大きくなってるから分かりやすい。
胸、腕の筋肉が触りやすいからオススメ。

2: 名無しさん 2016/11/09(水) 12:14:51.60
プロテインほしいんだけど安くてコスパいいプロテイン教えてよ
高すぎる

4: 名無しさん 2016/11/09(水) 20:57:20.54
>>2
一番安い部類でちゃんとした品質のものなら、キロ2000円前後ならまあいいかなって感じ
俺のお勧めはMyproteinだね

5: 名無しさん 2016/11/14(月) 12:26:59.56
3.2キロ4500円のプロテインアマゾンで買った

6: 名無しさん 2016/11/15(火) 21:01:22.11
ジョギング始めてそっこう足おかしくして中断

9: 名無しさん 2016/12/15(木) 17:43:04.86
むしろ背中と肩を鍛えろ
胸や腕だけ太くても背中ヒョロヒョロだと情けないぞ

10: 名無しさん 2016/12/15(木) 18:31:58.60
筋肉ついてきたけど脂肪が落ちないからムキムキ感がない

11: 名無しさん 2016/12/15(木) 19:00:24.12
有酸素運動もやったり、カロリー低めで高タンパクな食事にして落とすしかない

12: 名無しさん 2016/12/15(木) 21:18:18.06
有酸素運動嫌いなんだよな・・・
ジムにランニングと階段上りマシンと自転車あるけどどれもやる気起きない

13: 名無しさん 2016/12/15(木) 21:21:27.26
俺は家トレだけど、踏み台買って録画した番組見ながら踏み台昇降やってる

14: 名無しさん 2016/12/20(火) 14:34:41.28
EMSってどうなん。

15: 名無しさん 2016/12/20(火) 14:41:33.76
きつくても腹筋ローラー買って真面目にやった方がいい

16: 名無しさん 2016/12/20(火) 15:19:57.94
経験者ですか?まぁボディビルダーとかそういう人達も使ってなさそうだから効果ないのかな。
気持ちの問題ではないですよね。

19: 名無しさん 2016/12/20(火) 19:01:21.07
>>16
楽して筋肉付いたらアスリートやビルダーは筋トレなんてしない
ロナウドだってシックスパッドの広告塔やってるが、毎日テレビ見ながらでも腹筋を3000回やってるそうだ

17: 名無しさん 2016/12/20(火) 18:30:07.02
プロテインって飲み過ぎたらどうなるの?

18: 名無しさん 2016/12/20(火) 18:59:15.02
摂りすぎると肝臓悪くする

20: 名無しさん 2017/01/08(日) 08:23:08.86
筋トレで脳トレしよう!

21: 名無しさん 2017/01/25(水) 17:57:19.60
10kgのダンベルを一つ持っていて最近二つ目買ったが
ダンベル二つあると何か燃えて来るわw

22: 名無しさん 2017/01/25(水) 18:30:24.15
20kgのダンベルセット2個使ってる
プレート追加して重量増やそうと思ってるわ

23: 名無しさん 2017/01/25(水) 18:34:13.89
自分は10kgも重いのでプレート減らして7.5kgで筋トレしている
自分は筋肉がつきにくい方だから20kgはかなり遠そうだ

24: 名無しさん 2017/01/25(水) 18:58:09.16
俺もチビでガリだしダンベルプレスも最初は7.5kgでやってたけど、
一年以上続けてやっと20kgが挙がるようになった。
筋肉つけたいならプロテイン飲まないと

25: 名無しさん 2017/01/25(水) 19:12:20.22
プロテイン飲まないと大幅な筋肉増量は無理か
食事量を減らさず痩せて太りにくい体を作るのが目的なので
その辺の兼ね合い見て決めようと思います

26: 名無しさん 2017/01/26(木) 09:22:28.95
プロテインも鶏むね肉も中身対して変わらんぞ
身体に入れるのにプロテインのほうが手軽ってだけ。どっちも安いし

27: 名無しさん 2017/01/26(木) 12:59:04.09
料理でタンパク質が必要分摂れるならプロテイン要らないけど、プロテインで摂る方が簡単で手軽

28: 名無しさん 2017/01/26(木) 22:58:03.61
10キロのダンベル貰った
大胸筋と上腕二頭筋鍛えたいんだけどどうしたら良い?

29: 名無しさん 2017/01/26(木) 23:12:54.90
胸はベンチも買ってダンベルプレス
二頭筋はダンベルカール

30: 名無しさん 2017/01/27(金) 00:45:48.02
ジョギングするのに運動靴買わなきゃ
給料日なってからになるけど

ケツと胸筋欲しい

31: 名無しさん 2017/01/27(金) 00:53:59.22
ジョギング一時期やってたけど、膝や足首が痛くなるから辞めちゃった
今は踏み台使って踏み台昇降やってる
心拍計ついた安物のスマートバンド買って心拍数見ながらやってるよ

33: 名無しさん 2017/01/30(月) 18:48:15.34
スロトレの本を買ってやっているけど
普通の自重トレーニングでもスローにやるだけで結構キツいな
ダンベルも使いつつ肉体改造やって行こうと思う

35: 名無しさん 2017/02/12(日) 07:46:49.24
筋肉の7割は下半身にあるから痩せるためだけだったら
下半身を鍛えるのが近道なんだな

39: 名無しさん 2017/07/08(土) 15:55:44.97
そうやな。自分は昨日仰向けに寝て両脚を持ち上げる腹筋していて腰で両脚を真上に持ち上げるまでをキツめにやったら
今日になってちょっと腰痛か腰の筋肉痛になってしまった
負荷かけないといかんのは分かるのだが素人には掛け方が難しいな

40: 名無しさん 2017/07/08(土) 16:39:54.14
わかる
レッグレイズやりたいしヨガマットほしいわ
普通の腹筋もだが背中とか腰が痛くなって集中できなくてフォーム変になる

41: 名無しさん 2017/07/10(月) 21:44:57.56
腕立て久々にやったら25回2セットでもう胸パンパンだよ
体重75もあると普段使わない筋肉じゃ姿勢維持すら負担きつい

43: 名無しさん 2017/07/12(水) 04:12:00.54
腰に負担をかけないために仰向けに寝てダンベルを持って上げ下げしていたら
上半身を直立させてのダンベルとはまた違うんだな
しばらく寝てのダンベルをやってみようと思う

44: 名無しさん 2017/07/15(土) 02:12:42.78
夏にむけて三ヶ月まいにちウェイトトレーニングとランニングつづけて9kg痩せた

45: 名無しさん 2017/07/15(土) 05:07:46.88
それはすごいな、おめ

46: 名無しさん 2017/08/20(日) 02:20:56.10
筋肉付けたい身長無駄に高いせいで余計ヒョロく見える

47: 名無しさん 2017/08/20(日) 02:23:22.62
夏場に走りこみやトレーニングつづけた甲斐あって12kgも痩せて20歳くらいに見られるようになった

48: 名無しさん 2017/08/20(日) 21:29:51.77
>>47
すごい!朴も頑張らなくては

50: 名無しさん 2017/08/24(木) 19:14:18.43
>>48
もうなんだかんだで七年くらいはつづけてるかね‥

49: 名無しさん 2017/08/21(月) 03:05:22.97
みんな首のトレーニングは何やってるの?

51: 名無しさん 2017/08/24(木) 20:49:22.28
君ら無理

52: 名無しさん 2017/08/30(水) 21:23:44.59
ちょうどダイエット始めたことだしなんか書いていくかな
とりあえず-3kgが目標

53: 名無しさん 2017/08/31(木) 06:59:24.55
-3kgはいい目標かもしれんな
自分は三色白いご飯食べてパンとか麺止めて軽く運動すれば痩せて来るのは分かったが
小麦の誘惑に負けそう
でも、筋トレは結構じんわり効いてくるな。遠回りに見えて近道かもしれない

54: 名無しさん 2017/09/01(金) 21:34:26.98
2週間で約-1.5kg、とりあえず順調なペース
筋トレは限界まで追い込むのが苦しくてな
ダイエットより続けるのが難しい…

55: 名無しさん 2017/09/17(日) 22:50:41.55
-3kg達成
これくらいなら大して苦ではないようだ
次は筋トレしながら+3kgを目途にがんばろ

56: 名無しさん 2017/09/29(金) 19:31:52.96
ダンベル使わなくても自重トレーニングがまだ結構キツい
ダンベル使わないと鍛えられないぐらいのところに早く行きたい

57: 名無しさん 2017/12/20(水) 12:26:48.00
俺も20kgのダンベル2個セット買ったけど持ち上げられなくてワロタ

とりあえず調整して15キロからスタート

58: 名無しさん 2018/03/06(火) 07:40:12.19
配送してもらうのに悪くて買えない

61: 名無しさん 2018/04/16(月) 20:11:13.64
You Tubeにある筋トレメニュー動画みたいなの見てやっているけど
キツくて全部やれないメニューが何回かやることでこなせるようになって来るのが楽しい

63: 名無しさん 2018/07/02(月) 02:55:47.07
某紫色の24Hジム入会したった
とりあえずマシンは見るだけにしてエアロバイク1hのってきた
600きろかろりーくらい

64: 名無しさん 2018/07/02(月) 12:15:53.95
スクワット10回だけ毎日してる
効果無さそう

65: 名無しさん 2018/07/02(月) 14:23:15.39
三ヶ月前から筋トレダイエットしてるお
最初10kgのダンベルを6回くらいしかもちあげられなかったけど
今は15kg15回持ち上げれるをそろそろ次のウェイトにいこうと思ってるお
腹筋も腹筋ローラー立ちコロ6,7回できるお
でも全然腹へこまないお

66: 名無しさん 2018/07/02(月) 15:58:06.95
筋トレ数年やってるけどベンチプレス100kgなんて全然上がらん
ウェイト板では一年で到達するレベルとか言ってるけど才能ないわ俺

67: 名無しさん 2018/07/02(月) 20:00:45.13
帰る
飯食う
ジム行く
プロテイン飲む
風呂
でいいな?
エアロバイクでもさすがに1時間だと終わったあと足が重い

69: 名無しさん 2018/07/02(月) 23:25:38.63
プッシュアップバー使って大胸筋鍛えるのと椅子使ってディップして二の腕鍛えるのとを1日交代で
あと腹筋背筋は毎日、たまにランも入れてる
運動後はタンパク質も糖もガッツリとって大きく、寝る前にプロテイン
でも目に見えてムキムキになるにはダンベル取り入れるかジム行かないとダメかな

70: 名無しさん 2018/07/06(金) 21:29:06.81
ジム行きたいけどマシンの使い方がわからない。

72: 名無しさん 2018/07/18(水) 03:55:24.91
有酸素やるつもりだったが無人だったからジムで初マシンやってみた
>>70
俺はエニタイムフィットネスだけどラミネートされた使い方の紙がぶら下がってて今日はそれ読みながらやった

重量いろいろためしてやってみたが、今度はメモもっていって何kgが丁度いいか記録するわ
プロテインものんだった 明日か明後日あたり筋肉痛くるだろうなー

71: 名無しさん 2018/07/17(火) 15:29:16.99
プライムセールでマシンバイクとぶら下がりのやつ買おうか迷ってる

73: 名無しさん 2018/07/19(木) 02:10:25.42
筋肉痛きた
一日弱かかったな

74: 名無しさん 2018/07/22(日) 22:01:34.71
理想は筋トレ即日に強烈な筋肉痛くるぐらい追い込みたいんだけど追い込めなくて翌日に緩い筋肉痛がくる程度

75: 名無しさん 2018/07/28(土) 12:07:38.42
東山紀之がCMでやってる腹筋の筋トレやってみたらバランスがとれない
ベッドの上でなんちゃってみたいなのならできる

76: 名無しさん 2018/07/29(日) 12:44:05.24
スクワットダイエット中
あと壁に貼り付いて逆立ちしてるがなかなか痩せない
仕事もめちゃ肉体労働なんだがなあ

79: 名無しさん 2018/07/30(月) 12:21:05.41
>>76
筋肉系のyoutuberの動画みても食事管理しかないと言ってるな
カロリーをマイナスにさせるしかないと・・・お腹の肉切り落としたい

スクワットはマシンだとよく効いて疲労感が気持ちいいんだけどなぁ
自重とか立ってやるのは苦手だわ マシンやりたい

77: 名無しさん 2018/07/29(日) 12:45:25.05
DBに出てくる重力が倍になるマシーン欲しい

引用元: http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/motenai/1478660533/

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